Sida Loo Xasuusto Riyooyinkaaga Iyo Sababta Aad U Doonayso

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Qofna ma jecla inuu ka soo tooso riyada oo uu ogaado inay ~ cray ~ tahay iyadoo aan la haynin waxa dhabta ah ee ka dhex dhacay. Laakiin xusuusashada waxyaabihii xalay la soo bandhigay ayaa laga yaabaa inay u baahdaan oo kaliya inay soo baxaan fitamiin B6, joornaalka Xirfadaha garashada iyo dhaqdhaqaaqa warbixino. Faytamiinka, laga helo digirta, kalluunka, iyo avocado, waxa uu kordhiyaa heerarka hurdada ee xakameynaya serotonin, taas oo kaa caawinaysa inaad waqti badan ku qaadato hurdo REM (marxaladda ugu riyoodo) habeenkii dambe. (Waxa la xidhiidha: Helitaanka hurdo ku filan REM runtii muhiim ma tahay?)

Samee dadaal ku filan xusuusta riyooyinkaaga oo waxaad xitaa yeelan kartaa riyo qaali ah-gobolkaas trippy halkaas oo aad ku maamuli karto riyadaada adiga oo aan toosin. Waxaa jira subreddit oo dhan oo u go'ay mawduuca, halkaas oo boodhadhku ay soo jeedinayaan wax walba laga bilaabo dejinta digniinaha istaraatiijiga ah ilaa ka fikirida riyooyinka maalinta oo dhan iyo cunista cuntooyin gaar ah si aad u kordhiso fursadahaaga. (La Xiriira: Waa maxay Riyada Galmada Gabadha-Gabadhaada *Runtii* uga dhigan tahay Galmadaada)

Wax kale oo ku caawin kara: fikirka. Daraasad lagu daabacay Male-awaal, Garasho, iyo Qofnimo waxay ogaadeen in ka -qaybgalayaashii khibrad u lahaa ka -fiirsashada ay u badan tahay inay soo sheegaan inay leeyihiin riyooyin qafiif ah. Daraasad hore waxay soo jeedisay in ka -fiirsashada saqda dhexe ay sidoo kale gacan ka geysan karto soo -saarkooda Fikirka: Haddii aad aad uga fiirsato inta lagu jiro maalinta, wacyigaas ayaa laga yaabaa inuu u gudbo dhulka riyada.

Xusuusashada riyadu waa u qalantaa dadaalka, xitaa haddii aadan waligaa gaarin xaalad lucid ah. Waxay kor u qaadi kartaa fikirka hal-abuurka iyo xitaa xallinta dhibaatooyinka, ayay tiri Delphine Oudiette, Ph.D., oo ah cilmi-baaraha hurdada ee Paris. (Kaliya ka fikir sida mala -awaalka ah ee riyooyinkaagii ugu yaabka badnaa ay ahaayeen) Haddaysan jirin wax kale, waxaad heli doontaa sheekooyin madadaalo leh oo aad dib u eegto. (Waa tan macnaha riyooyinka caadiga ah iyo waxay kaa sheegaan adiga.)

Dib u eegis loogu talagalay