Sidaad Iscafiiso

Qanacsan

• 1. Diirada saar shucuurtaada
• 2. Qirashada qaladka kor
• 3. Ka fikir khalad kasta sida khibrad waxbarasho
• 4. Sii naftaada fasax si aad howshan u hakiso
• 5. La hadal wadahaaga dhaliisha gudaha ah
• 6. U fiirso marka aad is-naqdinayso
• 7. Aamusi fariimaha xun ee dhaliishaada gudaha
• 8. Ka cadee waxa aad rabto
• 9. Qaado taladaada
• 10. Jooji cajaladda
• 11. U muuji naxariis iyo naxariis
• 12. Raadso caawimaad xirfad leh
• Qaadashada

Nabadeynta iyo horay u socodka ayaa inta badan ka sahlan in la yiraahdo intii la qabtay. Awood u lahaanshaha cafinta naftaada waxay u baahan tahay damqasho, naxariis, roonaan, iyo faham. Waxay kaloo kaaga baahan tahay inaad aqbasho in cafiska uu yahay xulasho.

Haddii aad isku dayeyso inaad ka shaqeysid qalad yar ama mid saameyn ku leh dhammaan qaybaha noloshaada, tallaabooyinka aad u baahan tahay inaad qaaddo si aad naftaada u saamaxdo waxay u ekaanayaan isla markaana dareemayaan isku mid.

Dhamaanteen qaladaad ayaan sameynaa mararka qaarkood. Dad ahaan, waxaan nahay dad aan dhammaystirnayn. Khiyaanada, ayuu yidhi Arlene B. Englander, LCSW, MBA, PA waa inaan waxbarto oo aan ka gudubno khaladaadkeena. Sida xanuunka iyo raaxo la'aanta ah ee ay dareemi karto, waxaa jira waxyaabo nolosha ka mid ah oo mudan in loo adkeysto xanuunka si horay loogu socdo, naftaadana la cafiyo ayaa ka mid ah.

Halkan waxaa ah 12 talo oo aad isku dayi karto marka xigta ee aad rabto inaad iscafiyaan.

1. Diirada saar shucuurtaada

Mid ka mid ah talaabooyinka ugu horeeya ee barashada sida loo cafiyo naftaada ayaa ah inaad diirada saarto shucuurtaada. Kahor intaadan horay u socon, waxaad u baahan tahay inaad. Sii naftaada ogolaansho inaad ku aqoonsato oo aad aqbasho dareenka kugu kiciyey oo aad soo dhaweyso.

2. Qirashada qaladka kor

Haddii aad khalad samayso oo aad sii waddo la halganka sii deynta, cod dheer ku garo waxa aad ka baratay qaladka, ayuu yidhi Jordan Pickell, MCP, RCC.

Markii aad cod siiso fikradaha madaxaaga ku jira iyo shucuurta qalbigaaga ku jirta, waad iska xoreyn kartaa culayska qaarkood. Waxaad sidoo kale maskaxdaada ku daabacaysaa waxaad ka baratay ficilladaada iyo cawaaqibtaada.

3. Ka fikir khalad kasta sida khibrad waxbarasho

Englander wuxuu dhahaa in laga fikiro "qalad" kasta oo ah khibrad barasho oo haysa fure u socodka si dhakhso leh oo joogto ah mustaqbalka.

Xusuusinta nafteena in aan ku qabanay intii karaankeena ah qalabkii iyo aqoontii aan waqtigaas haysanay, waxay naga caawin doontaa inaan iska cafino oo aan horay u dhaqaaqno.

4. Sii naftaada fasax si aad howshan u hakiso

Haddii aad khalad samayso laakiin ay kugu adag tahay inaad ka saarto maskaxdaada, Pickell wuxuu leeyahay si aad u aragto fikradahaaga iyo dareenkaaga ku saabsan khaladka galay weel, sida weelka mason ama sanduuqa.

Markaa, naftaada u sheeg inaad tan dhinac iska dhigayso hadda oo aad ku noqonayso haddii iyo goorta ay ku anfacayso.

5. La hadal wadahaaga dhaliisha gudaha ah

Joornaalnimada waxay kaa caawin kartaa inaad fahamto dhaliishaada gudaha iyo inaad horumariso is-naxariisasho. Pickell wuxuu leeyahay hal shay oo aad sameyn kartid waa inaad qorto "wada hadal" u dhexeeya adiga iyo dhaliisha gudaha. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad aqoonsatid qaababka fikirka ee wax u dhimaya awooddaada aad ku cafiyi karto naftaada.

Waxaad sidoo kale isticmaali kartaa waqtiga joornaalka si aad u sameyso liistada astaamaha aad naftaada ka jeceshahay, oo ay ku jiraan awoodaada iyo xirfadahaaga. Tani waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida isku kalsoonaantaada marka aad ka niyad jabto khalad aad sameysay.

6. U fiirso marka aad is-naqdinayso

Waxaan nahay dhaleeceynayaasheena ugu xun, sax? Taasi waa sababta Pickell u leeyahay hal talaabo tallaabo muhiim ah waa in la ogaado marka codkaas qallafsan yimaado oo markaas la qoro. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto waxa dhaleeceyntaada gudaha ay runti kugu leedahay.

