Maxay Tahay Inaadan Waligaa Ka Dhibeyn Inaad Qaadato Maalinta Caafimaadka Maskaxda

Qanacsan

• Goorma mid la qaadanayaa
• Maxaad ku odhan lahayd madaxaaga
• Sida loo isticmaalo maalinta caafimaadka maskaxdaada
• Qaadid

Qaadashada maalmo jirro caafimaad jireed waa wax iska caadi ah, laakiin dhaqanka ah inaad fasax ka qaadatid shaqada si aad ugu ekaatid caafimaadkaaga maskaxda ayaa ah aag cirro leh.

Shirkado badan ayaa leh siyaasado caafimaadka maskaxda ama maalmaha shaqsiyadeed, laakiin wali way adkaan kartaa inaad fasax qaadato marka aad si fudud ugu baahan tahay nasasho maskaxeed. Waxaad dareemi kartaa dambi ama ka labalabeyn inaad isticmaasho mid ka mid ah maalmahaaga qiimaha badan ee PTO oo aad isku riixdo si aad u soo bandhigto si kasta.

Hase yeeshe, markaad dareento culeys saaid ah, adiga iyo shaqadaaduba waad dhibtoodaan, taasoo u horseedi karta arrimo dhaawici kara waxqabadkaaga iyo dadka aad wada shaqeysaan. Ogaanshaha goorta aad naftaada u qaadaneyso maalinta caafimaadka maskaxda waxay muhiim u tahay ilaalinta caafimaadkaaga iyo ladnaantaada, goobta shaqada iyo dibaddaba.

Waa kuwan wax walba oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato sida loo qaato maalinta caafimaadka maskaxda.

Goorma mid la qaadanayaa

“Haddii aad dareento culeys, culeys, dhibaato inaad diirada saarto ama xoogga saarto shaqada ama guriga, ama aad xanaaq badan tahay, markaa waxaad u baahan tahay inaad ka fiirsato qaadashada maalinta caafimaadka maskaxda. Haddii aad ka fikirto noloshaada sida saxan oo leh qaybo shaqada, qoyska, nolosha, iyo waxyaabaha aad jeceshahay inaad qabato, saxankuna uu ku qulqulayo dhammaan dhinacyada laakiin waxyaabaha aad jeceshahay inaad qabato, waxaa la joogaa waqtigii aad nasin lahayd oo kaqeybgal is-daryeelid, ”Dr. Ashley Hampton, oo ah cilmi-nafsi yaqaan ruqsad haysta iyo istiraatiijiyad nidaam, ayaa u sheegay Healthline.

Way fududaan kartaa inaad iska dhaadhiciso naftaada in caafimaadka maskaxda oo liita aysan ahayn sabab kufiican oo waqtiga looga nasto shaqada. Haddii aad jir ahaan karti u leedahay inaad shaqeyso, maxaad u geli weyday oo lacag lagu siin maayaa?

Laakiin xusuusnow in caafimaadkaaga maskaxeed uu muhiim u yahay caafimaadkaaga guud sida caafimaadkaaga jirka. Sida cudur kasta ama dhibaato jidhka ah, maskaxdaadu waxay u baahan tahay wakhti ay ku nasato oo ay ku bogsato.

Kama hadlayno cabsida caadiga ah ee Axadda, ama waxaan dareemeynaa caajis ama kuma faraxsana inaan xafiiska galno. Haddii aad soo kacdo oo aad dareento gaar ahaan culeys, hoos, ama walaac - heer wax u dhimaya shaqadaada - waa waqtigii la tixgelin lahaa qaadashada maalinta.

Dabcan, mararka qaarkood waxaad dareemaysaa inaad "maqantahay" oo aan la fahmi karin. Waa caadi inaad maalinta u qaadato naftaada markaa, sidoo kale. U adeegso xukunkaaga shakhsi ahaaneed oo dhageyso maskaxdaada iyo jirkaaga. Qof kastaa wuxuu u baahan yahay maalin caafimaad waqti dhimman.

Maxaad ku odhan lahayd madaxaaga

Nasiib darrose, doodda maalmaha caafimaadka dhimirka weli waxay ku badan tahay shirkado badan. Micnaha, waxa aad ku tidhaahdo maamulahaagu waa muhiim.

"Marka la eego maalmaha caafimaadka maskaxda ee shaqada, waxaan aad u dhiirrigelinayaa isticmaalka waqtiga jirrada si aan u daryeelo caafimaadka maskaxda," ayuu yidhi Hampton.

“Sida loo qaato qaadashada maalinta caafimaadka maskaxda waxay noqon kartaa mid khiyaano leh. Waxaan ku dhiirigelinayaa qof walba inuu go'aamiyo waxa gaarka ah ee shirkadda shirkaddu tahay ka hor inta aan wax laga oran caafimaadka maskaxda. Dhammaan siyaasadaha shirkaddu ma tixgeliyaan caafimaadka maskaxda sabab macquul ah oo loo qaato maalin jiran. Markay sidaas tahay, waxa la doorbidayaa, in si fudud loo codsado waqti jirro, taasoo la jaanqaadeysa dhaqanka shirkadda, ayay tidhi.

Waxay noqon kartaa mid jahwareer leh haddii aadan awoodin inaad si toos ah u sharraxdo sababta aad ugu baahan tahay fasax, laakiin illaa iyo inta aad daacad ka tahay inaad jiran tahay, oo aanad cayimin inay tahay caafimaadka maskaxdaadu way fiicantahay.

