Sida oohintu u saamayso maqaarkaaga - iyo sida loo dejiyo, Stat

Qanacsan

• Oohinta Dhab ahaantii Waxay Caawinaysaa Ka Hortagga Saamaynta Cadaadiska
• Laakin falka oohintu sidoo kale waxay culaysin kartaa maqaarkaaga
• Sida loo daryeelo maqaarkaaga markaad ooydo ka dib
• Dib u eegis loogu talagalay

Maalmahan, ma haysan kartid xeelado badan oo lagu maareeyo walbahaarka buugaagta. Laga soo bilaabo ka fiirsashada ilaa joornaalka ilaa dubista, ilaalinta heerarka walbahaarka, si fiican, heerku wuxuu noqon karaa shaqo waqti-buuxa ah laftiisa - qaar yar ayaa bixiya dhimista walaaca sida mid buuxda, waa oohin fool xun oo xisbigayga ah.

"Oohinta waxaa loo tixgelin karaa inay tahay muujinta walaaca shucuureed ee jirka," ayuu yiri Erum Ilyas, MD, oo ku takhasusay dhakhtarka maqaarka ee fadhigiisu yahay Pennsylvania iyo aasaasaha astaanta ilaalinta qorraxda AmberNoon. Waxba ha ahaadeen sababta ka dambeysa ilmadaada - riwaayad shaqo, murugo, wadno -jab, murugo - oohin fiican ayaa hagaajin karta xaaladdaada maskaxda, waxay yareyn kartaa heerarka buufiska, waxayna u adeegi kartaa hab dib loogu helo dheelitirka. “Ka bixitaanka ilmada shucuurta ee daadatay mararka qaarkood waxay noqon kartaa waxaad u baahan tahay inaad sii waddo,” ayuu yiri Dr. Ilyas.

Dhibka kaliya? Sobfest-ka ayaa ka soo bixi kara maqaarkaaga (gaar ahaan haddii maqaarkaagu u nugul yahay finanku ama u nugul yahay). Markaa, ku darista qaar TLC dheeraad ah oo ku saabsan daryeelka maqaarkaaga joogtada ah ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo yareeyo qaylada qaylada ka dib.

"Haddii aad isku aragto ilmo aad u ilmeysi badan oo ka dhashay walaaca awgiis, qaadashada waqti dheeri ah si aad u fahanto doorka joogtada ah ee daryeelkaaga maqaarka ayaa lagama maarmaan noqon kara," ayuu yiri Dr. Ilyas.

Oohinta Dhab ahaantii Waxay Caawinaysaa Ka Hortagga Saamaynta Cadaadiska

Cadaadiska ayaa ka muuqan kara jirkaaga oo dhan (ka fakar: dhididka, hurdo la'aanta, madax-xanuun), maqaarku ma aha mid ka reeban. Waxaa jira xaalado badan oo maqaarka ah oo kicin kara ama ka sii dari kara walaaca, oo ay ku jiraan finanka, cudurka psoriasis, iyo dermatitis -ka atopic. Cilmi -baaristu waxay soo jeedinaysaa in tani ay tahay sababta oo ah maqaarkaagu waa ka -qaybgale firfircoon oo ku jira wareegga jawaab -celinta walaaca.

"Haddii aad isku aragto in aad la tacaaleyso diiqad weyn, maqaarkaaga si ka badan ayaa hubaal ahaan u muujin doona tan nooc ka mid ah," ayuu yiri Dr. Ilyaas. "Waxaan inta badan ku tilmaamaa xaaladaha maqaarka sida iftiinka matoorka hubinta, marka la eego inta siyaabo kala duwan oo walaacu u saameyn karo maqaarka."

Waxa xiiso leh oo ku filan, oohintu waa mid ka mid ah siyaabaha jidhku isku dayo inuu ilaaliyo dheelitirka ka dhanka ah walbahaarka gudaha iyo dibaddaba. Waxaa jira saddex nooc oo oohin ah, sida ay sheegtay Akadeemiyada Maraykanka ee Cilmi -nafsiga: basal (oo u ah gaashaan ka ilaaliya indhahaaga), falcelin (oo iska dhaqa xanaaqyada waxyeellada leh), iyo shucuur (oo jidhku soo saaro si uu uga jawaabo xaaladaha dareenka). Ilmada shucuureed waxay dhab ahaantii ku jirtaa raadadka hormoonnada walaaca ee aan laga helin ilmada asalka ah ama falcelinta (tusaale ahaan, neurotransmitter leu-enkephalin waxaa laga helaa ilmada shucuureed, taas oo loo malaynayo inay kaalin muhiim ah ka qaadato aragtida xanuunka iyo jawaabaha walaaca), sida laga soo xigtay AAO . Saynisyahannada qaarkood waxay dareemaan sii -daynta noocan oo kale ah ee ilmadu waxay gacan ka geysanaysaa in jidhku dib ugu soo noqdo gundhigga ka dib daqiiqad walaac leh ama kicitaan - sidaa darteed sababta ay gudahaagu u dareemaan duufaan yar ka dib oohin.

