Waa maxay Tirada Caafimaadka ee Cabitaannada la Heysto Maalintii, Toddobaadkiiba?

Qanacsan

• Marka, hal cabitaan ayaa ka wanaagsan midna?
• Faa'iidooyinka cayayaanka
• Aynu qeexno caafimaad
• Khiyaanooyinka cabitaanka qadar caafimaad leh
  
• Waa maxay habka ugu caafimaadka badan ee aad ku cabto hal cabitaan?
• Xeeladaha cabitaanka wax ka yar iyadoo aan xitaa la ogaan
• Khiyaanooyinka cabitaanka qadar caafimaad leh
  
• Strawberry Mint Sangria
• Xisbiga Paloma
• Spritz Talyaani ah oo caan ah

Hal qodob oo aad u baahan tahay inaad akhriso si aad halista kansarka uga ilaaliso aalkolada ugu yaraan.

Waxaad u badan tahay inaad isku daydo inaad sameyso waxyaabo aad hoos ugu dhigeyso halista aad ugu jirto kansarka wadada, sida inaad cunto caafimaad, jimicsi, iyo inaad iska ilaaliso kiimikada sunta ah iyo sonkorta. Laakiin miyaad ka fikirtaa cabitaanka aalkolada inay tahay caado keenta kansarka?

Daraasad weyn oo cusub oo lagu daabacay daawada PLOS, cilmi baarayaashu waxay wax ka weydiiyeen in ka badan 99,000 oo waayeel ah wixii ku saabsan caadooyinkooda cabitaanka sagaal sano. Raadinta muhiimka ah: Dib u garaacista kaliya laba ama saddex koob oo buus ah maalintii waxay kordhisaa halista kansarka.

Taasi waa laga yaabaa inay war kuu tahay, maaddaama qaar boqolkiiba 70 ah oo Mareykan ah aysan ogaanin dhaqankooda cabitaanku inay gacan ka geysan karaan halista kansarkooda, sida lagu sheegay sahan ay sameysay Jaaliyadda Mareykanka ee Clinical Oncology.

Laakiin qiyaastii 5 ilaa 6 boqolkiiba kansarrada cusub ama kansarka u dhinta adduunka oo dhan waxay toos ugu xiran yihiin isticmaalka khamriga. Muuqaal ahaan, gudaha Mareykanka, qiyaastii 19 boqolkiiba kiisaska cusub ee kansarka waxay kuxiran yihiin sigaar cabista iyo ilaa cayilka.

Si xiiso leh, in kastoo, daraasadda cusub ee dawada 'PLOS Medicine' ay soo warinayso in cabbitaanka hal ama labo cabitaan maalintiiba aysan ahayn wax xun. Hase yeeshe, ku haynta seddex cabitaan asbuucii ayaa ugu caafimaad badan.

Ka mid ah kaqeybgalayaashooda 99,000 + daraasad, kuwa cabba khamriga - kuwa cabi jiray hal ilaa seddex cabitaan asbuucii - waxay ahaayeen kuwa ugu halista yar inuu ku dhaco kansarka una dhinto waqti hore.

Xaqiiqdii, cabbitaannada fudud waxay leeyihiin khatar ka hooseysa kansarka marka loo eego dadka gebi ahaanba iska aamusay.

Haddii aad ku wareersan tahay xaddiga macluumaadka halkaas ku yaal ee ku saabsan inta khamriga ah ee lagu darayo ku faraxsanaantaada toddobaadlaha ah, waxaannu kuu soo higgaadineynaa hoosta.

Marka, hal cabitaan ayaa ka wanaagsan midna?

Cabbitaannada fudud ee khatarta ugu hooseeya ugu jira kansarku waxay u egyihiin war wanaagsan kuwa naga mid ah ee jecel vino-keena habeennimo. Laakiin Noelle LoConte, MD, oo ku takhasustay cilmiga kansarka ee Jaamacadda Wisconsin Carbone Cancer Center, ayaa deg deg u tilmaamaysa in halista dhimistu aysan u dhigmayn halista eber.

