Sida loo yareeyo Xanuunka Farta marka la ciyaarayo Gitaarka (ama Qalabka Kale ee String)

Qanacsan

• Maxaa sababa in faraha wax yeeloolo marka la garaacayo gitaarka?
• Xiriirinta ku soo noqnoqda ee xargaha waxay ku sababi kartaa dhaawac fara badan farahaaga
• Dhaqdhaqaaqa isotonic ee soo noqnoqda ah ayaa culeys saari kara muruqyada farta
• Faraha badasho iyo curcurka waxay sababi karaan jilicsanaan ama jilicsanaan
• Muddo intee le'eg ayay ku qaadataa in wicitaannada la sameeyo?
• Sida loo dedejiyo sameynta wicitaanka
• Ma jiraan waxyaabo aad sameyn karto si aad uga fogaato ama u yareysid xanuunka?
• Sidee loo daaweeyaa faraha xanuunka
• Tartanka gitaarku ma sababi karaa tunnel carpal?
• Qaadashada furaha

Xanuunka faraha ayaa hubaal ah halis shaqo marka aad tahay guitar guitar.

Marka laga soo tago teeb garaynta taleefannada iyo teebabka kombiyuutarka, inteenna badani uma baranin qalbi jabnaanta gacanta ee aad ugu baahan tahay inaad ku ciyaartid qoraallo, xarfo, iyo inaad ku sameysid xarigga acrobatics kale.

Laakiin inta badan ee aad ka ogtahay waxa farahaaga ay sameynayaan markaad xoqdo, xoqdo, ama aad wax doorato, wax badan ayaad ka qaban kartaa si aad uga hortagto xanuunka iyo dhaawacyada iman kara sida tendinitis ama carpal tunnel syndrome oo la socon kara guitar guitar.

Aynu guda galno waxa sababa in farahaagu wax yeelaan markii aad garaaceyso gitaarka iyo waxa aad sameyn karto si aad uga hortagto ama u daweyso xanuunka marka uu dhaco.

Maxaa sababa in faraha wax yeeloolo marka la garaacayo gitaarka?

Dadka badankood sida caadiga ah uma isticmaalaan farahooda si ay u cadaadiyaan biraha khafiifka ah ama xadhkaha naylon ee nolol maalmeedkooda.

Marka marka ugu horeysa ee aad qaadatid gitaarka aadna qarashgareyso dhowr saacadood ama in ka badan ku celcelinta qoraalada cusub ama jibbaarada, la yaab malahan in farahaagu dhaawacmaan!

Xiriirinta ku soo noqnoqda ee xargaha waxay ku sababi kartaa dhaawac fara badan farahaaga

Marka ugu horeysa ee lagu ciyaaro qalabka xadhigga, unugyada jilicsan ee ku yaal caarada farahaaga waxay la kulmaan cilad soo noqnoqda, sida lagu sheegay daraasad 2011.

Naxdinta waxay ka dhalataa xiriir joogto ah, oo soo noqnoqda oo leh walxaha adag ee xadhkaha.

Waqti ka dib, cadaadiskan soo noqnoqda wuxuu xiraa lakabka sare ee maqaarka, isagoo soo bandhigaya lakabka maqaarka ee xasaasiga ah iyo dareemayaasha badan.

Isku dayga inaad ku sii wadatid ku ciyaarista unugyada farta ee la soo bandhigay waa xanuun badan. Laakiin haddii aad ciyaarta sii wadato adigoon u oggolaan in maqaarku dib u soo laabto, waxyeello dhab ah oo joogto ah ayaad u geysan kartaa maqaarkaaga, neerfaha, iyo xididdada dhiigga.

Xaaladaha daran, waxaad lumin kartaa dareenka farahaaga gebi ahaanba.

