Whey Protein Powder Gluten-Bilaash Ma Tahay? Sida Loo Hubsado

Qanacsan

• Gluten ku jirta budada borotiinka whey
• Sida loo ogaado haddii budadaada borotiinka ee whey ay tahay mid aan-lahayn
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay si looga fogaado
• Budada borotiinka aan lahayn Gluten-ka
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Whey waa mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee borotiinka loo isticmaalo budada borotiinka, waxayna leedahay faa'iidooyin badan.

Way u fududahay jirkaaga inuu isticmaalo waxaana laga yaabaa inuu gacan ka geysto kobcinta murqaha, yareynta dhaawaca la xiriira jimicsiga, iyo hagaajinta waxqabadka cayaaraha (,).

Intaa waxaa dheer, marka la siiyo in whey ay ka go'antahay caanaha, waa dabiici la'aan gluten-la'aan. Si kastaba ha noqotee, waad la yaabi kartaa haddii tani ay khuseyso dhammaan alaabooyinka ku jira, sida budada borotiinka whey.

Maqaalkani wuxuu sharxayaa sida loo aqoonsado budada borotiinka whey-bilaashka ah.

Gluten ku jirta budada borotiinka whey

Inta badan budada borotiinka whey waxay ka kooban yihiin waxyaabo dheeri ah, sida dhadhanka, xasiloonida, ama kuwa wax ilaaliya.

Tani waxay ka dhigan tahay in budada qaarkood lagu sameeyo maadooyin ay ku jiraan maadada 'gluten'.

Waxa kale oo jira halista ah isku-tallaalidda gulutanka haddii budada borotiinka whey lagu soo saaro isla goobta alaabooyinka kale ee ay ku jiraan gluten. Tani waa khatar xitaa haddii sheyga laftiisu uusan ku jirin maaddooyin nafaqo leh.

Qaar ka mid ah budada borotiinka whey ah ayaa ku jira maadada 'gluten' ama way ku sumoobi karaan.

Sida loo ogaado haddii budadaada borotiinka ee whey ay tahay mid aan-lahayn

Waddanka Mareykanka, haddii calaamaddu sheeganayso in sheygu uusan lahayn gluten-ka, sheygaas waa in lagu sameeyaa maaddooyinka aan lahayn gluten-ka oo ay ku jiraan in ka yar 20 qaybood halkii milyan (ppm) ee gluten ().

Shuruudahaan calaamadeynta ayaa fududeynaya in la garto budada borotiinka whey ee aan lahayn gluten.

Intaas waxaa sii dheer, waxaad dooran kartaa budada borotiinka ee ay ku xaqiijisay gulut-bilaash hay'ad saddexaad, sida Ururka Shahaadada Bilaashka ah ee Gluten (GFCO).

Si loo helo shaabadda GFCO ee oggolaanshaha, alaabooyinka waa inay ku jiraan wax aan ka badnayn 10 ppm of gluten. Tani way ka adagtahay heerka sharcigu u baahan yahay.

Haddii aad raacdo cunto adag oo loogu talagalay cudurka baruurta, waxaad u baahan kartaa inaad la xiriirto soo-saaraha wax soo saarka haddii aad hayso wax walaac ah ama su'aalo ah.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay si looga fogaado

Waa inaad ka fogaataa walxaha qaarkood markaad raaceysid cunto aan lahayn gluten.

Ka fogow qamadiga, galley, shaciir, iyo dhammaan waxyaabaha laga soo saaray iyaga, sida burka qamadiga.

Intaa waxaa sii dheer, waa inaad ka feejignaataa maaddooyin dhowr ah oo khiyaano leh oo ay ku jiraan maadada 'gluten' - inkasta oo aysan muuqan.

Kuwa soo socda ayaa ka mid ah maaddooyinkaas:

• Khamiirka khamriga
• bur graham
• borotiinka qamadiga lagu kaydiyay
• buunshaha
• istaarijka qamadiga wax laga beddelay
• higgaad ahaan
• bulgur
• miro, ilaa ay yihiin kuwo aan la aqoonin oo aan lahayn gluten
• dhadhan dabiici ah iyo kuwa dabiici ah
• noocyada qaar ee midabaynta cuntada
• istaarijka cuntada oo wax laga beddelay

Waxyaabahani waxay sababi karaan walaac ku saabsan alaabooyinka aan la xaqiijin karin gluten-la'aan.

Taasi waxay tiri, haddii ay ku qoran yihiin calaamadda shey aan la aqoonin oo aan lahayn gluten, sheyga iyo dhammaan waxyaabaha ku jira kuma jiraan gluten.

Raadi budada borotiinka whey ee lagu calaamadeeyay gluten-free ama ay xaqiijiyeen in aan lahayn gluten-by urur saddexaad. Sidoo kale waa inaad iska ilaalisaa dhammaan walxaha lagu sameeyo qamadiga, galley, ama shaciir.

Budada borotiinka aan lahayn Gluten-ka

Waa kuwan tusaalooyin yar oo ka mid ah budada borotiinka whey-ka ah ee aan lahayn gluten-ka:

• Heerka Dahabka Nafaqada Ugu Fiican 100% Whey Powder Powder. Budadan borotiinku waxay ka kooban tahay 24 garaam oo borotiin ah qaado kasta (30 garaam).
• Whey qaawan 100% Caws-Fed Whey Protein Powder. Badeecadani waxay ka kooban tahay 25 garaam oo borotiin ah 2 qaado (30 garaam).
• Orgain Grass-Fed Nadiifi Whey Protein Powder. Noocani wuxuu kakooban yahay 21 garaam oo borotiin ah 2 qaado (41 garaam).

Kuwani waa wax yar oo ka mid ah noocyada kala duwan iyo dhadhanka borotiinka borotiinka whey-bilaashka ah ee laga helo internetka.

Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo ah budo borotiin whey-bilaash ah oo laga heli karo internetka.

Qeybta hoose

Borotiinka Whey si dabiici ah ma-laha gluten-la'aan. Si kastaba ha noqotee, budo badan oo borotiin ah ayaa laga yaabaa inay ku jiraan gluten lagu daray ama lagu sumoobo iskutallaabta.

Raadi budada borotiinka leh shaabad saddexaad oo oggolaansho ah, taas oo hubinaysa in badeecadu buuxiso shuruudaha adag.

Dhowr xulasho oo borotiin whey ah oo aan lahayn gluten-ka ayaa la heli karaa si ay kaaga caawiyaan inaad dhisto murqaha oo aad hagaajiso waxqabadkaaga.