Sida Loo Daaweeyo Laab Laab Duubnaanta Guriga

Qanacsan

• Guudmarka
• Daawooyinka dabiiciga ee duuduubka
• Aloe vera
• Maaskarada mooska
• Superfoods
• Ukunta cad
• Saliidaha Muhiimka ah
• Duugista
• Saliid saytuun ah
• Fitamiin C
• Macdanta
• Probiotics iyo caano fadhi
• Silk ama naxaas-oxide barkinta barkimooyinka
• Daaweynta caafimaadka
• Maxaa keena duuduubka
• Ka hortagga duuduubka
• Qaadid

Guudmarka

Nidaamka gabowga ee dabiiciga ah wuxuu u horseedaa qof walba inuu yeesho laalaab, gaar ahaan qaybaha jirkeena ee qorraxda u soo baxaya, sida wajiga, qoorta, gacmaha, iyo foodda hore.

Badanaa, laalaabku waxay kudhacaan da'da 40 ilaa 50 maadaama maqaarku luminayo qoyaankii iyo dhumucdiisii. Genetics-ka ayaa sidoo kale door weyn ka ciyaara horumarinta laalaabkii. Laakiin soo-gaadhista qorraxdu waxay umuuqataa inay tahay sababta ugu weyn, gaar ahaan dadka leh maqaarka saafiga ah. Laablaabku sidoo kale waxaa sababi kara qayb ahaan sigaarcabis iyo cunto aan dheelitirnayn.

Kaararka miisaanka badan (OTC) kiriimyada maqaarka oo ay kujiraan fitinoids-ka laga soo qaatay retinoids, antioxidants, iyo borotiin la yiraahdo collagen ayaa yareyn kara laalaabka wanaagsan iyo xitaa maqaarka maqaarka iyo midabka. Markaa kahor intaadan daaweyn caafimaad raadin, waxaad ubaahnaan laheyd inaad iskudaydo daaweynta guriga, kuwaas oo qaarkood cilmi ahaan lagu xaqiijiyay inay hagaajinayaan muuqaalka duuduubka

Daawooyinka dabiiciga ee duuduubka

Aloe vera

Aloe vera waxay leedahay waxyaabo badan oo bogsiin ah. Daraasad la sameeyay sanadkii 2008 ayaa soo jeedinaysa in qaadashada maalinlaha ah ee loo yaqaan 'aloe supplement' ay si weyn hoos ugu dhigtay muuqaalka duuduubka 90 maalmood gudahood.

Mid kale, saynisyahannadu waxay ogaadeen in gelinta aloe ee maqaarka loo adeegsado ay si weyn hoos ugu dhigtay muuqaalka duuduubnaanta waxayna sidoo kale ku darsatay kolajka iyo maqaarka qoyan.

Maaskarada mooska

Muusku wuxuu ka kooban yahay saliidaha dabiiciga ah iyo fiitamiinada kor u qaadi kara caafimaadka maqaarka.

Khubaradu waxay ku talinayaan in maqaarka mooska loo mariyo: Ku daadi rubuc mooska ilaa uu ka noqonayo caag jilicsan. Ku dheji lakab khafiif ah xabagta mooska maqaarkaaga una oggolow inuu fadhiisto 15 illaa 20 daqiiqo ka hor intaadan ku mayrin biyo diirran.

Superfoods

Cuntooyinka hodanka ku ah nafaqooyinka faa iidada u leh caafimaadka waxaa badanaa loo yaqaan "superfoods" Waxaa jira cuntooyin badan oo superfood ah oo u muuqda inay ka hortagaan laalaabka isla markaana ay kor u qaadaan caafimaadka guud.

kuwaas oo eegay cuntooyinka ragga iyo dumarka da'da weyn ee reer Holland ay ogaadeen in raggaas oo leh caadooyin cunitaan caafimaad leh ay ka yaraadeen duuduubkii. Isla daraasadda, haweenka cunay miro badan waxay lahaayeen laalaab ka yar kuwa cunay hilib iyo cunnooyin badan.