Haddii aad u ogolaato dhaawacyadan inay bogsadaan, waxay aakhirka isu rogi doonaan baaqyo oo waxay kuu oggolaanayaan inaad ku ciyaarto xanuun la'aan. Xaqiiqdii, tan waxaa loo tixgeliyaa inay tahay dariiqa marinka guitarist badan oo cusub.

Dhaqdhaqaaqa isotonic ee soo noqnoqda ah ayaa culeys saari kara muruqyada farta

Nudaha farta iyo nugul ee fiiqan ayaa ah hal nooc oo ka mid ah dhaawaca gitaarka oo ciyaaraya ayaa kuu soo bandhigi kara.

Dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda ee aad sameyso si aad u garaacdo gitaarka waxaa lagu magacaabaa dhaqdhaqaaqa isotonic.

Sameynta dhaqdhaqaaqyadan istonic-ka in badan waqti dheer ayaa culeys ku noqon kara muruqyada farahaaga. Tendons waxay u oggolaanayaan farahaaga inay si dheecaan leh ugu dul wareegaan barkadda ku taal gitaarkaaga.

Faraha badasho iyo curcurka waxay sababi karaan jilicsanaan ama jilicsanaan

Haddii aadan siinin farahaaga waqti ay ku nastaan ​​inta u dhexeysa heesaha ama riwaayadaha, waxaad ku horumarin kartaa xaaladaha caabuqa farahaaga iyo curcurka sida tendinopathy ama tendinitis.

Labadan xaaladoodba waxay kordhin karaan halista badan ee dhaawaca gacanta ama curcurka sida cilladda tunnel tunnel, kuwaas oo qaarkood soo afjari karaan xirfaddaada.

Ku soo saarida baaqyada farahaaga waa cibaado ay mariyaan guitaristyada cusub.

Muddo intee le'eg ayay ku qaadataa in wicitaannada la sameeyo?

Horumarinta wicitaanka farahaaga waxay yareyn kartaa xanuun badan oo bilow ah barashada garaacista gitaarka. Celcelis ahaan, waxay qaadataa 2 illaa 4 toddobaad wiisaska wicitaanku inuu si buuxda u sameysmo.

Laakiin sameynta wicitaanku way ku kala duwan tahay qof ilaa qof iyadoo kuxiran:

• inta jeer ee aad ku tababarto ama ciyaarto
• muusig noocee ah ayaad ciyaareysaa (dhagax, dad, bir)
• waa maxay farsamooyinka aad isticmaasho (xoqidda iyo fara-ka-qaadista, fudud iyo chords adag)
• muxuu yahay gitaarka aad ciyaarto (loomana baahno, koronto, baas, aan kacsaneyn)
• Waa maxay nooca xadhkaha aad isticmaasho (nylon iyo steel)
• sida adag ee maqaarka fartaadu u adagtahay kahor qaadashada gitaarka

Maskaxda ku hay in maqaarkaagu uu bogsan karo haddii aadan si joogto ah u sii wadin gitaarkaaga ciyaaro, iyo habka sameynta wicitaanku uma baahna inuu mar kale bilaabo.

Sida loo dedejiyo sameynta wicitaanka

Halkan waxaa ku yaal tilmaamo ku saabsan xawaareynta sameynta callus:

• Wax badan ku tababbar muddooyinka gaaban, siinta farahaaga nasasho si aadan u jabin maqaarka.
• Ku bilaw gitaarka acoustic biraha-xarig leh si aad farahaaga ula qabsato qalabka adag.
• Adeegso xadhkaha cabbirka dhumucda leh kaas oo ku xoqin kara farahaaga isla markaana horumarin kara wicitaanada halkii aad ka gooyn lahayd farahaaga faraha.
• Hoos ugu cadaadi gees khafiif ah kaarka deynta ama shay la mid ah marka aadan ciyaareynin si aad farahaaga ula qabsato dareenka iyo cadaadiska.
• Ku isticmaal suufka khamriga lagu xoqay farahaaga si aad u qalajiso oo aad u kobciso sameynta wicitaanka degdegga ah.

