Sida loo (Runtii) Isbarasho Qof

Qanacsan

• Weydii su'aalo dhab ah
• Diirada saar su'aalaha sii kordhinaya wada hadalka
• Ka fogow su'aalaha degdegga ah
• Aqbala wareerinta
• Si firfircoon u dhageyso jawaabahooda
• Sida loo sameeyo
• U fiirso sida ay uga jawaabayaan
• Joog joog
• Daacad noqo
• Ka hadal naftaada
• Ka dhig amaanada mid aad u yar - oo dhab ah
• Ka fogow talo bixinta
• Iska ilaali qoraalka ama farriinta badan
• Ku dadaal dadaal sameynta qorshooyin
• Aad ha ugu cadaadin maadooyinka xasaasiga ah
• Ku tababar jilicsanaanta
• Waqti sii

Dadka qaar dhib kuma qabo inay bartaan kuwa kale. Xitaa waxaad yeelan kartaa saaxiib sidan oo kale ah.

Toban daqiiqo qof cusub, oo waxay la sheekaysanayaan sidii iyagoo sanado is yaqaanay. Laakiin qof kastaa maahan inuu sidan u fududaado la xiriirka dadka cusub.

Markaad isku deyeyso inaad waxbadan ka ogaato qof cusub oo aad isbaratay, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad dhex marto liis dheer oo su'aalo ah. In kasta oo su’aaluhu ay hubaal tahay bar bilow wanaagsan, haddana waa uun qayb ka mid ah isla'egta.

Waa kan eeg sida loo barto qof heer qoto dheer oo aan lahayn tan yar oo hadal yar.

Weydii su'aalo dhab ah

Mar labaad, su'aalo samee Ujeedo u adeegso markaad qof baranayso. Xaqiiqdii, waxaad u maleyn laheyd inaad waqti adag kuhesho xiriirinta adigoon wax su'aalo ah weydiinin gabi ahaanba.

Laakiin waa muhiim inaad hubiso inaad weydiinaysid su'aalo aad si dhab ah u xiisaynayso. Maahan inta badan qof filim ah? Ha dareemin inaad ku qasban tahay inaad jiido da'da weyn "Ma aragtay filimaan wanaagsan dhawaanahan?"

Diirada saar su'aalaha sii kordhinaya wada hadalka

Tixgeli sida aad dareemi laheyd haddii qof uu ku weydiiyo su'aalo badan oo aan u muuqan inay ujeeddo badan leeyihiin:

• "Magacaa dhexe?"
• “Wax xayawaan ah ma haysaa?”
• "Waa maxay cuntada aad ugu jeceshahay?"

Waxay u badan tahay inaad dareento culeys, ama xitaa sida inaad ku dhex dhacday wareysi aadan diyaar u ahayn.

Halkii aad weydiin laheyd su'aalo aan kala sooc lahayn, u ogolow wadahadalka inuu ku hago, oo raadso tilmaamo qofka kale. Tusaale ahaan, haddii aad aragto qof aad wada shaqeysid inuu leeyahay eeyo asal ah oo desktop ah, waxaad oran kartaa, “Oh, how cute! Kuwanu waa eeyahaaga?

Xusuusnow, maahan inaad weydiisato wax walba taasi maskaxda ayey ku soo dhacdaa. Dadku waxay si dabiici ah u muujiyaan macluumaadka naftooda ku saabsan waqtiga.

Haddii aad la sii hadasho iyaga, waxaad u badan tahay inaad ku dhammaato helitaanka jawaabaha xitaa su'aalahaas aadan weydiin.

Ka fogow su'aalaha degdegga ah

Waxaad dhahdaa waxaad la kulantay qof u muuqda inuu runtii weyn yahay. Xaqiiqdii waad arki kartaa naftaada inaad saaxiibo noqoneyso, laga yaabee xitaa wax intaas ka badan. Marka aad dareento dhimista bilowga ah ee xiisaha, waxaad dooneysaa inaad waxbadan ka ogaato ASAP.

Laakiin su'aal badan oo aad isweydiiso ma noqon karto tallaabada ugu fiican. Hubaal, waxaad ka heli doontaa xaqiiqooyinka muhiimka ah ee qofka, sida halka uu ku soo koray iyo inta ay walaalo yihiin. Laakiin hal su'aal oo feker leh ayaa laga yaabaa inay ku siiso xitaa macluumaad dheeraad ah.