Cunnooyin badan oo superfood ah, sida kuwa ku jira liistada soo socota, ayaa kaa caawin kara yareynta muuqaalka duuduubka:

• artichokes
• avocadoes
• abuurka chia
• qorfe
• ukun cad
• sinjibiil
• miso
• boorash
• salmon
• sardines
• baradhada macaan
• yaanyada
• lowska

Ukunta cad

In kasta oo ukunta cadaanku ay gacan ka geysan karto horumarin yar oo ku timaadda muuqaalka maqaarka, xuubka khafiifka ah ee caddaanka iyo qolofta ka sooca ayaa ka waxtar badan.

Mid ka mid ah, isticmaalka kareemka lagu sameeyay xuubka ukunta ayaa horseeday hoos u dhac weyn oo ku yimid qoto dheer duuduubka iyo soosaarka kolajka oo kordhay, taas oo ka dhigaysa maqaarka mid jilicsan oo fidsan

Dadka xasaasiyadda ku leh beedka waa inay iska ilaaliyaan inay u isticmaalaan inay ku daweeyaan laalaabkooda.

Saliidaha Muhiimka ah

Codsashada qadar yar oo saliidaha lagama maarmaanka ah oo lagu qaso saliida xambaarta duuduubnaanta ayaa laga yaabaa inay yareyso. Badanaa saliidaha lagama maarmaanka ah waxaa lagu mariyaa isku-dhafyo gaar ah oo bogsada maqaarka iyagoon keenin xanaaq, illaa iyo inta lagu qasi jiray saliidda side.

Qaar ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka ah ee laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta muuqaalka laalaabkii markii loo isticmaalay iskudhafyada kaladuwan ee wata side waxaa ka mid ah:

• argan
• abuur karooto
• xikmad badan
• fooxa
• geranium
• grapeseed
• helichrysum
• jojoba
• lavender
• neroli
• rummaanka
• kacay
• rosemary
• sandalwood
• ylang-ylang

Dadka qaar waxay u nugul yihiin saliidaha lagama maarmaanka ah, kuwaas oo si aad ah isugu urursan. Kahor intaadan isticmaalin saliid muhiim ah, samee tijaabada balastarka:

Ku mari qadar yar curcurka gacantaada oo sug 24 saacadood. Ka fogow isticmaalkiisa haddii aad isku aragtid guduudasho, gubasho, ama qaniinyo.

Had iyo jeer isticmaal saliid side marka aad codsaneyso saliidaha lagama maarmaanka ah.

Duugista

Dad badan ayaa u jeedsada duugista si ay uga hortagaan una yareeyaan muuqaalka duuduubnaanta. Baarayaasha waxay ogaadeen in isticmaalka aaladda gacmaha lagu duugo ee gacmaha ay ka caawin karto kahortaga duuduubka iyadoo kordhinaysa borotiinada maqaarka sifiican u ilaaliya.

Khubaradu waxay sheegeen in duugista wajiga maalin kasta seddex ilaa shan daqiiqo oo lagu sameeyo farahaaga ay saameyn isku mid ah ku yeelan karto maqaarka. Waxay sidoo kale yareyn kartaa buuqa, taas oo u horseedi karta duuduub sidoo kale.

Meelo fara badan oo lagu nasto iyo meelo lagu qurxiyo ayaa bixiya daaweynta duugista wajiga. Guriga dhexdiisa, waad iskugeyn kartaa duugista wajiga adoo culeys adag saaraya farahaaga labada dhinac ee wejigaaga oo aad ugu dhaqaajineysid wareegyo wareegsan.

Saliid saytuun ah

Cilmi baaris ayaa soo jeedisay in cunista saliida saytuunka ay ka ilaalin karto maqaarka inuu yeesho duuduub badan. Saliida saytuunka iyo wax soo saarkeeda, sida jirida iyo caleemaha, waxay ka kooban yihiin iskudhafyo kordhin kara heerarka maqaarka maqaarka.

