Sida Loo Ilaaliyo Nadaafadda Iyo Caafimaadka Gurigaaga Haddii Aad Is-karantiiltay Coronavirus dartiis

Qanacsan

• Caafimaadka Naftaada
• Kaydka Meds Muhiimka ah
• Ha iloobin Caafimaadka Maskaxdaada
• Inaad Gurigaaga Caafimaad Qabato
• Nadiifi oo jeermi
• Alaabooyinka Nadiifinta ee CDC-ansixisay ee Coronavirus
• Siyaabo Kale Oo Looga Ilaaliyo Jeermiska Gurigaaga
• Haddii aad ku nooshahay dhisme dabaq ah ama meel la wadaago
• Dib u eegis loogu talagalay

Ha ka baqin: Coronavirus waa maaha apocalypse. Taasi waxay tidhi, dadka qaarkood (haddii ay leeyihiin astaamo u eg hargab, aan la tallaalin, ama waxoogaa gees ah) waxay doortaan inay guriga joogaan intii suurtagal ah-khubaradu waxay yiraahdaan taasi maahan fikrad xun. Kristine Arthur, MD, khabiir ku takhasusay Kooxda Caafimaadka ee MemorialCare ee Laguna Woods, CA, ayaa leh ka fogaanshiyaha waa mid ka mid ah xulashooyinkaaga ugu fiican inta lagu jiro cudurka faafa ee coronavirus, iyadoon loo eegin inaad jiran tahay iyo haddii kale. Si kale haddii loo dhigo, is-karantiilnimada inta lagu jiro cudurka faafa ee coronavirus waxay noqon kartaa tallaabada ugu fiican, gaar ahaan haddii fayraska laga xaqiijiyay aaggaaga.

"Haddii aad haysato ikhtiyaarka ah inaad ka shaqeyso guriga, qaado," ayuu yiri Dr. Arthur. "Haddii aad ka shaqayn karto meel ay dadku ku yar yihiin ama dadka xidhiidhkoodu yar yahay, samee."

Joogitaanka guriga iyo ka fogaanshaha isdhexgalka bulshada waa wax weyn oo qof walba weydiisto, laakiin waa u qalantaa. Xaddidaadda isdhexgalka bulshada-cabbir ay sidoo kale ku taliyeen Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC) iyo Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO), gaar ahaan meelaha faafitaanka coronavirus-ka la xaqiijiyay-waxay wax weyn ka tari kartaa joojinta COVID- 19 gudbinta, ayuu yidhi Daniel Zimmerman, Ph.D., madaxweyne ku-xigeenka sare ee cilmi-baarista difaaca jirka ee shirkadda bayotechnoolajiyadda CEL-SCI Corporation.

Marka, haddii aad ku aragtid adiga oo karantiil ku ah guriga dhexdiisa markii uu dillaacay coronavirus hal sabab ama mid kaleba, waa tan sida aad u noqon lahayd mid caafimaad qaba, nadiif ah, oo deggan marka aad sugayso.

Caafimaadka Naftaada

Kaydka Meds Muhiimka ah

Diyaarso sahaydaada lagama maarmaanka ah — gaar ahaan dawooyinka laguu qoro. Tani muhiim maaha oo kaliya sababtoo ah suurtagalnimada karantiil muddada dheer ah, laakiin sidoo kale haddii ay dhacdo yaraanta wax soo saarka ee dawooyinka lagu sameeyo Shiinaha iyo / ama meelaha kale ee la tacaalaya cudurka 'coronavirus', ayuu yidhi Ramzi Yacoub, Pharm.D ., madaxa farmasiga ee SingleCare. "Ha sugin ilaa daqiiqadda ugu dambaysa si aad u buuxiso dawooyinkaaga; hubso inaad codsanayso buuxin ku saabsan toddoba maalmood ka hor intaan dawooyinku dhammaan," ayuu yidhi Yacquub. "Waxa kale oo laga yaabaa inaad awoodo inaad buuxiso 90 maalmood dawooyin qiimihiisu yahay haddii qorshaha caymisku kuu oggolaado oo dhakhtarkaagu kuu qoro 90 maalmood oo daw ah halkii uu ka ahaan lahaa 30 maalmood."

Sidoo kale waa fikrad wanaagsan in la kaydiyo daawooyinka OTC sida xanuun joojiyaha ama dawada kale ee astaamaha-gargaarka ASAP. "Ku kaydi ibuprofen iyo acetaminophen xanuun iyo xanuun, iyo Delsym ama Robitussin ee xakamaynta qufaca," ayuu yidhi.

