8 Tabaha Hab-nololeedka ee Caadiyan Ka Hortagga Cudurka Sonkorowga Si Caadi Ah

Qanacsan

• 1. Cun cunto "nadiif ah"
• 2. Jir dhis samee si joogto ah
• 3. Lumiso miisaanka xad-dhaafka ah
• 4. Jooji sigaar cabista
• 5. Cun carbs ka yar
• 6. Daawee habdhiska hurdada
• 7. Cab biyo badan
• 8. La shaqee nafaqada nafaqada
• Daawooyinku ma ku caawin karaan haddii aad qabtid cudurka sonkorowga?
• Goorta la arko dhakhtarkaaga
• Qeybta hoose

Cudurka kaadi-macaanku waa meesha sonkorta dhiiggaagu ay ka sarrayso sidii caadiga ahayd laakiin aaney aad ugu filnayn in lagu ogaado cudurka macaanka nooca 2-aad.

Sababta saxda ah ee cudurka prediabetes lama yaqaan, laakiin waxay la xiriirtaa caabbinta insulin. Tani waa marka unugyadaadu ay joojiyaan ka jawaab celinta hoormoonka insulin.

Xammeetidu waxay soo saartaa insulin, taasoo u oggolaanaysa sonkorta (glucose) inay soo gasho unugyadaada. Marka jirkaaga uusan u isticmaalin insulin si sax ah, sonkorta ayaa ku ururi doonta dhiigaaga.

Cudurka prediabetesku had iyo jeer ma keeno astaamo, in kastoo dadka qaarkiis yeeshaan maqaarka oo madoobaada agagaarka kilkilooyinka, qoorta, iyo xusullada.

Baadhitaan dhiig oo fudud ayaa lagu ogaan karaa cudurka kaadi macaanka. Tan waxaa ka mid ah baaritaanka sokorta plasma gulukooska (FPG). Natiijooyinka u dhexeeya 100 iyo 125 waxay muujin karaan cudurka macaanka.

Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo isticmaali karaa baaritaanka A1C, kaas oo kormeera sonkorta dhiiggaaga in ka badan 3 bilood. Natiijooyinka baaritaanka inta udhaxeysa 5.7 iyo 6.4 boqolkiiba ayaa sidoo kale tilmaami kara cudurka macaanka.

Ciladda cudurka prediabetes, si kastaba ha noqotee, macnaheedu maahan inaad horumarin doonto nooca sonkorowga 2. Dadka qaarkiis waxay si guul leh u beddeleen cudurka sonkorowga iyagoo beddelaya cuntadooda iyo qaab nololeedkooda.

1. Cun cunto "nadiif ah"

Cunsurka halista u leh cudurka sonkorowga waa cunno ku badan cuntooyinka la warshadeeyey, kuwaas oo ku kordhiyey dufanka, kalooriyada, iyo sonkorta iyada oo aan lahayn qiime nafaqo. Cunto ay ku badan tahay hilibka casaanka ayaa sidoo kale sare u qaadeysa halistaada.

Cunista cunto "nadiif ah", oo ka kooban xulashooyin caafimaad leh, ayaa gacan ka geysan karta soo celinta heerka sonkorta dhiigga ee caadiga ah. Tani waxay beddeli kartaa cudurka sonkorowga waxayna ka caawin kartaa kahortagga nooca 2aad ee sonkorowga.

Ku dar cuntadaada dufanka yar iyo kaloriinta yar. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• miraha leh carbs adag
• khudaarta
• hilibka caatada ah
• badarka oo dhan
• dufanka caafimaadka qaba, sida avokado iyo kalluunka

2. Jir dhis samee si joogto ah

Dhaqdhaqaaq la’aan ayaa ah qodob kale oo qatar u ah cudurka sonkorowga.

Jimicsigu kaliya uma fiicna tamarta iyo caafimaadka maskaxda, wuxuu kaloo hoos u dhigi karaa sonkorta dhiiggaaga isagoo kordhinaya xasaasiyadda insulin-ta. Tani waxay u oggolaaneysaa unugyada jirkaaga inay u isticmaalaan insulin-ta si hufan.

Sida laga soo xigtay Ururka Cudurka Macaanka ee Maraykanka (ADA), jimicsigu wuxuu yareyn karaa sonkorta dhiigga illaa 24 saacadood ka dib tababarka.

