Qaxwahaaga fiidkii ayaa si dhab ah kuu qiimeynaya hurdadan badan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa laga yaabaa inaadan maqlin, laakiin kafeega ayaa ku toosinaya. Oh, iyo kafeyn goor dambe oo maalintii ah ayaa hurdadaada wax u dhimi kara. Laakiin daraasad cusub oo aan si cad u caddayn ayaa daaha ka qaaday sida kafeegu u saameeyo hab-socodkaaga maalinlaha ah, waxaana laga yaabaa inay kugu kiciso z' ka badan inta aad u malaynayso. Caffeine waxa laga yaabaa inay wax ka beddesho laxanka wareeggaaga, saacadda gudaha ee kugu ilaalinaysa wareegga hurdada 24-saac, sida lagu sheegay cilmi-baadhis Daaweynta Turjumaada Sayniska.

Unug kasta oo jidhkaaga ka mid ah wuxuu leeyahay saacad wareeg ah oo u gaar ah oo kafeynku wuxuu carqaladeeyaa “qayb muhiim ah” oo ka mid ah, ayuu yiri daraasadda Kenneth Wright Jr., Ph.D. . "[Kafeega habeenkii] kaliya kuma ilaalinayo inaad soo jeeddo," Wright ayaa sharraxay. Waxay sidoo kale gadaal ka riixaysaa saacaddaada [gudaha] markaa waxaad doonaysaa inaad seexato goor dambe. ” (Waxay u badan tahay mid ka mid ah 9 sababood oo aadan seexan karin.)

Intee in leeg? Kaliya cabitaan kafeyn ah saddex saacadood gudahood sariirta ayaa dib u riixaysa wakhtigaaga hurdada 40 daqiiqo. Laakiin haddii aad kafeega ka iibsatid goob qaxwaha si fiican u iftiimaya, isku-darka iftiinka macmalka ah iyo kafeyntu waxay ku hayn karaan ku dhawaad ​​laba saacadood oo dheeraad ah. Tani waxay la socotaa daraasad 2013 ah oo ku saabsan Wargeyska Daawada Hurdada ee Daaweynta taas oo ogaatay in hal qaxwo oo keliya ay saamaynayso hurdadaada ilaa lix saacadood ka dib markaad cabto.

Laakiin warkan caffeine -ka ayaa wax ka beddeli kara laxankaaga wareegga ayaa laga yaabaa inuu yeesho cawaaqib ballaaran, maadaama saacaddaada gudaha ay maamusho wax ka badan hurdadaada. Xaqiiqdii, waxay saamaynaysaa wax kasta oo ka soo baxa hormoonnadaada ilaa awoodahaaga garashada illaa jimicsiyadaada, khalkhalku wuxuu kaa tuuri karaa noloshaada oo dhan.

Wright waxa uu kula taliyay in kafeega laga saaro cuntadaada ama aad subaxdii cabto haddii ay dhibaato kaa haysato hurdada habeenkii. (Daraasadda 2013 waxay ku talisay inaad haysato kafeyn wax aan ka dambayn 4 galabnimo haddii aad hiigsanayso 10 fiidnimo.) Laakiin, Wright wuxuu raaciyay, daraasaddu aad bay u yaraa (shan qof oo kaliya!) ku tiirsan tahay waxaa laga yaabaa in midda aad naftaada ku sameyso.

Dib u eegis loogu talagalay