In a, dadka cunay cunto hodan ku ah saliid saytuun waxay u nugul yihiin duuduubku marka loo eego dadka cunay cunto ka sareysa hilibka, caanaha, iyo subagga.

Baarayaasha waxa kale oo ay ogaadeen in khudaarta, sida broccoli iyo yaanyada, iyo digiraha, sida lentil iyo digir, ay saameyn la mid ah ka hortagga laalaabku yeeshaan.

Dhammaan cuntooyinkaani waxay qeyb ka noqon karaan cunno caafimaad qabta, sidaa darteed waa u ammaan dadka intiisa badani inay cunaan. Laakiin taxaddar oo akhri sumadaha haddii aad leedahay xasaasiyad cunto.

Fitamiin C

Faytamiin C waa antioxidant ka caawiya abuurista kolajka maqaarka. Waxaa si dabiici ah looga heli karaa miraha iyo khudaarta badan, sida boodhadhka, basbaaska chili, guava, iyo kale.

Codsashada jel la mariyo oo ay ku jirto fitamiin C waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta muuqaalka duuduubnaanta iyo astaamaha kale ee qoraxda waxyeellada ugu geysato maqaarka.

Hal daraasad oo yar 2008, 10 qof ayaa mariyey fiitamiin C jelka dhinac wajigooda iyo jel aysan ku jirin waxyaabo dheeri ah oo dhinaca kale ah.

Dhammaan dadkii daraasadda ku jiray waxay muujiyeen duudduub yar iyo astaamaha waxyeelada qorraxda ee dhinaca wejiyadooda lagu daweeyay fitamiin C jel. Gelinka fiitamiin C-ga ayaa fuuqbaxay maqaarka, wuxuu kordhiyay soosaarka kolajka, iyo hoos u dhaca caabuqa.

Macdanta

Sida fitamiinada oo kale, macdanta waa nafaqeeyayaalka yar yar ee laga helo cuntooyinka aad cunayso ee jirkaagu ugu baahan yahay qadar yar. Jirka, macdanta ayaa ka caawisa shaandhada ileyska qorraxda, waxay sare u qaadaan bogsashada, waxayna ka hortagaan waxyeellada

Zinc iyo selenium waa laba macdan oo si gaar ah muhiim ugu ah caafimaadka maqaarka. Isticmaalidda kareem la mariyey oo ay ku jiraan zinc iyo selenium ayaa xannibaya xoogaa shucaaca UV, iyadoo ka caawineysa in maqaarka laga ilaaliyo waxyeellada qorraxda ee keenta duuduubka.

Cunnooyinka nafaqada leh ee ay ku jiraan selenium ayaa laga yaabaa inay bixiyaan isla waxyeellooyinka ka hortagga ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad cuntid cunto caafimaad leh, waxay u badan tahay inaad hesho zinc iyo selenium kugu filan.

Zinc waxaa laga heli karaa:

• lowska
• digir
• yicib
• boorash
• digir
• farmaajo

Cunnooyinka ay ku jiraan xaddi badan oo selenium ah waxaa ka mid ah:

• abuurka gabbaldayaha
• yogurt
• isbinaajka
• boorash
• mooska

Qaadashada zinc iyo selenium aad u tiro badan waxay waxyeelleyn kartaa caafimaadkaaga, sidaa darteed la hadal dhakhtar kahor intaadan ku darin wax dheeri ah cuntadaada.

Probiotics iyo caano fadhi

Cilmi-baaristu waxay soo jeedineysaa in si joogto ah loo cuno probiotics, sida kuwa laga helo yogurt ama loo iibiyo kaabis ahaan, waxay yareyn karaan muuqaalka duuduubka waxayna kobcinayaan caafimaadka guud ee maqaarka.