Tusaale ahaan, haddii aad rabto inaad wax ka weydiiso arrimaha qoyska, waxaad oran kartaa, "Miyaad waqti badan la qaadataa qoyskaaga?" Tani waxay u badan tahay inaad jawaab fiican ka heli doontid si fudud inaad weydiiso inay walaalo leeyihiin iyo in kale.

Aqbala wareerinta

Dadku had iyo jeer way diidaan su'aalaha degdegga ah, ee dusha sare marka ay dareemaan niyadda wadahadalka. Laakiin jahwareerkan bilowga ahi gebi ahaanba waa iska caadi.

Daraasad 2018 ah ayaa lagu ogaaday inay inta badan ku qaadato hal bil qaababka wada hadalka si ay ugu degto laxanka raaxada leh.

Dhanka kale, iskuday inaadan dib u dhigin daqiiqad kasta oo aamusnaan ah ama jahwareer soo bixi kara.

Haddii ay kugu adagtahay inaad ka soo gudubto daqiiqadahaas xun ee bilowga ah, Katherine Parker, LMFT, waxay soo jeedinaysaa inaad la dhaqanto saaxiib aad ku kalsoon tahay. Ka bilow furitaanka, sida "Hey, Waan jeclahay balastarkaaga boorsadaada. Ma adigaa naqshadeeyay? oo ku celceli inaad sheekadu socoto.

Si firfircoon u dhageyso jawaabahooda

Haddii aad si dhab ah u danaynayso inaad barato qof, kaliya ma weydiin kartid su'aalo. Sidoo kale waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid jawaabahooda. Waxaad isticmaali kartaa xirfadaha dhagaysiga firfircoon si aad u muujiso qof aad si dhab ah u danaynayso waxa ay leeyihiin.

Dhageysiga firfircoon micnaheedu waa inaad kaqeybqaadato wadahadalka xitaa marka aadan hadleynin.

Sida loo sameeyo

Sii dhageysi firfircoon isku day adigoo:

• sameynta indhaha
• leexashada ama u janjeera qofka hadlaya
• madax-ka-dhigid ama sameynta dhawaaqyo xaqiijin ah inta aad dhageysaneysid
• sugaya inay hadlaan ilaa ay dhammeeyaan
• ku celcelinta ama u damqashada waxa ay yiraahdeen ("Waxaad jabisay gacantaada laba jeer hal sano gudahood? Taasi waa inay ahayd mid cabsi leh, ma qiyaasi karo.")

U fiirso sida ay uga jawaabayaan

Wax badan ayaad ka baran kartaa sida qof jir ahaan ugu jawaabo su'aal. Ma u janjeeraan inay ka jawaabaan? Dhaqdhaqaaqa ama u muuqda mid si kale u firfircoon markay jawaabayaan?

Hadday u muuqdaan kuwo faraxsan, waxaad u badan tahay inaad ku soo degtay mowduuc wanaagsan. Haddii ay jirkooda ama madaxooda leexdaan, su'aasha ka leexdaan, ama jawaab kooban ka bixiyaan, waxaa laga yaabaa inaysan xiiso badan u hayn.

Barashada in la aqoonsado heerka xiisaha qof ayaa kaa caawin kara inaad guulo badan ka gaarto isgaarsiinta. Qof ayaa laga yaabaa inuu xiiso yar u qabo inuu kula hadlo haddii ay u maleynayaan inaad sii wadi doonto weydiinta su'aalaha ku saabsan waxyaabaha aysan run ahaantii dan ka lahayn.

Joog joog

Dhamaanteen waxaan dareemeynaa jahwareer iyo feejignaan la'aan mararka qaarkood. Tani waxay dhici kartaa xitaa markaad samaynayso wax lagu farxo, sida inaad lahadasho qof aad xiisaynayso inaad barato.

Laakiin kala-soociddu waxay u imaan kartaa iyada oo aan la xiiseyneynin, gaar ahaan qof aan si fiican kuu aqoon.

Haddii aad dareento in dareenkaagu wareegaayo, iska caabi rabitaanka inaad hesho taleefankaaga ama haddii kale iska hubi wadahadalka. Taabadalkeed, qaado daqiiqad xusuus leh oo naftaada xasuusi waxa aad samaynayso - iyo sababta.

