Glossophobia: Waa maxay iyo sida loo daweeyo

Qanacsan

• Sidee ayuu glossophobia dareemaa?
• Sababaha glossophobia
• Sidee loo daweeyaa glossophobia?
• Daaweynta cilminafsiga
• Daawooyinka
• Istaraatiijiyado kale oo looga hor tago glossophobia
• Diyaar garow
• Kahor soo bandhigidaada
• Intii aad soo bandhigaysay

Waa maxay glossophobia?

Glossophobia ma aha cudur khatar ah ama xaalad daba-dheer. Waa ereyga caafimaad ee cabsida hadalka dadweynaha. Waxayna ku dhacdaa ilaa afar ka mid ah 10kii Mareykan ah.

Kuwa ay khusayso, kahadlida koox koox waxay kicin kartaa dareen raaxo daro iyo walwal. Tan waxaa ku imaan kara gariir, dhidid, iyo garaaca wadnaha oo aan la xakamayn karin. Waxa kale oo laga yaabaa inaad yeelato rabitaan xad dhaaf ah oo ah inaad ka baxdo qolka ama aad ka fogaato xaaladda kugu kicineysa walbahaarka.

Glossophobia waa cuqdad bulsho, ama jahwareer bulsheed. Ciladaha walwalka waxay ka gudbaan welwelka mararka qaarkood ama gariirka. Waxay sababaan cabsi xoog leh oo aan u dhigmin waxa aad la kulanto ama aad ka fekereyso.

Dhibaatooyinka walwalka badanaa way ka sii daraan waqtiga. Waxayna faragalin ku sameyn karaan awoodaada inaad ku shaqeyso duruufaha qaarkood.

Sidee ayuu glossophobia dareemaa?

Markaad la kulanto inaad bixiso bandhig, dad badan ayaa la kulma jawaabta dagaalka ama-duulimaadka caadiga ah. Tani waa habka jidhku isugu diyaariyo inuu iska difaaco khataraha la dareemayo.

Markii laguu hanjabo, maskaxdaadu waxay soo dadajisaa sii deynta adrenaline iyo steroids. Tani waxay keentaa in heerarka sonkorta dhiiggaaga, ama heerarka tamarta, ay kordhaan. Cadaadiska dhiiggaaga iyo garaaca wadnahaaguna kor ayuu u kacayaa, socodka dhiig badana wuxuu u dirayaa muruqyadaada.

Calaamadaha lagu garto dagaalka ama duulista waxaa ka mid ah:

• garaaca wadnaha oo degdeg ah
• gariiraya
• dhidid
• lallabbo ama matagid
• neefta oo ku qabata ama hyperventilating
• dawakhaad
• murqaha murqaha
• ku boorin inaad baxdo

Sababaha glossophobia

In kasta oo jawaabta dagaalka ama duulimaadka ay si fiican u shaqeysay markii bini’aadamku ay ahayd inay ka baqaan weerarrada cadowga iyo xayawaanka duurjoogta ah, haddana waxtar kuma leh qolka kulanka. Helitaanka asalka cabsidaadu waxay kaa caawin kartaa inaad qaaddo tallaabooyin wax ku ool ah oo aad ku maareynaysid.

Dad badan oo cabsi xoog leh ka qaba in ay dadka ka hadlaan waxay ka baqayaan in la xukumo, laga xishoodo, ama la diido. Waxaa laga yaabaa inay soo mareen waayo-aragnimo aan fiicnayn, sida inay warbixin ku siiyeen fasalka oo aan si fiican u socon. Ama waxaa laga codsaday inay goobta ku soo bandhigaan iyadoon wax diyaar garow ah lahayn.

In kasta oo cabsi-xumada bulshada badanaa ku dhex socoto qoysaska, seyniska ka dambeeya tan lama fahmin. Warbixin la soo saaray ayaa lagu sheegay in jiirka taranka ee muujiya cabsida iyo walwalka yar ay sababeen farac yar oo walaac yar. Laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo qiimeeyo in cuqdadeedka bulshada ay tahay mid dhaxal ah.

Tijaabadii uu qaaday Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda ayaa lagu ogaaday in maskaxda dadka walaaca bulshada leh ay leeyihiin jawaab celin sare markii faallooyinka xunxun loo aqriyay. Meelaha ay dhibaatadu saameysey waxay ahaayeen kuwa mas'uul ka ahaa is-qiimaynta iyo ka shaqeynta shucuurta. Jawaabtan sare loo qaaday laguma arkin dadka aan khalkhalka lahayn.

Sidee loo daweeyaa glossophobia?

Haddii cabsidaada ku saabsan kahadalka dadweynaha ay daran tahay ama ay faragalin ku hayso nolol maalmeedkaaga, la tasho dhakhtarkaaga. Waxay kula shaqeyn karaan adiga si loo sameeyo qorshe daaweyn la bartilmaameedsaday. Ikhtiyaarrada qorshooyinka daaweynta waxaa ka mid ah:

Daaweynta cilminafsiga

Dad badan ayaa awooda inay kaga adkaadaan glossophobia-da daaweynta garashada habdhaqanka. La shaqaynta daaweeyaha ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsato sababta asalka u ah welwelkaaga. Tusaale ahaan, waxaad ogaan kartaa inaad ka baqeyso jees jees, halkii aad ka hadli lahayd, maxaa yeelay waxaa lagugu jees jeesay sidii cunug oo kale.

Si wada jir ah, adiga iyo dabiibkaaga ayaa baari doona cabsidaada iyo fikradaha xun ee la socda. Daaweeyahaagu wuxuu ku bari karaa siyaabo aad dib ugu qaabeyn karto wixii fikir ah ee xun.

