Muddo intee le'eg ayaad noolaan kartaa cunto la'aan?

Qanacsan

• Sababta muddadu u kala duwan tahay
• Sidee tani u suurta gal tahay?
• Maxay biyaha u qaadataa tan?
• Dhibaatooyinka ay keento iyo halista cunista la xaddiday
• Qeybta hoose

Ilaa goormaan?

Cunitaanka iyo isticmaalka biyaha ayaa muhiim u ah nolosha aadanaha. Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay tamar ka timaadda ilaha cuntada iyo fuuq-celinta biyaha si ay si habboon ugu shaqeeyaan. Nidaamyada badan ee jirkaaga ayaa sifiican ugu shaqeeya cunno kaladuwan iyo biyo qaadasho ku filan maalin kasta.

Laakiin jirkeenu sidoo kale wuxuu awoodaa inuu noolaado maalmo biyo la’aan. Waxaan tagi karnaa maalmo ama mararka qaarkood toddobaadyo cunno la'aan sababtoo ah isbaddallada ku yimaad dheef-shiid kiimikaadka iyo isticmaalka tamarta.

Sababta muddadu u kala duwan tahay

Ka takhalusida cuntada iyo biyaha ee muddo muhiim ah ayaa sidoo kale loo yaqaan gaajo. Jirkaaga gaajo ayaa la kulmi kara maalin ama laba maalmood kadib cunto iyo biyo la'aan. Waqtigaas, jidhku wuxuu bilaabayaa inuu u shaqeeyo si ka duwan sidii loo yareyn lahaa xaddiga tamarta uu gubayo. Aakhirka, gaajadu waxay keentaa dhimasho.

Ma jiro “xukun suul” adag oo dhakhso leh inta aad noolaan karto cunto la'aan. Ma jiraan cilmi baaris cilmiyeed ku saabsan gaajada maxaa yeelay hadda waxaa loo arkaa mid anshax xumo ah in la barto gaajada maadooyinka aadanaha.

Waxaa jira daraasado qaar oo sahamiya cilmi baaris hore oo ku saabsan gaajada, sidoo kale baari doonta dhacdooyinkii ugu dambeeyay ee gaajada ee dunida dhabta ah. Xaaladahaas waxaa ka mid ah gaajo joojin, soonka diinta, iyo xaalado kale.

Daraasadahaani waxay daaha ka rogeen dhowr waxyaalood oo ku saabsan gaajada:

• Maqaalka ku jira dawladaha jidhku wuu noolaan karaa 8 ilaa 21 maalmood cunto iyo biyo la'aan iyo ilaa laba bilood haddii ay jirto helitaanka biyo ku filan.
• Gadoodka casriga ah ee maanta ayaa keenay aragti gaajo. Hal daraasad oo laga soo xigtay dhowr jeer oo cunto joojin ah oo dhammaaday 21 ilaa 40 maalmood kadib. Gadoodyadan gaajada ah ayaa dhammaaday sababtoo ah astaamaha daran, ee nafta halis gelinaya ee kaqeybgalayaashu la kulmayaan.
• Waxaa muuqata inay jirto tiro “ugu yar” oo ah miisaanka cufnaanta jirka (BMI) ee badbaadada. Sida laga soo xigtay joornaalka nafaqada, ragga qaba BMI ka yar 13 iyo dumarka qaba BMI ka yar 11 ma noolaan karaan nolosha.
• Maqaal ku jira gunaanadka ayaa sheegaya in kuwa miisaankoodu caadi yahay ay lumi doonaan boqolkiiba inta ka sareysa culeyska jirkooda iyo muruqyada muruqyada si ka dhakhso badan kuwa buurnida leh markay gaajoonayaan saddexda maalmood ee hore.
• Sida laga soo xigtay joornaalka nafaqada, isku-dhafka jirka haweenka ayaa ka dhigaya kuwo awood u leh inay u adkeystaan ​​gaajada waqti dheer.

