Ma Ammaanbaa Ilmaha inay Cunaan Ukun?

Qanacsan

• Goorma ayey dhallaanka cuni karaan ukunta?
• Faa'iidooyinka ukunta
• Waa maxay halista ukunta ay ku leedahay ilmaha yar?
• Calaamadaha xasaasiyadda ama xasaasiyadda
• Sida ukunta loo soo bandhigo
• Qaadid

Goorma ayey dhallaanka cuni karaan ukunta?

Ukunta borotiinku hodanka ku yahay labadaba waa qaali mana aha noocyo badan. Waad shiili kartaa, karkarin kartaa, xoqi kartaa, ugxanna kartaa si aad u qanciso dhadhanka ilmahaaga.

Waagii hore, dhakhaatiirta carruurtu waxay ku taliyeen sugitaanka si ay ukunta ugu soo bandhigaan cuntada ilmaha sababo la xiriira walaac xasaasiyadeed. Talooyinka hadda jira ayaa sheegaya inaysan jirin sabab loo sugo duruufo badan.

Waxaad bilaabi kartaa inaad ukunta ilmahaaga u siiso mid ka mid ah cuntooyinka ugu horreeya, haddii aad si taxaddar leh ugu fiirsato falcelinta xasaasiyadda ama xasaasiyadda kale.

Akhriso si aad waxbadan uga ogaato waxtarka iyo halista ay leedahay in ukunta la baro cunugaaga, iyo talooyinka ku saabsan sida ukunta loogu diyaariyo cunugaaga yar.

Faa'iidooyinka ukunta

Ukunta ayaa si ballaaran looga heli karaa inta badan dukaamada cuntada iyo suuqyada beeraleyda.Waa kuwo aan qaali ahayn oo si fudud loo diyaariyo. Waxaa intaa dheer, waxaa lagu dari karaa suxuun kala duwan oo quraac, qado, iyo casho ah.

Wanaagsan, ukunta kasta waxay kakoobantahay qiyaastii 70 kalooriyo iyo lix garaam oo borotiin ah.

Jaalaha, gaar ahaan, wuxuu ku faanaa xoogaa qiime nafaqo leh. Waxay ka kooban tahay 250 miligram oo choline ah, kaas oo ka caawiya dhiirrigelinta waxqabadka unugyada caadiga ah.

Choline waxay kaloo ka caawisaa shaqada beerka iyo u qaadista nafaqooyinka meelaha kale ee jirka oo dhan. Waxay xitaa ka caawin kartaa xusuusta ilmahaaga.

Ukunta oo dhan waxay hodan ku tahay riboflavin, B12, iyo folate. Waxay sidoo kale ku faantaa qadar caafimaad leh oo ah fosfooraska iyo selenium.

Waa maxay halista ukunta ay ku leedahay ilmaha yar?

Cunnooyinka qaar ayaa lagu yaqaan inay ka mid yihiin sababaha ugu badan ee xasaasiyadda xasaasiyadda ku leh carruurta iyo carruurta. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• ukunta
• caano
• soy
• looska
• kalluunka

Dhakhaatiirta carruurta waxay ku talin jireen in la sugo siinta ilmaha ukunta oo dhan, taas oo macnaheedu yahay yolk iyo caddaan, illaa dhalashadooda koowaad ka dib. Taasi waa sababta oo ah illaa boqolkiiba laba carruurta ayaa xasaasiyad ku leh ukunta.

Caloosha beedku ma hayaan borotiinno la xiriira fal-celinta xasaasiyadda. Caddaanku, dhanka kale, waxay hayaan borotiinno awood u leh inay soo saaraan fal-celin xasaasiyad fudud ama daran.

Haddii ilmahaagu xasaasiyad ku leeyahay borotiinadan, waxay la kulmi karaan calaamado kala duwan.

Cilmi baarayaashu waxay aaminsanaayeen in ukunta oo goor hore la soo saaro ay xasaasiyad keeni karto. Daraasad la sameeyay 2010-kii oo ku dhowaad 2,600 oo dhallaanka ah ayaa daboolka laga qaaday, hase yeeshe, taas cakiskeeda ayaa run noqon karta.

Ilmaha ukunta ku dhacay kadib markay dhasheen dhalashadooda koowaad waxay dhab ahaan u badan tahay inuu ku dhaco xasaasiyadda ukunta marka loo eego carruurta yaryar ee loo soo bandhigay cuntada inta u dhexeysa 4 ilaa 6 bilood jir.

Calaamadaha xasaasiyadda ama xasaasiyadda

Markuu qofku qabo xasaasiyadda cuntada, jidhkiisa ayaa cuntada uga jawaaba sidii inuu khatar ku yahay jidhka.

Qaar ka mid ah habdhiska difaaca carruurta ayaan si buuxda loo horumarin waxaana laga yaabaa in aysan awoodin in ay xalliyaan borotiinnada qaarkood ee ku jira ukunta cad. Natiijo ahaan, haddii ay ku dhacaan ukunta, waxay dareemi karaan jirro, firiiric soo baxa, ama la kulmaan astaamo kale oo xasaasiyad xasaasiyadeed.

Dareen-celinta xasaasiyadda waxay saameyn ku yeelan kartaa maqaarka, ama dheef-shiidka, neefsashada, ama nidaamka wadnaha iyo xididdada. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:

• cuncun, barar, cambaar, ama dheecaan soo baxa
• shuban, lallabbo, matag, ama xanuun
• cuncun ku wareegsan afka
• xiiq, sanka oo dareera, ama dhibaato neefsashada ah
• garaaca wadnaha oo degdeg ah, cadaadis dhiig oo hooseeya, iyo arrimaha wadnaha

Darnaanta astaamuhu waxay ku xirnaan kartaa nidaamka difaaca ilmahaaga iyo xaddiga ugxanta la cuno. Marar dhif ah, ilmuhu waxaa laga yaabaa inuu yeesho fal-celin ka sii daran oo loo yaqaan 'anaphylaxis'.

