Saaxiibtinimadda Caydu Waa Run. Waa tan sida loo Aqoonsado inaad ka mid tahay

Qanacsan

• Waxaan si dhakhso leh u noqonnay saaxiibo isku fiican, meel kasta oo aan aadana, iyaguna way sameeyeen.
• Waxay ila noqotay sidii in daacadnimadayda la tijaabinayo oo aan ku fashilmay.
• Markii hore, waxaan marmarsiinyo uga dhiganayay iyaga. Wali waxaan dareemay masuuliyadooda.
• In kasta oo xaaladda oo laga tago ay umuuqato rajo la'aan, waxaa jira dariiqooyin loo maro iyo tallaabooyin kala duwan oo qofku qaadi karo markii uu isku dayayo inuu ka tago saaxiibtinnimo xadgudub ah.
• Muddo dheer ayey igu qaadatay in aan fahmo in waxa aan la kulmay ay ahaayeen xadgudub.
• Saaxiibtinimada xadgudubka ah way adag tahay in la maro, gaar ahaan marka aadan arki karin calaamadaha digniinta.

Waxaad mudan tahay inaad dareento nabadgelyo saaxiibbadaa.

Mar kasta oo ay dadku ka hadlaan xiriirada xadgudubka leh ee warbaahinta ama asxaabtooda, inta badan maahan, waxay tixraacayaan iskaashi jacayl ama xiriir qoys.

Intii la soo dhaafay, waxaan la kulmay xadgudubyo labada nooc ah, markan wuu ka duwanaa.

Hadana hadii aan runta sheego, waxay ahayd wax aanan si buuxda ugu diyaar garoobin markii hore: Waxay ahayd gacanta mid ka mid ah asxaabteyda aadka u wanaagsan.

Waxaan xasuustaa markii ugu horeysay ee aan kulanno, sidii shalay oo kale ahayd. Waxaan isku weydaarsan jirnay farriimo xikmad leh oo midba midka kale aan ku dhaafsanayno Twitter-ka, waxayna muujiyeen inay taageere u yihiin shaqadayda qorista.

Waxay ahayd 2011, iyo Toronto, kulamada Twitter-ka (ama sida caadiga ah loogu yeero internetka "tweet-ups") wey weynaayeen, sidaa darteed kama aanan fikirin wax badan. Waxaan gebi ahaanba hoos ujoogay inaan sameeyo saaxiib cusub, sidaa darteed waxaan go'aansanay inaan la kulanno kafeega maalin uun.

Markii aan kulannay, waxay u egtahay sidii aan u socon lahaa taariikhda ugu horreysa. Haddii aysan shaqeyn, waxyeello ma lahan. Laakiin isla markiiba waan garaacnay oo waxaan noqonay sida qafiif ah sida tuugada - {dhambaal}} dhalooyinka khamriga ku cabba beerta dhexdeeda, inaan cunto isku cunno, oo aan ka wada qeyb galno riwaayado.

Waxaan si dhakhso leh u noqonnay saaxiibo isku fiican, meel kasta oo aan aadana, iyaguna way sameeyeen.

Markii hore, xiriirkeennu aad buu u weynaa. Waxaan helay qof aan dareemay inaan ku qanacsanahay, isla markaana wax ku biiriyey dhammaan qaybaha noloshayda si macno leh.

Laakiin markii aan bilownay inaan wadaagno qaybo badan oo nugul oo nafteenna ka mid ah, wax baa is beddelay.

Waxaan bilaabay inaan ogaado inta jeer ee ay ku duuduubnaayeen meerto riwaayad ah oo lala yeeshay dadka ka tirsan bulshada aan wadaagno. Markii hore, waan iska dhaafay. Laakiin waxay u muuqatay sidii iyadoo riwaayaddu ina raacayso meel kasta oo aan tagno, iyo sidii aan isku dayay inaan u joogo halkaas oo aan u taageero, waxay billaabeen inay waxyeello u geystaan ​​caafimaadkayga maskaxeed.

