Waa maxay Heshiiska Daaweynta Sauna ee Infrared?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waa ammaan in la sheego in daawaynta infrared-ku ay hadda tahay * daawaynta ugu kulul* ee fayaqabka iyo warshadaha quruxda. Ku fadhida sauna khaaska ah ayaa lagu soo waramayaa inay bixiso liiska dhar dhaqidda ee faa'iidooyinka caafimaadka, oo ay ku jirto tamar korodhay, wareegga oo hagaaga, iyo xanuun joojinta. Oo lagu daray maqaarka dhalaalaya oo dhan iyo wax kaloori-gubaya.

Haddaba sidee ku fadhiisan kartaa sanduuq kululeeyaha 120-darajo bixin kara faa'iidooyin badan? Waa hagaag, bilowga, gebi ahaanba way ka duwan tahay waayo -aragnimadaada sauna -dhaqameedka, ayuu sharraxayaa Raleigh Duncan, DC, oo iska kaashaday Clearlight Infrared. "Si ka duwan sauna dhaqameed oo hawada diiriya, infrared ayaa si toos ah u kululeeya jidhka, kaas oo soo saara dhidid qoto dheer, oo waara heerka gacanta," ayuu sharaxay.

Taasi micneheedu waa maxay? "Infrared wuxuu dhex geli karaa ilaa hal inji nudaha jilicsan ee jirka, wuxuuna yareeyaa xanuunka wadajirka iyo murqaha," ayuu yiri Duncan. Daawaynta iftiinka infrared waxay kicisaa habka wareegga dhiigga oo si buuxda u ogsijiinta unugyada jidhka, taas oo u oggolaanaysa wareegga dhiigga ee wanaagsan, ayuu sharaxay. Taasi waa sababta ay si gaar ah ugu caawinayso ciyaartooyda, ayuu raaciyay, iyo sababta xarumaha daaweynta jireed ay sannado badan u isticmaaleysay saunas infrared si ay u caawiso bukaannada xanuun -yareynta iyo soo -kabashada. (Dhab ahaantii, Lady Gaga ayaa ku dhaaratay si ay u maarayso xanuunkeeda joogtada ah. Halkan, in badan oo ku saabsan haddii ay dhab ahaan ku caawin karto iyo in kale, marka loo eego doc maaraynta xanuunka.)

Markaa wax la yaab leh ma aha in marka soo kabashadu noqoto mid ka sii buunbuunisa sidii hore (si sax ah), istuudiyaha dukaanka ee loogu talagalay adeegga-sida HigherDose ee Magaalada New York iyo HotBox ee LA-ayaa ku soo kordhay waddanka oo dhan.

Aasaasayaasha HigherDOSE Lauren Berlingeri iyo Katie Kaps waxay sharxayaan in iftiinka infraredku uu iftiimiyo tamarta aan dareemeyno kulayl ahaan (si la mid ah waxaan dareemeynaa kulaylka qorraxda, laakiin iyada oo aan lahayn fallaadhaha UV ee waxyeellada leh) - iyo in macaamiishu ay ku dhaartaan maskaxda * iyo * jirka buzz fadhiga dhididka ayaa bixin kara. (La xidhiidha: Crystal Light Therapy Bogsiiyey Jidhkayga Marathon-ka Dambe)

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn waa faa'iidooyinka gubista kalooriga ee la soo sheegay-ilaa 600 kalori 30-daqiiqo fadhi, sida uu qabo Duncan. "Ku fadhiista saunada infrared waxay keentaa in heerkulka xudunta ah ee jidhku kordho, kor u kaca wadnaha iyo heerka dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo gubaya kalooriyo la mid ah qadarka orodka fudud," ayuu yidhi Berlingeri.

Ma u fiican tahay inay run noqoto? Malaha maya. Daraasad 2017 ah oo lagu daabacay Joornaalka Yurub ee Wadnaha Ka -hortagga waxay ogaadeen in adeegsadayaashu ay la kulmeen kor u qaadista garaaca wadnaha illaa 30 daqiiqo ka dib fadhiga sauna. Cilmi-baaristii ugu dambeysay oo ay samaysay Jaamacadda Binghamton ayaa lagu ogaaday in celcelis ahaan, ka-qaybgalayaashii fadhiyay 45 daqiiqo daqiiqad sauna infrared saddex jeer toddobaadkii ay lumiyeen afar boqolkiiba dufanka jirka 16 toddobaad gudahood. Weli, waxaa jira daraasado yar oo tilmaami kara waxtarka tooska ah ee muddada-dheer ee miisaan-luminta.

Laakin halka taageerayaashu ay yiraahdeen ku darista infrared ee nidaamka fayoqabkaaga waxay noqon kartaa labadaba hab lagu soo kabsado oo kor loogu qaado waxqabadka, waxay inta badan ku saabsan tahay faa'iidooyinka maskaxda, sidoo kale. HigherDOSE spa waxay leedahay qolal u gaar ah, oasis u eg oo aad ku xakamayn karto xoojinta kulaylka iyo iftiiminta chromotherapy, kaas oo dooranaya midab ku xiran niyaddaada iyo doorbididdaada. Xitaa waxaad ku dhejin kartaa taleefankaaga xarigga aux ee bilaashka ah, si aad u dhageysato muusig ama podcast, si aad u hesho niyadda. (Sanada Infrared ee laga helo xarumaha jirdhiska, xarumaha daawaynta jireed, iyo isboortiska waxay bixiyaan waayo-aragnimo zen oo la mid ah-iyo awood aad ku qulquli karto Netflix!

Kaps wuxuu leeyahay "infrared wuxuu kaloo kiciyaa kiimikooyinka farxadda ee maskaxdeena (gaar ahaan serotonin iyo endorphins) si aad si dabiici ah u heshid-aadna uga tagto dareen qurux badan iyo gariir." Intaa waxaa dheer, hal daraasad oo lagu daabacay joornaalka JAMA Maskaxiyan Waxaa la ogaaday in maqaarka oo ka soo baxa kulaylka nalalka infrared-ka ay la jaanqaadi karaan saameynta antidepressants iyadoo kicinaysa soo saarista serotonin.

"Waa nasasho iyo dhiirigelin labadaba," ayay tiri. "Kulan ka dib, waxaad dareemi doontaa inaad ku jirto daruuro, oo waxaad yeelan doontaa dhalaal-ka-gudahood, maqaarka sayaxa. Waxaad dib u cusbooneysiisay oo dib-u-xoojisay, laakiin sidoo kale waxaad dareemaysaa nadiif, diiradda, iyo cad. -madaxa. "

Waan ka xunnahay, laakiin iyada oo aan loo eegin saamaynta gubashada kalooriga, ku-qufidda sauna infrared ma aha beddelka tababarka dhabta ah. Sidaas oo ay tahay, awoodda tamarta yaraynaysaa iyo kadeedka ayaa ka dhigaysa in la isku dayo isbeddelkan fayoobi si wanaagsan u qalmo.

Dib u eegis loogu talagalay