Waa Maxay Cudurka Ciribta?

Qanacsan

• Cirbadaha ciribta iyo cilladda ciribta
• Waa maxay astaamaha ciribta ciribta?
• Maxaa sababa cilladda ciribta?
• Sidee lagu ogaadaa?
• Daaweynta
• Sidee uga duwan tahay xaaladaha kale ee ciribta?
• Dhirta fasciitis
• Jabka murugada Calcaneal
• Sababaha kale ee ciribta xanuun
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Cilladda ciribta ee ciribtirka waa xaalad horumarin karta sababo la xiriira isbedelada dhumucda iyo dabacsanaanta suuxdintaada. Caadi ahaan waxaa sababa xirashada iyo jeexitaanka nudaha dufanka leh iyo muruqyada muruqyada oo ka sameysma suufka cufan ee cagahaaga.

Akhriso si aad waxbadan uga ogaato astaamaha, sababaha, ogaanshaha, iyo daaweynta ciribta maqaarka.

Cirbadaha ciribta iyo cilladda ciribta

Suufkaaga ciribta ayaa ah lakab cufan oo cufan oo laga helay cagahaaga cagaha. Waxay ka kooban tahay jeebado cufan oo cufan oo ay ku hareeraysan yihiin dun muruqyo adag laakiin fidsan.

Mar kasta oo aad socotid, ordid, ama boodaysid, suulashaada cidhibtiinnu waxay u dhaqmaan sidii barkimooyin, iyagoo qaybinaya miisaanka jidhkaaga, qaadanaya naxdin, iyo ilaalinta lafahaaga iyo kala-goysyadaada.

Ma ogaan kartid, laakiin cidhibtiinu wax badan ayey u adkeystaan. Sababtaas awgeed, waa wax iska caadi ah inay xoogaa waqti ka dib xirtaan.

Duugis badan iyo jeexitaan ayaa sababi kara in cidhibyadaada ciribta ay ku yaraadaan ama lumaan dabacsanaantooda. Markay tani dhacdo, waxay noqdaan kuwo aan awood u lahayn inay nuugaan naxdinta. Tan waxaa loo yaqaana cilladda ciribta.

Cilladda ciribta ee ciribta, istaagga, socodka, iyo howlaha kale ee maalinlaha ah waxay kicin karaan xanuun, danqasho, iyo caabuq hal ama labada cirib.

Waa maxay astaamaha ciribta ciribta?

Xanuun daran oo ka jira dhexda ciribtaada waa astaamaha ugu muhiimsan ee cilladda ciribta. Markii aad istaagtid, socotid, ama aad orodaysid, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad nabar ku leedahay sagxadda cagtaada.

Cilladda ciribta ee khafiifka ah sida caadiga ah maahan mid la ogaan karo waqtiga oo dhan. Tusaale ahaan, waxaad dareemi kartaa oo keliya markaad caga-cage ku soconayso, ama aad ku dul socoto dusha sare, ama aad ordeyso. Waxaad u badan tahay inaad dareento xanuun haddii aad fartaada ku riixdo cidhibta cagtaada.

Maxaa sababa cilladda ciribta?

Cilladda ciribta ee ciribtirka waxay la xiriirtaa ciribtirka iyo jeexitaanka ciribta. Waxyaabo badan ayaa gacan ka geysan kara horumarinta cidhib-yaraynta cilladda muddo ka dib. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Gabow Nidaamka gabowgu wuxuu sababi karaa in cidhibyada suufku lumiyo xoogaa dabacsanaan ah.
• Dhismaha cagaha iyo socodka. Haddii miisaankaaga aan loo qaybin si siman cidhibtaada markaad socoto, qaybo ka mid ah cadkaaga suuxdinta ayaa laga yaabaa inay dhaqso u dhaqmaan waqti ka dib.
• Miisaanka jidhka oo xad-dhaaf ah Qaadista culeyska jirka ee dheeriga ah wuxuu culeys dheeri ah saarayaa suufka cidhibta. Sidaa darteed, waxaa laga yaabaa inuu dhaqso u burburo.
• Dhirta fasciitis. Plantar fasciitis waxay ku adkeyneysaa ciribtaada inay nuugto oo ay qeybiso saameynta la xiriirta howlaha sida socodka iyo orodka. Natiija ahaan, suufka ciribta ayaa si dhakhso leh uga sii dari kara.
• Hawlaha soo noqnoqda. Dhaqdhaqaaq kasta oo ku lug leh ciribta oo si isdaba joog ah u garaacda dhulka, sida orodka, kubbadda koleyga, ama jimicsiga, waxay kicin kartaa caabuq horseeda ciribta ciribta.
• Meelo adag. Socodka joogtada ah ee sagxadaha adag waxay kordhin kartaa halista cilladda ciribta.
• Kabo aan habboonayn. Ku socoshada ama socodka cagaha cagaarshow waxay u baahan tahay ciribtaada inay soo nuugto saameyn ka badan kabaha kabaha.
• Xinjirowga suufka dufanka. Xaaladaha caafimaad qaarkood, oo ay ku jiraan nooca sonkorowga 2, lupus, iyo rheumatoid arthritis, ayaa gacan ka geysan kara yareynta suufka cidhibta.
• Spurs. Ciribta ciribta waxay yareyn kartaa dabacsanaanta ciribta waxayna wax ka geysan kartaa ciribta.

