Daawo Javicia Leslie, oo ah Haweeneydii ugu horreysay ee Madow Madow, oo Burburinaysa Qaar ka mid ah Kulammada Tababarka Muay Thai

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Atariishada Javicia Leslie ayaa samaynaysa taariikh Hollywood ka dib markii loo saaray inay noqoto Batwoman cusub ee CW. Leslie, oo lagu wado inay ka soo muuqan doonto doorka Jannaayo 2021, waa naagtii ugu horeysay ee Madow ah ee ku ciyaarta superhero TV.

"Dhammaan gabdhaha yar yar ee madow ee ku riyoonaya inay noqdaan geesiyaal sare maalin... waa suurtagal," ayay ku soo qortay Instagram iyada oo la wadaagaysa warka.

"Aad baan ugu faraxsanahay inaan noqdo atariishadii Madow ee ugu horreysay oo ka cayaarta doorka caanka ah ee Batwoman," ayay raacisay wareysi ay la yeelatay kama dambaysta. "Anigoo ah haweeney laba jinsi ah, waxaa sharaf ii ah inaan ku soo biiro bandhiggan aasaasiga ah, kaas oo raad -raac u ahaa bulshada LGBTQ." (La xiriira: Maxay u eg tahay Madow, Haweenay Gay ku ah Ameerika)

Wax qabadkeeda muraayadda gees ka gees, Leslie sidoo kale waxay u dhacdaa inay noqoto fiend caafimaad. Atariishada, oo ah vegan, waxay u heellan tahay inay wadaagto talooyin cunno caafimaad leh iyo cuntooyin barta Instagram-ka, oo leh jajab tallaabo tallaabo ah oo ku saabsan sida loo sameeyo cunnooyin macaan sida fettuccine-ka aan lahayn gluten-ka, hilibka cauliflower, granola-free vegan gluten-free, iyo inbadan. (Waxa la xidhiidha: 5 Cunto-Cuntada Vegan fudud oo aad ku samayn karto 5 walxood ama ka yar)

Tababbarradeeduna aad bay u cajiib yihiin. Dhawaan, Leslie waxay la wadaagtay ururinta tababbarkeedii adkaa halkaas oo lagu arkay iyada oo samaynaysa tababar bareeg oo xoog leh (HIIT) iyada oo adeegsanaysa xadhkaha dagaalka, shaqada firfircoonida, iyo tababarka xoogga, iyada oo sidoo kale ka shaqaynaysa xirfadeeda Muay Thai tababaraha Jake Harrell, calisthenic iyo khabiirka plyo oo fadhigiisu yahay Los Angeles.

Waxaa soo baxday, atariishada kaliya waxay soo qaadatay isboortiga qaab dagaal bishii Maarso, maadaama ay heysatay waqti ay ku disho iyada oo karantiil ku jirta cudurka faafa ee coronavirus (COVID-19). "Waxaan go'aansaday inaan quusto xamaasad aan lahaa in muddo ah hadda," ayay la wadaagtay Instagram wakhtigaas. "Maadaama aysan jirin wax aan waqti ka ahayn, xaqiiqdii cudurdaar ma haysto. Markaa waxaan dhammaantiin idin wada diiwaangelinayaa safarkayga Muay Thai."

"Kani waa bilowgii, ee ii naxariiso, lol!" Ayay raacisay.

Haddii aadan wax badan ka aqoon Muay Thai, waa nooc ka mid ah fanka dagaalka oo ku lug leh nooc aad u xoog badan oo kubbadda kolayga ah. Isboortigu wuxuu ku lug leeyahay gacanta oo dhan iyo lugta-jirka, oo ku tartamaya ku dhawaad ​​muruq kasta oo jirkaaga ah. "Haddii aad garaacdo suufka tababarka, boorsada culus, ama shimbiraha, ee Muay Thai, waxaad si joogto ah uga hawlgashaa koox kasta oo muruq ah," ayuu yiri Raquel Harris, oo ah horyaal kubbadda koleyga adduunka iyo tababaraha Khibradda Horyaalnimada. (Fiiri: Muay Thai waa jimicsiga ugu xun ee aadan wali isku dayin)