Haddii aadan runti siin karin dareenkaaga wadahadalka, kaliya daacad noqo. Waxaad dhahdaa wax la mid ah, "Waxaan haystay maalin qallafsan, waxaanan rabaa inaan wadahadalkan siiyo dareen ka wanaagsan kan aan awoodo hadda." Tani waxay ka caawin kartaa qofka kale inuu dareemo qiimo. Waxay u badan tahay inay ixtiraamaan daacadnimadaada, sidoo kale.

Daacad noqo

Waxay u muuqan kartaa mid aan dhib lahayn in runta wax yar laga khafiifiyo si qof loola xiriiro.

Waxaad akhridaa "Ciyaaraha Gaajada," markaa waxaad ku raaxeysanaysaa sida aad u jeceshahay buugaagta qaangaarka ah ee dystopian-ka. Ama, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku biirto kooxdaada orodka badan ee shaqaalahaaga, markaa waxaad si caadi ah u sheegtaa inaad ordo 5 mayl subax kasta marka kabahaagu fadhiyaan gadaasha qolka bilaha.

Iyada oo ay yartahay sida buunbuunintaasi u muuqato, horumarinta kalsoonida waa tallaabo muhiim ah oo lagu barto qof. Marka runtu soo baxdo (oo badanaa way dhacdaa), waxaa laga yaabaa inay la yaabaan waxa kale ee aad buunbuunisay, ama haddii saaxiibtinimadaada oo dhami ay ku saleysan tahay been.

Marwalba maahan inaad jeceshahay waxyaabo isku mid ah si aad xiriir u sameyso. U ogolow aagagga la mid ah inay si dabiici ah u yimaadaan. Haddii aysan sidaas yeelin, waxaad had iyo jeer isbaraan kartaa waxyaabahaas aad jeceshahay.

Ka hadal naftaada

Xidhiidhadaadu waa inaysan noqon hal dhinac. Ma yeelan doontid saaxiibtinimo badan haddii qofka kale uusan ku baran, sidoo kale. Weydiinta su'aalaha, iskuday inaad la wadaagto waxyaabaha adiga kugu saabsan.

Waxaad ku bixin kartaa faahfaahin shaqsiyadeed si dabiici ah inta lagu guda jiro wadahadalka, badanaa adoo ka jawaabaya waxa qof yiraahdo. Tusaale ahaan: “Ma jeceshahay inaad wax karsato? Taasi waa wax la yaab leh. Ma haysto dulqaad badan jikada, laakiin waxaan jeclahay sameynta is biirsaday. ”

Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay dareemaan raaxo la'aan haddii ay wax yar ka ogaadaan cidda ay la hadlayaan, sidaas darteed la wadaagga waxyaabaha adiga kugu saabsan waxay ka caawin kartaa inay dareemaan xasilooni badan.

Kadib waxaad wadahadalka ugula soo noqon kartaa qofka kale su'aal la xiriirta, sida, "Ma baratay naftaada inaad karsato?"

Sida laga soo xigtay Parker, dadka ay ku adagtahay inay la xiriiraan dadka kale badiyaa waxay ku dhib qabaan inay la xiriiraan naftooda. Waxay kugula talineysaa inaad horumariso hiwaayadahaaga iyo waxyaabaha aad xiiseyso si aad u ballaariso khibradahaaga.

Ka dhig amaanada mid aad u yar - oo dhab ah

Amaanta qof ayaa laga yaabaa inay umuuqato hab wanaagsan oo aad ku jeceshahay inay kula jeclaadaan, laakiin ma rabto inaad dhaafto. Tani waxay noqon kartaa mid iska-dhigis ah, maadaama ay badanaa u muuqato mid aan daacad ahayn. Sidoo kale, waxay badanaa dadka ka dhigtaa kuwo aan raaxo lahayn.

Xeerka wanaagsan ee suulka waa in la sameeyo bogaadin macno leh oo daacad ah. Amaan qalbiga ka timid ayaa gacan ka geysan karta bilowga wada hadalka oo ku siinaya fursad aad ku barto qof si ka wanaagsan.

Adeegso taxaddar markaad bogaadinayso muuqaalka. In kasta oo badanaaba aysan jirin waxyeello ah inaad bogaadiso gabal gaar ah oo dhar ah ama dahab ah, iska ilaali inaad faallo ka bixiso qof muuqaalkiisa ama cabbirkiisa, xitaa haddii aad u malaynayso inaad wax togan leedahay.

Sidoo kale maskaxda ku hay in faallooyinka muuqaalka aysan had iyo jeer ku habbooneyn goobta shaqada.

