Dhab ahaantii miyay xun tahay inaad dildilaacdo lugahaaga iyo kala-goysyadaada?

Qanacsan

• Maxaa ku jira kala -goysyadaas buuqa badan?
• Ma ammaan baa in la jabiyo jilbaha iyo kala -goysyada?
• Ma ka hortagi kartaa dildilaaca wadajirka ah?
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii ay tahay inaad jeexjeexdo jilbahaaga ama aad maqasho pop markii aad istaagto ka dib markaad xoogaa fadhido, waxaad u badan tahay inaad maqashay saamigaaga caddaaladda ah ee sawaxanka wadajirka ah, gaar ahaan jilbahaaga, curcurkaaga, canqowgaaga, jilbahaaga, iyo dhabarkaaga. Boobkaas yar ee jilibka ah wuxuu noqon karaa oh-si-qanci-laakin, ma wax laga walwalo? Waa maxay runtii socotaa marka laabatooyinkaagu ay buuq sameeyaan? Waxaan helnay warkii.

Maxaa ku jira kala -goysyadaas buuqa badan?

Warka wanaagsan: Dillaac, dillaac, iyo kala -goysyada ma aha wax laga walwalo oo gebi ahaanba dhib ma leh, ayuu yidhi Timothy Gibson, MD, oo ah dhakhtar lafaha iyo agaasimaha caafimaadka ee Xarunta Beddelka Wadajirka ee MemorialCare ee Xarunta Caafimaadka Xeebta Orange ee Fountain Valley, CA. .

Laakiin haddii dhammaan dildilaaca wadajirka ahi uusan waxyeello lahayn, maxaa ka jira dhawaaqyada cabsida leh? In kasta oo laga yaabo inay noqoto mid naxdin leh, runtii waa uun natiijada dabiiciga ah ee waxyaalaha ku dhex wareegaya xubnahaaga.

"Jilibka, tusaale ahaan, waa lafo ka samaysan lafo oo lagu daboolay lakabka khafiifka ah ee carjawda," ayuu yiri Kavita Sharma, MD, oo ah dhakhtar maarayn xanuunka oo shahaado ah oo ku sugan New York. Carjawda ayaa u oggolaanaysa lafaha in ay si simbiriirixan ah isugu dul dhacaan-laakiin mararka qaarkood carjawdu waxay yeelan kartaa xoogaa qallafsan, taas oo keenta dhawaaqa dillaaca marka uu carjawdu midba midka kale dul maro, ayay sharraxday.

"Pop" waxa kale oo uu ka iman karaa sii daynta goobooyin gaas ah (oo ah qaabka carbon dioxide, oxygen, iyo nitrogen) ee dareeraha ku wareegsan carjawda, ayuu yidhi Dr. Sharma. Cilmi-baadhis lagu daabacay PLOS Mid oo eegay ifafaale dillaacay farta ayaa xaqiijisay aragtida xumbo gaaska oo leh MRI.

Ma ammaan baa in la jabiyo jilbaha iyo kala -goysyada?

Waxaad haysataa iftiinka cagaaran: Hore u soco oo dildilaac. Dildilaaca saxda ah (akhri: aan walwal lahayn) waa in uu dareemaa jiitaan dabacsan, laakiin guud ahaan ma aha mid xanuun leh, ayuu yidhi Dr. Sharma. Dillaaca weyn ma aha wax laga walwalo, sidoo kale, ilaa inta xanuun uusan joogin. Haa-xitaa waad jeexi kartaa jilbahaaga dhowr jeer oo isku xigta, oo A-OK noqo, dokumentiyadu waxay dhahaan

Markaa marka xigta qof kugu qeyliyo inaad jebiso lugahaaga, ku tuur cilmi wejigooda: Daraasad 2011 ah oo lagu daabacay Wargeyska The Board of American Medicine Family ma helin wax farqi ah oo u dhexeeya heerarka arthritis-ka ee u dhexeeya kuwa si joogta ah u dillaaca jilbaha iyo kuwa aan samayn. Boom

Marka laga reebo: "Marka xanuunka iyo bararka ay la xiriiraan dildilaaca, waxay muujin kartaa dhibaato aad u daran sida arthritis, tendinitis, ama ilmo, waana in uu qiimeeyaa dhakhtarkaaga," ayuu yiri Dr. Gibson. (FYI dhibaatooyinkan lafaha iyo wadajirka ah waxay ku badan yihiin haweenka firfircoon.)

Si kastaba ha noqotee, haddii aysan jirin wax xanuun ah ama barar la xiriira dildilaaca, caadi ahaan waa caadi in la maqlo dildilaaca inta badan kala-goysyada (is-kalifay ama haddii kale), marka laga reebo qoorta iyo dhabarka hoose. "Luqunta iyo dhabarka hoose ee kala-goysyada ayaa ilaaliya dhismayaasha muhiimka ah, waxaana fiican in laga fogaado is-dilid badan ilaa uu arko xirfadle caafimaad," ayuu yiri Dr. Sharma. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor', tusaale ahaan, ayaa kaa caawin kara dillaacidda aagaggaas si gargaar loo helo.

"Dillaac marmar ah oo qoorta iyo dhabarka hoose ah waa hagaag-illaa inta aadan lahayn astaamo kale oo daciifnimo ah gacmaha ama lugaha ama kabuubyo/xoqan sida sciatica," ayay tiri. Dilaaca dhabarkaaga hoose ee calaamadahan waxay kuu horseedi karaan dhibaatooyin caafimaad iyo kala goysyo oo waaweyn waxayna ku gelin karaan khatar dhaawac.

Sidaas oo ay tahay, in kasta oo ay fiican tahay inaad qoortaada dib u qabsato ama dib u laabato, haddana waa inaadan caado ka dhigin. Meelahan jilicsan, waxaa fiican in si xirfad leh loo dillaaco lafopractor ama dhakhtarka, haddii loo baahdo, ayuu yidhi Dr. Sharma.

Ma ka hortagi kartaa dildilaaca wadajirka ah?

Caafimaadka ayaa dhinac ka walwalaya, waxay noqon kartaa wax laga xumaado inaad maqasho laabatooyinkaagu oo gujinaya oo dillaacaya maalinta oo dhan. “Fidinta ayaa mararka qaarkood caawin karta haddii durug ciriiri ah uu keeno boobka,” ayuu yiri Dr. Gibson. (La Xiriira: Sida Loo Kordhiyo Dhaqdhaqaaqaaga) Si kastaba ha ahaatee, ikhtiyaarka ugu fiican ee looga hortagi karo kala-goysyada buuqa badan waa in aad firfircoonaato maalintii oo dhan iyo in aad si joogto ah jimicsi u samayso, ayuu yidhi Dr. Sharma. "Dhaqdhaqaaqa wuxuu ka dhigaa kala -goysyada saliid waxayna ka hortagtaa dildilaaca." Si aad u samayso jimicsi weyn oo aan culeys lahayn (si fudud u-goysyada), iskuday dhaqdhaqaaqyada saamaynta hoose leh, sida dabaasha, ayay tiri. Mid kale oo ka mid ah kuwa aan ugu jecelnahay? Tababarkan mashiinnada doonnida oo saamayn yar leh oo gubta kals adigoon jirkaaga korin.

Dib u eegis loogu talagalay