Cilmi-baadhisyo kale ayaa taageeray: Daraasad lagu daabacay joornaalkaDareenka waxaa la ogaaday in oohinta iyadoo diiqadu ay dhab ahaantii noqon karto hab is-dajin, oo kaa caawinaysa inaad dejiso oo aad dejiso garaaca wadnahaaga, daraasado kale ayaa muujinaya in ilmada shucuurtu ay soo dayn karto oxytocin iyo endorphins (hormoonnada dareenka wanaagsan). Guud ahaan, in kasta oo oohintu ay ka dhalanayso caadifado adag, maxaa yeelay waxay, iyaduna, kaa caawin kartaa yareynta walaaca, waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad xakamayso arrimaha maqaarka ee la xiriira cadaadiska.

Laakin falka oohintu sidoo kale waxay culaysin kartaa maqaarkaaga

In kasta oo oohintu ay dareemi karto dareen ahaan, saamaynta jidheedku uma kululaan maqaarkaaga.

Mid ka mid ah, milixda ilmada ku jirta waxay tuuri kartaa dheellitirka dareeraha maqaarka, iyada oo qoyaan ka soo saarta lakabka sare oo u horseedda fuuqbax, ayuu yidhi Dr. Ilyaas.Ma aha in la sheego, maadaama maqaarka ku hareeraysan indhuhu uu aad u dhuuban yahay oo jilicsan yahay, way ka xanaaqsan tahay xitaa meelaha kale ee wejigaaga ama jidhkaaga.

Khilaafka ka yimaadda unugyadan la duubay ama gacmaha shaatigaaga (aniga oo kaliya?) Waxba kuma tarayo. "Isku xoqidda joogtada ah ee indhaha iyo wejiga marka ilmo laga tirtiro waxay carqaladeysaa xannibaadda maqaarka, taas oo ah lakabka ugu dambeeya ee maqaarka kaas oo kaa caawinaya inuu daboolo qoyaanka oo kaa ilaaliyo adduunka dibadda," ayuu yiri Diane Madfes, MD, New York. dhakhtar ku takhasusay maqaarka iyo kaaliyaha borofisar ku takhasusay maqaarka maqaarka ee Dugsiga Caafimaadka ee Mount Sinai. Marka ay khalkhal gasho, maqaarkaagu wuxuu noqonayaa mid aad ugu nugul cuncunka deegaanka sida waxyeelada qorraxda, xasaasiyadaha, iyo wasakhowga.

Markaa waxa jira saxeexa bararka sobka ka dambeeya. Markaad ooyso, ilmo badan ayaa ku soo ururi karta unugyada jilicsan ee indhaha ku wareegsan, xididdada dhiigga ee aaggana way balaadhaan taas oo ay ugu wacan tahay socodka dhiigga ee goobta oo kordhay, taas oo keenta casaan iyo barar, ayuu yidhi Dr. Ilyaas.

Ilmadu waxay ka timaadaa qanjidhada indhahaaga ka sarreeya, ka dibna ka gudub isha, oo ku shub godadka ilmadaada (godad yaryar oo ku yaal geesaha indhahaaga dhexdooda) kuwaas oo ka soo daata sanka, sida laga soo xigtay National Eye Institute. "Tani waxay u horseedi kartaa san duuf xad dhaaf ah oo keeni kara maqaarka cayriin, xasaasi ah ee agagaarka sanka," ayay raacisay. "Dulalka sanku waxay u muuqan doonaan mid ballaaran, guduudan, oo xoogaa bararay."

Dhanka kale, waxaa mahad leh socodka dhiigga oo kordhay iyo fidinta xididdada dhiigga ee wajiga, dhabannadaadu way soo raaci doonaan. "Kuwa u nugul rosacea, jeexitaanku wuu ka sii dari karaa sababtoo ah cadaadiska sii kordhaya ee xididdada maqaarka ee ka yimaada xiisadda dareeraha," ayuu yiri Dr. Ilyas. "Tani waxay sidoo kale horseedi kartaa xididdada dhiigga ee jabay."