Sidee lagu ogaadaa?

Dhakhtarkaaga ayaa ku weydiin doona calaamadahaaga iyo taariikhdaada caafimaad. Waxay sidoo kale baari doonaan cagtaada iyo canqowgaaga. Waxaa laga yaabaa inay codsadaan baaritaanka sawirka, sida raajada ama ultrasound, si looga caawiyo baaritaanka cilladda ciribta ama looga takhaluso sababaha kale ee keeni kara ciribta. Haddii aadan horey u haysan dhakhaatiirta lafaha, qalabkeena Healthline FindCare ayaa kaa caawin kara inaad la xiriirto dhakhaatiirta aaggaaga.

Tijaabooyinka qaarkood ee sawir-qaadista waxay u oggolaan karaan dhakhtarkaaga inuu baaro dhumucda iyo dabacsanaanta suufka cidhibta. Suufka cidhibta caafimaadku caadi ahaan waa qiyaastii 1 ilaa 2 sintimitir qaro weyn.

Ciribtirka cidhibta waxaa lagu qiimeeyaa iyadoo la isbarbar dhigayo dhumucda cidhibta marka cagtu ay taageerayso culeyskaaga iyo marka aysan ahayn. Haddii suunka cidhibtiisu adag yahay oo uusan si fiican u cadaadinaynin markaad taagan tahay, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dabacsanaan hoose. Tani waxay ka caawin kartaa dhakhtarkaaga inuu ogaado haddii aad qabtid cirridka cagaarshowga.

Daaweynta

Ma jirto wax daawo ah oo loogu talagalay ciribta cirridka. Taabadalkeed, yoolka daaweynta waa in la yareeyo xanuunka iyo caabuqa ay keeneen xaaladan.

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu soo jeedin karaa mid ama in ka badan oo soo socda:

• Naso Waad iska ilaalin kartaa ciribta xanuun adoo cagaha ka istaagaya ama xaddidaya howlaha keena ciribta xanuun.
• Koobabka ciribta iyo suugaanta. Koobka ciribta ayaa ah galisyo kabo loogu talagalay in lagu bixiyo taageerada ciribta iyo barkinta. Waxa kale oo aad ka heli kartaa cagaha keligood ah ee loogu talagalay inay bixiyaan taageero cirib dheeri ah ama barkimo. Koobabka cidhibta iyo orthotics ayaa laga heli karaa khadka tooska ah iyo inta badan farmasiyada.
• Kabaha orthopedic. Booqo dhakhtarka podiatristka ama dukaanka kabaha ee ku takhasusay kabaha orthopedic si aad u hesho kabo leh taageero cirib dheeri ah.
• Daawada. Ka-iibsiga miisaanka badan (OTC) ama daawo-qorista anti-bararka ama daawada xannuun-joojiyaha ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka uu sababo ciribta cirridka.
• Baraf Ciribtirka ciribtaada waxay yareyn kartaa xanuunka waxayna yareyn kartaa caabuqa. Baakad baraf ah mari ciribtaada 15- illaa 20-daqiiqo oo kala-goyn ah ka dib dhaqdhaqaaqyada kiciya cidhib xanuun.

Sidee uga duwan tahay xaaladaha kale ee ciribta?

