Maxay Tahay Inaad Ka Ogaato Hyperlipidemia

Qanacsan

• Fahamka kolestaroolka
• Helitaanka cudurka
• Miyaad halis ugu jirtaa cudurka 'hyperlipidemia'?
• Isku-darka 'hyperlipidemia' ee qoyska
• Sida loogu daaweeyo loona maareeyo cudurka 'hyperlipidemia' guriga
• Cun cunno caafimaad qab-wadnaha ah
• Miisaan lum
• Firfircoonow
• Sigaar joojinta
• Daawooyinka Hyperlipidemia
• Muuqaal
• Sida looga hortago kolestaroolka badan

Waa maxay hyperlipidemia?

Hyperlipidemia waa erey caafimaad oo loogu talagalay heerarka aan caadiga ahayn ee dufanka (lipids) ee dhiiga. Labada nooc ee waaweyn ee laga helo dhiigga waa triglycerides iyo kolestarool.

Triglycerides waxaa la sameeyaa marka jirkaagu keydiyo kalooriyada dheeraadka ah ee aanu tamar ugu baahnayn. Waxay sidoo kale si toos ah uga yimaadaan cuntadaada cuntooyinka sida hilibka cas iyo caanaha dufanka badan. Cunto ku badan sonkor la safeeyey, fructose, iyo aalkolo ayaa kicisa triglycerides.

Kalastaroolka waxaa lagu soo saaraa si dabiici ah beerkaaga maxaa yeelay unug kasta oo jirkaaga ka mid ah ayaa adeegsada. Si la mid ah triglycerides, kolestaroolka ayaa sidoo kale laga helaa cuntooyinka dufanka leh sida ukunta, hilibka cas, iyo farmaajada.

Hyperlipidemia waxaa badanaa loo yaqaanaa kolestaroolka sare. In kasta oo kolestaroolka sarreeya la iska dhaxli karo, haddana badanaa waa natiijada xulashooyinka hab-nololeed aan caafimaad qabin.

Fahamka kolestaroolka

Kalastarool waa walax dufan leh oo ku dhex marta socodka dhiiggaaga borotiinno loo yaqaan lipoproteins. Marka kolestaroolka dhiiggaagu ku badan yahay, wuxuu ku soo kici karaa darbiyada marinnada dhiiggaaga wuxuuna sameyn karaa huuro. Waqti ka dib, kaydka huurada ayaa sii weynaanaya waxayna bilaabayaan inay xirmaan xididdada dhiigga, taasoo u horseedi karta cudurrada wadnaha, wadnaha oo istaaga, iyo istaroog.

Helitaanka cudurka

Hyperlipidemia ma laha calaamado, sidaa darteed sida kaliya ee lagu ogaan karo waa in dhakhtarkaagu sameeyo baaritaan dhiig oo loo yaqaan 'lipid panel' ama 'lipid profile'. Tijaabadani waxay go'aamisaa heerarka kolestaroolkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu qaadi doonaa sambal dhiiggaaga ah wuxuuna u diri doonaa shaybaar si loo baaro, ka dibna kula soo noqdo warbixin buuxda. Warbixintaadu waxay muujin doontaa heerarkaaga:

• wadarta kolestaroolka
• kolestaroolka-cufnaanta-hooseeya (LDL)
• kolestaroolka-cufnaanta-sare (HDL)
• triglycerides

Dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu ku weydiisto inaad soonto 8 ilaa 12 saacadood kahor intaadan dhiiga kaa qaadin. Taasi waxay ka dhigan tahay waxaad u baahan doontaa inaad ka fogaato cunista ama cabitaanka wax aan ahayn biyo inta lagu jiro waqtigaas. Si kastaba ha noqotee, daraasadihii ugu dambeeyay waxay soo jeedinayaan in soonku aanu had iyo jeer loo baahnayn, markaa raac tilmaamaha dhakhtarkaaga ee ku saabsan waxyaabaha aad ka walwasho caafimaadkaaga.

Guud ahaan, wadarta guud ee heerka kolestaroolka ee ka sarreeya 200 milligram per deciliter ayaa loo arkaa inuu sarreeyo. Si kastaba ha noqotee, heerarka nabdoon ee kolestaroolka wuu ku kala duwanaan karaa qof ilaa qof iyadoo ku xiran taariikhda caafimaadka iyo welwelka caafimaad ee hadda jira, waxaana sida ugu fiican go'aaminaya dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu u isticmaali doonaa guntinta dufankaaga inuu sameeyo baaritaanka cudurka 'hyperlipidemia'.

