Dhaqanka Is-daryeelka Gabby Douglas wuxuu rajeynayaa inay billowday sannado ka hor

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Intii ay ku guda jirtay xirfadeeda jimicsiga 14-ka sano, Gabby Douglas 'diirada koowaad wuxuu ahaa in caafimaadkeeda jir ahaaneed lagu hayo qaabka ugu sarreeya. Laakiin inta u dhaxaysa nidaamkeeda tababarka adag iyo jadwalka tartanka, Olimbikada waxay qiratay in nadaafadeeda caafimaadka dhimirka laga yaabo inay ku dhacday dariiqa dhinaceeda; waxay sheegtay inaysan waligeed jarin waqtigii ay ku dhaqmi lahayd is-daryeelid ama ay qori lahayd dareenkeeda ka dib maalin si gaar ah loo dalbado, taas darteedna, waligeed ma fahmin sida ay muhiimka u tahay in la sii daayo dhammaan welwelka iyo xiisadda ay abuurtay.

"Waxaa jiray cadaadis iyo cadaadis badan oo ka yimid wadooyin badan oo kala duwan - nafteyda, ka tababarayaasha, adduunka ka baxsan, madaxa isku-duwayaasha," ayay tiri. Qaab. "Sidaas darteed haddii aan runtii waqti qaatay oo aan wax walba sii daayay, waxaan u maleynayaa in maskax ahaan aan ku jiri lahaa xaalad xitaa ka sii wanaagsan oo aan ku maareeyo waxyaabaha qaarkood, gaar ahaan kuwa ka baxsan adduunka iyo warbaahinta bulshada."

Laakiin inta lagu guda jiro masiibada daallan ee maskaxeed iyo jidheed, Douglas wuxuu noqday mid dhintay oo maskaxdeeda iyo jirkeeda siinaya TLC ay u baahan yihiin - waxayna wax weyn ka beddeshay caafimaadkeeda dhimirka, ayay tiri. Si ay maskaxdeeda u dejiso, Douglas waxa ay sheegtay in ay shidayso qaybiyaha saliidda ee bidcada ah, joornaallada, iyo ka fiirsashada, iyada oo diiradda saaraysa cidda ay doonayso in ay noqoto qof ahaan, waxa ay doonayso in nolosheeda ay u ekaato, iyo sida ay ugu noolaan karto si buuxda. "Maalin kasta, waxaan la mid ahay, 'Maxaan sidan u samayn waayay markii aan tababarka adag ahaa?'" Ayay ku kaftantay.

Laf-dhabarta joogtada ah ee is-daryeelkeeda, in kastoo, ay fidsan tahay. Subax kasta iyo habeen kasta, Douglas waxay dhahdaa waxay xidhataa xoogaa muusig ah waxayna fidisaa kala -goysyadeeda iyo muruqyadeeda, iyadoo iska deyneysa wax xiisad maskaxeed ama jidheed ah ka hor inta aysan bilaabin maalinteeda ama aysan ku dhicin cawska. Iyo halkii ay ka raaci lahayd nidaam-dhagax-dhagax, Douglas waxay la socotaa wax kasta oo jirkeedu u baahan yahay xilligan. Haddii ay dareemeyso tamar dheeraad ah, waxaa laga yaabaa inay sameyso kala baxyo xoogaa ka sii adag, sida kala duwanaanshiyaha xaaqidda. Oo haddii ay dareento inay u fududahay, waxay dooran doontaa dhowr wareeg oo fidsan, kala -bax, iyo neefsasho qoto dheer, ayay sharraxday. "Runtii waa wax walba oo ku saabsan dhegeysiga jirkaaga iyo raacitaanka hagahaaga gudaha," ayuu raaciyay Douglas. (Waxa la xidhiidha: Brie Larson waxay la wadaagtay Jadwalkeeda Stretch Maalin kasta)

Jadwalkaan dabacsanaanta-xoojinaya kaliya uma oggola Douglas inuu ku qanciyo damaceeda ah inay jidhkeeda u weeciso “jagooyin qallafsan, oo qaloocan,” laakiin waxay kaloo siinaysaa fursad ay ku sahamiso fikirkeeda, dhibaatooyinkeeda, iyo aqoonsigeeda, ayay tiri. Taasina waa sababta Olympian-ka ay ugu dhiirigeliso qof walba inuu sameeyo wakhtiga hawsha. "Waxay ka badan tahay inaad iskala baxdid - waxay runtii dibadda u baxaysaa naftaada oo kaliya inaad quusto qofka aad tahay qof ahaan," ayay sharraxday. "Maalmo badan oo hore ayaan haystay markaan halkaas iska fadhiyo anigoo waalan, haddana waxaan la mid ahay, 'OK, aan fidinno, sii deyno xiisadda, oo aan noqonno kuwa dhulka la mid ah.' Daacad ahaan, waa wax cajiib ah. ”

Si kastaba ha ahaatee ~ zen ~ ay u noqoto iyada oo loo marayo habaynteeda miyir-qabka ah ee joogtada ah, in kastoo, Douglas ma ruxin karo maskaxda ciyaaraha. Xitaa inta lagu jiro masiibada, waxay garaacdaa jimicsiga ama waxay ku riixdaa jimicsi kale oo YouTube ah - hadday tahay HIIT, xiisadaha qoob ka ciyaarka, kalfadhiyada trampoline, fiidiyowyada feerka ee Billy Blanks, ama Pamela Reif's iyo MadFit's toning and sculpting workouts - qurux badan maalin kasta.

Iyo sida is-sifeynta "nafaqada caafimaadka," Olympian-ku wuxuu ku tiirsan yahay cuntada-iyo baakaddeeda cufan ee dhir udgoon, budo, saliid, iyo shaah-si ay uga caawiso jirkeeda inuu bogsado ka dib jimicsiyadaas aadka u daran iyo fadhiyada fidinta. Waa inay lahaataa cunto shaqaynaysa: Tart cherry budada, oo ay qaadato subaxdii iyo habeenkii si kor loogu qaado soo kabashada murqaha iyo u fududaynta xanuunka jimicsiga kadib, ayuu yidhi Douglas, oo dhawaan la shuraakoobay Smoothie King si uu u bilaabo line-ka cusub ee kolaj-ka kooban. Smoothies Stretch & Flex, oo mid ka mid ahi ku jiro miro.

"Waxa aan aad ugu dadaalayaa in aan sare u qaado wax qabadkeyga [tababarka] iyo nolol maalmeedkeyga sababtoo ah ma rabo in aan tooso konton sano laga bilaabo hadda oo aan xanuunsado oo aan cidhiidhi galo," ayay tiri. "Wali waxaan rabaa inaan noqdo qof dhutinaya, sidaa darteed waxaan ku sameynayaa wax kasta oo aan awoodo dhanka dabiiciga ah si aan u ilaaliyo kalagoysyada caafimaadka qaba, maqaarka, timaha, iyo xitaa shaqada maskaxda ... Mar walba maahan inaad hesho qalabkan $ 500, $ 30 roogga si aad u bogsato marka aad macno ahaan uga heli karto cuntadaada. ”

Dib u eegis loogu talagalay