Sidee tani u suurta gal tahay?

Awood u lahaanshaha nolol maalmo iyo usbuucyo la'aan cunto iyo biyo la'aan waxay umuuqataa caqligal inbadan oo naga mid ah. Si kastaba ha noqotee, soon maalin dhan ah ama xitaa saacado dheer oo dheer oo aan lahayn cunto iyo biyo waxay naga dhigi kartaa in badan oo naga mid ah xanaaq iyo tamar yar.

Jidhkaaga ayaa iskiis isu dheellitira haddii aad gasho soon muddo-gaaban ah ama aad awoodi kari weydo inaad cunto iyo biyo hesho muddo aad u dheer. Tani waxay u oggolaaneysaa dadka inay ku lug yeeshaan soonka diinta oo xitaa isku dayaan "soonka" cuntooyinka sida habka cun-joojinta-cunista iyada oo aan waxyeello aan laga soo kaban karin ku sameynin jirkooda.

Waxay qaadataa ilaa siddeed saacadood adiga oo aan wax cunin jirkaaga inuu beddelo sida uu u shaqeeyo. Intaas ka hor, waxay u shaqeysaa sidii inaad si joogto ah wax u cuneyso.

Xaaladaha caadiga ah awgood, jirkaaga ayaa cuntada u geeya gulukoos. Gulukoosta waxay siisaa tamar jirka.

Mar haddii jidhku aanu heli karin cuntada 8 ilaa 12 saacadood, kaydkaaga gulukoosta ayaa dhammaanaya. Jirkaaga wuxuu bilaabi doonaa inuu glycogen uga badalo beerkaaga iyo murqahaaga gulukoos.

Ka dib markay gulukoostaada iyo glycogen-ku dhammaadaan, jirkaaga wuxuu bilaabi doonaa inuu isticmaalo amino acids si uu u siiyo tamar. Nidaamkani wuxuu saameyn ku yeelan doonaa muruqyadaada wuxuuna qaadi karaa jirkaaga illaa inta ka hor inta aan dheef-shiid kiimikaad sameynin isbeddel weyn si loo ilaaliyo unugyada jirka ee caatada ah.

Si looga hortago murqaha badan ee lumiya, jidhku wuxuu bilaabaa inuu ku tiirsanaado dukaamada dufanka si loo abuuro ketones tamar, habka loo yaqaan 'ketosis'. Waxaad la kulmi doontaa miisaanka oo yaraada inta lagu jiro waqtigan. Mid ka mid ah sababaha ay haweenku awood ugu yeeshaan inay sii wadaan gaajo ka dheer ragga ayaa ah in jirkoodu leeyahay dufan badan. Dumarku sidoo kale waxay awoodaan inay xajistaan ​​borotiinka iyo unugyada muruqyada caatada ah ee kafiican labka inta lagu jiro gaajada.

Markasta oo dukaanno badan oo dufan leh la heli karo, ayaa muddada dheer ee qofku caadi ahaan ku noolaan karaa inta lagu jiro gaajada. Marka dukaamada dufanka si buuxda loo dheef-shiiday, jidhku wuxuu markaa dib ugu noqonayaa murqo-jajab xagga tamarta ah, maadaama ay tahay isha kaliya ee shidaalka ku hartay ee jirka ku jirta.

Waxaad bilaabi doontaa inaad la kulanto astaamo daran oo daran inta lagu jiro marxaladda gaajada ee jirkaagu u isticmaalayo keydkiisa muruqyada tamar. Daraasad laga sameeyay gobolada ayaa ah in kuwa kujira cuno joojinta ay tahay in si dhaw loola socdo waxyeelada daran ee gaajada kadib markii 10 boqolkiiba miisaankooda jirka laga dhimo. Waxay sidoo kale sheegeysaa in xaalado aad u daran ay dhici doonaan marka shaqsi dhinto boqolkiiba 18 culeyska jirkiisa.