"Qaddar yar oo cabitaan ah ayaa laga yaabaa inuu caawiyo wadnahaaga oo waxyar uun buu kordhiyaa halista kansarkaaga, sidaa darteed dadkaasi waxay u muuqdaan kuwo 'ka caafimaad badan.' Laakiin xitaa isticmaalka khamriga fudud sinnaba ugama ilaalin karo kansarka," LoConte ayaa caddeysay.

Qorayaasha daraasadda laftoodu waxay tilmaameen in natiijooyinkooda aysan ka dhigneyn dadka aan wax cabin inay bilaabaan caado-qaadashada habeenkii. Dadkan aan cabin cabitaanka ayaa laga yaabaa inay leeyihiin halis caafimaad oo ka saraysa cabitaanka fudud sababtoo ah sababo caafimaad ayaa ka ilaaliya inay wax cabaan markay bilaabaan. Ama waxay ka soo kabanayaan khalkhalka isticmaalka khamriga oo ay horeyba u waxyeeleeyeen nidaamyadooda, ayuu raaciyay LoConte, oo aan ka mid ahayn daraasadda.

Laakiin si kastaba ha noqotee, daraasadani waxay xaqiijineysaa haddii aad ku raaxeysato hal galaas oo casaan ah ama biir leh burooyinkaaga, ma aha inay gebi ahaanba taam tahay caafimaadkaaga - haddii aad ku dhegan tahay waxa dukumintiyada u tixgeliyaan caafimaad (ama dhexdhexaad ama iftiin). Waa tan waxa aan ognahay:

Faa'iidooyinka cayayaanka

Cilmi-baaristu waxay muujineysaa in imbibers-ku ay yeelan karaan nidaam difaac wanaagsan, lafo adag, iyo a haweenka.

Hase yeeshe, cilmi baarista ugu badan, waxay ku saabsan tahay ilaalinta wadnahaaga. Dib u eegis ayaa xaqiijineysa cabbitaanka fudud inuu si dhab ah gacan uga geysan karo kahortagga cudurka halbowlayaasha wadnaha, kaasoo gacan ka geysta istaroogga iyo wadnaha oo istaaga.

Khamrigu wuxuu faaiido u leeyahay wadnahaaga adoo yareeya bararka, adkaanshaha iyo cidhiidhiga xididadaada, iyo samaysanka xinjirowga dhiigga - dhammaan arrimaha la xiriira cudurrada halbowlayaasha wadnaha, ayay sharraxeysaa Sandra Gonzalez, PhD, oo bare ka ah waaxda qoyska iyo dawada bulshada ee Baylor College of Daawo.

Laakiin, sida cilmi baarista tilmaamaysa, faa iidada kaliya ayaa heysata kuwa u adkeysanaya cabitaanka dhexdhexaadka ah oo aan dhaafin.

Aynu qeexno caafimaad

Si isticmaalka khamriga loo tixgeliyo khatar hoose iyo caafimaad, waa inaad ku dhex jirtaa ama ka hooseysaa labada xaddidan ee maalinlaha ah iyo toddobaadlaha ah, ayuu raaciyay Gonzalez.

Waxay qeexaysaa cabitaanka qamriga ee dhexdhexaadka ah hal cabitaan maalintii dumarka iyo laba cabitaan maalintii ragga.

Waan ognahay - taasi waxay si dhab ah u beddeleysaa heerkaaga xiisaha leh ee loogu talagalay naadiga buugaagta iyo habeenka khamriga.

Iyo, nasiib daro, ma dooran kartid tirinta toddobaadlaha ah ee maalinlaha ah. “Kama daadihi kartid” cabitaannadaada. Waxba ha cabin shan maalmood sidaa darteed waxaad haysan kartaa lix Sabtida. Waa eber ama hal, ama eber ama laba maalin kasta, muddo, "ayuu yidhi LoConte.

Cabitaanno intaas ka badan - gaar ahaan, in ka badan afar ama shan loogu talagalay dumarka iyo ragga, siday u kala horreeyaan, badanaa badiyaa laba saacadood gudahood - waxaa loo tixgeliyaa cabbitaan xad dhaaf ah.

Si joogto ah garaaca 'em back waxay la timid sida halista sare ee cudurada wadnaha, istaroogga, cudurka beerka, khalkhalka isticmaalka aalkolada, iyo, sida daraasaddan cusub ay muujisay, kansarka iyo dhimashada dhiciska ah.