7. Aamusi fariimaha xun ee dhaliishaada gudaha

Mararka qaarkood way adkaan kartaa in la aqoonsado fikradaha caqabad ku ah cafiska. Haddii aad ku dhibtooneysid inaad kala soocdo dhaliishaada gudaha, Pickell wuxuu soo jeedinayaa layligan:

• Hal warqad dhinaceeda ah, ku qor waxa dhaleeceyntaada gudaha ah ku tiraahdo (oo u muuqda mid naqdin iyo caqli-gal ah).
• Dhinaca kale ee warqadda, ku qor is-naxariis iyo caqli gal wax kasta oo aad ku qortay dhinaca kale ee warqadda.

8. Ka cadee waxa aad rabto

Haddii qaladka aad sameysay uu dhaawacay qof kale, waxaad u baahan tahay inaad go'aansato habka ugu fiican ee aad ku dhaqaaqi karto. Ma rabtaa inaad la hadasho qofkan oo aad raali gelin ka bixiso? Ma muhiim baa in lala heshiiyo oo wax laga saxo?

Haddii aad ku jirto xayndaabka waxa la sameynayo, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka fiirsato inaad wax ka beddesho. Tani waxay dhaafsiisan tahay inaad ka xumaato qof aad dhaawacday. Taabadalkeed, iskuday inaad saxdo qaladka aad sameysay. Mid ka mid ah daraasadaha ayaa lagu ogaaday in iska cafiyi nafteena si aan u dhaawacno mid kale ay fududahay hadaan marka hore wax ka bedalno.

9. Qaado taladaada

Marar badan, way fududahay in qof kale loo sheego waxa la sameeyo intii aan qaadan lahayn taladeena. Guurka ruqsada haysta iyo dabiibistaha qoyska, Heidi McBain, LMFT, LPT, RPT waxay leedahay inaad isweydiiso maxaad u sheegi laheyd saaxiibkaaga ugu fiican hadii ay kula wadaagayaan qaladkan ay adiga kula sameeyeen, ka dibna aad qaadaneyso taladaada.

Haddii ay kugu adag tahay inaad ka shaqeyso tan madaxaaga, waxay kaa caawin kartaa inaad door la ciyaarto saaxiibkaa. Weydiiso inay khaladkaaga qaataan. Waxay kuu sheegi doonaan waxa dhacay iyo sida ay ugu halgamayaan inay iska cafiyaan.

Waxaad noqoneysaa talo bixiyaha waxaadna tababbartaa inaad saaxiibkaa u sheegto sida looga dhaqaaqayo.

10. Jooji cajaladda

Waa dabeecadda aadanaha in waqti iyo tamar lagu qaato dib u soo celinta khaladaadkeenna. In kasta oo wax-ka-qabashada qaarkood ay muhiim tahay, ka gudubka wixii dhacay mar labaad iyo mar labaad ayaan kuu oggolaan doonin inaad qaaddo tallaabooyinka habboon ee aad ku cafinayso naftaada.

Markaad isku dhejiso adoo ciyaaraya cajaladda "Waxaan ahay qof xun", is jooji oo diiradda saar hal talaabo ficil oo wanaagsan. Tusaale ahaan, halkii aad cajaladda ku celin lahayd, saddex neef oo qoto dheer qaad ama socod ku tag.

Kala goynta qaabka fikirka ayaa kaa caawin kara inaad ka fogaato khibrada xun iyo

11. U muuji naxariis iyo naxariis

Haddii jawaabtaada ugu horreysa ee xaalad taban ay tahay inaad naftaada dhaleecayso, waa waqtigii aad naftaada u muujin lahayd xoogaa naxariis iyo naxariis leh. Dariiqa kaliya ee lagu bilaabi karo safarka is cafiska waa inaad u naxariisataa naftaada.

Tani waxay qaadataa waqti, dulqaad, iyo xusuusin naftaada ah inaad mudan tahay cafis.

12. Raadso caawimaad xirfad leh

Haddii aad halgan ugu jirto inaad iska cafiso naftaada, waxaad ka faa’iidi kartaa la hadalka xirfadle. McBain wuxuu kugula talinayaa inaad la hadasho la-taliye kaa caawin kara inaad barato sida loo jebiyo qaababkan aan caafimaadka u fiicnayn noloshaada oo aad u barato habab cusub oo caafimaad leh oo lagula tacaalo khaladaadka.

Qaadashada

Cafisku wuxuu muhiim u yahay habka bogsashada maadaama uu kuu ogolaanayo inaad iska dhaafto xanaaqa, dambiga, ceebta, murugada, ama dareen kasta oo kale oo aad la kulanto, oo aad horay u socoto.

Mar alla markii aad garatid waxa aad dareemaysid, cod u sii oo aqbal in khaladaadku lama huraan yihiin. Waxaad bilaabi doontaa inaad aragto sida cafiyiintu xor u noqon karto.