Ma tahay in Pescatarians ay si gaar ah uga welwelaan sunta Mercury?

Qanacsan

• Miyey habboon tahay in dadka Pescatarians ka walwalaan sumowga Meerkuriga?
• Faa'iidooyinka cunnada Pescatarian miyay ka miisaan badan yihiin khataraha?
• Dib u eegis loogu talagalay

Kim Kardashian West ayaa barteeda Twitter-ka goor dhaweyd ku soo qortay in gabadheeda, Waqooyiga ay tahay qof ku takhasustay cunugga, taas oo run ahaantii kuu sheegi doonta dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato cuntada ku habboon cuntada badda. Laakiin xitaa iska indho -tiraya xaqiiqda ah in Woqooyi aysan wax khalad ah samayn karin, pescetarianism -ku wax badan ayaa u socda. Waxaad heleysaa faa'iidooyinka ku xiran cuntooyinka kale ee aan hilibka lahayn, iyada oo aan wax caqabad ah lahayn isticmaalka ku filan B12, borotiin, iyo birta. Waxaa intaa dheer, cuntada badda waxaa ku raran omega-3s, oo ah ilaha dufanka ka-hortagga bararka oo caafimaad qaba oo dad badani aysan ku filnayn cuntadooda. (Eeg: Muxuu Yahay Cuntada Dhakhtarka Dadka Waaweyn iyo Caafimaad Ma Leedahay?)

Cunto la'aan ma laha cillado, in kasta oo cunista cuntada badda ay halis u tahay sumowga meerkuriga. Janelle Monáe, hal, waxay ku dhammaatay sumowga meerkuriga iyada oo raacaya cunto ka -qaadis oo hadda way soo kabanaysaa, sida ay sheegtay waraysigeedii ugu dambeeyay Goynta. "Waxaan bilaabay inaan dareemo dhimashadayda," ayay ka tiri khibradda.

Monáe waxay u badan tahay inaysan buunbuunin - sumowga meerkurigu kaftan ma aha. Cunista cuntooyinka badda ayaa ah sababta ugu badan ee methylmercury (nooc meerkuri) ah oo Maraykanka dhexdiisa ah, sida ay sheegtay Hay'adda Ilaalinta Deegaanka (EPA). Astaamaha sumaynta methylmercury waxaa ka mid noqon kara daciifnimada muruqa, lumitaanka aragga durugsan, iyo hadalka oo liita, maqalka, iyo socodka, EPA kasta.

Waqtigan xaadirka ah, haddii aad ka warqabto in meerkurigu ku ururi karo jidhkaaga waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inaad su'aal ka keento in cuntada pescatarian ay tahay fikrad wanaagsan. (Waxa la xidhiidha: Ma cuni kartaa Sushi markaad uur leedahay?)

Miyey habboon tahay in dadka Pescatarians ka walwalaan sumowga Meerkuriga?

Warka fiicani: Looma baahna in laga leexdo cuntada uurka leh - ama guud ahaan cuntada badda - iyada oo laga baqayo sumowga meerkuriga, ayuu yidhi Randy Evans, MS, RD, oo ah la -taliye adeegga gaarsiinta cuntada Fresh n 'Lean. "[Pescetarianism] guud ahaan waxaa loo tixgeliyaa cunto aad u caafimaad badan, mar walbana waxaad weydiisan kartaa dhakhtarkaaga inuu hubiyo heerarka meerkuriga," ayuu sharxayaa.

FYI: Dadka u beddelaya cunto ka -reebitaan samee waxay u muuqdaan inay muujiyaan heerar meerkuriga waxoogaa sare u kacaya inta lagu jiro tijaabooyinka shaybaarka, laakiin natiijadu waxay ku xirnaan doontaa doorsoomayaal badan, ayuu yidhi Evans. Noocyada cuntada badda ee aad cunayso, inta jeer ee aad cuntid cuntooyinka badda, meesha lagu qabtay ama lagu beeray cuntada badda, iyo qaybaha kale ee cuntadaada ayaa dhammaantood saamayn ku yeelan kara, ayuu sharraxay. (Waxa la xidhiidha: Sida loo kariyo kalluunka marka aad ka cago-jiidayso, sida uu qabo kuuggii hore ee Obama)

Taasi waxay tidhi, EPA waxay ku talinaysaa in la kala hormariyo noocyada qaar ka mid ah cuntooyinka badda ee la og yahay inay ku hooseeyaan meerkuriga iyo xaddididda cuntooyinka badda ee meerkurigu ku sarreeyo. Guud ahaan, noocyada yaryar ee kalluunka ayaa ah sharadkaaga ugu fiican. Jaantuskan ka soo baxay Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) wuxuu dhigayaa "xulashooyinka ugu fiican", "xulashooyinka wanaagsan", iyo xulashooyinka sida ugu wanaagsan looga fogaado, gaar ahaan dumarka uurka leh ama naaska nuujinaya.

Si arrimaha looga dhigo mid aad u adag, kalluunka qaar, gaar ahaan noocyada duurjoogta ah, ayaa ku badan selenium, taas oo suurtogal ah in ay yarayso saamaynta sunta meerkuriga, ayuu yidhi Evans. "Waxaan haynaa cilmi -baaris muujineysa inaysan u fududeyn sida cabbirka meerkuriga salmon -ka oo lagu qeexo 'wanaagsan' ama 'xun,'" ayuu sharxayaa. "Sayniska cusubi wuxuu muujinayaa noocyo badan oo kalluun ah oo ay ku jiraan heerar sare oo ah selenium taas oo gacan ka geysan karta xaddididda waxyeellada meerkuridu keeni karto."

Faa'iidooyinka cunnada Pescatarian miyay ka miisaan badan yihiin khataraha?

Cuntada pescatarian waa mid aad u furan, markaa sida ay u saamayso heerarka meerkurigaaga iyo qaybaha kale ee caafimaadkaaga waxay ku xirnaan doontaa habkaaga, ayuu yidhi Evans.

"Sida cunto kasta, waxaan raadineynaa xoojinta cuntooyinka dhabta ah si ay u bixiyaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, fiitamiinada, macdanta, phytonutrients, iyo fiber," ayuu sharaxay. "Cunnada pescatarian-ka, haysashada noocyo badan oo kala duwan waxaa ku jiri doona cuntooyin badan oo geedo ah oo ay la socdaan noocyo kala duwan iyo xaddi kalluun oo ay la socdaan caanaha iyo ukunta caafimaadka leh."

Qaadashada ugu weyn: Xitaa haddii aad tahay qof uurka leh, ka fogaanshaha heerarka meerkurida ee aadka u sarreeya waa wax la samayn karo.

Dib u eegis loogu talagalay