COPD iyo huurka

Qanacsan

• Waxyaabaha kiciya COPD
• COPD iyo waxqabadka banaanka
• Heerarka qoyaanka ugu wanaagsan
• Khataraha huurka badan ee gudaha
• Maareynta caaryada
• Qaadid

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Fahmitaanka cudurka sambabaha ee joogtada ah (COPD)

COPD, ama cudur sambabaha oo joogsada, waa xaalad sambabo oo adkeysa neefsashada. Xaaladda waxaa sababa u-qaadashada muddada dheer ee xanaaqa sambabada, sida qiiqa sigaarka ama wasakhda hawada.

Dadka qaba COPD badanaa waxay la kulmaan qufac, xiiq, iyo neefta oo ku qabata. Calaamadahaasi waxay u muuqdaan inay ka sii darayaan inta lagu jiro isbeddelada cimilada daran.

Waxyaabaha kiciya COPD

Hawo aad u qabow, kulul, ama qalalan ayaa kicin kara kicitaanka COPD. Neefsashada ayaa ka sii dhib badan marka heerkulku ka hooseeyo 32 ° F (0 ° C) ama ka sarreeya 90 ° F (32.2 ° C). Dabayl xad dhaaf ah ayaa sidoo kale adkeyn karta neefsashada. Qoyaanka, heerarka ozone, iyo tirinta manka ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara neefsashada.

Iyadoo aan loo eegaynin heerka ama darnaanta COPD-gaaga, ka-hortagga fallaadhaha ayaa muhiim u ah dareemidda sida ugu fiican. Tan macnaheedu waa baabi'inta soo-gaadhista waxyaabaha kiciya qaarkood, sida:

• qiiqa sigaarka
• boodh
• kiimikooyinka guryaha ka nadiifiya
• wasakheynta hawada

Maalmaha cimilada daran, waa inaad sidoo kale iska ilaalisaa adigoo gudaha ku jira sida ugu macquulsan.

COPD iyo waxqabadka banaanka

Haddii ay tahay inaad dibadda u baxdo, qorshee waxqabadyadaada inta lagu jiro maalinta ugu fudud.

Marka heerkulku qabow yahay, waxaad ku dabooli kartaa afka masar oo aad ku neefsan kartaa sankaaga. Tani waxay kululeyneysaa hawada kahor intaysan gaarin sambabadaada, taas oo kaa caawin karta kahortaga astaamahaaga inay kasii daraan.

Inta lagu jiro bilaha xagaaga, waa inaad isku daydaa inaad iska ilaaliso inaad banaanka u baxdo maalmaha marka qoyaanka iyo heerarka ozone ay sarreeyaan. Kuwani waa tilmaamayaal in heerarka wasakheynta ay marayaan meeshii ugu xumeyd.

Heerarka ozone-ka ayaa ugu hooseeya subaxdii. Heerka tayada hawada (AQI) ee 50 ama ka hooseeya wuxuu u dhigmaa xaaladaha ugu habboon ee banaanka lagu joogo.

Heerarka qoyaanka ugu wanaagsan

Sida laga soo xigtay Dr. Phillip Factor, khabiir ku takhasusay cudurada sambabaha iyo borofisar hore oo daawo ka ahaa Jaamacadda Arizona ee Xarunta Caafimaadka, u nuglaanshaha heerarka qoyaanku way ku kala duwan yihiin dadka qaba COPD.

Dr. Factor wuxuu sharxayaa, “Bukaanno badan oo qaba COPD waxay leeyihiin qayb ka mid ah neefta. Qaar ka mid ah bukaanadaasi waxay doorbidaan cimilo diiran oo qalalan, halka kuwa kalena ay doorbidaan deegaanno badan oo qoyan. ”

Guud ahaan, heerarka qoyaanka oo hooseeya ayaa ugu fiican dadka qaba COPD. Sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo, heerka ugu habboon ee qoyaanku waa boqolkiiba 30 illaa 50. Way adkaan kartaa in la ilaaliyo heerarka qoyaanka gudaha inta lagu jiro bilaha jiilaalka, gaar ahaan cimilada qabow ee nidaamyada kululaynta ay si joogto ah u socdaan.