Miyaad halis ugu jirtaa cudurka 'hyperlipidemia'?

Waxaa jira laba nooc oo kalastarol ah, LDL iyo HDL. Waxaad u badan tahay inaad maqashay iyaga oo loo yaqaan "bad" iyo "wanaagsan" kolestarool, siday u kala horreeyaan. LDL (“xun”) kolestarool ayaa ku soo kordha darbiyada halbowlahaaga, taasoo ka dhigaysa mid adag oo cidhiidhi ah. HDL (“fiican”) kolestaroolka ayaa nadiifiya kolestaroolka “xun” ee xad-dhaafka ah wuxuuna ka fogeeyaa halbowlayaasha, wuxuuna ku laabtaa beerkaaga. Hyperlipidemia waxaa sababa in dhiig aad u farabadan oo LDL ah ay ku dhacdo dhiigaaga isla markaana aysan ku filneyn kolestaroolka HDL ee nadiifiya

Xulashada qaab nololeed ee aan caafimaadka qabin waxay sare u qaadi kartaa heerarka kolestaroolka "xun" waxayna hoos u dhigi kartaa heerarka "wanaagsan" ee kalastaroolka. Haddii aad cayillan tahay, cunaysid cunno badan oo dufan leh, sigaar cabbista, ama aadan helin jimicsi kugu filan, markaa waxaad halis ugu jirtaa.

Xulashada hab-nololeedka ee kuu gelineysa halista kolestaroolka sare waxaa ka mid ah:

• cunista cuntooyinka leh dufanka buuxa iyo kuwa dufanka badan
• cunida borotiinka xoolaha, sida hilibka iyo caanaha
• jimicsi la’aan
• cunida dufanka caafimaadka qaba
• cayilnaan
• wareega ballaaran ee dhexda
• sigaar cabidda
• cabitaanka khamriga xad dhaafka ah

Heerarka kolestaroolka aan caadiga ahayn ayaa sidoo kale laga helaa dadka qaarkood ee qaba xaalado caafimaad qaarkood, oo ay ku jiraan:

• cudurka kalyaha
• sonkorowga
• cudurka 'polycystic ovary syndrome'
• uurka
• qanjirka 'thyroid' oo aan firfircooneyn
• xaalado laga dhaxlay

Sidoo kale, heerarka kolestaroolkaaga waxaa saameyn ku yeelan kara daawooyinka qaarkood:

• kaniiniyada ka hortagga uurka
• durayo
• dawooyinka murugada qaarkood

Isku-darka 'hyperlipidemia' ee qoyska

Waxaa jira nooc ka mid ah hyperlipidemia oo aad ka dhaxli karto waalidkaa ama awoowayaashaa. Waxaa loo yaqaan 'familial hade hyperlipidemia'. Isku-darka 'hyperlipidemia' ee qoyska ayaa sababa kolestarool badan iyo triglycerides sare. Dadka xaaladan qaba waxay inta badan ku dhacdaa kolestarool sare ama heerarka triglyceride ee dhalinta yar yar waxaana la helaa ogaanshaha 20 ama 30. Xaaladdani waxay kordhisaa halista cudur dhiig-baxa wadnaha oo hore iyo wadno-qabad.

Si ka duwan dadka qaba cudurka 'hyperlipidemia' caadiga ah, dadka qaba qoys isku dhafan 'hyperlipidemia' waxaa laga yaabaa inay la kulmaan astaamaha cudurka wadnaha iyo xididdada dhiigga sanado yar ka dib, sida:

• xabad xanuun (da 'yar)
• wadne qabad (da 'yar)
• casilaadda weylaha adoo socda
• nabarro ku dhaca suulasha oo aan si fiican u bogsan
• astaamaha istaroogga, oo ay ku jiraan hadalka hadalka oo dhib ah, ku foorarshada hal dhinac oo wejiga ah, ama daciifnimo xagga xagjirnimada ah

Sida loogu daaweeyo loona maareeyo cudurka 'hyperlipidemia' guriga

Isbedelada qaab nololeedka ayaa fure u ah maaraynta cudurka 'hyperlipidemia' ee guriga. Xitaa haddii hyperlipidemia-gaaga la dhaxlo (familial associated hyperlipidemia), isbeddelada hab-nololeedka ayaa weli ah qayb muhiim u ah daaweynta. Isbeddeladani keligood ayaa ku filnaan kara si loo yareeyo halista dhibaatooyinka sida wadne xanuunka iyo istaroogga. Haddii aad horey u qaadatay daawooyin, isbeddelada hab-nololeedka waxay hagaajin karaan saameyntooda yareynta kolestaroolka.