Ka fogow talo bixinta

Haddii qof aad dhowaan la kulantay uu kuu sheego dhibaatada ay la tacaalayaan, fal-celinta mindhicirkaagu waxay noqon kartaa inay bixiso talo. Laakiin waxaa ugu wanaagsan in kaliya lagu dhagaysto naxariis, illaa ay si gaar ah u weydiiyaan waxa aad u malaynayso ama waxa aad ku qaban lahayd isla xaaladdaas.

Haddii aad runtii rabto inaad ku caawiso, dheh “Taasi waxay u egtahay mid adag. Haddii aad wax u baahato, ii soo sheeg. Waan ku faraxsanahay inaan caawiyo haddii aan awoodo.

Guud ahaan waxaa fiican inaad iska ilaaliso inaad weydiisato talo badan naftaada, sidoo kale.

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tusto qofka kale inaad qiimeyso fikirradooda iyo fikradahooda. Laakiin si joogto ah u weydiiya "Maxaad u maleyneysaa taas?" ama "Maxaan sameeyaa?" ama xitaa "Miyaad u malaynaysaa inaan sameeyay wixii saxda ahaa?" qof ku ridi kara goobta jawaabta laga yaabo inayan dareemin raaxo.

Iska ilaali qoraalka ama farriinta badan

Farriinta qoraalka ayaa laga yaabaa inay dareento hab wanaagsan oo looga hortago jahwareerka bilowga ah ee mararka qaarkood la yimaada in qof la barto. Laakiin isku day inaadan aad ugu tiirsaneyn isgaarsiinta noocan ah, gaar ahaan heerarka hore. Haddii masaafadu tahay arrin, tixgeli ku sheekaysiga fiidiyowga.

Mar alla markii ay suurta gasho, keydso qoraalka si aad u qorshayso ama "Haye, waan kaa fakarayay". Waxaad u oggolaan kartaa qofka kale inuu kugu hago halkan. Haddii labadiinuba aad ka heshaan qoraalka, u tag.

Kaliya iska ilaali inaad ilaaliso dheelitirka. Xusuusnow, inaad sheekeysaneyso, marka iskuday inaad iska ilaaliso gidaarada qoraalka oo aad fursad siiso qofka kale inuu ka jawaabo. Ku keydi wada-hadallo aad u adag is-gaadhsiinta qofka dhexdeeda ah si ay kaaga caawiso inaad ka fogaato xiriir-xumo.

Ka fogow dirista qoraalo badan kahor intaadan jawaab helin. Dadku way mashquulsan yihiin, oo ku soo noqoshada 12 farriimo 1 maalin ka dib waxay dareemi karaan culeys.

Haddii qof uu horeyba boos uga qaadanayo farriimahaaga, diris dheeri ah wax kama tari doonto xaaladda.

Ku dadaal dadaal sameynta qorshooyin

Markaad qorsheyneyso qof cusub, adeegsiga waxyaabo ka mid ah wadahadalkaaga ama tilmaamaha ka jira deegaanadooda ayaa kaa caawin kara.

Qaxwaha badanaa waa ikhtiyaar sahlan, laakiin la imaanshaha qorshe shaqsiyeed oo dheeraad ah waxay muujineysaa inaad fiiro gaar ah siisay. Taasi waxay ka caawin kartaa qof inuu dareemo raaxo badan agagaarkaaga. Tusaale ahaan, haddii labadiinuba aad leedihiin eeyo, waxaad soo jeedin kartaan inaad aaddaan beero lagu nasto.

Isticmaalka tilmaamaha wada hadalka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad ogaato waxa looga fogaado soo jeedinta. Uma baahnid inaad u soo jeediso inaad ku kulanto baarka qof la sheegay inuu miyir qabo, tusaale ahaan.

Waxaa jiri kara waqti aad soo daahdo ama ay tahay inaad kansasho qorshooyinkaaga, laakiin iskuday inaadan u oggolaan inay tan badanaa dhacdo. Inaad waqtiga ku timaadid oo aad ballan-qaadyada ilaalinaysid waxay ku tusinaysaa inaad qiimeyso waqtiga qofka kale.

Aad ha ugu cadaadin maadooyinka xasaasiga ah

Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin ka hadalka arrimaha siyaasadda, diinta, xiriirradii hore, xiriirrada hadda jira, ama tiro kale oo mowduucyo xasaasi ah. Kuwa kale ma sameeyaan. Dad badan ayaan dareemin raaxo inay ka hadlaan arrimahan illaa ay si fiican u ogaadaan qof.

