Cunno Xanuunkaygii Ayaa I Necbaaday Jidhkayga. Uurku wuxuu iga caawiyay inaan jeclaado

Qanacsan

• Waxba sidii hore ma ahayn

Jacaylka aan u dareemay ilmahayga waxay iga caawisay inaan ixtiraamo oo aan jeclaado qaab aanan awoodin uurka ka hor.

Hore ayaan iskaga dhirbaaxay. Waxaan ka dhex dhawaaqay muraayadda, "Waan ku necbahay!" Waan gaajoonayaa oo naftayday. Waan sakhraamay ilaa heer xad dhaaf ah waxaana u sakhraamay heer madhan.

Xitaa markii aan ahaa "kii ugu caafimaad badnaa," had iyo jeer waxaa jiray nacayb aan fiicnayn iyo kalsooni darro qofka aan ku arko muraayadda. Had iyo jeer qayb aan doonayay inaan hagaajiyo ama beddelo. Wax aan u baahday inaan xakameeyo.

Laakiin markaa laba sadar oo casaan ah ayaa ka muuqday ul yar oo balaastig ah wax walbana way is beddeleen.

Si lama filaan ah caloosha ayaan u jiidan lahaa sida taffy iyo Photoshop oo sawirada ka mid ah oo ay saaran yihiin dad.

Kaloriinta aan tirin lahaa oo aan xaddidi lahaa ma ahayn oo keliya lambarro aan u baahnaa inaan ku jajabiyo, laakiin nolol-ku-noolaan ah. Markii ugu horraysay noloshayda oo dhan, waxaan doonayay in jidhkaygu sii weynaado - waayo waxay caddayn u ahayd in ilmahaygu korayo oo caafimaad qabo.

In kasta oo aan joojiyay inaan si firfircoon uga boodboodo cunnooyinka iyo qaniinyada iyo nadiifinta sanado ka hor, maskax cunno xumo ayaa weli ah. Had iyo jeer waxaan dhihi doonaa, ‘mar waa suuxsanaan, marwalba waa cuno’ marka ay ku soo baxdo sida aan ugu noolahay noloshayda: Qaabka aan u xakameeyo wax kasta oo aan sameeyo oo aan u galiyo jirkayga. Sida aan markaa ugu baahanahay sii deyn, kaliya inaan ku xakameeyo xitaa ka sii adag dhinaca kale.

Waa meerto daallan.

Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay sababta ugu badan ee aan isku xakameyn lahaa naftayda oo aan dib u celin lahaa, weli waxaan haystay dhacdooyin ah in aan xakameynayo. Dabeecadayda suuxsan ee xakamaynta iyo adkeynta ayaa had iyo jeer hadheeyay ficilkeyga bulimiga ah ee hunguriga iyo kacdoonka.

Si kasta oo aan isugu dayo inaan u maansheeyo, had iyo jeer waxaa jiray qayb iga mid ah oo hunguriga iga haysay cunno, hawo, jacayl, xorriyad.

Waxaan ka baqay waxa uur qaadistu ku samayn doonto jirkayga iyo cunno xumida. Miyuu baraarugi lahaa bahalka oo wuxuu ii diri doonaa hoos u dhicitaan? Miyaan ku kasban lahaa oo aan ku kasban lahaa ka tagis la'aan?

Waxay dareemeysay sida ugu badan ee aan xakameyno wixii aan waligey bilaabi lahaa. Mid kale oo gudaha igu jira oo rasaasta wacaya.

Laakiin wax baa dhacay markii aan arkay labadaas sadar.

Markii aan bilaabay inaan dareemo calaamadaha ugu horreeya ee damaca iyo diidmada, markaan bilaabay inaan dareemo daal illaa heer miyir beelid, iyo lallabbo sidii inaan badda u baxayo, halkii aan iska indhatiri lahaa calaamadaha jirkeyga maadaama aan ku dhowaad noloshayda oo dhan, waxaan ayaan ugu dhagaystay si aanan hore u arag.

Waxba sidii hore ma ahayn

Waxaan quudin lahaa gaajadayda naxdinta leh, xitaa haddii ay macnaheedu tahay cunista waxyaabo aanan fahmi karin kahor. Oo ixtiraam diidmadayda, xitaa haddii ay ku jiraan khudradda aan jeclahay.

Waxaan u oggolaan lahaa naftayda inaan ka boodo ka shaqeynta ama si fudud u qaado markaan sameeyo, xitaa iyadoo surwaalkeygu sii adkaanayay. Waan dhageystay jirkeyga. Waan dhagaystay, maxaa yeelay waan ogaa in saamiyadu isbadaleen.

Mar dambe aniga uun may ahayn oo aan daryeelayo. Tani waxay sidoo kale u ahayd ilmaha.

Aniga oo og in aan tan u sameynayay danta ugu weyn ee qoyskeenna ayaa awood ii siisay in aan wajaho cabsi aan ku dhiiran waayey in aan fiiriyo sannado. Waxaan si caadi ah ninkeyga uga dhigaa inuu qariyo miisaankayaga, haddana waxaan doortay inaanan qaadan dalabkii dhakhtarkayga si aan ugu soo jeesto miisaankayga.

Maya, taa bedelkeeda waxaan doortay inaan indhaha ka fiiriyo lambarrada, anigoo si dhaqso leh kor ugu qaadaya nambarada aanan weligey arag.

Waxaan doortay inaan kor u qaado shaatigeyga usbuuc walba oo aan sawiro caloosheyda, in kasta oo bilo yar uun ka hor aan isku dayi lahaa inaan tirtiro dhamaan cadeymaha caloosha anigoo u maraya surwaal dheeri sare leh iyo xaglo kamarad si taxadar leh loo xushay.

Halka aan mar uun ka baqi lahaa isbeddeladan, waxaan bilaabay inaan soo dhoweeyo. Iyaga raba, xitaa.

Oo waxaan bilaabay inaan barto in anigoo si fudud u dhagaysanaya jirkeyga, ay u qaban karto sida saxda ah wixii ay u baahneyd inay sameyso. Waxay kaheli laheyd waxay ubaahantahay, kuna kori laheyd meeshii ay ubaahneyd. Tan ugu muhiimsan, waxay daryeeli laheyd aniga iyo tan yar.

Waxaan bilaabay inaan barto in markaan iska daayo isku dayga aan xakameynayo jirkeyga, ugu dambeyn waan isku kalsoonaan karaa.

Sarah Ezrin waa dhiirrigeliye, qoraa, macalin yoga, iyo tababaraha baraha yoga. Saldhigeedu wuxuu ku yaal San Francisco, halkaas oo ay kula nooshahay ninkeeda iyo eeygooda, Sarah ayaa adduunka beddeleysa, iyadoo qofba mar qof u baraysa is-jeclaanta. Wixii macluumaad dheeraad ah ee ku saabsan Sarah fadlan booqo degelkeeda, www.sarahezrinyoga.com.