Emma Stone waxay daaha ka qaadday Istaraatiijiyadeedii ay ku tagtay ee Maareynta Walaaca

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad la tacaalaysay walaaca intii lagu jiray cudurka faafa ee coronavirus (COVID-19), keligaa ma tihid. Emma Stone, oo si daacad ah uga hadashay halgankeedii nololeed ee welwelka, ayaa dhowaan la wadaagtay sida ay u ilaaliso caafimaadka dhimirkeeda - masiibo ama masiibo la'aan.

ICYDK, Dhagaxu wuxuu hore u furnaa inuu ahaado qof “aad iyo aad iyo aad u walwalsan” waagii hore. "Waxaan la kulmay weeraro argagax badan," ayay u sheegtay Stephen Colbert on Showgii Dambe dib ugu noqoshada 2017. "Aad baan uga faa'iidaystay teraabiyada. Waxaan ku bilaabay 7 [sano jir]."

In kasta oo Stone u sheegay Colbert in welwelku "had iyo jeer" ka mid noqon doono nolosheeda, waxay umuuqataa inay horumarisay xeelado caafimaad leh, oo wax ku ool ah oo lagu maareeyo caafimaadkeeda maskaxeed sanadihii la soo dhaafay. Fiidiyow cusub oo loogu talagalay ololaha #WeThriveInside Institute - kaas oo ujeedadiisu tahay in lagu taageero carruurta iyo dadka da'da yar sida ay u maareeyaan welwelka inta lagu jiro xiisadda COVID-19 - Dhagax (oo sidoo kale u adeega xubin guddiga machadka) ayaa ka hadashay sida ay u qaadato. daryeelka nafteeda, gaar ahaan marka lagu jiro karantiil inta lagu jiro cudurka faafa ee coronavirus. (Dadka caanka ah waxay aad uga hadleen arrimaha caafimaadka dhimirka, sidoo kale.)

Istaraatiijiyadii ugu horreysay ee dhagaxa ee welwelka: akhriska. Fiidiyowgeeda #WeThriveInside, aktarada ayaa sheegtay inay waqtigeeda guriga u adeegsaneyso sidii ay ku ogaan lahayd qoraayaal cusub, iyadoo la wadaagaysa inay "runtii ahayd wax lagu farxo in la baro adduun cusub oo [iyadu] aysan hore u ogeyn."

Faa'iidooyinka akhrisku u leeyahay caafimaadka maskaxdaada kaftan maaha. Buug -gacmeed kasta ayaa kuu sheegi doona in wax -akhrisku uu noqon karo mid aad u nasasho badan, laakiin dib -u -eegis 2015 boqolaal daraasado sahaminaya xiriirka ka dhexeeya akhriska iyo caafimaadka maskaxda, oo ay fulisay Wakaaladda Akhriska ee samafalka UK, ayaa xaqiijisay xiriirka xooggan ee u dhexeeya akhriska raaxada iyo wanaajinta fayoobaanta maskaxda (oo ay ku jiraan astaamaha hoos u dhaca niyadjabka, kuwa kale).

Stone ayaa sidoo kale la wadaagay in ka-fiirsashadu ay caawiso welwelkeeda. Waxay sheegtay in si fudud u fadhida 10 ama 20 daqiiqo maalintii oo ku celcelinta mantra ay u shaqeyso iyada, in kasta oo ay sidoo kale xustay in aad tirin karto neeftaada haddii ay taasi ka sii badan tahay. (Mantras waxaa inta badan loo adeegsadaa meditation transcendental.)