Haddii aad bilaabayso jimicsi jimicsi cusub, bilow tartiib. Ku dadaal jimicsi fudud illaa 15 ama 20 daqiiqo, ka dibna si tartiib tartiib ah u kordhi xoogga iyo dhererka jimicsiga dhawr maalmood ka dib.

Fikrad ahaan, waxaad u baahan doontaa inaad haysato 30 illaa 60 daqiiqo oo dhaqdhaqaaq jireed oo dhexdhexaad ah ugu yaraan 5 maalmood usbuucii. Jimicsiyada waxaa ka mid noqon kara:

• socda
• baaskiil wadid
• orod
• dabaasha
• jimicsiga
• ciyaaro isboorti

3. Lumiso miisaanka xad-dhaafka ah

Mid ka mid ah waxtarka jimicsiga joogtada ah ayaa ah inay kaa caawinayso inaad miisaankaaga xad-dhaafka ah daadiso.

Xaqiiqdii, luminta ugu yar 5 ilaa 10 boqolkiiba dufanka jirka waxay hagaajin kartaa heerka sonkorta dhiiggaaga waxayna kaa caawin kartaa dib-u-dhigga cudurka sonkorowga. Dadka qaarkiis, tani waxay ku saabsan tahay 10 ilaa 20 rodol.

Caabbinta insuliintu way sii kordheysaa markaad leedahay cabir ballaaran oo dhexda ah, sidoo kale. Tani waa 35 inji ama ka badan dumarka iyo 40 inji ama ka badan ragga.

Cunista caafimaadka leh iyo jimicsiga joogtada ah labaduba waa furayaasha miisaanka oo yaraada. Waxaad qaadi kartaa tillaabooyin kale, sidoo kale. Tan waxaa ka mid noqon kara helitaanka xubin jimicsi, la shaqeynta tababare shakhsi ah, ama yeelashada saaxiib la xisaabtan, sida saaxiib ama xubin qoys.

Sidoo kale, waxay kaa caawin kartaa inaad cunto shan ama lix cunto oo yaryar maalintii oo dhan, halkii aad ka cuni lahayd saddex cunto oo waaweyn.

4. Jooji sigaar cabista

Dad badan ayaa og in sigaarcabku uu kordhiyo halista cudurada wadnaha iyo kansarka sanbabada. Laakiin sigaar cabistu sidoo kale waxay halis u tahay caabbinta insulin-ta, cudurka kaadi-macaanka, iyo sonkorowga nooca 2-aad.

Waxaad heli kartaa caawimaad si aad sigaarka u joojiso. Isticmaal badeecooyinka miiska lagaa soo iibsado sida balastarrada nikotiinka ama xanjada nikotiinka. Ama, weydii dhakhtarkaaga barnaamijyada joojinta sigaar-cabista ama daawooyinka laguu qoro si ay uga caawiyaan xakamaynta rabitaanka nikotiinka.

5. Cun carbs ka yar

Xitaa haddii ay kaa go’an tahay inaad cunto caafimaad leh, waxaa muhiim ah inaad si taxaddar leh u doorato karbohaydraytyadaada. Waxa kale oo aad u baahan doontaa inaad wax yar ka cunto karboobyada qaarkood si looga caawiyo dib u noqoshada cudurka sonkorowga.

Inta badan, waxaad dooneysaa inaad cuntid kaarbohaydraytyo isku dhafan, oo ah kaarbooyin aan la soo saarin. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• khudaarta
• badarka oo dhan
• digir

Kaarbooyinkani waxay hodan ku yihiin faybarka oo waxay kaa sii dheereynayaan waqti dheer. Waxay sidoo kale qaataan waqti dheer si ay u kala jabaan, sidaa darteed waxay u nuugaan jirkaaga si qunyar ah. Tani waxay ka caawineysaa ka hortagga dhiiga sonkorta dhiigga.

Ka fogow ama xaddid kaarboohaydraytyada fudud, kuwaas oo si dhakhso leh u nuugaya isla markaana keena isla markiiba kor u kaca sonkorta dhiigga. Kaarboohaydraytyada fudud waxaa ka mid ah:

• nacnac
• yogurt
• malab
• casiirka
• miraha qaar

Kaarbohaydraytyada la sifeeyey iyaguna dhaqso ayey u shaqeeyaan waana in la xaddido ama laga fogaado. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• bariis cad
• rootiga cad
• cajiinka pizza
• badarka quraacda
• doolsho
• baastada

6. Daawee habdhiska hurdada

Maskaxda ku hay, sidoo kale, in hurdada hurdada lala xiriiriyay caabbinta insulin-ta.