Ma jiraan waxyaabo aad sameyn karto si aad uga fogaato ama u yareysid xanuunka?

Waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad uga fogaato ama aad u yareyso xanuunka garaacista guitar. Waa kuwan qaar ka mid ah hababka ugu fiican:

• Ha u cadaadin si adag markaad garaacdo qoraal ama chord. Qaar badan oo guitarist ah ayaa kuu sheegi doona in taabashada iftiinka ahi caadi ahaan ku siin doono codka aad rabto.
• Cidiyahaaga gaagaabi si aysan ciddiyaha u nuugin cadaadiska oo culeys u saarin farahaaga.
• Bilaw gaaban oo dheel dheel dheel oo sii dheeraada marka wicitaannadaadu kobcaan oo aad hagaajiso farsamadaada si aad u yareyso xanuunka. Ciyaar ilaa 15 daqiiqo markiiba saddex jeer maalintii oo ka tag halkaas.
• U beddelo xadhkaha dhererka fudud marka taleefankaaga la dhiso si looga fogaado suurtagalnimada in lagu gooyo xarig qafiif ah.
• Dheellitir booska u dhexeeya xargaha iyo fiska gitaarkaaga si aadan adigu hoos ugu riixin sida adag.

Sidee loo daaweeyaa faraha xanuunka

Waa kuwan qaar ka mid ah daaweynta guriga ee lagu daaweeyo xanuunka farta ka hor ama ka dib ciyaarta:

• Codso cadaadi qabow si loo yareeyo xanuunka iyo bararka.
• Qaado daawo xanuun fudud, sida ibuprofen (Advil), murqo ama kalagoys xanuun.
• Mari boomaato kabuubiso ah si loo yareeyo raaxo-darrada u dhexeysa kal-fadhiyada.
• Farmaajooyinka dhaawacmay ku qoy khal khalka tufaaxa ah inta udhaxeysa kalfadhiyada si kor loogu qaado bogsashada.
• Kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga qalliinka haddii xanuunku joogto yahay oo aad u daran yahay, xitaa haddii aadan ciyaarin in muddo ah.

Tartanka gitaarku ma sababi karaa tunnel carpal?

Ciyaarta gitaarka muddada-dheer waxay kordhin kartaa halista cudurka carpal tunnel syndrome haddii aadan taxaddarin.

Waa tan waxa aad sameyn karto si aad u yareyso halistaada:

• Qaado nasasho inta u dhexeysa kal-fadhiyada dhaadheer si aad u nasato murqahaaga iyo muruqyada
• Lugooqo oo kala bixi murqahaaga iyo murqaha fartaada badiyaa si ay u noqdaan kuwo jilicsan.
• Gacmahaaga diirimaad si loogu oggolaado murqo badan iyo dabacsanaanta jilibka.
• Ha jeexin jilbahaaga badanaa ama haba yaraatee.
• La kulan daaweeyaha jirka, haddii ay suurogal tahay, in si joogto ah loogu daaweeyo murqaha ama dhaawacyada muruqyada iyo xididdada.

Waa kuwan qaar ka mid ah jimicsiyo badan oo carpal ah oo aad isku dayi karto inaad ka caawiso yareynta astaamaha ama horumarka xaaladda.

Qaadashada furaha

Haddii aad xiiseyneyso gitaarka ama aad rabto inaad awood u yeelato inaad heesato hees ama labo, xaqiiqdii ma doonaysid xanuun kaa celinaya.

Waxaa muhiim ah inaad daryeesho farahaaga gudaha iyo dibedda. U naxariiso farahaaga adiga oo tartiib tartiib u dhisaya. Samee wax kasta oo aad kari karto si aad u xaddiddo buuqa iyo cadaadiska kala-goysyada fartaada iyo muruqyada

Hadda tag shirib (ama xoqo, soo qaado, ama tubbada)!