Kalastaroolka sare ee carruurta iyo dhalinyarada

Qanacsan

• Soo Koobid
• Waa maxay kolestarool?
• Maxaa sababa kolestaroolka sare ee carruurta iyo dhalinyarada?
• Waa maxay astaamaha lagu garto kolestaroolka sare ee carruurta iyo dhalinyarada?
• Sideen ku ogaan karaa in cunugeyga ama dhallinyarteydu ay leeyihiin kolestarool sare?
• Waa maxay daaweynta loogu talagalay kolestaroolka sare ee carruurta iyo dhalinyarada?

Soo Koobid

Waa maxay kolestarool?

Kalastarol waa walax, wax u eg dufan oo laga helo dhammaan unugyada jirka. Beerka ayaa sameeya kolestarool, sidoo kale wuxuu ku jiraa cuntooyinka qaar, sida hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Jidhku wuxuu u baahan yahay xoogaa kolestarool si uu si sax ah ugu shaqeeyo. Laakiin haddii ilmahaaga ama dhallintaadu ay leeyihiin kolestarool sare (kolestarool aad u badan oo dhiigga ku jira), isaga ama iyadu waxay leeyihiin halista sare ee cudurrada halbowlayaasha wadnaha iyo cudurrada kale ee wadnaha.

Maxaa sababa kolestaroolka sare ee carruurta iyo dhalinyarada?

Saddex arrimood oo waaweyn ayaa ka qayb qaata kolestaroolka sare ee carruurta iyo dhallinyarada:

• Cunto aan caafimaad qabin, gaar ahaan tan dufanka badan
• Taariikh qoys oo ah kolestarool sare, gaar ahaan marka mid ama labada waalidba leeyihiin kolestarool sare
• Cayilka

Cudurada qaarkood, sida sonkorowga, cudurka kalyaha, iyo cudurada qanjirada qaarkood, waxay sidoo kale sababi karaan kolestarool badan oo carruurta iyo dhalinyarada ah.

Waa maxay astaamaha lagu garto kolestaroolka sare ee carruurta iyo dhalinyarada?

Badanaa ma jiraan wax calaamado ama astaamo ah oo muujinaya in ilmahaaga ama dhallintaadu ay leeyihiin kolestarool sare.

Sideen ku ogaan karaa in cunugeyga ama dhallinyarteydu ay leeyihiin kolestarool sare?

Waxaa jira baaritaan dhiig oo lagu cabiro heerarka kalastarolka. Imtixaanku wuxuu bixiyaa macluumaad ku saabsan

• Wadarta kolestaroolka - qiyaas cabirka wadarta guud ee kolestaroolka dhiigaaga ku jira. Waxaa ku jira kolestaroolka-cufnaanta hoose (LDL) iyo kolestaroolka cufnaanta-sare leh (HDL) labadaba.
• LDL (xun) kolestarool - isha ugu weyn ee koritaanka kolestaroolka iyo xididdada xididdada
• HDL (wanaagsan) kolestarool - HDL waxay caawisaa ka saarida kolestaroolka xididdada dhiigga
• Aan HDL ahayn - lambarkani waa wadarta guud ee kolestaroolka laga jaray HDL-gaaga. HDL-kaaga aan ahayn waxaa ka mid ah LDL iyo noocyo kale oo kolestarool ah sida VLDL (lipoprotein aad u hooseeya oo aad u hooseeya).
• Triglycerides - nooc kale oo dufan ah oo dhiiggaaga ku jira oo sare u qaadi kara halista cudurka wadnaha

Qof kasta oo da'diisu tahay 19 ama ka yar, heerarka caafimaad ee kolestaroolka ayaa ah

Goorma iyo intee jeer ayuu ilmahaaga ama dhallintaadu ay tahay inay helaan baaritaankaan waxay kuxirantahay da'diisa ama da'deeda, arrimaha halista u ah, iyo taariikhda qoyska. Talooyinka guud waa:

• Imtixaanka ugu horreeya waa inuu u dhexeeyaa da'da 9 illaa 11
• Carruurtu waa inay mar labaad baaritaanka maraan 5tii sanoba mar
• Carruurta qaarkood ayaa laga yaabaa inay yeeshaan baaritaankaan laga bilaabo da'da 2 haddii ay jirto taariikh qoys oo ah kolestarool dhiig oo sarreeya, wadne qabad, ama istaroog

Waa maxay daaweynta loogu talagalay kolestaroolka sare ee carruurta iyo dhalinyarada?

Isbedelada qaab nololeedka ayaa ah daaweynta ugu weyn ee kolestaroolka sare ee carruurta iyo dhalinyarada. Isbadaladaan waxaa kamid ah

• Firfircoonaan badan. Tan waxaa ka mid ah jimicsi joogto ah iyo waqti yar oo la fadhiisto (telefishanka hortiisa, kombiyuutarka, taleefan ama kiniin, iwm.)
• Cunto caafimaad leh. Cunto si loo yareeyo kolestaroolka waxaa ka mid ah xaddididda cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka buuxa, sonkorta, iyo dufanka trans trans. Waxa kale oo muhiim ah in la cuno miro faro badan, khudaar, iyo miraha oo dhan.
• Miisaan luminta, haddii ilmahaaga ama dhallintaadu ay miisaan culus yihiin ama ay leeyihiin cayil

Haddii qof kasta oo qoyska ka mid ahi sameeyo isbedeladan, way u fududaan doontaa ilmahaaga ama dhallintaada inay ku dheganaadaan. Sidoo kale waa fursad lagu wanaajiyo caafimaadkaaga, iyo caafimaadka qoyska intiisa kale.

Mararka qaar isbedeladaan nololeed kuma filna inay hoos u dhigaan kolestaroolka ilmahaaga ama dhallintaada. Bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa laga yaabaa inuu tixgeliyo inuu siiyo cunugaaga ama dhallintaada daawooyinka kolestaroolka haddii isagu ama iyadu

• Ugu yaraan 10 sano jir yahay
• Leh heer LDL (xun) kolestarool ka sarreeya 190 mg / dL, xitaa ka dib lix bilood oo cunto ah iyo isbeddel jimicsi ka dib
• Leh heerka LDL (xun) kolestaroolka oo ka sarreeya 160 mg / dL OO halis sare ugu jira cudurka wadnaha
• Uu leeyahay nooc ka mid ah kolestaroolka sare oo laga dhaxlo