Xaaladdan oo kale, neefsashadu waxay joogsataa si isdaba joog ah habeenkii oo dhan sababtoo ah nasashada muruqyada cunaha.

Calaamadaha hurdada hurdada waxaa ka mid ah:

• khuuro dheer
• hawo neefsashada inta lagu jiro hurdada
• ceejinta inta lagu jiro hurdada
• ku soo tooso madax xanuun
• hurdo maalmeed

Daaweyntu badanaa waxay ku lug leedahay isticmaalka aaladda afka marka la hurdo si cunaha loo furo.

Waxa kale oo aad isticmaali kartaa mashiinka joogtada ah ee cadaadiska hawo-mareenka wanaagsan (CPAP). Tani waxay sii fureysaa marinka marin-haweedka sare habeenkii oo dhan.

7. Cab biyo badan

Cabitaanka biyaha ayaa ah hab kale oo aad ufiican oo lagu caawiyo dib u noqoshada cudurka sonkorowga iyo kahortaga nooca 2aad ee sonkorowga.

Biyaha waxay gacan ka geystaan ​​xakameynta heerarka gulukoosta dhiigga, sidoo kale waa beddel caafimaad leh oo soodhaha iyo casiirka miraha. Cabitaannadaasi caadi ahaan waxay ku badan yihiin sonkorta.

8. La shaqee nafaqada nafaqada

Ogaanshaha waxa lagu cuno cudurka kaadi-macaanka wuxuu noqon karaa mid khiyaano badan. Xitaa haddii dhakhtarkaagu sameeyo talo soo jeedinno xagga cuntada ah, way ku caawinaysaa inaad la tashato nafaqo-yaqaanno nafaqo-yaqaanno diiwaangashan (RDN).

RDN waxay ku siin kartaa hagitaan nafaqo iyo talo ku saabsan cuntooyinka la cunayo iyo kuwa laga fogaanayo.

Waxay kaa caawin karaan inaad horumariso qorshe cunno oo gaar u ah xaaladaada waxayna ku siin karaan xeelado kale oo wax ku ool ah si aad u ilaaliso cunto caafimaad leh. Ujeeddadu waa in la xasiliyo sonkorta dhiiggaaga.

Daawooyinku ma ku caawin karaan haddii aad qabtid cudurka sonkorowga?

In kasta oo dadka qaarkiis ay sonkorowga ku beddelaan isbeddello nololeed, tani kuma filna qof walba.

Haddii sonkorta dhiiggaagu aysan fiicnayn oo aad khatar weyn ugu jirto inuu kugu dhaco cudurka macaanka, dhakhtarkaaga ayaa kuu qori kara daawo.

Daawooyinka ka caawiya yareynta sonkorta dhiigga iyo dib u noqoshada cudurka prediabetes-ka waxaa ka mid ah metformin (Glucophage, Fortamet) ama daawo la mid ah.

Metformin waxaa la muujiyey inay yareyneyso halista cudurka macaanka ilaa. Waxay sidoo kale yareyn kartaa rabitaankaaga cuntada, oo kaa caawin kara inaad miisaankaaga hoos u dhigto, sidoo kale.

Goorta la arko dhakhtarkaaga

Cudurka kaadi-macaanku wuu u gudbi karaa nooca 2-aad ee sonkorowga. Sidaas darteed waa muhiim inaad la socoto astaamahaaga oo aad la hadasho dhakhtarkaaga haddii aad isku aragto calaamado hore oo sonkorow ah.

Calaamadahaani way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof laakiin waxaa ka mid noqon kara:

• Kaadida oo badatay
• gaajo aan caadi ahayn
• aragti cakiran
• daal
• harraad u kordhay

Qeybta hoose

Ciladda cudurka sonkorowga macnaheedu maahan inaad horumarin doonto nooca 2aad ee sonkorowga. Laakiin waxaad u baahan doontaa inaad qaado tallaabo deg-deg ah si aad xaaladda uga beddesho.

Gaaritaanka sonkorta dhiiggaaga si aad u gaarto heer caafimaad leh waa fure. Kaliya ma iska ilaali doontid nooca sonkorowga nooca 2, laakiin sidoo kale dhibaatooyinka la xiriira xaaladdan sida cudurka wadnaha, istaroogga, dhaawaca dareemayaasha, iyo kuwa kale.