Ka bood Jiggle -ka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Himiladaada

Sii treadmill -ka maalinta fasaxa adiga oo aan ka boodin kalfadhigaaga wadnaha. Qorshahan, ma isticmaali doontid wax aan ka badnayn xadhig boodbood ah (haddii aadan mid lahayn, dhidid la'aan; la'aanteed ku bood) si aad u hesho jimicsi wadne-bamgareyn ah. Hawshan saamaynta sare leh waxay gubtaa kalooriyada mega-ilaa 10 daqiiqaddiiba- waxayna xoojisaa lugahaaga, dabada, iyo garbaha sidoo kale. Laakiin waxaan ognahay in ay noqon karto wax yar oo kali ah muddo ka dib, sidaas darteed waxaan ku qasnay ​​waxyaallaha boodboodka iyo boodhka looxa. Hadda ka saar mashiinka wadnaha oo dhaqaaq!

Waxa la sameeyo

Diiri, dabadeed qabso xadhigga oo bood. Haddii aad haysato meel ku filan, isku day inaad qolka ku wareegtid (waa ka sii xiiso badan). Si aad u booddo hopscotch-ka, eeg dhaqaaqa qasabka ah in la sameeyo (hoos), iyo dib u soo kicinta sida loo sameeyo boodhka looxa, eeg shape.com/cheatsheet. Haddii jimicsigu weligiis dareemo mid aad u daran, qaado daqiiqad si aad neeftaada u qabato ka dibna sii wad meeshii aad ka tagtay.

Hopscotch Jump

> Dhig xadhigga boodboodka si siman xaggaaga dhulka oo istaag hal daraf oo ka mid ah gacmahaaga miskahaaga.

> Kor u qaad lugtaada bidix si uu miisaankaagu ugu jiro cagtaada midig. Horey u soo bood, adigoo cagtaada midig ku soo degaysa hal dhinac oo xadhiga [A].

> Mar kale hore u bood, markan soo caga dhig cagaha oo ballaadhan oo xadhigga ku sii jiidi [B]. Ku celi, markan ku hoggaamiya cagahaaga bidix. Markaad gaarto dhammaadka xadhigga, leexo oo sii wad jihada ka soo horjeeda.

Dib u eegis loogu talagalay