Tusaalooyinka tan waxaa ka mid noqon kara:

• Halkii aad ka fikiri lahayd "Ma sameyn karo wax qalad ah," aqbal in dadka oo dhami ay khaladaad sameeyaan ama ay leeyihiin wax aan dhaafin marka ay wax soo bandhigayaan. Waa caadi. Inta badan dhagaystayaashu kama warqabaan iyaga.
• Halkii laga dhigi lahaa "Qof kastaa wuxuu u maleynayaa inaanan karti lahayn," waxaad diirada saartaa xaqiiqda ah inay dhagaystayaashu rabaan inaad guuleysato. Markaa naftaada xusuusi in waxyaabaha aad diyaarsatay ay weyn yihiin oo aad si fiican u taqaan.

Markaad ogaatid cabsidaada, ku tababbar inaad u soo bandhigto kooxo yar yar oo taageero ah. Markay kalsoonidaadu korodho, waxay u dhisan tahay dhagaystayaal waaweyn.

Daawooyinka

Haddii daaweyntu aysan yareynin astaamahaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa mid ka mid ah dhowr daawo oo loo isticmaalo in lagu daaweeyo xanuunada walwalka.

Beta-blockers waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo dhiig karka iyo xanuunada wadnaha qaarkood. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan xakameynta astaamaha jirka ee glossophobia.

Dawooyinka lidka ku ah diiqadda waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo niyadjabka, laakiin sidoo kale waxay wax ku ool u noqon karaan xakameynta walaaca bulshada.

Haddii walaacaagu daran yahay oo saameyn ku yeelanayo nolol maalmeedkaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa benzodiazepines sida Ativan ama Xanax.

Istaraatiijiyado kale oo looga hor tago glossophobia

Waxaa jira xeelado aad isticmaali karto oo aad ku weheliso daaweynta dhaqanka ama kaligood.

Tusaale ahaan, waxaad u arki kartaa inay faa'iido kuu leedahay inaad qaadatid fasal ku hadla dadweynaha ama aqoon isweydaarsi. Qaar badan ayaa loo horumariyaa dadka qaba glossophobia. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad ka fiiriso Toastmasters International, oo ah hay'ad tababbarka dadka ku hadasha fagaaraha.

Halkan waxaa ku yaal tilmaamo kale oo kaa caawinaya inaad dhex mushaaxdo xaaladaha ku hadla dadweynaha:

Diyaar garow

• Ogow maadadaada. Tani macnaheedu maahan inaad xafiddid bandhiggaaga, laakiin waa inaad ogaataa waxaad rabto inaad dhahdo oo aad yeelato dulucda qodobbada muhiimka ah. Si gaar ah u fiirso hordhaca, maxaa yeelay waa goorta ay u badan tahay inaad inta badan kacsantahay.
• Qor qoraalkaaga. Oo ku celceli ilaa aad qabow ka dhigaysid. Markaa iska tuur qoraalka.
• Inta badan ku celceli. Waa inaad sii wadataa leyliska ilaa aad ka qanacsan tahay waxa aad sheegi doontid. Kadib tababar badan. Kalsoonidaadu wey sii kordheysaa markaad ogaatid inaad ogtahay waxaad dhihi doonto.
• Muuqaal ka duub bandhiggaaga. Waad ogaan kartaa haddii isbeddello loo baahan yahay. Waxaana laga yaabaa inaad si raaxo leh ula yaabto sida awoodaadu u muuqato ama u dhawaqdo.
• Ka shaqee su'aalaha dhagaystayaasha shaqadaada. Qor liiska su'aalaha laga yaabo in lagu weydiiyo oo diyaar u noqo inaad ka jawaabto. Markay habboon tahay, qorsheyso inaad ka qaybgasho dhagaystayaasha bandhiggaaga adigoo su'aalo weydiinaya.

Kahor soo bandhigidaada

Hadday suurogal tahay, ku tababbara maaddadaada markii ugu dambeysay ka hor intaadan aadin safarkaaga. Sidoo kale waa inaad ka fogaataa cuntada ama kafeega ka hor intaadan hadlin.

Mar alla markii aad timaaddo goobta aad ku hadleyso, baro meesha bannaan. Haddii aad isticmaaleyso qalab kasta, sida laptop ama projector, hubi in wax waliba shaqeynayaan.

Intii aad soo bandhigaysay

Maskaxda ku hay in 40 boqolkiiba dhagaystayaashu ay ka baqayaan hadalka dadweynaha, sidoo kale. Looma baahna in laga raali galiyo inaad walwalsan tahay. Taabadalkeed, ku dadaal sida ugu fiican ee aad u aqbasho in culeyska fekerka uu yahay mid caadi ah una isticmaal inuu noqdo mid feejignaan badan oo firfircoon.

Dhoola caddee oo indhaha ku hay xubna kasta oo dhagaystayaasha ah oo aad la kulanto. Ka faa'iideyso fursad kasta oo aad ku lumiso daqiiqado yar oo aad kula sheekaysato. Hubso inaad qaadatid dhowr neef oo gaabis ah, qoto dheer si ay kaaga caawiso inaad ku dejiso haddii loo baahdo.

Mark Twain ayaa yidhi, “Waxaa jira laba nooc oo kuwa ku hadla. Kuwa argagaxa iyo kuwa beenta sheegaya. ” Wax yar oo walwal ah waa caadi. Waadna ka gudbi kartaa glossophobia. Xaqiiqdii, tababar yar, waxaad baran kartaa inaad ku raaxeysatid hadalka dadweynaha.