Astaamaha anafilasigis waxaa ka mid ah arrimaha neefsashada iyo hoos u dhaca dhiig karka. Anaphylaxis waa xaalad caafimaad oo deg deg ah oo u baahan gargaar caafimaad oo degdeg ah.

U janjeerida xasaasiyadda badanaa waa dhaxal. Haddii qof qoyskaaga ka mid ahi xasaasiyad ku leeyahay ukunta, waxaad u baahan kartaa inaad taxaddar muujiso marka aad ukunta u soo bandhigayso ilmahaaga.

Haddii ilmahaagu leeyahay cambaar daran, waxaad sidoo kale taxaddar ku sameyn kartaa soo bandhigida ukunta, maadaama ay jirto xiriir ka dhexeeya xaaladdan maqaarka iyo xasaasiyadda cuntada.

Haddii ilmahaagu xasaasiyad ku leeyahay ukunta, waxaa macquul ah inay xasaasiyadda ka weynaadaan nolosha dambe. Carruur badan ayaa ka weynaata xasaasiyadda beedka da'da 5.

Sida ukunta loo soo bandhigo

Laga bilaabo 7 bilood jir, cunuggaagu waa inuu cunaa inta u dhexeysa hal iyo laba qaado oo borotiin ah laba jeer maalintii.

In kasta oo tilmaamaha hadda jira aysan ku jirin sugitaanka inaad ukunta u soo bandhigto ilmahaaga, waxaad weli u baahan kartaa inaad weydiiso dhakhtarkaaga carruurtooda waqtigooda lagu taliyay.

Markaad cunugga u soo bandhigeyso cunnooyin cusub, had iyo jeer waa fikrad fiican inaad si tartiib ah iyo midba mar ugu darto. Dariiqaas waxaad ku daawan kartaa falcelinnada dhici kara oo aad fikrad fiican ka haysataa cuntada ay falcelintu keentay.

Hal dariiqo oo lagu soo bandhigo cuntooyinka waa sugitaanka afarta maalmood ah. Si tan loo sameeyo, u baro ilmahaaga beedka maalinta koowaad. Ka dib sug afar maalmood ka hor intaadan wax cusub ku darin cuntadooda. Haddii aad dareento falcelin xasaasiyadeed ama dareen kale, la xiriir dhakhtarka carruurta ee ilmahaaga.

Meesha ugu horeysa ee ugu wanaagsan ee laga bilaabo soo bandhigida ukunta waxay ku jirtaa jaallo kaliya. Halkan waxaa ku yaal fikrado ku saabsan sida loogu daro ukunta ukunta cunnugaaga cunnadiisa:

• Adag karkari ukumo, ka fiiq qolofta, kadibna dibedda ugala baxa. Waxaad ku wada karisaan caanaha naaska, caanaha carruurta, (ama caano dhan haddii ilmahaagu ka weyn yahay 1 sano). Markuu cunugaada bilaabo cunida cunooyin badan, waxaad sidoo kale ku shiidi kartaa jaalka aladaha, mooska, baradhada macaan, iyo miraha iyo khudradda kale ee la shiiday.
• Kala saar jaallaha ukunta ceyriinka ah. Kuleyli digsi shiil saliid ama subag. Jajarka ku xoq caanaha naaska ama caano dhan. Waxa kale oo aad ku dari kartaa qaado oo khudrad saafiya ah oo hore loogu soo daray cuntada ilmahaaga.
• Kala saar jaallaha ukunta ceyriinka ah. Isku dar koob-nus koob ah oatmeal la kariyey iyo miraha ama khudaarta cagaaran. Isku xoq illaa la kariyo. Ka dib u jajab ama u jeex jeex jeex jeexan jajab.

Mar alla markii ilmahaagu sanad jirsado ama dhakhtarkaaga dhakhtarkaaga cagaaran-u iftiimiyo ugxanta oo dhan, waxaad isku dayi kartaa inaad ugxanta oo dhan ku dhex milmaan caanaha naaska ama caanaha oo dhan. Waxa kale oo aad ku dari kartaa ukun dhan canjeelada, canjeerada, iyo waxyaabaha kale ee la dubay.

Omelet fudud oo leh khudaar jilicsan iyo jiis ayaa ah qaab kale oo weyn oo loogu daro ukunta oo dhan maalinta ilmahaaga.

Qaadid

Ukunta hada guud ahaan waxaa loo tixgeliyaa inay tahay cunnooyinka hore ee badbaadada ee carruurta.

Haddii aad leedahay taariikh qoys oo xasaasiyad ku leh ukunta, ama ilmahaaga uu leeyahay cambaar daran, la hadal dhakhtarkaaga carruurta ka hor intaadan ukunta u gudbin ilmahaaga markay bilaabayaan cunnooyinka adag.

Dhakhtarkaaga caruurta ayaa ah ilahaaga ugu fiican ee la shaqeyn doona ilmahaaga shaqsiga ah.

Haddii aad ka shakisan tahay in ilmahaagu xasaasiyad ku leeyahay beedka, maskaxda ku hay in ukunta ay ku jiraan alaabooyin badan oo duban iyo cuntooyin kale, badiyaa sida maaddada "qarsoon". Si taxaddar leh u akhri calaamadaha intaad cunugaaga u soo bandhigeyso cunnooyinkaaga.