U hel Qaanuunka Jillian Michaels ee Tababarka dheellitiran

Qanacsan

• Jadwalkeeda
• Xeeladeeda
• Jimicsiga ay jeceshahay
• Dib u eegis loogu talagalay

Aniga ahaan, Jillian Michaels waa ilaah. Iyadu waa boqoradda aan la isku khilaafin ee jimicsiga dilaaga ah, waa awood dhiirigelin leh, waxay leedahay Instagram qosol badan, wixii intaas dhaafsiisanna, aad ayay hoos ugu dhacday dhulka, iyada oo hab macquul ah u leh jirdhiska iyo nolosha labadaba. Waxaan fursad u helay inaan la hadlo usbuucii la soo dhaafay si aan isugu dayo inaan wax yar ka fahmo sida ay wax u sameyso-laga bilaabo barbaarinta ilaa cunista saxda ah.

Madaxa waxyaabaha aan doonayay inaan ogaado: sidee buu u sameeyaa astaanta jirdhiska? Si taxaddar leh u fiirso, maxaa yeelay kani waa qaaciddada ka dambaysa caloosha la jeexjeexay iyo jirka adag ee Jillian Michaels.

Jadwalkeeda

Jirka dheellitiran wuxuu ku bilaabmaa jadwal dheellitiran. Jillian waxay tababartaa koox kasta oo muruqa ah todobaadkiiba mar: gacmaha, lugaha, xudunta, iwm. Waxay heshaa wakhti afar ilaa shan maalmood usbuucii si ay u tuujiso jimicsi 30-daqiiqo ah. Toddobaadkii hal maalin, waxay samaysaa yoga.

Xeeladeeda

Sidee bay u qabataa? Inta u dhexeysa socodsiinta boqortooyo jirdhis oo caalami ah, ka shaqeynta bandhiggeeda Just Jillian, iyo ahaanshaha hooyo, Jillian waa inay la timaaddaa istiraatiijiyad jadwalka jirdhiskeeda. U fiirso saddexdeeda tabo si ay u hesho jimicsigeeda toddobaad kasta.

• Ganacsiga Waalidka. Marka hooyada Jillian ay daawan karto carruurteeda, waxay la qaadataa fasalka yoga lammaanaheeda, Heidi. Maalmo kale, Heidi iyo Jillian baa is dhaafsada. "Waxaan dhihi doonaa, 'Waxaad orod u baxaysaa salaasada; waxaan aadayaa baaskiilkayga Arbacada.'
• Jimicsiyada Guriga. Iyada iyo Heidi waxay sameeyaan jimicsi dhijitaal ah iyaga oo aan ka bixin guriga. Waxay tidhi, "Haddii ay tahay DVD-yada ama goobta sida FitFusion ama POPSUGAR, waxaan ku samayn doonaa jimicsigaas guriga inta ay caruurtaydu ay yaacayaan oo ay ciyaarayaan."
• Jirdhiska Carruurta. Jillian waxay la qabataa waxqabadyo caruurteeda waxayna ku nuuxnuuxsatay muhiimada ay leedahay soo bandhigida qaab nololeed firfircoon goor hore, iyada oo xoogga la saarayo madadaalo. "Waxaan samayn doonnaa fuulitaanka fardaha, qiiqa, ama barafka - in kasta oo laga yaabo inaysan ahayn [jimicsi ku habboon], weli waxaan awood u leeyahay inaan la shaqeeyo carruurtayda." Aamiin taas!

Jimicsiga ay jeceshahay

Marka ay hesho wakhti, Jillian waxay sheegtay inay siiso 30ka daqiiqo dadaalka ugu wanaagsan. "Markaan tago, aad baan u socdaa." Wax ka yar ma filayno. Maxay samaysaa? Waa hagaag, wax yar wax walba. Jadwalka Jillian waa mid isku dheeli tiran, waxayna isku daydaa in ay ku darto wax ay ugu yeertay "suurtagalnimada dhaqdhaqaaqa." Waxay jeceshahay tababarka miisaanka jirka, orodka xorta ah, tababarka MMA, calisthenics, iyo yoga. "Taasi waa shayga aan sida in la sameeyo,” ayay nagu tidhi.

Haddii aad diyaar u tahay inaad ku aragto iyada oo ficil ah (ama aad rabto uun TV-ga shaqada ka dambeeya oo dhan), waxaad ku daawan kartaa dhacdooyin kasta lacag la'aan dalabka toddobaadkan Xfinity. Jillian oo dhan, maalinta oo dhan.

Maqaalkani wuxuu asal ahaan ka soo muuqday Popsugar Fitness.

Wax badan oo laga helo Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Cunnada u diyaargarowga

Ku shaqeeysii Abkaaga Taxanahaan Yoga Degdegga ah, Dareen-Wanaagsan

12 Cunto Digaag oo Caafimad Leh oo kaa Caawinaya Inaad Miisaankaaga Dhimato

Dib u eegis loogu talagalay