Markaad codsaneyso fasax, waa caadi in la soo koobo. Uma baahnid inaad si faahfaahsan uga hadasho sababta aad u qaadanaysid maalin jirran ama maalin caafimaadka maskaxda ah (inaad rabto mooyee), laakiin ha dareemin inaad u baahan tahay inaad qiil u hesho ama aad u sharaxdo cidna.

Fiiro gaar ah: Waxaa jira sababo aan qofku ugu qasbanayn inuu usheego loo shaqeeyahaaga sababta uu u qaato maalin fasax ah. Tani waa kiiska haddii sababta uu daboolayo Sharciga Naafada Mareykanka (ADA). Halkan guji si aad waxbadan uga barato.

Sida loo isticmaalo maalinta caafimaadka maskaxdaada

Sidaad u daaweyn lahayd maalin kasta oo jiran, samee waxyaabo ka dhigaya inaad fiicnaato.

“Maalintaada caafimaadka maskaxda, si buuxda diiradda u saar naftaada. Maaha maalin lagu soo qabto dharka lagu dhaqo ama emaylka ama nadaafadda gurigaaga ama xitaa shaqooyin la qabto. Ugu talagasho maalintaada caafimaadka maskaxda gebi ahaanba adiga iyo adiga, ”ayuu yidhi Hampton.

“Haddii aad ku raaxaysato duugista, akhrinta buug, daawashada filim, ka dib samee waxyaalahaas. Haddii aad maalin fasax ah qaadanaysid, samee daqiiqad kasta tirinta. Ujeeddadu waa in la yareeyo wixii dareen diidmo ah, sida culeyska iyo culeyska badan, ayay raacisay.

Dabcan, haddii dhaqitaanka dharka ama nadiifinta ay daaweyn kuu tahay adiga - ama dartii shaqada dhabta ah lafteeda ama dareenka ah inaad howsha ku guuleysaneyso - ka dib iska bixi! Kaliya hubso in wax kasta oo aad sameyneyso ay kaa dhigeyso inaad dareento xasilooni iyo nasasho badan. Dadka qaarkiis, taasi waxay la macno noqon kartaa in la sameeyo xujo. Dadka kale, waxay ka dhigan tahay in la nadiifiyo saxanka qubeyska.

“Maskaxdaada naso, oo samee waxqabadyo aad jeceshahay. Dhammeystirka howlaha madadaalo waxay kaa caawin doontaa inaad nasato oo ay ku xasuusiso waxa ay dareensan tahay inaad daryeesho naftaada oo aan dadka kale oo dhan ahayn waqtiga oo dhan, ”ayuu yidhi Hampton.

Maalmaha caafimaadka maskaxda sidoo kale waxay noqon karaan waqti fiican oo lagu tababaro is-daryeelid, ha noqoto taasi micnaheedu waa sameynta 12-tallaabo oo daryeelka maqaarka ah ama aad u aado orod baarkin aad jeceshahay ah. Waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa sariirta oo la fadhiisto maalintii oo dhan daawashada Netflix iyo cunista badarka. Is-daryeeliddu waxay u muuqataa mid ka duwan qof walba.

Ku bixi maalintaada caafimaadka maskaxda sameynta waxyaabo aad ogtahay inay faa iido u yihiin caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka. Uma baahnid inaad baratid sida loo tolo ama wajiga loo helo haddii aadan hubin inay kaa fiicnaan doonto iyo in kale. Isku day sameynta liistada waxqabadyada kuu keenaya farxadda oo kor u qaadaya niyaddaada. La tasho haddii aad u baahan tahay xoogaa dhiirrigelin ah.

Haddii aad horeyba u aragtay daaweeyaha oo aad dareento inaad ka faa'iideysan doonto cashar dheeraad ah inta lagu jiro maalinta caafimaadka maskaxdaada, u wac iyaga oo weydii haddii ay leeyihiin booska loo heli karo qof ahaan ama kalfadhi muuqaal ah

Waxa kale oo jira adeegyo la-talin oo khadka tooska ah laga helo, sida 7 Koob, oo kuu oggolaanaya inaad ku xidhiidhi karto farriin qoraaleed mutadawiciin tababbaran si aad u hesho taageero shucuureed. Uma baahnid inaad keligaa ku dhex martid waqti qallafsan.

Qaadid

Waxay dareemi kartaa wax qariib ah marka hore inaad sameyso waxyaabo sida helitaanka duugista ama inaad fariisato jardiinada maalin haddii kale aad shaqeyn lahayd. Laakiin nashaadaadkani waxay waddo dheer u mari karaan inay kaa caawiyaan inaad dareento wanaag.

Muhiimadu waa in la sameeyo waxa sameeya adiga wanaag dareemo, maahan waxa adiga ka fikir waa inaad sameysaa. Mar alla markii aad qaadatid maalintaada koowaad ee caafimaadka maskaxda, waxaa kuu fududaan doonta oo keliya inaad iyaga qaadatid mustaqbalka oo aadan dambi ka dareemin.

Ujeeddadu maaha in laga baxo shaqada; waa inay bogsato maskaxdaada si aad ugu soo laabato adigoo dareemaya deganaan, wanaag, iyo diyaar u ah maalin wax soo saar leh. Maalmaha caafimaadka maskaxda ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka, shaqaalaha faraxsan iyo guud ahaan goob shaqo oo wanaagsan.

Sarah Fielding waa qoraa fadhigeedu yahay Magaalada New York. Qoraalkeedu wuxuu ka soo muuqday Bustle, Insider, Health’s Men, HuffPost, Nylon, iyo OZY halkaas oo ay ku daboolayso caddaaladda bulshada, caafimaadka maskaxda, caafimaadka, safarka, xiriirka, madadaalada, moodada iyo cuntada.