Waxaad u Baahan Tahay Inaad Afkaaga iyo Ilkahaaga Setoxiso - Waa Sidaan

Qanacsan

• 1. Isku day nadiifiyaha xumbo
• 2. Ku dar Biyo Dheeraad ah
• 3. Isticmaalka Ilaalinta Inta u dhaxaysa-Cuntada
• Dib u eegis loogu talagalay

Ilkahaagu waa nadiif, laakiin si fiican uma nadiifiyaan, khubarada qaarkood ayaa leh. Waxaana laga yaabaa in caafimaadka jirkaaga oo dhan uu ku tiirsan yahay in afkaaga lagu hayo qaab qaali ah, daraasado ayaa muujinaya. Nasiib wanaag, badeecooyin cusub oo cusub iyo xeelado caqli badan ayaa kor u qaadi kara jadwalkaaga caadiga ah. .

1. Isku day nadiifiyaha xumbo

Waa koollo ka awood badan inta aad hadda isticmaali karto. Crest Gum Detoxify dawada cadayga ($7; walmart.com) waxay isticmaashaa qaacido xumbo qaro weyn leh taasoo u ogolaanaysa fluoride-ka aadka u nadiifka ah ee antimicrobial kaas oo la dagaallama godadka-si uu u sii galo qoto dheer oo uu weeraro huurada ka hooseeya xariiqda cirridka iyada oo aan waxyeello u geysan dhaldhalaalka. (Maxaad samayn la'dahay si aad uga takhalusto huurada qarsoon? Si adag u caday. Waxaad ka cadhaysiin doontaa, ama xataa dhaawacaysaa ciridkaaga.)

2. Ku dar Biyo Dheeraad ah

Furaha biyaha ayaa isticmaala H2O si ay u qarxiyaan huurada meelaha meelaha adag ee adag in la gaaro. "Qalabyada xashiishka biyaha ayaa ka faa'iideysan kara xashiishka caadiga ah maxaa yeelay waxay ka soo saaraan huurada qoto dheer jeebka ciridkaaga," ayuu yiri Michael Glick, oo ah dhakhtar ilko iyo borofisar cilmiga ogaanshaha afka ee Jaamacadda Buffalo. Si aad u habayso habkaaga caadiga ah, isku day nooca cusub ee Waterpik Sonic-Fusion ($200; waterpik.com), buraashka cadayga ee isku dhafan iyo ubaxa biyaha. Doorbida inaad ku dhegto xashiish dhaqameedka? Isku day Dr. Tung's Smart Floss ($ 12 3; drtungs.com). Fiilooyinka fidsan ee ay si fudud u galaan geesaha qallafsan, halkaas oo ay ku fidiyaan si ay uga caawiyaan in ay ka saaraan huurada. (Waxa la xidhiidha: Weydiinta saaxiib: Sidee u badan tahay haddaanan dharbaaxin maalin kasta?)

3. Isticmaalka Ilaalinta Inta u dhaxaysa-Cuntada

Haddii aadan meel walba keeni karin cadayga, ilkahaaga nadiif ka dib markaad wax cuntid adigoo cabbaya Qii shaaha ku salaysan ($ 23 loogu talagalay 12 qasacadood; drinkqii.com). Cabitaanka waxaa lagu sameeyaa xylitol, oo ah macmacaan kale oo yarayn kara halista godadka. (Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato macmacaannada beddelka ah ee ugu dambeeyay.) Qii sidoo kale wuxuu leeyahay pH dhexdhexaad ah wuxuuna ka hortagayaa dillaaca iyo dillaaca dhaldhalaalka ee cuntada iyo cabitaannada asiidhka leh ay keeni karaan. Dr. Glick wuxuu soo jeedinayaa in lagu cabbo biyo dhadhan leh liin ama liin sidoo kale. Midhuhu kuma dari doonaan aashito ku filan si ay u waxyeeleeyaan dhaldhalaalka, laakiin waxay kor u qaadi doontaa wax soo saarka candhuufta si looga hortago af qalalan, xaalad keeni karta raashiinka oo is urursada.

Dib u eegis loogu talagalay