Sidee Kelly Osbourne u ahaan doontaa Qaab Qaliinka Cagta ka dib?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ka dib markii Kelly Osbourne uu sii socday La cayaar xiddigaha, wax uun baa la gujiyay. Shakhsiyadda TV-ga waxay hadda ku jirtaa E! Booliska Fashion-ka-ku shaqaynaya jimicsi iyo cunno caafimaad leh. Kelly waxay lumisay 50 rodol waxayna daaha ka qaaday jirkeeda bikini cusub arrinta Diisambar ee SHAPE (eeg sheekada Kelly halkan).

Hawlkarnimadeedii sida iska cad ayaa wax tar u yeelatay, laakiin waxay sidoo kale dhaawac culus u geysatay cagaha Kelly, taasoo uga sii dartay xaalad ay sannado haysatay. Hadda, 26 jirka waxay u baahan tahay qaliin weyn oo labada cagood ah. Kelly ma awoodi doonto inay socon doonto muddo bil ah, si ka yar inay sii waddo hawlaheeda shaqo ee xoogga badan (laakiin adiga isku dayi kartaa si aad u beddesho jidhkaaga! Faahfaahinta halkan ka hel). Su'aasha qof walba maskaxda ku haysa: Sidee Kelly u ilaalin doontaa muuqaalkeeda cusub ee la khafiifsan yahay? "Dhaawac maaha in macnaheedu yahay quusasho," ayuu yiri Neal Pire, oo ah Kulliyadda Maraykanka ee Isboortiga Isboortiga iyo madaxweynaha Tababarka InsPire. "Waxay la macno tahay inaad bedesho ciyaartaada oo aad dib uga fikirto istaraatiijiyadaada."

Waxaa laga yaabaa inaadan waligaa u baahnayn qalliin weyn oo lug ah sida Kelly Osbourne, laakiin qof walba wuxuu halis ugu jiraa dhaawac (annagu daacad baan nahay). Taasina waa sababta aan u weydiinay Pire inuu la wadaago shantiisii ​​xeeladood ee ugu fiicnaa si uu taam ugu ahaado iyo inuu miisaankaaga hoos u dhigo markaad wax ka qabanayso dhaawac.

Talo Noqo Talo #1: Beddel Kaadhkaaga

Dhaawacyada qaar ayaa meesha ka saaraya doorashada jimicsiga wadnaha, laakiin adiga karaa raadso hab lagu gubo kalooriyada haddii aad u furan tahay sahaminta ikhtiyaarrada cusub. Tusaale ahaan, u beddel orodkaaga caadiga ah jimicsiyada aan miisaanka lahayn sida baaskiil-toosan ama soo noqnoqda. Ama isku day inaad isticmaasho kaliya qaybta sare ee mashiinka elliptical. Tani waxay gacan ka geysataa joogteynta heerka adkeysi waxayna dhistaa kooxaha murqaha ah ee la dayacay, kuwaas oo laga yaabo inay ka difaacaan dhaawacyada mustaqbalka.

Talo Sii Talo #2: Hel Qoyan

Haddii dhaawacaagu uu kaa tago inaad awoodi waydo inaad sameyso jimicsi ku salaysan dhulka, Pire wuxuu kugula talinayaa inaad hesho barkad oo aad siiso dabaasha dhabta ah, aqua aerobics ama biyo ku ordaya isku day. Biyuhu waa deegaan tababar oo aad u cafis badan haddana aad waxtar u leh. Waxay kor u qaadaa in ka badan 90 boqolkiiba miisaanka jidhkaaga iyadoo bixinaysa iska caabin jiho kasta oo aad u dhaqaaqdo. Dadka badankood waxay u dulqaadan karaan jimicsi biyo xoog leh iyagoon waxyeello kale geysan.

WAXQABADKA BADAN: 10 talooyin oo ka imanaya haweenayda saddex -geesoodka ah ee ugu sareysa adduunka

Talo-siinta #3 Tayo Habboon: Diirada Saaro Yoolalka Kale ee Jirdhiska

Pire waxa uu tilmaamay in dad badan ay ka deyriyeen tababarka miisaankooda iyo iskala bixintooda joogtada ah si ay u door bidaan wadnaha sidaa darteed dhaawacu wuxuu noqon karaa fursad wanaagsan oo aad kor ugu qaadi karto xooggaaga oo aad kala bixi karto kala-goysyadaada. Soo saarista birta waa kalorie wanaagsan oo iskeed u gubta, oo lagu daray tababarka xoogga iyo dhaqdhaqaaqyada fidinta labaduba waxay caawin karaan soo kabashada iyo ka hortagga dhaawaca mustaqbalka.

Talo Sii Talo #4: Daawo Kaloriyadaas

Marka aadan gubin kalooriyo badan, waa inaadan qaadan kalooriyo badan midkood. Mar kasta oo lagugu qasbo inaad dib u dhigto shaqada, fiiro gaar ah u yeelo caadooyinkaaga cunto. Pire wuxuu kugula talinayaa isticmaalka xusuus qorka cuntada si aad u ilaaliso kalooriyadaada.

FIKRADAHA QADADA CAAFIMAADKA: 10ka sanduuq ee ugu sarreeya 300 kalori

Talo Noqo Talo #5: Qiimee Dhibaatada

Ogow sababta marka hore aad u dhaawacantay. Ma waxay ahayd tababar dheeraad ah? Xirfadaha liita? Isku dheelitir la'aanta muruqyada? Waxay kaa caawineysaa inaad ogaato waxa runtii sababay dhaawacaaga kadibna qaado talaabooyin kasta oo lagama maarmaan ah si loo hubiyo inaysan mar kale dhicin. Tixgeli inaad la tashato tababaraha gaarka ah, daaweeyaha jirka ama lafaha si uu kaaga caawiyo qorsheynta jimicsiga. Markaad ugu dambayn diyaar u tahay inaad ku noqoto, ha u janjeerin si buuxda; si tartiib ah u bilow oo u fududee jidkaaga ku noqo meeshii aad joogtay.

Dib u eegis loogu talagalay