Ka -fiirsashada (nooc kasta ha ahaadee) waxay noqon kartaa mid aad u awood badan marka lala dagaallamo walaaca, maadaama dhaqanku uu si togan u saamayn karo hawlaha qaybaha maskaxda ee mas'uulka ka ah fikirka iyo shucuurta, iyo gaar ahaan, welwelka. "Iyada oo loo marayo ka fiirsashada, waxaan u tababarnaa maskaxda si ay u sii joogaan xilligan xaadirka ah, si ay u ogaadaan fikradda walaaca leh marka ay soo baxdo, u fiirso, oo aan sii daayo," Megan Jones Bell, Psy.D., madaxa madaxa sayniska ee Headspace, ayaa hore u sharaxay. ku Shape. "Waxa halkan ka beddelaya jawaabta caadiga ah ee welwelka ayaa ah inaannaan ku dheganayn fikradahaas ama aan ka falcelinno. Waxaan ka laabannaa fikradahaas welwelka leh waxaanan aragnaa sawirka weyn. Tani waxay naga caawin kartaa inaan dareemo deggenaan, cad, iyo dhulka. " (Waxa la xidhiidha: 10 Khabiiro Maskaxeedka Mantras ay ku nool yihiin)

Mid kale oo ka mid ah xeeladaha aad u tagto Stone ee walaaca: qoob ka ciyaarka agagaarka gurigeeda, "muusigga qarxinta, iyo ka saarista [ walbahaarka]," ayay ku tidhi muuqaalka. "Jimicsi kasta haba yaraatee wuxuu u muuqdaa inuu i caawinayo, laakiin qoob -ka -ciyaarka ayaa ah midka aan ugu jecelahay," ayay tidhi.

Waxaad hore u ogeyd in jimicsigu yahay hab lagu kalsoonaan karo oo lagu caawinayo maareynta caafimaadka dhimirka. Laakiin qoob -ka -ciyaarka, gaar ahaan, waxay kor u qaadi kartaa caafimaadka maskaxda siyaabo u gaar ah, iyada oo ay ugu wacan tahay iswaafajinta muusigga iyo dhaqdhaqaaqa. Isku -darka miyuusigga iyo dhaqdhaqaaqa -ha ahaato mid lagu gaadhay foxtrot rasmi ah ama aad gashato heesaha aad jeceshahay ee Britney Spears iyo ku boodboodka guriga sida Stone -ayaa iftiimin kara xarumaha abaal -marinta maskaxda, iyagoo gacan ka geysanaya yareynta walbahaarka iyo inay maskaxdu si fiican u taagnaato Heerarka hoormoonka dareenka-wanaagsan ee serotonin, sida laga soo xigtay cilmi-baaris uu sameeyay Machadka Mahoney Neuroscience ee Harvard. (Laxiriira: Macallinkan Jirdhiska ah ayaa Maalin kasta Hoggaamiya "Qoob ka ciyaar Bulsho"

Ugu dambayntii, Stone waxay la wadaagtay in ay inta badan la tacaasho welwelka iyada oo samaysa waxa ay ugu yeedhay "qashin -qubka maskaxda."

"Waan qoraa wax kasta oo aan ka walaacsanahay - kaliya waan qoraa oo qoraa oo qoraa," ayay sharaxday. "Kama fekerayo, dib uma akhriyo, waxaana inta badan tan sameeyaa sariirta ka hor si [walwalkan ama walaacyadan] aysan faragelin hurdadayda. Waxaan u arkaa inay runtii waxtar ii leedahay inaan helo uun. Dhammaantood waxay ku baxeen warqad."

Khubaro badan oo caafimaadka dhimirka ah ayaa si weyn u taageersan xeeladda warwarka ee Stone ee walaaca. Laakiin ma aha leeyihiin si aad uga mid noqoto wakhtiga hurdadaada sida Dhagaxa oo kale. Waad qori kartaa walwalkaaga mar kasta oo ay maskaxdaada ku miisaamayaan. "Sida caadiga ah waxaan ku taliyaa in dadku isticmaalaan joornaal qiyaastii saddex saacadood ka hor sariirta," Michael J. Breus, Ph.D., oo ah dhakhtar cilmi nafsi oo ku takhasusay xanuunada hurdada, ayaa hore u sheegay Qaab. "Haddii ay wax qorayaan wax yar ka hor intaan laydhku bakhtiin, waxaan ka codsanayaa inay abuuraan liis mahadnaq, taas oo aad u wanaagsan." (Halkan waxaa ah joornaal mahadnaq ah oo kaa caawin doona inaad qadariso waxyaabaha yaryar.)

Dib u eegis loogu talagalay