Laakiin warbixinnada ayaa sheegaya in xitaa hal habeen oo keliya haddii aad badiso ay sababi karto in bakteeriyadu ka soo daadato mindhicirkaaga ayna kordhiso heerarka sunta ee dhiiggaaga. Tani waxay saameyn ku yeelan kartaa nidaamkaaga difaaca oo runti xanuun ayey kugu ridi kartaa.

Mudanayaal, waan ognahay inay cadaalad darro tahay ragga in loo qoondeeyo hal galaas oo dheeraad ah habeenkii. Talooyinka ragga iyo dumarka way ka duwan yihiin maxaa yeelay, si fiican, jir ahaan waan ka duwan nahay. Qaar ka mid ah waxay ku saleysan tahay cabirka jirka, laakiin way ka dhib badan tahay taas. Tusaale ahaan, ragga guud ahaan waxay ka miisaan culus yihiin dumarka oo biyo yar ayaa ku jira jirkooda.Natiijo ahaan, aalkolada ku jirta jirka haweeneyda waa la yaraaday, taasoo abuureysa soo-gaadhis weyn oo ku timaadda saamaynta sunta ah ee khamriga iyo soo saarkeeda, ”ayuu yiri Gonzalez.

Khiyaanooyinka cabitaanka qadar caafimaad leh

• Isticmaalka in ka badan laba ilaa seddex cabitaan maalintiiba waxay sare u qaadeysaa halistaada kansarka iyo dhibaatooyinka wadnaha.
• Si khatarta kansarkaagu u yaraato, naftaada u dhig hal cabitaan maalintiiba dumarka iyo laba ragga. Ku dhaji xadka maalinlaha ah. Sababtoo ah shalay maadan cabin macnaheedu maahan inaad maanta heleyso laba ilaa afar cabitaan.
• Hal cabitaan ayaa loo tixgeliyaa inay yihiin 12 wiqiyadood oo biir caadi ah, 1.5 wiqiyadood oo khamri ah, ama 5 wiqiyadood oo khamri ah.

Waa maxay habka ugu caafimaadka badan ee aad ku cabto hal cabitaan?

Waxaan in badan maqalnay hoonka lagu xididay faa'iidooyinka caafimaad ee khamriga laakiin daraasado badan ayaa soo jeedinaya in biirku runti faa iido u leeyahay. Iyo waxa ugu caafimaad badan runtii way ka yaryihiin nooca aalkolada iyo in badan oo ku saabsan inta aad cunayso, ayuu yidhi Gonzalez.

Waxa ugu muhiimsan ee halkan lagu xasuusto: Hal cabir oo qadarin ah waa 14 garaam oo khamri saafi ah. Taasi waa:

• 12 wiqiyadood oo biir caadi ah
• 5 wiqiyadood oo khamri ah
• 1.5 wiqiyadood oo ah khamri 80-caddeyn ah

Waxaanuna ku khamaaraynaa lacagta aad u malaynayso inay tahay hal koob oo khamri ah - qiyaastii nus buuxa, sax? - waa dariiq in ka badan midkood dhakhaatiirtan ay tixgelin doonaan hal koob oo khamri ah.

Dadku badanaa way la yaabaan markaan sharaxaad ka bixinno waxa uu yahay cabitaanka caadiga ahi. Marar badan, waxaa la siiyaa cabitaanno ka sarreeya cabbirka caadiga ah ee maqaayadaha, baararka, ama guriga, "ayuu yiri Gonzalez.

Xaqiiqdii, daraasad 2017 ah oo ka socota BMJ ayaa soo warisay cabirka celceliska galaaska khamriga ayaa ku dhowaad labanlaabmay cabbirka 25-kii sano ee la soo dhaafay, taas oo macnaheedu yahay 2018-ka nus nus buuxa ayaa u badan sida 7 illaa 10 wiqiyadood oo ka badan 5.

Nasiib wanaag biirka wuxuu ku yimaadaa cabir go'an oo leh qaddarka saxda ah ee ku dul qoran. Laakiin markaad cabeyso khamri iyo khamri, waa inaad cabirtaa, ayuu ku daray Gonzalez.

