Sida Loo Sameeyo Salad Quraacda Caanaha Idaha Lea Michele

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa ku xiga puddings abuurka chia iyo tokaha avocado ee adduunka, baaquliinta yogurt -ka waa ikhtiyaar quraac oo aan fiicnayn. Waxay isku daraan borotiinka iyo karbohaydraytyo adag, waxayna leeyihiin dufan badan, fiitamiinnada B, iyo kalsiyum, sida ay sheegtay Jessica Cording, R.D., milkiilaha Jessica Cording Nutrition. Waxaa intaa dheer waxay ku qancin karaan damacyadaas u ah wax macaan oo qallafsan. Oo hadday taasi kugu filnayn-Lea Michele waa taageere.

Aktarada ayaa dhawaan sheekadeeda Instagram-ka ku wadaagtay cunto weel caano fadhi ah. Qaadashadeeda yogurt iyo granola waxay ku habboon tahay qof kasta oo u maleynaya inay tani tahay quraac caajis ah. Waxay dooratay yogurt caano ah oo ido ah oo lagu daray granola, blackberries, blueberries, chia seed, turmeric, iyo qorfe. (Waxa la xidhiidha: Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Turmeric)

Haddii aad naftaada u tixgeliso qof yogurt caano -caano lo'aad ah, waa inaad dib uga fiirsataa, gaar ahaan haddii aad xoogaa xasaasi u tahay caanaha. Sababtoo ah sida idaha loo dhaqdo-waxay u janjeeraan inay cunaan cawska oo kaliya-caanahoodu waxay leeyihiin qaab ka duwan dufanka asiidhka marka loo eego caanaha lo'da, ”ayuu yiri Cording. "Waxay leedahay asiidh dufan dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah, sidaa darteed dadka qaarkood waxay ogaadaan inay awoodaan inay dheefshiidka si fiican uga nuugaan caanaha lo'da." (Laxiriira: Sidee Lea Michele Ku Heshay Qaabkii Nolosheeda Ugu Fiican)

Xitaa haddii aad ku fiican tahay dhammaan caanaha, qaabka kareemka leh ee yogurt caanaha idaha ayaa ka dhigaya mid mudan in la isku dayo. "Waxay leedahay dhadhan qani ah," Cording ayaa yidhi. "Runtii waa kareem waxayna dareemeysaa in ka badan caano fadhi waqti-gaar ah marka loo eego caano fadhiista aan dufanka lahayn ee dukaanka ku habboon. Qofka u arka dareenka afka oo muhiim ah, aad ayay u qancisaa."

Doorashada Michele ee dusha sare waa xitaa sabab dheeraad ah oo lagu koobiyo baaquligeeda. Abuurka Chia iyo berry waxay kor u qaadaan waxa ku jira fiber -ka ee baaquli, Xusuus -qoridda, iyo daraasado badan ayaa soo jeedinaya in qorfehu kaa caawin karo hoos u dhigidda heerka sonkorta dhiigga. Lea Michele waa la oggolaaday, macmacaan u eg, iyo caafimaad qaba? La iibiyay

Dib u eegis loogu talagalay