Si aad u gaarto heerka ugu wanaagsan ee qoyaanka gudaha, waxaad iibsan kartaa huureeye la shaqeeya qeybta dhexe ee kululayntaada. Haddii kale, waxaad iibsan kartaa cutub madax-bannaan oo ku habboon hal ama laba qol.

Iyadoo aan loo eegin nooca huurka ee aad doorato, hubi inaad si joogto ah u nadiifiso oo aad u dayactirto. Waxaa muhiim ah in la raaco tilmaamaha soo saaraha, maadaama qoyaan badan ay leeyihiin miirayaal hawo oo ay tahay in si joogto ah loo dhaqo ama loo beddelo.

Miirayaasha hawada guriga ee hawo qaboojiyaha iyo unugyada kuleylka sidoo kale waa in la beddelaa saddexdii biloodba mar.

Qoyaanka ayaa sidoo kale dhibaato noqon kara inta lagu jiro maydhashada. Waa inaad had iyo jeer socodsiisaa marawaxada qiiqa musqusha intaad qubaysanaysid oo aad daaqad furtid qubayska kadib, haddii ay macquul tahay.

Khataraha huurka badan ee gudaha

Qoyaanka badan ee gudaha ayaa u horseedi kara kororka sunta hawada ee gudaha, sida caarada boodhka, bakteeriyada, iyo fayrasyada. Cuncunyadan ayaa ka dhigi kara calaamadaha COPD kuwo aad u xun.

Heerarka sare ee qoyaanka gudaha waxay sidoo kale u horseedi karaan koritaanka caaryada gudaha guriga. Caaryadu waa waxyaabaha kale ee kicin kara dadka qaba COPD iyo neefta. Soo-gaadhista caaryadu waxay xanuujin kartaa cunaha iyo sambabada, waxayna ku xiran tahay calaamadaha neefta oo sii xumaanaya. Calaamadahaas waxaa ka mid ah:

• qufaca oo kordhay
• taahid
• ciriiriga sanka
• cune xanuun
• hindhiso
• rhinitis, ama san duuf ah oo ay sabab u tahay caabuq ku dhaca xuubka dheecaanka sanka

Dadka qaba COPD waxay si gaar ah ugu nugul yihiin soo-gaadhista caaryada markay difaac daciif ah yeeshaan.

Maareynta caaryada

Si loo hubiyo in gurigaaga uusan qabin wax dhibaato ah, waa inaad la socotaa meel kasta oo guriga ka mid ah oo qoyaanku ka soo bixi karo. Waa kuwan liiska meelaha caadiga ah ee caaryadu ku kobcaan karaan:

• saqaf ama sagxad hoose oo leh daadad ama daadashada biyaha roobka
• tuubooyin si xun isugu xiran ama tuubooyin daadanaya hoosta saxamada hoostooda
• rooga weli qoyan
• musqulaha iyo jikada hawo xumida leh
• qolalka leh huurka, huurka, ama qaboojiyeyaasha
• faleebada ku hoos tiirijiyada iyo qaboojiyaha

Mar alla markii aad dhex dhigto aagag ay dhibaato ka dhalan karto, qaado talaabooyin deg-deg ah si aad uga saarto oo aad u nadiifiso meelaha adag.

Markaad nadiifinayso, hubi inaad ku daboosho sankaaga iyo afkaaga maaskarad, sida maaskaro qaybsan oo N95 ah. Sidoo kale waa inaad xirataa galoofisyo la tuuri karo.

Qaadid

Haddii lagaa helay COPD oo aad hadda ku nooshahay aag leh heerar qoyaan badan, waxaad u baahan kartaa inaad ka fikirto u guurista gobol leh cimilo qalalan. U soo guurista qayb ka mid ah waddanka ayaa laga yaabaa inaanay si buuxda uga takhalusin astaamahaaga COPD, laakiin waxay kaa caawin kartaa ka hortagga fallaaraha.

Kahor intaadan guurin, booqo aagga waqtiyo kala duwan oo sanadka ah. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad aragto sida cimiladu u saameyn karto calaamadahaaga COPD iyo caafimaadka guud.