Sidee Silicu u Koriyaa Kobaca Dhibta Kadib (Taasoo ah Wax Wanaagsan)

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Aynu wajahno: Xanuunku waa lama huraan. Saddex-meelood meel oo naga mid ah ayaa la kulmi doona ugu yaraan hal dhacdo oo naxdin leh nolosheena, sida laga soo xigtay cilmi-baaris dhowaan uu sameeyay Nidaamka Caafimaadka Henry Ford ee Detroit, MI.

Waan ognahay, waan ognahay, waxa aan na dilin ayaa naga dhigaya kuwo xoog badan-laakiin taasi maahan uun hal ku dhig. Haddii aad ku xanuunayso maalinta lugta ka dib, ku niyad jabtay xafiiska, ama aad qalbi jabtay ka dib kala jabka, waxaa jira cilmi halis ah oo ka dambeeya sida silica runtii faa'iido inoo leeyahay.

Sida laga soo xigtay khubarada, waxaan inta badan la kulannaa xanuun jireed (gubasho quad ah inta lagu jiro fasalka kickboxing) iyo xanuun shucuureed (kala tag adag) oo ah dhibaato. Laakiin waqtiyadaan halganka ama dhibka (labada nooc ee jirka iyo shucuurta labadaba) ma wada xuma. Xaqiiqdii, waqti badan, si fiican, waxay u soo bixi karaan inay noqdaan nooc laga naxo. "Nooc kasta oo silica ah ayaa noqon kara mid waxtar leh waxaana loo gudbi karaa waayo-aragnimo sii kordheysa," ayuu yiri Adolfo Profumo, shaqaale bulsho oo shati leh iyo daaweeyaha New York. Ha na rumaysan? Tusaalooyinkani waxay caddeeyaan in xanuunku kugu adkaado aakhirka. (Dadkan caanka ah waxay wadaagaan sida dhibtii hore uga dhigtay inay u xoogaystaan.)

Inta lagu jiro Wadnahaaga...

Daraasado gaar ah ayaa muujiyay in silica loo marayo jimicsiga dabada-dabada-sida kuwa orodka dheer ama kuwa dilaaga ah ee CrossFit-ma aha kaliya masochistic. Waxay dhab ahaantii kaa caawin kartaa waxqabadkaaga. Hal daraasad ayaa lagu daabacay Maskaxda, Dabeecadda, iyo Xasaanaddawaxay ogaadeen in orodyahannadii adkaysiga ee isticmaalay ibuprofen si ay uga caawiyaan inay maareeyaan xanuunka inta lagu jiro tartanka aysan ahayn kuwo ka dhakhso badan oo dhab ahaantii lahaa waqti ka soo kabasho ka dheer orodyahannada aan waxba qaadan. Maxay dileyaasha xanuunku u sii dhaawaceen orodyahannada? Caadi ahaan, marka aan jimicsi sameyno, walbahaarka ayaa keena in jirkeena uu soo saaro kolajin badan, taas oo ugu dambeyntii keenta lafo iyo unugyo xooggan. Markaad isku daydo inaad ka boodo silica adigoo soo booda ibuprofen, jidhkaagu ma haysto jawaabtan mana u dhisin xoog sida loogu talagalay. (Waa mid ka mid ah 5-ta Siyadood ee La Yaabka leh ee Cadaadisku u Saameeyo Jimicsigaaga.)

Daraasad kale, cilmi -baarayaal ka tirsan Jaamacadda Wisconsin ayaa baaskiileyda siiyey daawo gebi ahaanba xanibtay xanuunka qeybta hoose ee jidhkooda intii lagu jiray tijaabada dulqaadka, iyagoo ku dhowaaday inay hagaajiyaan dhibaatadooda jir ahaaneed. Mar labaad, waxay heleen baaskiiladaha oo dareemay xanuun yari runtii si fiican uma qaban. Soo baxday, xanuunka jireed ee jimicsiga ayaa lagama maarmaan u ah in si sax ah loo xukumo dadaalka.