Jiirkii hore, ee la quudiyey yogurt-ka probiotic wuxuu soo saaray maqaar ka caafimaad iyo dhogor badan jiir aan ahayn. Daraasadaha bani'aadamka, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in isticmaalka maqaarka maqaarka ay ka caawiso inay ka xoojiso walbahaarka sida iftiinka qorraxda.

Silk ama naxaas-oxide barkinta barkimooyinka

Ka-hortagga iyo yareynta muuqaalka laalaabku waxay noqon kartaa mid fudud sida xulashada inaad ku seexato barkinta saxda ah. Xariirku wuxuu ka kooban yahay borotiin waana hypoallergenic, sidaa darteed way ku fududahay maqaarka. Barkinta barkinta naxaasta-oksaydhka ah waxay yarayn kartaa khadadka ganaaxa ee maqaarka.

Daaweynta caafimaadka

Haddii aad ka walwalsan tahay muuqaalka maqaarkaaga, waxaad u baahan kartaa inaad booqato dhakhtar ku takhasusay xaaladaha maqaarka (dhakhtarka maqaarka) si loo sii daaweeyo.

Dhakhtarka maqaarku wuxuu fiirin doonaa maqaarkaaga muuqaal ahaan. Waxay u badan tahay inay ku weydiin doonaan su'aalo ku saabsan caafimaadkaaga iyo caadooyinkaaga nololeed, sida inaad waqti badan ku qaadato qorraxda ama aad sigaar cabto.

Daawooyinka qaarkood ee dhakhtarka maqaarku kugula talin karo laalaabku waxaa ka mid ah:

• fiitamiin A maadada laguu qoro
• daawooyinka jirka lagu qoro ee loo yaqaan 'antioxidants' iyo kolajka
• Kareemada duuduubka ee OTC
• maqaarka leysku soo cusbooneysiiyo
• isha iftiinka iyo daaweynta ku xirnaanta shucaaca
• diirka kiimikada
• dermabrasionor microdermabrasion
• Botox
• nudaha jilicsan (dermal)
• farsamooyinka maqaarka adkeeya, sida daaweynta dabiiciga ah
• qalliinka wajiga

Maxaa keena duuduubka

Sababta ugu weyn ee laalaabku waa da'da. Markii aad sii gabowdaba, maqaarku si dabiici ah ayuu u noqdaa daciif, biyo yaraan, iyo kala-bax yar, oo keena khadadka inay samaysmaan.

Sababaha kale waxaa ka mid ah:

• soo-gaadhista iftiinka ultraviolet (UV) (qorraxda)
• sigaar cabidda
• dhudhunka, dhoolla caddaynta, wejiga

Ka hortagga duuduubka

In kasta oo daaweynta duuduubku ay hagaajin karto muuqaalka maqaarka, habka ugu wanaagsan ee looga fogaado laalaabku waa in laga ilaaliyo maqaarkaaga qorraxda. Xaddid waqtiga aad dibedda ku bixinayso marka ay qoraxdu jirto, xiro dharka difaaca sida koofiyad iyo gacmo dhaadheer, oo mari shaashad qorrax leh SPF ugu yaraan 30 markaad banaanka joogto.

Xulashada qaab nololeedku waxay sidoo kale saameeyaan muuqaalka maqaarkaaga. Mari kareemka qoyaanka maqaarkaaga si joogto ah si ay uga caawiso inay qoyaan ayna u muuqato inay ugu fiican tahay. Ka fogow sigaar cabista, taas oo qallajin karta oo duugi doonta maqaarkaaga. Ku dhaji cunto caafimaad leh oo hodan ku ah miraha iyo khudradda darayga ah iyo cuntooyinka warshaddu ku yar tahay si loo yareeyo halista ah laalaabku.

Qaadid

Laablaabku waxay qayb dabiici ah ka noqon karaan gabowga, laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad uga hortagto oo aad u yareyso muuqaalkooda. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso qaar ka mid ah daaweynta duubista guriga ka hor intaadan aadin dhakhtar.