"Waa xakamaynta qayb ka mid ah khamriga," ayuu yiri LoConte.

Xeeladaha cabitaanka wax ka yar iyadoo aan xitaa la ogaan

Tixgeli inaad iibsato muraayadaha khamriga oo u eg sida ay ayeeyadaada u nuugi laheyd oo aan u yareyn waxa Olivia Pope ka soo burqanayo. la helay xitaa haddii aad cabirtid shan-ounce ku shub, dhalada weyn, waxay u badan tahay inaad labaad haysato.

Wax kale oo kaa caawin kara inaad yareyso: Kala bixi qaddarka u muuqda inay yartahay aalkolada.

"Hal istiraatiijiyad oo ah inaad waxyar cabto oo aad ku raaxaysato hal koob oo aad ka badan tahay ayaa ah inaad cabitaankaaga ka dhigto mid sii dheeraynaya adoo u beddelaya is biirsaday," ayay leedahay Autumn Bates, oo ah khabiir ku takhasustay nafaqada caafimaadka iyo soo-saare cunto-karin oo fadhigeedu yahay Los Angeles. Habkaas, waxaad heli doontaa galaas buuxa oo aad ureyso oo aad dareento yareyn iyo inaad u baahan tahay mid kale.

Bates ’u tag: Adoo isticmaalaya biyo dhalaalaya oo aan sonkor lahayn oo dhalaalaya saldhig ahaan, dhoobo ku jira geedo cusub (sida reexaanta, lavender, ama rosemary), iyo dusha sare 5 wiqiyadood oo khamri ah ama 1.5 wiqiyadood oo khamri ah oo aad dooratay. Haddii aad ubaahantahay xoogaa dhadhan ama macaan badan, kudar biyo ah casiir imika la tuujiyey.

Khiyaanooyinka cabitaanka qadar caafimaad leh

• Hubso inaad cabirto cabbitaankaas, gaar ahaan khamriga.
• Soo iibso muraayadaha khamriga ka yar. Kuwa waaweyn ayaa kor u qaadaya fursadahaaga inaad wax badan cabto.
• Isku qas biyo dhalaalaya si cabitaankaagu u dheeraado.

Ma u baahan tahay fikrado bilow ah? Waa kuwan seddex ka mid ah Bates 'is biirsaday jecel.

Strawberry Mint Sangria

Isku dar 1 dhalo oo khamri cas, 2 liin la jarjaray, 1/2 koob oo reexaanta darayga ah, iyo 2 koob oo ah miraha loo yaqaan 'strawberries' kalabar. U oggolow iskudhafkan inuu ku fariisto qaboojiyaha ugu yaraan 6 saacadood ama habeen. U kala qaad weelka lixda koob oo khamri ah (ama ku shub hal-meel lixda weel yar oo hal mar ah) korkoodana ku buuxi midkiiba 3 oz. biyo dhalaalaya.

Xisbiga Paloma

Isku dar 1 oz. tequila, 1/4 koob oo casiir canab ah oo immika la tuujiyey, casiir 1/2 lime ah, iyo 3 oz. biyo dhalaalaya oo ku jira galaas ay ka buuxsantay baraf. Ku qurxin liin dhanaan iyo geedo canab ah.

Spritz Talyaani ah oo caan ah

Isku dar 3.5 oz. prosecco, 1.5 oz. Aperol, casiirka 1/2 lime, iyo 3 oz. biyo dhalaalaya oo galaas khamri ah ka buuxsamay baraf. Ku qurxin qolofta lime haddii aad rabto.

Rachael Schultz waa qoraa madaxbanaan oo diirada saaraya ugu horeyn sababta jirkeena iyo maskaxdeena ay ugu shaqeeyaan sida ay u shaqeeyaan, iyo sida aan u wanaajin karno labadaba (adoon miyir qabin). Waxay ka shaqeysay shaqaalaha Shape iyo Caafimaadka Ragga waxayna si joogto ah gacan uga geysataa dilka caafimaadka qaranka iyo daabacaadda jirdhiska. Waxay aad u jeceshahay socodka, safarka, feejignaanta, karinta, iyo runtii, kafee fiican. Waxaad ka heli kartaa shaqadeeda rachael-schultz.com.