Cun cunno caafimaad qab-wadnaha ah

Isbeddello lagu sameeyo cuntadaada ayaa hoos u dhigi kara heerarka kolestaroolka "xun" iyo kordhinta heerarka kolestaroolka "wanaagsan". Waa kuwan isbeddello yar oo aad sameyn kartid:

• Xulo dufanka caafimaadka qaba. Ka fogow dufanka dufanka badan ee laga helo hilibka guduudan, hilibka doofaarka, sausage, iyo waxyaabaha caanaha laga buuxiyo. Dooro borotiinno caato ah sida digaagga, digaagga, iyo kalluunka markii ay suurogal tahay. U beddel caano dufan yar ama aan dufan lahayn. Isticmaalna dufannada isku-darka ah sida saytuunka iyo saliidda canola si aad wax ugu karsato.
• Iska yaree dufanka trans. Dufanka trans-ka waxaa laga helaa cuntada shiilan iyo cuntooyinka warshadaysan, sida buskudka, buskudka, iyo cuntooyinka kale. Hubi waxyaabaha ku qoran sumadaha alaabta. Ka bood badeecad kasta oo liis garaysa “saliid qayb ahaan hydrogenated.”
• Cun omega-3 badan. Omega-3 asiidh dufan leh ayaa leh faa iidooyin badan oo wadnaha ah. Waxaad ka heli kartaa noocyada kalluunka qaarkood, oo ay ka mid yihiin kalluunka salmon, mackerel, iyo herring. Waxaa sidoo kale laga heli karaa miraha qaar iyo iniinyaha, sida iniinta iyo iniinta flax.
• Kordhi cabitaankaaga. Dhammaan faybarku waa wadnaha-caafimaadka qaba, laakiin faybar milma, oo laga helo miraha, maskaxda, miraha, digirta, iyo khudaarta, waxay yareyn karaan heerarka kolestaroolkaaga LDL.
• Baro cuntooyinka qalbi-fayow. Kafiiri American Heart Association boggeeda cuntada si aad u hesho talooyin ku saabsan cuntooyinka macaan, cunnada fudud, iyo macmacaanka aan kor u qaadi doonin kolestaroolkaaga.
• Cun miro iyo khudaar badan. Waxay ku badan yihiin faybar iyo fiitamiino waxayna ku yar yihiin dufanka buuxa.

Miisaan lum

Haddii aad cayillan tahay ama cayillan tahay, miisaanka oo kaa yaraada ayaa kaa caawin kara hoos u dhigista wadarta heerarka kolestaroolkaaga. Xitaa 5 illaa 10 rodol ayaa isbeddel sameyn kara.

Miisaanka oo yaraada wuxuu ku bilaabmayaa inaad ogaatid inta kaloori ee aad qaadaneyso iyo inta aad gubaneysid. Waxay qaadataa in lagaa jaro 3,500 oo kalooriyo ah si aad u lumiso rodol.

Si aad u lumiso miisaanka, qaado cunto kalooriya oo hooseysa oo kordhi jimicsigaaga si aad u gubto kalooriyo ka badan inta aad cunaysid. Waxay ka caawisaa sidii loo jari lahaa cabitaanka sonkorta leh iyo aalkolada, iyo ku celcelinta xakamaynta qaybaha.

Firfircoonow

Dhaqdhaqaaqa jidhku wuxuu muhiim u yahay caafimaadka guud, miisaanka oo yaraada, iyo heerarka kolestaroolka. Marka aadan helin dhaqdhaqaaq jireed oo kugu filan, heerarkaaga kolestaroolka HDL ayaa hoos u dhacaya. Tani waxay ka dhigan tahay inaysan jirin ku filan “wanaagsan” kolestarool si looga qaado “xun” kolestarool ka fog halbowlayaashaaga.