Galab markii aan usii soconnay Starbucks maxalli ah, waxay bilaabeen inay ku jees jeesaan saaxiib dhow, oo isku dayaya inay igu qanciyaan inay yihiin "kuwa ugu xun." Laakiin markii aan faahfaahin ka dalbaday, waxay ii sheegeen inay ahaayeen "wax laga xumaado" iyo "isku day-adag."

Baffled, waxaan u sharaxay inaanan sidaa dareemayn - {textend} oo ku sigtay inaan xumaado, indhahayga uun igu soo wada jeediyeen.

Waxay ila noqotay sidii in daacadnimadayda la tijaabinayo oo aan ku fashilmay.

Dr. Stephanie Sarkis, oo ah dhakhtar cilminafsiga ku takhasustay, khabiirna ku ah caafimaadka maskaxda ayaa wareysi ay la yeelatay Refinery 29 la wadaagay, in "Gaslighters waa xan xun."

Markuu xiriirkeenna bilaabay inuu horumariyo, waxaan durba bilaabay inaan ogaado inay taasi run tahay.

Bil kasta iyo bil kasta, kooxdeena asxaabta ah ayaa isgu imaan lahaa oo ku xirnaan lahaa cunno macaan. Waxaan tagi jirnay makhaayado kala duwan, ama midkeenba midka kale ayuu wax u kari jiray. Habeenkaan su'aasha laga hadlayo, koox 5 ah oo naga mid ah ayaa u dhaqaaqay maqaaxi caan ah oo laga cunteeyo oo ku taal magaalada oo caan ku ah daadinta.

Intii aan qoslaynay oo aan taarikada wadaagaynay, saaxiibkaan wuxuu bilaabay inuu kooxda u sharaxo - {textend} si faahfaahsan - {textend} waxyaabihii aan la wadaagay ee ku saabsan lammaanahaygii hore si kalsooni leh.

Intii dadku ogaayeen inaan shukaansaday qofkan, haddana ma aysan garanayn faahfaahinta xiriirkeenna, diyaarna uma ahayn inaan la wadaago. Xaqiiqdii ma aanan fileynin inay ku daadan doonaan kooxda inteeda kale maalintaas.

Kama xishoon kaliya - {textend} Waxaan dareemay in la i qiyaamay.

Waxay igu kaliftay inaan miyir qabo oo iga tagtay anigoo yaaban, “Qofkani muxuu iga sheegaa aniga oo aanan ag joogin? Maxay dadka kale iga ogaayeen? ”

Markii dambe waxay ii sheegeen sababta ay sheekadaas u wadaagaan inay ahayd saaxiibkeennu hadda wada hadalnay ayaa la hadlaya isaga ... laakiin miyaanay marka hore weydiisan karin ogolaanshahayga?

Markii hore, waxaan marmarsiinyo uga dhiganayay iyaga. Wali waxaan dareemay masuuliyadooda.

Ma aanan ogeyn in waxa dhacaya ay ahaayeen iftiin gaas ama xadgudub shucuur leh.

Sida laga soo xigtay 2013, dhalinyarada iyo haweenka da'doodu u dhaxayso 20 ilaa 35 caadi ahaan waa dhibanayaasha caadiga ah ee xadgudubka shucuurta. Tan waxaa ku jiri kara wax kasta oo ka soo jeeda weerar afka ah, xukun, xakameyn, go'doomin, jees jees, ama u adeegsiga aqoon dhow si loo yareeyo.

Badanaa maahan, waxay ku dhici kartaa kuwa aan xiriirka dhow la leenahay oo ay ku jiraan saaxiibtinimada.

Xogta ayaa muujisay in boqolkiiba 8 dadka la kulma xoogsheegasho af ama addin ah, gardarradu caadi ahaan wuxuu isu beddelaa saaxiib dhow.

Mararka qaarkood calaamadaha ayaa cad sida maalinta - {qoraalka) mararka qaarkoodna waxaad dareemi kartaa inaad xaaladda madaxaaga ka dhigeyso.

Maaddaama xiisadaha u dhexeeya asxaabta mararka qaarkood ay sare u kici karaan, inta badan waxaan dareemi karnaa in xadgudubku uusan ahayn mid dhab ah.

