Soonka IBS: Ma shaqeeyaa?

Qanacsan

• Soonka ma caawiyaa IBS?
• Waa maxay haajirku muhaajiriinta, iyo sidee ayuu ula xiriiraa soonka IBS?
• Muxuu soonku u horumarin karaa IBS
  
• Maxaa soonku u caawin waayey IBS
• Maxay yihiin siyaabaha kala duwan ee loo daaweeyo IBS?
• Wax ka beddelka cuntada
• Dhaqdhaqaaqa jirka
• Yaree heerarka buufiska
• Probiotics
• Daawooyinka
• Sidee lagu ogaadaa IBS?
• Maxaa sababa IBS?
• Waa maxay astaamaha IBS?
• Qeybta hoose

La noolaanshaha xannuunka mindhicirka xanaaqa (IBS) waa habka nolosha ee 12 boqolkiiba dadka Mareykanka ah, qiyaasta cilmi baarista.

In kasta oo sababta dhabta ah ee IBS aan la garanaynin, haddana astaamaha xanuunka caloosha, xanuunka caloosha ee is-kala-baxa, shuban-biyoodka, calool-fadhiga, dibbiro, iyo gaas ayaa si fiican u yaqaan kuwa wax ka qabta cudurkan caloosha iyo mindhicirka (GI).

Iyada oo leh astaamo badan oo sii xumeynaya oo waliba aan la saadaalin karin, dad badan ayaa la yaaban haddii wax ka beddelka hab-nololeedka sida soonku ay gacan ka geysan karto maaraynta IBS.

Soonka ma caawiyaa IBS?

Mid ka mid ah wax ka beddelka qaab nololeedka oo mararka qaarkood soo baxa marka laga hadlayo IBS waa soon. Labada nooc ee soonka ee la xidhiidha IBS waa soon aan kala go 'lahayn iyo soon muddo dheer ah.

Soonka oo isdaba joog ah, waxaad isku beddeli kartaa xilliyada wax la cunayo iyo xilliyada aan wax la cunin.

Mid ka mid ah hababka caanka ah ee soonka goosgooska ah ayaa ku lug leh xaddidaadda cunnadaada illaa siddeed saacadood oo waqti ah. Tusaale ahaan, cunitaankaaga cuntada wuxuu dhici lahaa inta udhaxeysa 1:00 pm. iyo 9:00 fiidnimo

Soonka muddada-dheer waxaa ka mid ah in la xaddido cuntada iyo suurtagal ahaan in dheecaano la helo muddo dheer (ie, 24 illaa 72 saacadood).

Sida laga soo xigtay Ryan Warren, RD, oo ku xeel dheer nafaqada ee NewYork-Presbyterian Hospital iyo Weill Cornell Medicine, faa iidada ama soon la’aanta ku jirta IBS waxay si weyn ugu tiirsan tahay nooca ee IBS iyo sidoo kale kan sababa ee IBS.

"Bukaannada ka cabanaya IBS waxay la kulmaan astaamo fara badan oo kala duwan sababo la xiriira noocyo kala duwan oo asaasi ah," ayuu yiri Warren. "Tani waa in had iyo jeer la tixgeliyaa ka hor inta aan la bixin talooyinka caafimaad."

Si kastaba ha noqotee, soonka sida habka loo maareeyo IBS waa mid aad u yar. Daraasado cusub ayaa loo baahan yahay si runtii loo ogaado in soonku si togan u saameynayo IBS.

Waa maxay haajirku muhaajiriinta, iyo sidee ayuu ula xiriiraa soonka IBS?

Soo-guurista isku-dhafka gawaarida (MMC) waa qaab kala duwan oo dhaqdhaqaaqa korantada ah oo lagu arkay muruqyada 'GI siman' inta lagu jiro xilliyada u dhexeeya cuntooyinka, sida xilliyada soonka.

Warren waxay tiri inaan ka fikiro sida seddex waji oo dabiici ah "mowjado nadiifinta" ee qaybta kore ee GI ee dhacda 90 daqiiqo kasta inta udhaxeysa cuntada iyo cunnada fudud.

Waa aragtidan ay dadka qaar yiraahdaan waxay ka qayb qaadataa saamaynta togan ee soonku ku leeyahay IBS. Laakiin inkasta oo ay jiraan baaritaanno fara badan oo ku saabsan MMC lafteeda, haddana wax aad u yar oo caddayn cilmiyeed ah ayaa jira si loo taageero kaalinteeda yaraynta astaamaha IBS.

Muxuu soonku u horumarin karaa IBS

Haddii calaamadahaagu u dhacaan sidii jawaab u ah cunista - sida gaaska, dibiro, ama shuban cunista ka dib - Warren wuxuu sheegay in muddooyinka soonka dheer (ama kala dheereynta cuntada ee habeysan) ay faa'iido u yeelan karto maareynta astaamaha noocan ah.

