Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Lo'da Geedka iyo Kaabashka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Markaad ka fikirto cuntada Irishka, waxaad u badan tahay inaad ka fikirto culeys, hilib iyo baradho buuxiya oo u sameeya saaxiibkaa cunto ka fiican tan adiga. Laakin, waxaa la yaab leh, suxuunta maalinta St. Patrick's oo badan oo caan ah waa nafaqo aad u sareysa, taasoo keenta dhammaan noocyada fiitamiinada iyo macdanta. Markaa maalintan wax kasta oo cagaarka ah, u dabaaldeg maalinta St. Patrick's si caafimaad leh cuntooyinkan Irishka ah!

Hilibka lo'da. Waxaa ku badan borotiinka, zinc, fiitamiinnada B iyo thiamin, 3-oz. Qaadashada hilibka lo'da ee galleyda ah waxay leedahay 210 kalori. Sida hilibka lo'da oo kale, aad buu dufan ugu badan yahay, markaa xaddid qaybtaada oo ku raaxayso qaniinyo kasta!

Kaabashka. Ma yeelan kartid hilib hilib lo'aad oo kaabash la'aan ah! In kasta oo kaabashku uusan u ekaan karin nafaqo sida dheh broccoli ama Brussels sprouts, haddana, dhab ahaantii, waa il aad u fiican oo fiitamiin C ah iyo folic acid, fitamiin muhiim u ah haweenka. Waxa kale oo ku badan fiber, kaas oo kaa caawinaya buuxinta!

Baradhada. Baradhadu mararka qaarkood waxay helayaan rap xun sababtoo ah karbohaydraytyadu ku badan yihiin, laakiin baradhadu waa karbohaydrayt isku dhafan oo ku habboon lassies firfircoon. Baradhada waxaa ku jira qaar ka mid ah borotiinka iyo calcium, oo ay la socdaan birta, potassium, zinc iyo vitamin C. Hubi inaad cuntid maqaarka si aad u hesho faa'iidooyin caafimaad oo dheeraad ah, oo ay ku jiraan fiber!

Guinness. Beerkan madow ee Irish-ka ah ayaa la helay -- marka si dhexdhexaad ah loo isticmaalo - si loo yareeyo khatarta xinjirowga dhiigga ee keena wadne xanuunka iyo hagaajinta socodka dhiigga iyo cadaadiska, sida ay sheegeen cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda Wisconsin. Intaa waxaa sii dheer, nooca biirka ayaa ku badan flavonoids, oo ah antioxidants. Waan ku farxi doonaa taas!

Maalinta farxadda leh oo caafimaad leh ee St. Patrick dhammaan!

Jennipher Walters waa maamulaha guud iyo aasaasaha mareegaha caafimaadka nool ee FitBottomedGirls.com iyo FitBottomedMamas.com. Tababaraha shakhsi ahaaneed ee shahaadeysan, qaab nololeedka iyo maareynta miisaanka iyo macalinka jimicsiga kooxda, waxay sidoo kale haysataa MA ee saxafiyiinta caafimaadka waxayna si joogto ah wax uga qortaa wax walba oo ku saabsan fayoqabka iyo fayoqabka daabacaadaha internetka ee kala duwan.

Dib u eegis loogu talagalay