Dr. Fran Walfish, dhaqtarka cilminafsiga ee xiriirka qoyska iyo beverly Hills, Kaliforniya, wuxuu wadaagayaa calaamado dhowr ah:

• Saaxiibkaa been buu kuu sheegayaa. “Haddii aad ku qabato iyaga oo marar badan been kuu sheegaya, taasi waa dhibaato. Xiriirka caafimaadka leh wuxuu ku saleysan yahay kalsooni, ”ayuu sharxayaa Walfish.
• Saaxiibkaaga ayaa si joogta ah kuu khiyaaneeya ama kuma daro. “Haddii aad ka hor tagto iyaga, waxay noqonayaan kuwo difaac ama farta ku fiiqaya adiga ayaa leh adigu. Isweydii, maxay iyagu iyagu u yeelan la’yihiin?
• Waxay kugu cadaadinayaan hadiyado waaweyn, sida lacagta oo kale, ka dibna waxay kuu iftiiminaysaa inay u ahayd "hadiyad" iyaga halkii ay ka ahayd amaah.
• Saaxiibkaaga ayaa ku siinaya daaweynta aamusan, ama wuxuu kaa dhigayaa mid xun adiga oo ku dhaleeceeya. Tani waa habka xadgudubka si uu u xakameeyo awoodda firfircoon, Walfish ayaa sharraxaya. "Ma doonaysid inaad ku dhex jirto xiriir soke oo aad dareento hoos u dhigid ama ka hooseyso qofka kale."
• Saaxiibkaagu ma ixtiraamo soohdimahaaga iyo waqtigaaga.

In kasta oo xaaladda oo laga tago ay umuuqato rajo la'aan, waxaa jira dariiqooyin loo maro iyo tallaabooyin kala duwan oo qofku qaadi karo markii uu isku dayayo inuu ka tago saaxiibtinnimo xadgudub ah.

In kasta oo isgaarsiinta furan badiyaa ay tahay siyaasadda ugu fiican, Dr. Walfish wuxuu rumeysan yahay inay fiican tahay inaadan ka hor tagin qofka ku xadgudbay oo aad uga tagto aamusnaan.

Waxay la mid tahay naftaada oo kale. Waxay u badan tahay inay ku eedeyn doonaan, markaa way fiicantahay inaad [ahaato] mid naxariis leh. Dadkani si fiican uma maareeyaan diidmada, ayay tidhi.

Dr. Gail Saltz, oo ah borofisar ku takhasusay cilmu-nafsiga ee Isbitaalka NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of medical iyo dhakhtar cilmu-nafsi ah ayaa la wadaagaya Healthline: “Waxaad u baahan kartaa daaweyn haddii xiriirkani uu waxyeello u geysanayay dareenkaaga qaddarin iyo inaad fahamto sababta aad saaxiibtinimadan u galay oo aan u dulqaatay markii hore si looga fogaado dib ugu noqoshada ama u galo mid kale oo xadgudub ah. ”

Dr. Saltz wuxuu kaloo kugula taliyay inaad u cadeyso dadka kale oo ay ku jiraan asxaabta iyo xubnaha qoyska inaadan qofka kale ka sii fogaan doonin.

“U sheeg saaxiibbadaada dhow ama qoyska waxa dhacaya oo ha kaa caawiyo inaad gooni ahaanta u ahaato,” ayay tiri.

Waxay sidoo kale u maleyneysaa inay caqli gal tahay in la badalo furaha sirta ah ee qofkani garanayo, ama qaababka ay ku heli karaan gurigaaga ama shaqadaada.

In kasta oo marka hore la dareemi karo inay adag tahay inaad baxdo, oo mar haddii aad murugooto, sida aad u barooranayso murugo, Dr. Walfish wuxuu rumeysan yahay inaad iska maqnaan doontid saaxiibkii aad moodeysay inaad lahayd.

"Markaa naftaada kor u qaad, indhahaaga fur, oo bilow inaad doorato qof kale oo aad ugu kalsoonaato dareenkaaga," ayay tiri. "Dareenkaagu waa kuwo qaali ah waxaadna u baahan tahay inaad aad u takoorto cidda aad ku kalsoon tahay."

Muddo dheer ayey igu qaadatay in aan fahmo in waxa aan la kulmay ay ahaayeen xadgudub.