Sida Xanuunka Dareenka ...

Daraasaduhu waxay muujiyeen in isla waddooyinkii neerfayaasha ay ku hawlgalaan dhaawac shucuureed, sida kala go ', sida dhaawac jireed, sida lug jaban. (Ma ku socotaa isbeddel weyn? Halkan, 8 ka mid ah ruxruxinta ugu weyn ee nolosha, la xalliyey.)

“Dhibku wuxuu inta badan dadka u dhaqaajiyaa ficil,” ayuu yiri Franklin Porter, Ph.D., oo ku takhasusay cilmu -nafsiga magaalada New York. "Mararka qaar waa inaad ku dhufataa dhagaxa hoose si aad u korto."

Qaar ka mid ah daraasadihii ugu horreeyay ee silica, saynisyahannadu waxay ogaadeen in dadka badidood ee ka badbaaday dhacdooyinka naxdinta leh (sida dhimashada, dagaalka, ama masiibooyinka dabiiciga ah) ay soo sheegeen dareen xoog leh oo gudaha ah, xiriir qoto dheer, iyo horumar xagga fulinta hadafyada ka hor inta aan la gaarin rafaadsan. Ifafaalahan is-beddelka shucuureed ee jawaab-celinta halganka ayaa ah waxa Profumo ku tilmaamo "waayo-aragnimada noqoshada." Waxay la mid tahay sida ay tahay inaan muruqyadeenna u jabinno si aan dib ugu dhisno iyaga xitaa ka xoog badan.

Sida Loo Helo Faa'iidooyinka

Aynu dhab noqonno: Dhibta-ha ahaato mid ka gudubtay khasaare ama ay ku riixayso sesh-nuugid dhidid adag. Waxaan dooneynaa inaan ku dhammeyno ASAP. Laakiin si aad runtii lacag uga hesho faa'iidooyinka dhisidda xoogga, fikradda maaha in la dhaafo habka, sida uu qabo Profumo. Samirku waa furaha.

Marar badan taasi waxay ka dhigan tahay inaad naftaada u oggolaato inaad dareento xanuunka: U tag saaxiib ku saabsan maamulahaaga dalbanaya, oohin kala tagga ka dib, sii daa buuqaas murugada leh ee jimicsiga. (Si dhab ah! Baarayaasha Jaamacadda Drexel waxay ogaadeen in dadku boqolkiiba 10 ka xoog badan yihiin markay qayliyaan markay hawsha jireed tahay.)

Markaynu xanuunka hagaajinno, waxaynu goosannaa abaal -marinnada. "Hadafyada iyo guulaha intooda badan lama dhammayn karin xilliyo rafaad la'aan," ayay tiri Ellen Schnier, shaqaale bulsho iyo daaweeyaha Connecticut. "Dhibku wuxuu dhisaa dabeecad isagoo na siinaya dareen ah in haddii aan ka gudbi karno waqtiyada silica, aan wax walba qaban karno." (Waxaa dheer, waxaad goosan doontaa 4-daan Siyaabood ee Isku Muujinta Naftaada waxay kordhisaa caafimaadkaaga.)

Laakin ka digtoonow inaad u ogolaato in dhibaatadu noqoto mid murugo leh halkii aad xoojin lahayd, iyo, sida had iyo jeer, weligaa naftaada ha u riixin heerka dhaawaca ee jimicsigaaga. "Dhibaatada waxay noqotaa wareeg taban markaan u aragno inay ka tarjumayso qiimaheena ama qiimahayaga," ayuu yidhi Schnier. Waa wax walba oo ku saabsan fikirka. Haddii aan u aragno waqtiyo adag inay yihiin fursad aan ku horumarin karno (taas oo, haa, mararka qaarkood xitaa ku lug leh maalin nasasho!), Waxay noqon karaan kicin weyn oo isbeddel wanaagsan ah. Sheeg in naftaada marka xigta weylahaagu waxay dareemayaan inay gubanayaan iyagoo maraya jaranjarada maalinta lugta kadib.

Dib u eegis loogu talagalay