Waxaad u baahan tahay oo keliya 40 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah ama xoog badan saddex ama afar jeer usbuucii si loo yareeyo wadarta guud ee heerarka kolestaroolka. Hadafku waa inuu noqdaa 150 daqiiqo oo jimicsi ah toddobaad kasta. Waxyaabaha soo socda midkood ayaa kaa caawin kara inaad jimicsi ku darto hawl maalmeedkaaga:

• Isku day inaad baaskiil wado si aad u shaqeyso.
• Soco socodka degdega ah eeygaaga.
• Ku dabaalan barkadda dabaasha.
• Ku biir jimicsi.
• Qaad jaranjarada halkii wiishka.
• Haddii aad isticmaasho gaadiidka dadweynaha, ka deg meel istaati ah ama labo goor hore.

Sigaar joojinta

Sigaar cabista heerarka "wanaagsan" ee kolestaroolka waxayna sare u qaadeysaa triglycerides-kaaga. Xitaa haddii aan lagugu ogaan hyperlipidemia, sigaar cabista waxay kordhin kartaa halista cudurka wadnaha. Takhtarkaaga kala hadal joojinta ama isku day balastarka nikotiinka. Baro nikotiinka ayaa laga heli karaa farmashiyaha iyada oo aan dhakhtar qorin. Waxaad sidoo kale ka akhrisan kartaa tilmaamahan dadka sigaarka joojiyey.

Daawooyinka Hyperlipidemia

Haddii isbeddelada qaab nololeedku aysan ku filnayn in lagu daaweeyo hyperlipidemia-gaaga, dhakhtarkaaga ayaa kuu qori kara daawo. Daawooyinka caadiga ah ee kalastarol-ka iyo triglyceride-yareynta waxaa ka mid ah:

• statins, sida:
  • atorvastatin (Liifle)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• xabagta bile-acid-binding, sida:
  • cholestyramine (Horudhac)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• Kahortagyaasha nuugista nuugista, sida asezetimibe (Zetia)
• daawooyinka la isku duro, sida alirocumab (Praluent) ama evolocumab (Repatha)
• Fibratada, sida fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) ama gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• kaabayaasha dufanka leh ee omega-3
• waxyaabo kale oo dheeri ah oo yareeya kolestaroolka

Muuqaal

Dadka qaba cudurka 'hyperlipidemia' ee aan la daweynin waxay leeyihiin fursad weyn oo ah inay ku dhacaan cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga marka loo eego guud ahaan dadka. Cudurka wadnaha waa xaalad ay huuqu ka soo baxaan gudaha halbowlayaasha wadnaha (wadnaha). Adkeynta xididdada dhiigga, oo loo yaqaanno atherosclerosis, waxay dhacdaa markii huuradu ay ku soo ururto darbiyada xididdada. Waqti ka dib, sameynta huuradu waxay cidhiidhineysaa xididdada dhiigga waxayna gabi ahaanba xiri kartaa iyaga, iyadoo ka hortageysa socodka dhiigga ee caadiga ah. Tani waxay u horseedi kartaa wadno qabad, istaroog, ama dhibaatooyin kale.

Sida looga hortago kolestaroolka badan

Waxaad isbedel ku sameyn kartaa qaab nololeedkaaga si aad uga hortagto kolestaroolka sare ama aad u yareyso halista aad ugu qaadi karto cudurka 'hyperlipidemia':

• Jimicsi samee dhowr maalmood usbuucii.
• Cun cunto ku yar dufanka buuxa iyo kuwa dufanka badan.
• Ku dar khudradda, khudaarta, digirta, lowska, miraha miraha oo dhan, iyo kalluunka si joogto ah cuntadaada. (Cunnooyinka badda Mediterranean-ka waa qorshe cunno-caafimaad leh oo wanaagsan.)
• Jooji cunista hilibka cas iyo hilibka la warshadeeyay sida hilibka doofaarka, sausage, iyo jarista qabow.
• Cab caano aan dufan lahayn ama dufan yar.
• Joogto miisaan caafimaad leh.
• Cun dufan badan oo caafimaad leh, sida avokado, yicib, iyo saliid saytuun ah.