Xitaa haddii aad jeceshahay inaad si sax ah u gasho maadooyinka qoto dheer, ee macnaha leh, guud ahaan waa caqli badan inaad taxaddar muujiso markaad qof uun baranayso.

"Marka, maxaad u malaynaysaa inay dhacaan markaynu dhimanno?" ma noqon karto mawduuca ugu fiican marka ugu horreysa ee aad kulmaan bun. Ku keydi middaas loogu talagalay sheekada habeenkii dambe ee loo yaqaan 'cozier' waxaa laga yaabaa inaad dhowr toddobaad ama bilooyin ku qaadato wadada.

Way fiican tahay in si guud loo soo bandhigo mowduucyo xasaasi ah, gaar ahaan haddii aad doorbideyso inaad ogaato sida qof u dareemayo maadooyinka qaarkood bilowgii.

Laakiin fiiro gaar ah u yeelo sida ay uga jawaabayaan. Haddii ay jawaabo gaagaaban bixiyaan, u gudub mowduuc kale. Haddii ay si fudud u dhahaan halkii ay ka hadli lahaayeen wax, ixtiraam taas oo bedel mawduuca.

Ku tababar jilicsanaanta

Haddii aad rabto inaad barato qof si aad isugu dhow, habkaaga waa inuusan noqon hal dhinac. Si kale haddii loo dhigo, ma filan kartid qof inuu la wadaago macluumaadka shakhsiyeed haddii aadan diyaar u ahayn inaad isla sidaas sameyso.

Caadi ahaan waa inaad soo bandhigtaa xoogaa nuglaansho ah ka hor inta qofna uusan dareemin inuu kugu raaxeysto.

Tani macnaheedu maahan inaad ka fureyso mowduucyo culus ama culus isla markiiba. Laakiin waqti ka dib, waxaad si dabiici ah u bilaabi kartaa wadaagida macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan waxyaabaha noloshaada quseeya.

Way fiicantahay in waxyaabo caadi ah laga dhigo oo laga fududaado, haddii taasi tahay nooca saaxiibtinimada aad raadineyso. Laakiin haddii aad dooneysid isbarashadaada cusub inay ubadasho saaxiibtinimo sokeeye ama xitaa jacayl, waxaa suuragal ah inaadan halkaas gaarin adigoon u nuglayn.

Dhinaca kale, hubi inaad ixtiraamayso xuduudahooda. Haddii ay kuu sheegaan ma doonayaan inay ka hadlaan wax ama waxay u muuqdaan inay ka jeesanayaan markaad soo qaadato mowduuc cayiman, ha ku riixin.

Waqti sii

Waxay qaadan kartaa in ka badan 100 saacadood muddo 3 bilood ah si saaxiibtinimada u horumariso.

Dabcan, inaad si fudud waqti ula qaadatid qof macnaheedu maahan inaad sameysan doonto saaxiibtinimo waarta, laakiin fursadahaaga saaxiibtinimo ayaa u muuqda inay sii kordhayaan markaad waqti badan la qaadato qof.

Waa wax la fahmi karo inaad rabto inaad ugu dhowaato qof isla markiiba, laakiin u oggolaanshaha waxyaabaha si dabiici ah u horumaraya waxay yeelan karaan natiijooyin ka wanaagsan kan qasbaya saaxiibtinimada.

Kaliya diirada saar waqti la qaadashada qofka aad rabto inaad barato, isticmaalna tilmaamaha kor ku xusan si aad uga caawiso sameynta waqtigaas.

Sidoo kale maskaxda ku hay in saaxiibtinimadu aysan had iyo jeer shaqeyn doonin. Sida dadka qaarkii aysan ula jaanqaadi karin lamaanayaal jacayl ah, dadka qaarkiis sidoo kale looma jaan qaadi karo saaxiibadood, waana taasi ok.

Haddii aad dadaal sameysay laakiin labadiinaba uma muuqdaan inay gujinayaan, waa wax la aqbali karo inaad joojiso fidinta martiqaadyada oo aad si sharaf leh ula hadasho markaad ku aragto iskuulka, shaqada, ama meel kale. U ogolow iyaga inay kula soo xiriiraan marka xigta, haddii ay weli rabaan inay raacdo saaxiibtinnimo.