Taasi waa sababta oo ah qaababka soonka ayaa gacan ka geysan kara kor u qaadista habka MMC. Warren wuxuu leeyahay taasi waxay hagaajin kartaa astaamaha IBS qaarkood, gaar ahaan marka baakteeriyada xiidmaha yar yar ay tahay tuhun laga qabo ama la xaqiijiyay.

"Muuji in shaqada suubban ee MMC ay kuxirantahay bakteeriyada mindhicirka ee yar (SIBO), taas oo inta badan noqon karta sababaha IBS," ayuu yiri Warren.

"Qaababka soonku waxay hagaajin karaan dhaqdhaqaaqa caloosha ee la xidhiidha MMC, taas oo u oggolaanaysa waxyaabaha ku jira xiidmaha inay si wax ku ool ah ugu dhex maraan habka GI," ayay raacisay.

Dhaqdhaqaaqa ugu wanaagsan ayaa muhiim ah, ayuu yiri Warren, maxaa yeelay waxay gacan ka geysaneysaa yareynta dhacdooyinka SIBO iyo halsano xad dhaaf ah oo ka kooban cuntada oo aakhirka kicin kara calaamadaha IBS.

"Soonka ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa anti-bararka, faa'iidooyinka bogsashada mindhicirka iyada oo loo marayo waxqabadkeeda la soo jeediyay ee autophagy (nidaam dabiici ah oo unugyada waxyeellada leh ay hoos u dhigaan oo ay naftooda u cusbooneysiiyaan)," ayuu yiri Warren. Tani, markeeda, waxay ku yeelan kartaa saameyn togan calaamadaha IBS.

Intaa waxaa sii dheer, Warren wuxuu leeyahay soonka waxaa laga yaabaa inuu ku xirnaado isbeddelada wanaagsan ee. "Joogtaynta microbiota mindhicirka saxda ah ee dheellitiran (ie, noocyo kala duwan oo noocyo faa'iido leh) ayaa ugu muhiimsan maareynta IBS," ayay raacisay.

Maxaa soonku u caawin waayey IBS

Sida laga soo xigtay Warren, soonku ma caawin karo IBS kiisaska muddada dheer ee soonku aakhirka u horseedayaan isticmaalka qaybo badan oo cunto ah dhammaadka soonka.

"Qiyaasta xad dhaafka ah ee cuntada ku jirta qaybta sare ee 'GI tract' waxay kicin kartaa calaamadaha shakhsiyaadka qaarkood," ayuu yiri Warren. "Soonka, sidaa darteed, waxay si weyn dib ugu noqon kartaa haddii ay sabab u noqoto cunista badan ee maalinta dambe."

Warren waxay sheegaysaa in shaqadeeda ay la leedahay bukaanada soo bandhiga noocyo xasaasiyadeed oo xiidmaha ah, dareenka gaajada ama cunno la'aantu ay kicin karto.

Waxay sharraxaysaa in calaamadaha IBS qaarkood ay ku dhici karaan jawaabta caloosha oo ku madhan shakhsiyaadkaas. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:

• xanuun
• casiraad
• lallabbo
• guux caloosha
• dib u celinta aashitada

"Bukaanadan, cunnooyinka yar yar, ee soo noqnoqda ayaa lagula talin karaa inay bedel u yihiin kala dheereynta cuntada habeysan ama waqti dheer oo soon ah," ayuu yiri Warren.

Maxay yihiin siyaabaha kala duwan ee loo daaweeyo IBS?

Maaddaama cilmi-baarista iyo caddaynta sayniska ee soonku ay yar tahay, waxaa muhiim ah in la fiiriyo habab kale oo lagu daaweyn karo IBS.

Warka fiicani waxa weeye waxa jira dhowr hab-nololeed oo wax laga beddelo iyo sidoo kale daawooyin la tixgeliyo oo daaweyn kara astaamaha IBS

Wax ka beddelka cuntada

Mid ka mid ah meelaha ugu horreeya ee laga bilaabo daaweynta IBS waa cuntadaada. Aqoonsiga iyo ka fogaanshaha cunnooyinka kiciya ayaa fure u ah maaraynta astaamaha.

Waxay kuxirantahay darnaanta astaamahaaga, tan waxaa kamid noqon kara cuntooyinka leh gluten iyo nooc kaarbohaydrayt la yiraahdo FODMAPs. Cunnooyinka ku jira FODMAP-yada waxaa ka mid ah miraha iyo khudaarta qaarkood, caanaha, badarka, iyo cabbitaannada.