Maxay biyaha u qaadataa tan?

Waxay u badan tahay inaad ka badbaado gaajo toddobaadyo - iyo suurtagal bilo - haddii aad awoodo inaad isticmaasho qadar caafimaad leh oo biyo ah. Jirkaaga wax badan ayaa ku jira keydkiisa si uu ugu beddelo cuntada marka loo eego dheecaanka. Shaqada kilyahaada ayaa yaraan doonta maalmo gudahood ayagoon helin biyo nadiif ah.

Sida ku xusan hal maqaal, kuwa ku jira sariirta dhimashadooda waxay noolaan karaan inta u dhexeysa 10 ilaa 14 maalmood cunno iyo biyo la'aan. Qaar ka mid ah muddooyinka dheer ee badbaadada ayaa la xusay, laakiin waa ku yar yihiin. Maskaxda ku hay in dadka sariirta jiifa aysan isticmaalin tamar badan. Qofka caafimaad qaba oo guurguura ayaa u muuqda inuu si dhakhso leh u baabi'i doono.

taas oo eegtay cuno joojinta ayaa soo jeedisay in qofku u baahan yahay inuu cabo ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah maalintii si uu uga badbaado gaajada muddo dheer. Daraasada ayaa sidoo kale soo jeedisay in biyaha lagu daro nus qaado oo cusbo ah maalintii si looga caawiyo shaqada kilyaha.

Dhibaatooyinka ay keento iyo halista cunista la xaddiday

Ku noolaanshaha la'aanta helitaanka cuntada iyo biyaha waxay saameyn xun ku yeelan kartaa jirkaaga. Nidaamyada badan ee jidhkaaga ayaa bilaabi doona inay xumaadaan inkasta oo awooda jidhkaagu u sii socon karo maalmo iyo toddobaadyo bilaa cunto iyo biyo.

Qaar ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca ee gaajada waxaa ka mid ah:

• miyir beelid
• dawakhaad
• hoos u dhaca dhiig karka
• hoos u dhigida garaaca wadnaha
• hypotension
• daciifnimo
• fuuqbax
• cillad xagga tayroodhka ah
• calool xanuun
• potassium yar
• isbedbedelka heerkulka jidhka
• murugo kadib murugo ama diiqad
• wadne qabad
• howl gab

Kuwa gaajo u dareema waqti dheer ma bilaabi karaan inay cunaan xadiga caadiga ah ee cuntada isla markaaba. Jidhku wuxuu u baahan yahay in si tartiib tartiib ah loogu dabciyo si uu mar kale wax u cuno si looga fogaado falcelinta xun, ee loo yaqaan 'refeeding syndrome', oo ay ku jiraan

• xaaladaha wadnaha
• xaaladaha neerfaha
• bararka nudaha jirka

Dib u bilaabida cunida gaajada kadib waxay ubaahantahay kormeer dhaqtar waxaana laga yaabaa inay kujirto cunida khudaarta la kariyey, cuntooyinka laaktoosku ka madhan yahay, iyo borotiinka ku yar, cuntada sonkorta yar.

Qeybta hoose

Jirka bini'aadamka ayaa si cadaalad ah u adkeysanaya wuxuuna shaqeyn karaa maalmo iyo toddobaadyo iyada oo aan la helin cunto iyo biyo habboon. Tan macnaheedu maahan in cunno la’aanta muddo dheer ay caafimaad tahay ama ay tahay in lagu dhaqmo.

Jidhkaagu wuu isdifaaci karaa toddobaad ama laba asbuuc isagoo aan heli karin cunto iyo biyo iyo xitaa haddii laga yaabo inay sii dheeraadaan haddii aad biyo isticmaasho. Kuwa gaajo u baahan waxay u baahan doonaan dhaqtar inuu kormeero si ay ugu soo laabtaan caafimaadka ka dib waqtiga mudada iyada oo aan la helin nafaqo si looga fogaado u gudbinta cilladda.