U Diyaargarow Xilliga Barafka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Si habboon u diyaargarowga xilliga barafka waxay u baahan tahay wax ka badan kireysiga qalabka. Haddi aad tahay dagaalyahan isbuuca ama skier ku cusub, waxaa muhiim ah in aad ku dhufato jaranjarada qaabka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Raac talooyinkayaga jirdhiska si aad u dhisto xoog oo aad iska ilaaliso dhaawacyada barafka ee caadiga ah.

Talooyinka Jimicsiga

Waxaa muhiim ah inaad xoogga saarto tababarka xoogga iyo sidoo kale wadnaha iyo dabacsanaanta. Waa inaad ku dhex dartaa jimicsiyo gaar ah oo kor u qaadida miisaankaaga barafka ee caadiga ah bil ama wax ka badan ka hor intaadan ku dhicin jaranjarada. Markaad buurta hoos u dhaadhacdo, quad -kaaga, muruqyadaada, iyo shaqadaada muhiimka ah waxay shaqeeyaan saacado dheeraad ah si ay kuu xasiliyaan oo u ilaaliyaan xubnahaaga. Si aad ugu xoojiso lugahaaga, taxane is -daba -joog ah oo xoog badan, fadhiga derbiga, iyo sanbabadu waa meel fiican oo laga bilaabo. Waxaad sidoo kale dooneysaa inaad ka shaqeyso xuduntaada, maadaama ay tahay awoodda dhexe ee jirkaaga oo ay kaa ilaalineyso dhabarkaaga.

Fidinta

Ka sokow qaboojinta, waxaad u baahan doontaa inaad dabciyo muruqyadaada iyo dhabarkaaga hoose. Hal dariiqo oo looga fogaado dhaawacyada barafka ee caadiga ah waa in la kala bixiyo. Sarah Burke, oo ah xirfadle Freeskier iyo X Games Medalist Medalist ah ayaa tiri: "Markaad joogtid buurta oo aad diirimaad samayso, waxaan soo jeedinayaa inaad samayso fiditaanno firfircoon sida lugaha lugaha, lugaha gacmaha iyo qalloocinta jirka. Markaad dhammayso maalinta oo aad diyaar u tahay inaad gudaha gasho, diirada saar meelaha taagan.

Dhaawacyada Barafka ee Guud

Si aad ugu badbaado buurta dusheeda, waxa muhiim ah in aad ka digtoonaato dadka kale ee barafka ku jira, gaar ahaan xilliyada sare iyo orodka mashquulka ah. Shil ama warshad cag oo khaldan ayaa laga yaabaa inay keento dhaawac madaxa ah ama jeexitaanka MCL. "Haweenku waxay aad ugu nugul yihiin dhaawacyada jilibka sababtoo ah murqaha daciifka ah, markaa waxaan soo jeedinayaa in diirada la saaro muruqyadaas oo ay sameeyaan jimicsiyo yaryar oo dheellitiran," ayuu yidhi Burke. Xirashada ilaalinta madaxa oo ku filan sidoo kale waa lama huraan. "Qof walba wuxuu xiran yahay koofiyadaha, laga bilaabo kuwa samafalka ilaa kuwa fuula madadaalada. Waxba ma qaadanayso in la geliyo waxayna kaa badbaadin kartaa dhaawac halis ah," ayuu raaciyay Burke.

Dib u eegis loogu talagalay