Cunista cunnooyinka yaryar waqtiyada caadiga ah sidoo kale waa talo soo jeedin guud, oo ka hor imaanaysa fikirka soonka. Taasi waxay tiri, waxaa jira cilmi baaris dheeraad ah oo ku saabsan cunnada caadiga ah marka loo eego soonka.

Intaa waxaa sii dheer, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad kordhiso qaadashada faybarka oo aad kor u qaaddo dareerahaaga.

Dhaqdhaqaaqa jirka

Kaqeybgalka jimicsiga joogtada ah iyo howlaha jireed ee aad kahesho ayaa kaa caawin kara yareynta buuqa, oo ka caawiya calaamadaha IBS.

Yaree heerarka buufiska

Ku celcelinta waxqabadyo yareeya cadaadiska, sida neefsashada qoto dheer, nasashada, fikirka, iyo dhaqdhaqaaqa jirka, ayaa kaa caawin kara inaad nasato murqahaaga oo aad yareyso buuqa. Dadka qaarkiis sidoo kale waxay ku guuleystaan ​​daaweynta hadalka ee maaraynta heerarka buufiska.

Probiotics

Probiotics-ka ayaa ah kaalmo-dhaqaaleedka miisaanka oo dhakhtarkaagu kugula talin karo inuu gacan ka geysto soo celinta caloosha caloosha.

Fikradda ka dambeysa probiotics-ka ayaa ah inaad ku soo bandhigi karto sheyga noolaha ah nidaamkaaga kor u qaadi kara caafimaadkaaga. Kala hadal dhakhtarkaaga nooca daawada probiotics iyo qiyaasta adiga kuu fiicnaan doonta.

Daawooyinka

Dhakhtarkaaga ayaa kuu qori kara daawo kaa caawisa IBS. Qaar ka mid ah kuwa ugu caansan ayaa caawiya:

• deji xiidanka
• fududee shubanka
• kaa caawin doona inaad saxarada si fudud uga gudubto
• ka hortag baaxadda bakteeriyada

Sidee lagu ogaadaa IBS?

Dhakhtarkaaga ayaa marka hore dib u eegi doona taariikhdaada caafimaad iyo astaamahaaga. Waxay rabaan inay meesha ka saaraan shuruudo kale intaanay hore u socon.

Haddii aysan jirin wax walaac ah oo ku saabsan arrimaha kale ee caafimaadka, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa baaritaanka u dulqaadashada gluten, gaar ahaan haddii aad la kulanto shuban.

Baaritaanadan bilowga ah ka dib, dhakhtarkaagu wuxuu u adeegsan karaa shuruudo gaar ah oo lagu ogaanayo cudurka IBS. Tan waxaa ka mid ah, kaas oo qiimeeya waxyaabaha sida calool xanuunka iyo heerarka xanuunka marka saxarada la marayo.

Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo codsan karaa shaqo dhiig, saxarada dhaqanka, ama baarista walamadka.

Maxaa sababa IBS?

Tani waa su’aasha milyan-doollarka ah, iyo mid aan jawaab sugan lahayn. Taasi waxay tidhi, khubaradu waxay sii wadaan inay eegaan arrimo wax ku biirin kara qaarkood, oo ay ka mid yihiin:

• caabuq daran
• isbedelada bakteeriyada ku jirta mindhicirka
• caabuq ku dhaca mindhicirada
• xiidanka xasaasiga ah
• calaamadaha isuduwsan ee iskudhafan inta udhaxeysa maskaxda iyo mindhicirada

Intaa waxaa sii dheer, arrimo nololeed qaarkood ayaa kicin kara IBS, sida:

• cuntooyinka aad cuntid
• kororka heerka walaacaaga
• isbeddelada hoormoonka ee lasocda wareegga caadada

Waa maxay astaamaha IBS?

In kasta oo darnaanta astaamuhu ay kala duwanaan karto, waxaa jira astaamo yar oo caan ah oo la raadinayo marka la aqoonsanayo IBS, sida:

• calool xanuun
• isbeddelada saxarada
• shuban ama calool fadhi (iyo mararka qaarkood labadaba)
• dibbiro
• waxaad dareemeysaa inaadan dhammeynin saxaro

Qeybta hoose

Inkasta oo dadka qaarkiis ay ka helayaan gargaar calaamadaha IBS soonka, cilmi baarista iyo caddaynta saynisku waa mid aad u yar. Daraasado badan ayaa loo baahan yahay.

Haddii aad ka fiirsaneyso inaad soonto, la tasho dhakhtarkaaga ama nafaqo-yaqaan diiwaangashan. Waxay kaa caawin karaan inaad go'aansato haddii tani ay tahay habka kugu habboon adiga.