Ha iloobin Caafimaadka Maskaxdaada

Haa, go'doominta waxay u ekaan kartaa cabsi waxayna la mid tahay nooc ka mid ah ciqaabta waallida ah (xitaa kaliya erayga "karantiilnimo" ayaa leh cod qaylo leh). Laakin bedelida maskaxdaada waxay kaa caawin kartaa inaad u beddesho waayo-aragnimada "guriga ku dhegan yahay" inaad u beddesho nasasho soo dhaweyn ah oo ka timaadda caadadaada caadiga ah, ayay tiri Lori Whatley, L.M.F.T., cilmi-nafsiga kiliinikada iyo qoraaga Ku xiran & Ku hawlan. "Taasi waa maskax caafimaad qabta oo kuu ogolaan doonta inaad ilaaliso wax soo saarka iyo hal-abuurka," ayuu yidhi Whatley. "Aragtida waa wax walba. Ka fikir tan hadiyad ahaan waxaadna heli doontaa wax wanaagsan."

Isku day inaad wakhtigan ka faa'iidaysato, ayuu ku celceliyay Kevin Gilliland, Psy.D., agaasimaha fulinta ee Innovation360. "Waxaa jira barnaamijyo iyo muuqaalo aan dhammaad lahayn oo loogu talagalay wax walba laga bilaabo miyir-qabka ilaa jimicsiga, yoga, iyo waxbarashada," ayuu yidhi Gilliland. (Daawooyinkan iyo barnaamijyada caafimaadka maskaxda ayaa mudan in la hubiyo.)

Xusuusin dhinaca: Gilliland waxay leedahay waa muhiim inaad iska ilaaliso xad-dhaafka mid kasta waxyaalahan oo ka yimid caajisnimo ama isbeddelkan kediska ah ee joogtada ah - jimicsiga, TV -ga, wakhtiga shaashadda, iyo sidoo kale cuntada. Taasi waxay u socotaa isticmaalka wararka coronavirus sidoo kale, ayuu raaciyay Whatley. Sababtoo ah, haa, waa inaad gabi ahaanba ka warqabto COVID-19, laakiin ma rabto inaad hoos u dhigto wax godad bakayle ah oo ku saabsan habka. "Ha ku mashquulin waalida baraha bulshada. Hel xaqiiqda oo xakamee caafimaadkaaga."

Inaad Gurigaaga Caafimaad Qabato

Nadiifi oo jeermi

Bilawga, waxaa jira farqi u dhexeeya nadiifinta iyo jeermi-dilista, ayay tiri Natasha Bhuyan, MD, agaasimaha caafimaadka ee gobolka One Medical. “Nadiifintu waa ka saarista jeermiska ama wasakhda dusha sare,” ayuu yidhi Dr. Bhuyan. "Tani ma dili karto cudur -sidaha, badiyaa waa tirtiraa - laakiin weli waxay hoos u dhigtaa faafitaanka cudurka."

Jeermiska, dhanka kale, waa ficilka isticmaalka kiimikooyinka si loo dilo jeermiska dusha sare, ayuu yidhi Dr. Bhuyan. Halkan fiiri waxa u qalma mid kasta:

Nadiifinta: Kaarifyada faaruqinta, sagxadaha wax lagu xardho, miisaska tirtirka, boodhka, iwm.

Jeermiska: "Isticmaal jeermis-dileyaasha ay oggolaatay CDC si aad u beegsato sagxadaha leh tirada korodhka ah ee xidhiidhka sida gacan-qabsiga albaabbada, gacan-qabsiga, furayaasha iftiinka, meelaha fogfog, musqulaha, miisaska, kuraasta, saxanadaha, iyo miisaska miiska," ayuu yidhi Dr. Bhuyan.

Alaabooyinka Nadiifinta ee CDC-ansixisay ee Coronavirus

Zimmerman wuxuu yiri: "Coronavirus -ka waxaa si wax ku ool ah u burburiyey ku dhawaad ​​qof kasta oo guriga nadiifiya ama saabuun iyo biyo. Laakiin waxaa jira jeermis -dileyaal qaarkood oo ay dowladdu si gaar ah ugu talineyso cudurka faafa ee coronavirus. Tusaale ahaan, EPA waxay sii deysay liis ah jeermis -dileyaal lagula taliyay inay u adeegsadaan ka hortagga coronavirus -ka cusub. Si kastaba ha ahaatee, "fiiro gaar ah u yeelo tilmaamaha soo -saaraha ee ku saabsan inta ay alaabtu ku ekaanayso dushiisa," ayuu yidhi Dr. Bhuyan.

Dr. Bhuyan wuxuu kaloo soo jeedinayaa in la fiiriyo Xarunta Golaha Chemistry -ga Mareykanka (ACC) Xarunta Biocide Chemistries '(CBC) ee sahayda nadiifinta si loola dagaallamo coronavirus, marka lagu daro tusaha nadiifinta guriga ee CDC.

In kasta oo ay jiraan dhawr ikhtiyaar oo badeecado ah oo aad ka dooran karto liisaska kore, qaar ka mid ah waxyaabaha lagama maarmaanka u ah in lagu daro liiska nadiifinta fayraska waxaa ka mid ah Clorox bleach; Buufiyeyaasha Lysol iyo nadiifiyaha baaquli musqusha, iyo jeermis -dilaha Purell. (Sidoo kale: Halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyin waxtar leh oo ku saabsan inaadan taaban wejigaaga.)

