Cunnooyinka Cashada ee Caafimaadka leh 10 Daqiiqo (ama Kayar)

Qanacsan

• Baradho macaan oo cufan leh digir iyo jajab avokado
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Tilmaamaha
• Basil cashew pesto baastada
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Tilmaamaha
• Misir fudud oo basbaas leh
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Tilmaamaha
• Diyaarinta Cunnada: Salad Aan Caajis lahayn

Dad badani ma i aaminaan markaan dhahayo inaan ku abuuro cunno caafimaad 10 daqiiqo ama wax ka yar waa macquul. Marka waxaan go aansaday inaan isku daro sedexdaan cunto si aan u muujiyo sida ay u fududaan karto.

Waqti isku mid ah ayey kugu qaadan laheyd inaad ku fariisato khadka-wadista, waad karbaashi kartaa nafaqooyinkaan, cunnooyinka dhadhanku ka buuxo.

Baradho macaan oo cufan leh digir iyo jajab avokado

Adeegyada: 1-2

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 baradhada macaan ee dhexdhexaadka ah

Wixii digir iyo avokado burburin:

• 1 koob digir cagaaran
• 1 avokado
• 1-2 xabo oo toon ah, la jarjarey
• 1/4 koob oo basal casaan ah, la jarjarey
• ~ 1 qaado. saliid saytuun ah
• cusbada badda, basbaaska madow, iyo jajabka basbaaska ah si aad u dhadhamiso

Wixii digaag basbaas leh:

• 1 digirta digaaga, waa la miiray oo la dhaqay
• ~ 1 qaado. saliida avokado (ama saliida la xushay)
• 1 xabo oo toon ah, la shiiday
• 1/4 koob oo basal cas, la jarjarey
• ~ 1 tsp. sigaar cabbin paprika
• 1/2 tsp kuumin
• 1/4 tsp cayenne
• qanjaruufo jajab ah iyo milix si ay u dhadhamiyaan

Maple tahini labiska:

• 4 qaado. tahini
• 1 1/2 tbsp. sharoobada maple
• 1 1/2 tbsp. liin dhanaan
• 1 xabo oo toon ah, la shiiday
• 2 tsp tufaax khal khal ah
• 1 tsp saliid saytuun ah
• cusbada badda iyo basbaaska madow

Tilmaamaha

1. Boholo ka daadi baradhadaada macaan kuna kari microwave-ka illaa 4-7 daqiiqo, illaa iyo inta jilicsan.
2. Wixii digaaga: Dheriga yar ee kuleylka dhexdhexaadka ah, ku dar saliida avokado, toonta, basasha, iyo dhir udgoon oo kari ilaa 1-3 daqiiqo. Marka xigta, ku dar digaaga oo kari ilaa 5-10 daqiiqo illaa aad diyaar u tahay inaad u adeegto.
3. Wixii digir iyo avokado burburin: In blender ama processor processor, ku dar dhammaan walxahaaga oo isku qas / garaaca wadnaha illaa aad ka gaadhayso joogtaynta aad rabto.
4. Dharka: In baaquli dhexdhexaad ah, isku wada walaaq dhammaan walxaha ilaa inta si fiican la isugu dhafayo.
5. Iska yaree fur baradhadaada macaan ee karsan, ku dar digir iyo avokado jajab iyo chickpeas, ka dibna ku daadi maple tahini maple. Ku darso khudaar kasta oo kale haddii aad rabto.

Basil cashew pesto baastada

Adeegyada: 2

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 8 oz. sanduuqa baastada (Waxaan cunay Baastada Baza Baasatada oo ku karinta 8-10 daqiiqo)
• 2 koob oo basil cusub
• 1/4 koob oo lacag cadaan ah
• 2-3 xabo oo toon ah
• 1/4 koob + 2 qaado. khamiirka nafaqada
• 1/4 koob + 3 qaado. saliid saytuun ah
• 2 qaado. liin dhanaan
• 1/3 qaado. cusbada badda
• 1/2 qaado. basbaaska madow

Tilmaamaha

1. Ku dar sanduuqaaga baastada biyo karkaraya oo cusbayn oo kari ilaa al dente.
2. Adoo isticmaalaya qashin ama mashiinka wax lagu kariyo, ku dar toonta, 3 qaado. saliid saytuun, kaash, iyo basbaas madow. Isku qas ilaa intaad ka jilicsaneyso.
3. Ku dar khamiirka nafaqada iyo milixda isku darka. Garaaca wadnaha illaa la isku daro.
4. Ku dar basil iyo inta ka hartay saliida saytuunka oo markale isku dar ilaa inta wax walba lagu darayo.
5. Garaaca liin dhanaanta
6. Ka daadi oo biyo raaci baastadaada la kariyey, ku dar dheriga, kuna qas qashinkaaga intaad wax walba ka dahaadho. Waxaad yeelan kartaa pesto dheeraad ah (laakiin taasi maahan wax xun).

Misir fudud oo basbaas leh

Adeegyada: ilaa 4

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 15 oz. kari karaa misir, ka daadi oo biyo raac
• 3 xabo oo toon ah
• 1/2 basal, la jarjarey
• 1 basbaas gambaleel weyn oo casaan ah, iniinyaha iyo jirida laga saaray
• 2 qaado. Jinka yaanyo
• 1-2 qaado. sharoobada maple
• 1/2 tsp milixda badda iyo in ka badan oo la dhadhamiyo, haddii loo baahdo
• 1 qaado. sigaar cabbin paprika
• 1 tsp cumin dhulka
• 1 tsp sinjibiil, si fiican u shiid
• 1/2 tsp carmerka dhulka
• 1/4 tsp basbaas cayenne
• 2 qaado. liin dhanaan
• 3/4 koob cilantro cusub

Tilmaamaha

1. Qalabka wax lagu qaso ama cuntada lagu kariyo, ku dar toon, basal, basbaas dawan, yaanyo, sharoobada maple, cusbada badda, xawaashka, sinjibiil, iyo liin dhanaanta. Si fiican isku qas, ka dib dhadham si aad u aragto haddii aad u baahan tahay inaad wax ku darto.
2. Digsi weyn ama dheriga kuleylka dhexdhexaadka ah, ku dar misirki ka go'ay, cilantro cusub, iyo maraqa. Walaaq ilaa aad si fiican isugu dhafan tahay oo aad u kululeyso ilaa inta laga gaarayo.
3. Ku darso bariis, baasto, ama khudaar.

Haddii aad tijaabiso, ii sheeg waxa aad u malaynayso barta Instagram. Waxaan jecelahay inaan arko abuurkiina waxaanan rajaynayaa inaan bilaabi karo inaan cunnada caafimaad ka dhigo wax yar oo cabsi gelin iyo walaac badan leh.

Diyaarinta Cunnada: Salad Aan Caajis lahayn

JJ Beasley waa ninka ka dambeeya Instagram iyo Facebook xisaabaadka @BeazysBites. Dhawaan wuxuu ka qalin jabiyay shahaadada hoose ee Maamulka Ganacsiga iyo Ganacsiga Caalamiga ah. Wuxuu ku guda jiraa helitaanka shahaadada mastarka ee nafaqada oo uu noqdaa dhakhtar diiwaangashan cuntada (isagoo ka shaqeynaya waqti dhiman isbitaalka kaaliyaha nafaqada). Wuxuu jecel yahay inuu ka caawiyo dadka kale inay raacaan nolol caafimaad leh oo waarta, mana sugi karo inuu hamigiisa ka dhigo xirfad nololeed oo dhan.