Jilib boodboodka: waxa ay noqon karto iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• 1. Miisaan xad dhaaf ah
• 2. Jilid la'aanta jirka
• 3. Jilibka arthrosis
• 4. Dildilaaca Patellar
• Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Dildilaaca ku dhaca kala-goysyada, oo cilmi ahaan loo yaqaan dildilaaca wadajirka ah, badanaa wuxuu ku dhacaa isqabqabsiga u dhexeeya lafaha, taas oo u muuqata inay dhacdo markii uu yaraado soo saarista dheecaanka synovial ee isku-dhafka.

Waqtiga intiisa badan, jilibka oo dillaacaa sabab uma aha qaylo-dhaan, mana aha calaamadda wax dhibaato ah oo daran sidaa darteed, guud ahaan uma baahna daaweyn gaar ah. Si kastaba ha noqotee, haddii dildilaaca uu si aad ah u dhaco ama haddii uu la socdo xanuun ama astaamo kale, waxaa lagula talinayaa in lala tashado dhaqtarka jimicsiga ama lafaha, si loo aqoonsado dhibaatada loona bilaabo daaweynta ugu habboon.

Si aad u hubiso in jilibku dilaacayo, waxaad isku dayi kartaa inaad wax yar ku fadhiisato adiga oo gacanta ku haya jilibka oo aad hubin karta in uu sanqadh leeyahay iyo in dildilaaca wadnaha la dareemayo.

Sababaha ugu badan ee jilibka dillaacaa waa:

1. Miisaan xad dhaaf ah

Mar kasta oo aad ka sarreyso culeyskaaga wanaagsan, jilbahaaga waxaa la saarayaa culeys ka weyn wixii ay u adkeysan lahaayeen. Xaaladdan oo kale, qaabdhismeedka oo dhan ayaa laga yaabaa inuu waxyeelleeyo, waana wax caadi ah in laga cawdo dildilaaca jilibka, marka lagu daro inaad dareento xanuun markaad socoto, jimicsi sameyneyso ama aad sameyneyso dadaal yar sida jaranjarooyinka.

Waxa la sameeyo: Waa muhiim inaad lumiso miisaanka si aad uga yareyso cadaadiska saaran kala-goysyada. Raacida cunno kaloriin hooseysa oo uu kugula taliyay nafaqeeye iyo ku celcelinta jimicsi saameyn hooseeya, sida socodka, waxay noqon kartaa xulashooyin wanaagsan. Waa tan sida loo sameeyo cunto caafimaad leh si miisaanka dhakhso loogu dhimo.

2. Jilid la'aanta jirka

Qalad khaldan oo ku saabsan meelaynta jidhka, xitaa haddii ay yar tahay, waxay sababi kartaa isku dheelitirnaan la'aanta kala-goysyada oo jilbaha ka tegaya adigoo gujinaya. Guud ahaan, iyada oo loo marayo habka magdhawga, dhibaatooyinka ayaa ka soo bixi kara qaybaha kale ee kala-goysyada. Sidaa darteed, muuqaalka jirka iyo kala-goysyada lafdhabarta, miskaha iyo anqawyada waa in la qiimeeyaa.

Waxa la sameeyo: qiimeynta qaabka iyo kala-goysyada lafdhabarta, miskaha iyo anqawyada waa in lagu sameeyaa daaweeye jireed ama orthopedist. Xaaladahan oo kale, farsamo jimicsi, loo yaqaan Global Postural Reeducation (RPG), ayaa badanaa la muujiyaa, oo la shaqeysa isku habeynta jirka oo dhan, iyadoo la yareynayo culeyska xad dhaafka ah ee kala goysyada iyo magdhawga muruqyada. Jimicsiga sida Pilates ama dabaasha ayaa waliba caawin kara. Iska hubi 5 jimicsi oo aad ku sameyn karto guriga si aad u hagaajiso qaabkaaga.

3. Jilibka arthrosis

Arthrosis waxay dhacdaa marka jir iyo jeex jeexan laabatada, taas oo ku dhici karta istaroog, naxdin ama gabowga dabiiciga awgood. Tani waxay keentaa qiyaas u dhexeeya bowdada iyo lafaha lugta, taasoo keenta dillaac mararka qaarkoodna xanuun iyo xitaa barar.

Waxa la sameeyo: waxaad isticmaali kartaa cadaadis qabow ama kulul, jimicsi, ama qaadan kartaa anti-inflammatory oo kugu hagaya hagitaan caafimaad. Xaaladaha ugu daran, ee ay kujiraan xanuun badan iyo arthritis-ka ayaa kahortaga dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa qalliin meelaynta sanaaci. Waa kuwan qaar ka mid ah laylisyada gacan ka geysta hagaajinta cudurka osteoarthritis.

4. Dildilaaca Patellar

Jilibka dillaaca ayaa sidoo kale calaamad u noqon kara dildilaaca patellar, isbeddel ku dhici kara geedi socodka gabowga dabiiciga, jug, barar jilibka ah, ama cudur loo yaqaan patellar chondromalacia.

Waxa la sameeyo: haddii jilibku kaliya dilaacayo laakiin ma jiro wax xanuun ah iyo xaddidaado la xidhiidha, looma baahna daaweyn gaar ah. Xaaladaha kale, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la sameeyo kal-fadhi jimicsi iyadoo la adeegsanayo aalado iyo layliyo si loo waafajiyo patella loona yareeyo raaxo-darrada.

Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Waa muhiim inaad u tagto dhakhtarka ama jimicsiga jirka haddii lagu daro jilibka oo dilaaca, calaamadaha kale ama astaamaha sida:

• Xanuun markaad dhaqaajineysid jilbaha, markaad fuulid ama aad hoos udhigeyso jaranjarooyinka ama foorarka;
• Guduudasho ama barar ku dhaca jilibka;
• Jilibku way liidatay ama way ka baxday.

Markay astaamahani jiraan waxaa laga yaabaa inay muujiyaan arthritis, osteoarthritis, dillaac ama caabuq ku dhaca xididdada ama menisci, waxaana laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in baaritaanno la sameeyo oo la bilaabo daaweyn gaar ah oo gaar ah.

Inta lagu jiro daaweynta jimicsiga jirka, waxaa lagugula talinayaa inaadan qaadin wax culeys ah, oo aadan xiran kabo culus oo aan raaxo lahayn iyo inaad iska ilaaliso inaad jaranjarada u raacdo ugana degto sida ugu macquulsan. Qaab wanaagsan oo loo badbaadin karo laabatadan wax yar ayaa ah inaad faashad faashad ah dul dhigto jilibka inta lagu jiro maalinta.Si kastaba ha noqotee, waa inaysan noqon mid aad u adag, si looga fogaado dhibaatooyinka wareegga dhiigga.