Siyaabo Kale Oo Looga Ilaaliyo Jeermiska Gurigaaga

Tixgeli talooyinka hoose-oo ay la socdaan liiskaaga jeermiska-jeermiska ee CDC ay oggolaatay iyo talooyinka nadaafadda ee ku saabsan gacmo-dhaqashada-sida qorshahaaga ka hortagga fayraska ee weerarka.

• Albaabka kaga tag alaab "wasakh" ah. "Yaree soo galitaanka cudur-sidaha gurigaaga adiga oo kabaha iska siib oo ku hay albaabka ama garaashka," ayuu soo jeedinayaa Dr. Bhuyan (in kasta oo ay iyaduna xustay in gudbinta COVID-19 ee kabaha aysan caadi ahayn). "La soco in boorsooyinka, boorsooyinka dhabarka, ama alaabta kale ee shaqada ama dugsiga laga yaabo inay yaalay sagxada ama meel kale oo wasakhaysan," ayuu raaciyay Dr. Arthur. "Ha dhigin miiska jikadaada, miiska cuntada, ama aagga diyaarinta cuntada."
• Beddel dharkaaga. Haddii aad dibadda u baxday, ama haddii aad leedahay carruur ku jiray xannaano-maalmeed ama dugsi, u beddel dhar nadiif ah markaad guriga ku soo laabato.
• Albaabka ku hay gacmo nadiifiye "In tan martida loo sameeyo waa hab kale oo sahlan oo lagu yareeyo faafitaanka jeermiska," ayuu yiri Dr. Bhuyan. Hubi in nadiifiyahaagu yahay ugu yaraan boqolkiiba 60 khamriga, ayay ku dartay. (Sug, gacmo nadiifiyaha dhabta ah ma dili karaa coronavirus?)
• Tirtir xaruntaada shaqada. Xataa marka aad ka shaqaynayso guriga, waa fikrad wanaagsan inaad si joogto ah u nadiifiso furayaasha kombiyuutarkaaga iyo jiirka, gaar ahaan haddii aad wax ka cunto miiskaaga, ayuu yidhi Dr. Arthur.
• Ka faa'iidayso "wareegga fayodhowrka" dharkaaga dhaqda/qalajiyaha iyo weelka dhaqda. Noocyo badan oo cusub ayaa leh ikhtiyaarkan, kaas oo isticmaala biyo ka kulul kii hore ama heerkul si loo yareeyo bakteeriyada.

Haddii aad ku nooshahay dhisme dabaq ah ama meel la wadaago

Meelahaaga gaarka ah, dooro isla xeeladaha ka hortagga fayraska ee kor ku qoran, ayuu yidhi Dr. Bhuyan. Kadib, weydii mulkiilahaaga iyo/ama maamulaha dhismaha talaabooyinka ay qaadayaan si loo hubiyo in meelaha la wadaago iyo taraafikada sare ay nadiif u yihiin intii suurtogal ah.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad ka fogaato meelaha la wadaago, sida qolka dharka lagu wadaago, xilliyada mashquulka ah, ayuu soo jeedinayaa Dr. Bhuyan. Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan doontaa inaad "isticmaasho shukumaan warqad ama cadka si aad albaabada u furto ama u riixdo badhamada wiishka," ayay raacisay.

Miyaan ka fogaadaa isticmaalka qaboojiyaha ama kulaylka meel la wadaago? Malaha maya, ayuu yidhi Dr. Bhuyan. "Waxaa jira aragtiyo iska soo horjeeda, laakiin ma jiro daraasado dhab ah oo muujinaya in coronavirus lagu kala qaadi doono kuleylka ama nidaamyada AC maadaama ay inta badan ku faafto gudbinta dhibcaha," ayay tiri. Sidaas oo ay tahay, dhab ahaantii ma dhaawacayso in lagu tirtiro marinnadaada isla alaabta nadiifinta CDC ee CDC-da ee coronavirus, ayuu yidhi Dr. Bhuyan.

Ma inaan daaqadaha ka dhigaa mid furan ama ma xidhaa? Dr. Arthur wuxuu soo jeedinayaa in la furo daaqadaha, haddii aysan ahayn mid aad u qabow, si loo keeno xoogaa hawo nadiif ah. Shucaaca UV ee qorraxda, oo lagu daray wax kasta oo warankiilo ah oo aad horay u isticmaalaysay si aad gurigaaga u jeermiso, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato xoojinta dadaallada wasakheynta, ayuu raaciyay Michael Hall, MD.

Xogta ku jirta sheekadani waa mid sax ah ilaa wakhtiga la daabacay. Iyada oo cusboonaysiinta ku saabsan coronavirus COVID-19 ay sii socoto, waxaa suurtogal ah in qaar ka mid ah macluumaadka iyo talooyinka sheekadan la beddelo tan iyo markii la daabacay bilowgii. Waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad si joogto ah ula xiriirto ilaha sida CDC, WHO, iyo waaxda caafimaadka dadweynaha ee deegaankaaga si aad u hesho xogta ugu dambaysa iyo talooyinka.

Dib u eegis loogu talagalay