Xaqiiqda ah in Muay Thai uu yahay dilaaga jimicsiga jirka oo dhan ayaa runtii aad uga muuqda fiidiyowyada Leslie. Aktarada ayaa la arkaa iyadoo ku tuuraysa taxane feerar, laad, jilbo, iyo xusullo ah oo ku dul suunka tababarka—dhammaan siyaabaha wanaagsan ee lagu horumariyo saxnaanta iyo xoogga, ayuu yiri Harris. "Shaqadan joogtada ah waxay hagaajineysaa adkaysiga wadnahaaga iyo xooggaaga wadista, oo dhisa xoog xoog leh," ayay tiri, iyada oo raacisay in isboortigu kaa caawin karo inaad dhisto muruqyada caatada ah oo aan lahayn culeys. "Kala duwanaanshiyaha weerarrada aadka u dhow (jilibka/xuxulada), dhexda dhexe (feerayaasha), iyo kuwa dheer (laadadka) waxay ka dhigaan mid ka mid ah ciyaaraha dagaalka ugu badan," ayay tiri. (Ma ogtahay in Muay Thai uu noqon karo cayaaraha Olombikada?)

Laakiin isboortigu wuu socdaa jidka ka baxsan jimicsiga jirka oo kaliya, ayuu raaciyay Harris. "Waa kalsooni aad u weyn," ayay wadaagtaa. "Inaad awood u yeelato inaad ku dhex riixdo jimicsiga, ka bilowga bilow ilaa dhexdhexaad, iyo inaad dareento xoog jir ahaan waxay ku xusuusin doontaa inaad wax walba ka gudbi karto." (Laxiriira: Fiidiyowgan Gina Rodriguez wuxuu kaa dhigi doonaa inaad rabto inaad wax ku dhufato)

Isboortiga kaliya maahan dagaalyahanno aad u daran, sidoo kale. Ku daridda qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqyada Muay Thai ee fudud ee jadwalkaaga jirdhiska hadda waxay aadi kartaa waddo dheer, ayuu yidhi Harris. "Ka bilow inaad ku darto saddex wareeg oo 3-daqiiqo ah jadwalkaaga jirdhiska hadda," ayay ku talinaysaa, iyadoo ku dartay, wareeg kasta, waxaad dooran kartaa hal shaqo joojin si aad uga shaqeyso. (Hal meel laga bilaabo oo suurtogal ah: Kickboxing-kan sida loo sameeyo kuwa bilowga ah.)

Si gaar ah, Harris wuxuu ku talinayaa in la bilaabo wareegga koowaad oo leh laba laad oo hore oo is -beddelaya. Wareegga labaad wuxuu diiradda saari karaa laba feer oo toosan - sida jab ama iskutallaab - iyo wareegga saddexaad wuxuu ku dari karaa dhaqdhaqaaqyada jirka sare iyo hoose, oo ay ku jiraan jillaabyada iyo garaacyada jilibka. (Laxiriirta: Kaadhka Kickboxing Cardio-ka ee aan Qalabayn si uu kaaga dhigo mid aad u xun)

Talo kale oo ka timid Harris: Isku day inaad u dhexeyso wareeg kasta (sida lagu arkay fiidiyowyada Leslie) si aad u kordhiso dulqaadkaaga oo aad u ilaaliso jimicsiga si fiican. "Dhaqdhaqaaq ahaan, waad ka boodi kartaa, isku shaandheyn kartaa, is -beddeli kartaa ama tallaabo toosan ama dhinac ah," ayay tiri.

Gunnada: Maadaama Muay Thai uu yahay nooc ka mid ah is-difaaca, waa xirfad weyn oo ay haweenku bartaan, ayuu raaciyay Harris.

Laakiin inta ugu badan, isboortigu si fudud waa hab fiican oo dabacsan. "Waa jimicsi madadaalo leh oo aan dayacin qeyb ka mid ah jirkaaga," ayuu yiri Harris. "Waxaad mar walba ka bixi doontaa adiga oo dareemaya sidii qof xun."

Iyadoo la tixgelinayo Leslie inay tahay Batwomankii ugu horreeyay ee Madow, waa ammaan in la yiraahdo waxay horeyba u tahay qof sharci darro ah - laakiin hey, Muay Thai waxay kor u qaadaysaa heerka BAMF kaliya.

Dib u eegis loogu talagalay