Superfoods-ka kor u qaada jirka iyo maskaxda

Qanacsan

• 7 Superfoods in sharad maalin kasta
• 1. Abuurka Chia
• 2. Açaí
• 3. Goji berry
• 4. Buluug
• 5. Spirulina
• 6. Laabta Pará
• 7. Maca Peruvian

Abuurka Chia, açaí, buluuga, Goji berry ama spirulina, waa tusaalooyinka qaar cuntooyinka superfoods ee hodanka ku ah faybar, fiitamiinno iyo macdano, kuwaas oo gacan ka geysanaya dhammaystirka iyo kobcinta cuntada, astaamaheeda iyo dhadhankeeda.

Superfoods waa cuntooyin leh sifooyin kala duwan oo kala duwan iyo faa'iidooyin, maadaama ay guud ahaan hodan ku yihiin fiber, antioxidants, fitamiino, macdano iyo asiidh dufan leh. Waxay noqon karaan midhaha, iniinaha, khudaarta ama dhirta daawada, taas oo loo isticmaali karo si dabiici ah u kobciso cuntada.

7 Superfoods in sharad maalin kasta

1. Abuurka Chia

Abuurka Chia waxaa loo yaqaanaa inuu yahay superfood sababtoo ah halabuurkooda hodanka ku ah fiilooyinka iyo borotiinka asalka dhirta. Tani waa cunno aad u dheregsan, oo si fudud loogu dari karo si loo kobciyo cuntooyinka kale sida saladhka, badarka ama keega, tusaale ahaan.

Intaa waxaa sii dheer, chia oo ah isha hodanka ah ee fiber ka waa mid aad u fiican caawinta hagaajinta xiidmaha, iyadoo ah ikhtiyaar dabiici ah kuwa ka cabanaya caloosha.

2. Açaí

Açaí ma aha oo kaliya isha tamarta fiican, waa mid ka mid ah ilaha ugu qanisan ee antioxidants, sidoo kale waxay hodan ku tahay birta iyo kaalshiyamka. Midhahaani waxay hagaajiyaan muuqaalka maqaarka waxayna caawiyaan ka hortagga gabowga, waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka waxayna ka hortagtaa muuqaalka kansarka.

Açaí, marka lagu daro in loo cunay mid cusub oo ah miro, waxaa sidoo kale lagu iibsan karaa qaab saxarka ama kaabista cuntada.

3. Goji berry

Goji Berries waa noocyo kala duwan oo noocyo kala duwan leh, maadaama ay labaduba ka caawiyaan dhimista miisaanka iyo qalajinta caloosha, sidoo kale waxay hagaajisaa muuqaalka maqaarka, waxay xoojisaa habka difaaca jirka iyo ka hortagga muuqaalka cudurada sida hargabka ama kansarka, tusaale ahaan.

Goji Berries si fudud ayaa loo cabi karaa sida kaabsulka ama la qalajiyey, iyadoo ay fududahay in lagu daro casiirka ama cabitaanka, tusaale ahaan.

4. Buluug

Blueberry waa miro ka kooban il aad u fiican oo ah fiber, fitamiin A iyo fitamiin C, sidoo kale waa hodan ku ah antioxidants. Mirahaani waa ikhtiyaar aad u fiican in lagu rido cuntada maxaa yeelay ka sokow ka caawinta dhimista miisaanka, waxay kaloo hagaajisaa muuqaalka maqaarka waxayna la dagaallanto gabowga dhiciska ah.

Buluuga, marka lagu daro in loo cunay mid cusub oo ah miro, sidoo kale waxaa lagu iibsan karaa qalalan ama qaab kaabis cunto ah oo kaabsol ah.

5. Spirulina

Spirulina waa algae oo ah kaabis nafaqo oo aad u fiican, maadaama ay hodan ku tahay macdanta, fiitamiinnada, borotiinnada iyo amino acids. Cuntadani weyn waxay ka caawisaa dhimista miisaanka waxayna kordhisaa dhereg, waxay nadiifisaa jirka waxayna hagaajisaa daalka iyo soo kabashada muruqyada dhaqdhaqaaqa jirka ka dib.

Si aad u qaadato Spirulina, waxaad dooran kartaa inaad ku darto kaabsoosha ama isticmaal dheecaannada badda qalalan si aad ugu darto smoothies ama casiirka.

6. Laabta Pará

Lowska ama lowska Barazil, waa cunno kale oo superfood ah oo caan ku ah waxtarkeeda caafimaad, oo ay ka mid tahay ilaalinta wadnaha, yareynta dhiig karka, hagaajinta muuqaalka maqaarka iyo ka hortagga kansarka. Midhahaani waxay hodan ku yihiin antioxidants, magnesium, selenium, vitamin E iyo arginine.

Si aad u hesho faa'iidooyinka lowska Barazil, waxaa lagugula talinayaa inaad cunto 1 lows maalintii.

7. Maca Peruvian

Maca Macau waa tuber, sida karootada, oo hodan ku ah fiilooyinka iyo dufanka lagama maarmaanka ah. In kasta oo uusan aad u dhadhamin, Maca Peruvian Maca waxay ka caawisaa yareynta rabitaanka cuntada, hagaajinta socodka xiidmaha iyo kordhinta rabitaanka galmada.

Cuntadani weyn ayaa si fudud loogu cuni karaa qaab budo ah, si loogu rido fiitamiino ama cabitaanno, ama qaab kaabsal ah.