Isku soo wada duuboo, oohintu waxay maqaarkaaga soo marisaa maroojiyaha - laakiin waxaa jira hal dahaadh oo lacag ah: Oohintu waxay u fiicnaan kartaa maqaarkaaga haddii aad ku jirto dhinaca saliidda leh. Chemistry-ga ilmada shucuureed ayaa weli waxaa soo saaraya saynisyahano, sidaa darteed faa'iidooyin kasta oo maqaarka ah ilmadu si sax ah uma cadda, laakiin waxaa loo maleynayaa in "noocyada maqaarka dufan leh, milixda ilmada waxay u badan tahay inay ka faa'iideysato maqaarka iyada oo qalajisa saliid xad dhaaf ah iyo suurtagal dilaya bakteeriyada maqaarka oo keeni karta finan, ”ayuu yiri Dr. Ilyas. Tani waxay la mid tahay warbixinno aan caadi ahayn oo sheegaya in biyaha cusbada, gaar ahaan badweynta, ay caawiyaan nadiifinta finanka, ayay tiri. "Fikirka ayaa ah in biyuhu aymi baxaan, milixduna ay ka haraan, abuuraan saameyn qallayl."

Sida loo daryeelo maqaarkaaga markaad ooydo ka dib

Si aad u soo celiso oo aad u ilaaliso maqaarkaaga daqiiqado yar oo ilmaynaya (ama saacado), ku bilow adigoo yareynaya bararka iyo bararka. Tan waxaa lagu gaari karaa in wejigaaga la saaro maro qabow; Isku day inaad biyaha hoos mariso, adigoo dhex gelinaya bac ama bac dib loo isticmaali karo, ka dibna ku dhex rid qaboojiyaha ilaa 15 daqiiqo. "Isticmaalka shubanka qabow waxay caawisaa in la ciriiriyo xididdada dhiigga iyo unugyada (oo loo yaqaan vasoconstriction), taas oo hoos u dhigta casaanka iyo bararka waxayna keentaa hoos u dhaca bararka," ayuu yidhi Dr. Ilyaas.

"Waxa kale oo aad ka yarayn kartaa qaar ka mid ah jeebabka urursan ee bararka adiga oo si tartiib ah u duugaya (farahaaga ama roogga jaad) ka soo jeeda bartamaha wejiga si aad dheecaankan ugu riixdo nidaamka limfaatiga," ayay raacisay.

Talaabada xigta waa in la hagaajiyo xayndaabka maqaarka ee ay carqaladeeyeen ilmo milix leh iyo unugyo xoqan. Si tartiib ah u mari wejigaaga qoyaan-qaboojiyaha - doorbidaya, mid ka kooban squalene, ceramides, ama xeryahooda aashitada hyaluronic, ayuu yidhi Dr. Madfes. Tani waxay gacan ka geysan kartaa buuxinta fuuq -celinta iyo yareynta xanaaqa, ayuu yiri Dr. Ilyas.

Isticmaal moisturize jilicsan, sida CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Iibso, $19, ulta.com) ama Cream Nafaqaynta Balliga (Iibso, $8, amazon.com), oo fiiro gaar ah u yeel dhabannadaada markaad codsanayso. Khiyaanada uu jecel yahay Dr. Ilyaas 'ayaa ah in aad ku shubto kariskaaga qaboojiyaha ka hor inta aadan codsan. "Qaboojiyaha kareemku wuxuu u horseedi doonaa vasoconstriction si loo sii yareeyo bararka wejiga," ayay tiri.

Xagga bogsashada aagga ishaada, "kareemada isha ee leh kafeyn iyo calendula waxay kaa caawin karaan inay yareeyaan bararka iyaga oo isku daraya unugyada," ayuu yidhi Dr. Madfes. "Caffeine sidoo kale waa antioxidant -ka kaa caawin kara yareynta bararka." Dr. Ilyas wuxuu ku taliyaa Asalka No Puffery Qaboojiyaha Roll-On (Iibso, $ 31, ulta.com) iyo AmberNoon Cucumber Herbal Eye Saliid (Iibso, $ 35, amazon.com).

Tan ugu muhiimsan, iska caabbinta rabitaanka inaad marso alaabooyinka ay ku jiraan retinol, oo ay ku jiraan kiriimyada indhaha ee adkeynaya. “Qaar badan ayaa aad u xoog badnaan doona waxayna sababi karaan qallajin dheeraad ah 24 -ka saac ee ugu horreeya marka ay ooyaan,” ayuu yiri Dr. Madfes. Marka maqaarkaagu dib ugu noqdo barnaamijkiisii ​​joogtada ahaa ee loo qorsheeyay (aan lahayn barar, casaan, ama xanaaq), waxaad dib ugu noqon kartaa habka caadiga ah ee maqaarkaaga si waafaqsan.

Dib u eegis loogu talagalay