Cudurka ciribta ee ciribtirka maahan waxa kaliya ee keena xanuunka ciribta. Waxaa jira xaalado kale oo caam ah oo sababi kara xanuun ama damqasho ciribtaada, sida kuwa hoos lagu sharaxay.

Dhirta fasciitis

Cilladda ciribta ee ciribtirka marmarka qaarkood waxaa lagu khaldamaa in loo yaqaan 'plantar fasciitis', oo ah isha uu ka soo baxo ciribta.

Plantar fasciitis, oo sidoo kale loo yaqaan 'plantar fasciosis', wuxuu dhacaa marka fiilooyinka unugyada isku xira, ee loo yaqaan 'fascia', ee taageera ciribta cagtaada ay daciifaan oo ka sii daraan.

Plantar fasciitis wuxuu keenaa caajis, xanuun, ama cidhib xanuun. Si kastaba ha noqotee, xanuunku wuxuu inta badan ku dhow yahay cirifka iyo gudaha qayb ka mid ah cidhibta marka loo eego cilladda ciribtirka ciribta, taas oo saameysa bartamaha ciribta.

Astaamaha kale ee muhiimka ah ee loo yaqaan 'plantar fasciitis' ayaa ah in xanuunku ka sii daran yahay markaad istaagto kadib nasasho muddo ah, sida waxa ugu horreeya subaxnimada. Dhowr tallaabo ka dib, xanuunku badanaa wuu yaraadaa, laakiin socodka dheer ayaa sababi kara inuu soo laabto.

Ku saabsan dadka qaba fasciitis plantar sidoo kale waxay leeyihiin ciribta ciribta, taas oo horumarin karta markii qaanku sii xumaanayo. Waxa kale oo suurtogal ah inaad yeelato labada fasciitis plantar iyo ciribta ciribtirka waqti isku mid ah.

Jabka murugada Calcaneal

Kaalshiinkaaga, oo sidoo kale loo yaqaan lafta ciribta, waa laf weyn oo ku taal dhabarka cag kasta. Dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda ah oo culeyska culeyskaaga saara, sida orodka, waxay sababi karaan kalkucanka inuu jabo ama jabo. Tan waxaa looyaqaanaa jabka culeyska maskaxda.

Jabka murugada leh ee Calcaneal wuxuu keenaa xanuun iyo barar ciribta iyo hareeraheeda, oo ay ku jiraan dhabarka cagtaada waxyar oo ka hooseysa canqowga.

Xanuunka uu keeno jabka buufiska kalku wuxuu caadi ahaan ka sii daraa waqtiga. Marka ugu horeysa, waxaad dareemi kartaa oo keliya xanuunka cidhibta iyo hareeraheeda markii aad qabato howlo gaar ah sida socodka ama orodka. Waqti ka dib, waxaad dareemi kartaa xanuun xitaa haddii cagtaadu nasato.

Sababaha kale ee ciribta xanuun

Xaaladaha kale waxay sidoo kale saameyn ku yeelan karaan ciribta. Si kastaba ha noqotee, xanuunka ayaa laga yaabaa inuu dareemo wax ka duwan, ama wuxuu ku dhici karaa meel ka duwan xanuunka uu keeno xanuunka ciribta.

Waxyaabaha kale ee sababi kara xanuunka ciribta waxaa ka mid ah:

• cidhib nabaro
• bursitis
• Cillad xumada Haglund
• neerfaha qanjaruufo
• neuropathy
• burooyinka dhirta
• Cudurka Sever
• cilladda tunnel tunnel
• jilicsanaan
• buro

Qeybta hoose

Suufkaaga ciribta ayaa ah lakab cufan oo cadka ah oo laga helay kabaha qaybta dambe ee cagahaaga. Cudurka ciribta ee ciribtirka ayaa horumarin kara haddii suufyadani ay lumiyaan cufnaanta iyo dabacsanaanta.

Caadi ahaan waxay ku dhacdaa waqti ka dib daal badan iyo jeexitaan, waxqabadyo soo noqnoqda, qaadista culeys saa'id ah, ama miisaan aan loo sinnayn marka aad socoto.

Astaamaha ugu muhiimsan ee cilladda ciribta ayaa ah xanuun qotodheer ama damqasho oo ku taal dhexda ciribtaada, gaar ahaan markaad istaagto ama socoto. Calaamadahaasi badanaa waa kuwo lagu maareeyo daaweynta.