Dadka sunta leh waxay leeyihiin hab qosol leh oo dib loogu qoro sheekada si had iyo jeer ay umuuqato inaad adigu khaladkaaga leedahay.

Markii aan xaqiiqsaday inay dhaceyso, waxay ila noqotay sidii god ku jira caloosheyda.

"Saaxiibada xadgudubka leh, mid ayaa badanaa looga tagaa isagoo dareemaya xumaan," Dr. Saltz ayaa leh, taas oo ay xustay waxay u horseedaa dareemo dambi, ceeb, ama walaac, gaar ahaan markay isku dayaan inay xaaladda ka baxaan.

Khabiirka cilmu-nafsiga ee caafimaadka iyo qoraa Elizabeth Lombardo, PhD, oo wareysi siisay Caafimaadka Haweenka, ayaa sheegtay in dadku inta badan ogaadaan kororka "walaaca, madax-xanuun, ama khalkhalka caloosha," markay isku dayayaan inay ka baxaan saaxiibadood sunta ah.

Tani runti run bay ii ahayd aniga.

Aakhirkii waxaan bilaabay inaan arko dhaqtar dabiici ah si aan uhelo xoog iyo geesinimo aan kusii socdo.

Markii aan la kulmay dhakhtarkayga oo aan u sharraxay qaar ka mid ah ficilladayda markii aan isku dayay inaan ka baxo saaxiibtinimadan, taas oo qaar ka mid ahi u arki karaan wax aan la aqbali karin oo laga yaabo inay tahay, wax is daba marin, waxay ii sharaxday inaanay khaladkayga ahayn.

Dhamaadka maalinta, ma aanan weydiisan in qofkani i xumeeyo - {textend} iyo inta ay isku dayaan inay igu adeegsadaan, waxay ahayd wax aan la aqbali karin.

Waxay sii waday inay ii sharaxdo in ficilkeyga ay ahaayeen falcelinno la fahmi karo oo igu kiciyey - {textend} in kastoo aan layaab lahayn, falcelintaas ayaa mar dambe la ii adeegsan doonaa aniga markii saaxiibtinimadeennu dhammaato, oo aan saaxiibbadeenna kale ee aadka isugu dhow iga soo horjeedaan.

Saaxiibtinimada xadgudubka ah way adag tahay in la maro, gaar ahaan marka aadan arki karin calaamadaha digniinta.

Tani waa sababta ay muhiim u tahay inaan si furan uga hadalno iyaga.

Raadin deg deg ah, waxaadna arki doontaa dadka waawayn oo u leexanaya bogagga sida Reddit si ay u weydiiyaan su'aalaha sida, "Ma jiraan wax la mid ah saaxiibtinnimo xadgudub ah?" ama "Sidee looga gudbaa saaxiibtinimada shucuurta xadgudubka leh?"

Sababtoo ah sida ay hadda tahay, wax aad u yar ayaa jira oo caawiya shaqsiyaadka.

Haa, asxaabta caydu waa wax. Iyo haa, waad ka bogsan kartaa iyaga, sidoo kale.

Saaxiibtinimada xun waxay ka badan yihiin kaliya riwaayado - {textend} waa nolosha dhabta ah, waxayna noqon karaan nooc khiyaano ah oo dhaawac ah.

Waxaad u qalantaa xiriir caafimaad leh, oo fulinaya oo aan kaaga tagi doonin inaad dareento cabsi, walwal, ama xadgudub. Ka tagista saaxiibtinimada xadgudubka ah, iyadoo xanuun badan, waxay awood siin kartaa mustaqbalka fog - {qoraalka) waana arrin muhiim u ah caafimaadkaaga maskaxda iyo shucuurta.

Amanda (Ama) Scriver waa saxafi madax banaan oo caan ku ah cayilnaanta, buuqa badan, iyo kacsiga internetka. Waxyaabaha farxadeeda u keenaya waa lipstick dhiiran, telefishin dhab ah, iyo baradhada baradhada. Shaqadeeda qorista waxay ka soo muuqatay Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus, and Allure. Waxay ku nooshahay Toronto, Canada. Waad kala socon kartaa iyada Twitter ama Instagram.