Goji berry: faa'iidooyinka ugu waaweyn iyo sida loo cuno

Qanacsan

• Faa'iidooyinka berry ee Goji
• 1. Ilaali aragga iyo maqaarka
• 2. Xoojinta nidaamka difaaca jirka
• 3. Kalastaroolka oo yaraada kana hortag cudurrada wadnaha iyo xididdada
• 4. Fursad miisaanka oo yaraada
• 5. Kahortaga kansarka
• 6. Waxay hagaajisaa niyadda waxayna yareysaa buuqa
• Halabuurka nafaqada ee Goji Berry
• Sida loo cuno
• Beriga goji ma khatar baa?
• Goorma aan la cunin berry Goji

Berry Goji, sidoo kale loo yaqaan goji berry, waa midhaha dhirta ka soo jeeda Aasiya oo la yiraahdo Xaydha Lycium iyo Lycium barbarum, oo hadda loo tixgeliyo cunto nafaqeysan, maadaama ay leedahay dhowr xeryood oo bioactive ah oo lagu kala saaro awooddooda antioxidant-ka sare.

Intaas waxaa sii dheer, waa isha ugu fiican ee laga helo faybarka, dufanka iskujira, fitamiinada B1, B2 iyo B3, iyo sidoo kale macdanta sida naxaasta, magnesium, manganese iyo selenium. Midhahan waxaa lagu cabi karaa mid cusub, fuuqbax ah ama qaab kaabsal ah, waxaana laga iibsan karaa dukaamada waaweyn, dukaamada cuntada caafimaadka iyo dukaamada internetka.

Faa'iidooyinka berry ee Goji

Waxyaabaha ay ka kooban tahay Goji berry ayaa aasaas u ah dhowr xaaladood iyo faa'iidooyinka ku soo bandhigida midhahan cuntada maalinlaha ah way badan yihiin, maadaama ay tahay miro hodan ku ah nafaqooyinka, fiitamiinnada iyo macdanta, iyagoo u adeegaya:

Faa'iidooyinka ku jira soo saarista mirahaan ku jira cuntada maalinlaha ah way badan yihiin, maadaama uu yahay miro hodan ku ah nafaqooyinka, fiitamiinnada iyo macdanta, kuwa ugu waaweyn ayaa ah:

1. Ilaali aragga iyo maqaarka

Berriga Goji wuxuu hodan ku yahay carotenoids, gaar ahaan zeaxanthin iyo beta-carotenes, kan dambe wuxuu horudhac u yahay fitamiin A, kaas oo gacan ka geysanaya ilaalinta caafimaadka indhaha iyo ka hortagga bilawga retinopathies, xumaanshaha maqaarka iyo indho-beelka. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale ka kooban tahay polysaccharides iyo proteoglycans oo sameeya saameyn ku yeelashada isha neuroprotective.

Midhahan sidoo kale waxay yeelan karaan saameyn ka hortag ah falaadhaha UV-da, iyagoo ka caawinaya daryeelka maqaarka marka uu qofka qorraxda u kulmo muddo dheer.

2. Xoojinta nidaamka difaaca jirka

Xaqiiqda ah inay hodan ku yihiin fitamiin C iyo selenium, isticmaalka goji berry waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta difaaca iyo yareynta caabuqa jirka, kicinta unugyada nidaamka difaaca jirka.

3. Kalastaroolka oo yaraada kana hortag cudurrada wadnaha iyo xididdada

Sababtoo ah saameynteeda antioxidant-ka iyo xaddiga selenium, isticmaalka goji berry waxay gacan ka geysan kartaa yareynta kolestaroolka xun, LDL, iyo kordhinta kolestaroolka wanaagsan, HDL, sidaas awgeed waxay ka hortageysaa bilawga cudurrada wadnaha iyo xididdada sida atherosclerosis, tusaale ahaan. Intaas waxaa sii dheer, waxyaabaha ay ka kooban tahay fiberku sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa yareynta nuugista kolestaroolka ee xiidmaha.

4. Fursad miisaanka oo yaraada

Berry Goji waa kaloriin yar waxayna caawisaa hagaajinta dheef shiidka, iyadoo kordhineysa dareenka buuxsamida maadama fiilooyinka ay ka kooban tahay. Intaa waxaa dheer, daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan inay sidoo kale gacan ka geysan karto xakameynta sonkorta dhiigga, iyadoo ka faa'iideysaneysa miisaanka oo yaraada.

Berry Goji waa la cuni karaa cunto ahaan ama waxaa lagu dari karaa yogurts iyo casiirka.

5. Kahortaga kansarka

Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in qaybaha bioactive ee goji berry ay hor istaagaan koritaanka burooyinka ayna ka hortagaan faafitaanka unugyada kansarka. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale ka hortagaan waxyeelada unugyada ee ay sababaan xagjirnimada bilaashka ah, sidaas awgeed waxay ka hortagaan gabowga dhaqsaha iyo muuqaalka cudurada kale ee daba dheeraada.

6. Waxay hagaajisaa niyadda waxayna yareysaa buuqa

Sababtoo ah waxay ka koobantahay fiitamiin B6, isticmaalka goji berry waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta soosaarka serotonin, oo ah hormoonka caafimaadka, caawinta yareynta astaamaha iyo hagaajinta niyadda.

Halabuurka nafaqada ee Goji Berry

Jadwalka soo socda wuxuu muujinayaa nafaqada 100 g oo ah miraha fuuqbaxay:

Sida loo cuno

Si aad u hesho faa'iidooyinka, waa inaad isticmaashaa 2 qaado oo miro goji ah oo la qalajiyey maalintii, 120 ml oo casiir ah ama 2 ilaa 3 kaabsul maalin kasta, xaddiga kaabsullada, si kastaba ha noqotee, way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran urursanaanta dheeraadka ah, waxaa muhiim ah in la akhriyo sumadda kahor intaadan cunin.

Beriga goji ma khatar baa?

Talada ayaa ah in berry Goji lagu cabo si dhexdhexaad ah, maxaa yeelay waxaa la ogaaday in midhahan ay ku keeni karaan xasaasiyad ama falcelin anaphylactic dadka xasaasi u ah qeybaheeda. Sidaa darteed, haddii qofku muujiyo astaamo ama astaamo xasaasiyad, waa inuu joojiyaa cunista cuntadan. Intaa waxaa sii dheer, goji berry waxay la falgeli karaan daawooyinka qaarkood, sida daawooyinka xinjirowga lidka ku ah iyo wakiilada hypoglycemic.

Goorma aan la cunin berry Goji

Berry Goji waa inaanay cunin dadka lagu daaweynayo daawooyinka sonkorowga, dhiig karka ama isticmaala daawada xinjirowga lidka ku ah, sida warfarin iyo aspirin.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa la ogaaday in midhahan ay sidoo kale la falgeli karaan antibayootigyada, antifungals, antidepressants, antiviral, daawooyinka kansarka, lafo-beelka, dawooyinka yareynta dufanka iyo daawooyinka xakameynta hoormoonka.

Sidaa darteed, haddii qofku uu la ildaran yahay mid ka mid ah cuduradan ama uu isticmaalo qaar ka mid ah daawooyinka, waa inuu la tashado dhakhtarka ka hor inta uusan miraha cunin, ha ahaato qaab kaabis ah ama mid cusub.