Sida ay u shaqeyso “Naagta Ugu Galmada Badan”

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Xalay, Dadka joornaalka taaj u taagay model iyo atariishada Kate Upton oo leh cinwaanka (markii ugu horreysay abid!) "Naag ka galmooda oo nool" ee Abaalmarinnada Majaladda Dadka ee ugu sareysa. Warkan ayaa imanaya hal bil uun kadib markii Chris Hemsworth la magacaabay DadkaNinka ugu Galmada Badan Nool.

"Tani sharaf ayay ii tahay, sababtoo ah aniga waxay iga dhigan tahay qof isku kalsoon oo faraxsan, taasina waa qofka aan had iyo jeer ku dadaalo inaan noqdo," Upton ayaa yidhi markii uu aqbalay abaalmarinta.

Waxaan jecelahay inay u yeertay sida ay muhiimka ugu tahay kalsoonida iyo farxaddu inay noqoto galmo (eeg kuwan Wacky Waysy Waxaan Kordhinay Kalsoonideenna), laakiin aan dhab noqonno: Jidhkeedu aad buu u roon yahay ', sidoo kale. Taasi waa sababta aan ugu yeernay tababaraheeda, David Kirsch, si aan u ogaano waxa ku jira helitaanka jir u kulul.

"Marka ay magaalada joogto waxaan shaqaynaa maalin kasta-5 maalmood usbuucii," ayuu yidhi Kirsch. Upton iyo Kirsch waxay sameeyaan saacad-dheer, hawlo wareeg ah oo jirka oo dhan ah iyagoo diiradda saaraya xudunta iyo gacmaheeda, oo ay ku daraan qalabka sida kubbadda xasilloonida iyo TRX. (Isku day Ultimate TRX Total Workout Workout) Dabcan, Upton si joogta ah ayay u safreysaa, laakiin Kirsch waxay sheegtay inay wali tababarto 3-4 maalmood usbuucii sideeda, iyada oo diiradda saareysa jimicsiga wadnaha iyo miisaanka jirka sida sambabada, squats, iyo riixitaanka. (Soo ogow Jimicsiyada Jir -dhiska ee ay tahay inaad Sameyso.) "Waxay ku saabsan tahay toning," ayuu yiri Kirsch. "Waxay ku dhalatay qaloocyada ugu yaabka badan-waxaan kaliya ka shaqeynaa inaan sare u qaadno oo aan kor u qaadno."

Nafaqadu waxay fure u tahay jirka galmada leh, sidoo kale, Kirsch wuxuu leeyahay Upton gebi ahaanba "waxaa loogu yeeraa fayoobaanta" waxayna isku sii haysaa doorashooyin caqli badan maalintii oo dhan. (Fiiri Tababaraha Celeb David Kirsch Debunks 7 Khuraafaadka Cuntada Caadiga ah.) Kirsch waxay sheegtaa inay inta badan quraacda ku cunto caddaan ukun leh isbinaajka, iyo casho casho. "Waxay la socotaa goobooyinkeyga kuleylka iyo cagaarka, waxayna isticmaashaa Kirschbars waddada," ayay tiri Kirsch.

Markaa halkaa tag: jimicsi cusub oo cusub iyo Nidaamka cuntada si uu kaaga caawiyo inaad u ekaato wax yar oo ka badan sida Upton. Waan ka xunahay kuma caawin karno dhammaan hidde -wadayaasha!

Dib u eegis loogu talagalay