Sida kulaylku u saameeyo shaqadaada iyo wadnahaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Xaqiiqdii waa maalmaha eey-xagaaga. Xilligii 90 -meeyadii iyo wixii ka sarreeya meelo badan oo dalka ka mid ah, qaar badan oo naga mid ah ayaa lagu qasbay inay u dhaqaaqaan jimicsiyada subaxdii hore ama fiidkii - ama gebi ahaanba gudaha - si ay uga nastaan ​​kulaylka. Laakiin miyaad la socotaa sida kulaylku u saamayn karo wadnahaaga xitaa marka aadan shaqaynayn?

Sida laga soo xigtay Alberto Montalvo, dhakhtarka wadnaha ee Xarunta Wadnaha ee Bradenton ee Bradenton, Fla., Wadnahaagu wuxuu wajahayaa culeys aad u daran marka heerkulku kor u kaco. Si uu isu qaboojiyo, jidhkaagu wuxuu ku bilaabayaa nidaamkiisa qaboojinta dabiiciga ah, kaas oo ku lug leh wadnahaaga oo dhiig badan tuuraya iyo xididdada dhiigga oo furma si ay u oggolaadaan socodka dhiigga oo badan. Marka dhiiggu u soo dhowaado maqaarka, kulayl ayaa ka soo baxa maqaarka si uu u caawiyo qaboojinta jidhka. Inta lagu jiro wakhtigan, dhididku sidoo kale wuu dhacaa, isaga oo biyaha ka soo saara maqaarka si qaboojinta u dhacdo marka biyuhu uumi baxaan. Si kastaba ha ahaatee, meelaha ay qoyaanku ku badan yihiin, uumi -baxku si fudud uma dhaco, taas oo ka ilaalisa in jidhku si fiican u qaboojiyo. Si jidhku sidan u sameeyo, wadnahaagu wuxuu u kici karaa ilaa afar jeer dhiig ka badan maalintii kulaylka marka loo eego kan qabow. Dhididku waxa kale oo uu culays ku saari karaa wadnaha isaga oo baabi'iya macdanaha muhiimka ah - sida sodium iyo chloride - oo loo baahan yahay si loo ilaaliyo dheelitirnaanta caafimaadka leh ee dareeraha dhiigga iyo maskaxda.

Haddaba sidee baad ugu dhiiran kartaa kulaylka si badbaado leh si loo helo caafimaadka wadnaha ugu wanaagsan? Raac talooyinkan Montalvo.

Wadnaha iyo Kulaylka: Talooyin si aad u Badbaado

1. Ka fogow qaybta ugu kulul maalinta. Haddii ay tahay inaad bannaanka joogto, isku day inaad sidaas samayso ka hor ama ka dib duhurka ilaa 4 galabnimo, marka heerkulku ugu sarreeyo.

2. Tartiibso. Wadnahaagu mar hore ayuu si adag u shaqaynayaa, markaa marka aad ku firfircoon tahay kulaylka, ka digtoonow heerka garaaca wadnahaagu u sarreeyo. Dhageyso jirkaaga oo gaabso.

3. Midig u labbiso. Markay tahay mid kulul, hubso inaad xirato dhar midab khafiif ah leh. Midabka khafiifka ahi wuxuu ka tarjumayaa kulaylka iyo iftiinka qorraxda, kaas oo kaa caawinaya inuu ku qaboojiyo. Ha iloobin muraayadda qorraxda sidoo kale!

4. cab. Hubi inaad biyo ku jirto iyo cabitaannada elektrolytka. Ka fogow cabbitaannada aalkolada leh, maadaama ay ku fuuqbaxayaan oo wadnahaaga ka dhigayaan inuu aad u shaqeeyo!

5. Gudaha gal. Haddii aad gudaha ka shaqayn karto, sidaas samee. Qalbigaagu wuu ku mahadsan yahay

Jennipher Walters waa maamulaha guud iyo aasaasaha mareegaha caafimaadka nool ee FitBottomedGirls.com iyo FitBottomedMamas.com. Tababaraha shakhsi ahaaneed ee shahaadeysan, qaab nololeedka iyo maareynta miisaanka iyo macalinka jimicsiga kooxda, waxay sidoo kale haysataa MA ee saxafiyiinta caafimaadka waxayna si joogto ah wax uga qortaa wax walba oo ku saabsan fayoqabka iyo fayoqabka daabacaadaha internetka ee kala duwan.

Dib u eegis loogu talagalay