Hordhac kooban oo ku saabsan Dunida Somatics

Qanacsan

• Taasi maxay xitaa macnaheedu tahay?
• Xagee fikirka ka yimid?
• Waa maxay jimicsiyada somatic ah?
• Miyuu xiriir la leeyahay gebi ahaanba daaweynta somatic?
• Runtii ma shaqaysaa?
• Si kor loogu qaado wacyiga shucuurta
• Xanuun joojinta
• Dhaqdhaqaaq fudud
• Diyaar ma u tahay inaad tijaabiso?
• Qeybta hoose

Taasi maxay xitaa macnaheedu tahay?

Haddii aad aqoon durugsan u leedahay dhaqannada kale ee fayoqabka, waxaa laga yaabaa inaad maqashay ereyga "somatics" adigoon fikrad cad ka haysan waxa loola jeedo.

Somatics waxay sharraxeysaa dhaqan kasta oo adeegsada isku xirnaanta maskaxda iyo jirka si ay kaaga caawiso inaad sahamiso naftaada gudaha oo aad dhageysato calaamadaha jirkaagu u dirayo ee ku saabsan meelaha xanuunka, raaxo-darrada, ama isu dheelitir la'aanta.

Dhaqamadaani waxay kuu oggolaanayaan inaad marin u hesho macluumaad dheeri ah oo ku saabsan siyaabaha aad ugu dhegeysato khibradahaaga jirka. Khubarada Somatic waxay aaminsan yihiin in aqoontaan, oo ay weheliso dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah iyo taabashada, ay kaa caawin karaan inaad ka shaqeyso dhanka bogsashada iyo caafimaadka.

Xagee fikirka ka yimid?

Thomas Hanna, oo ah aqoonyahan ku xeel dheer arimahan, ayaa ereyga u sameeyay 1970 si uu u sharaxo farsamooyin dhowr ah oo wadaaga hal shay oo muhiim ah: Waxay ka caawiyaan dadka inay kor u qaadaan wacyiga jirka iyagoo u maraya isku darka dhaqdhaqaaqa iyo nasashada.

In kasta oo dhaqanka somatic uu aad ugu soo kordhay dunida reer galbeedka 50-kii sano ee la soo dhaafay, in badan oo ka mid ah waxay ka soo qaataan falsafadii hore ee bariga iyo dhaqammada bogsiinta, oo ay ku jiraan tai chi iyo qi gong.

Waa maxay jimicsiyada somatic ah?

Jimicsiyada Somatic waxay ku lug leeyihiin sameynta dhaqdhaqaaq dartiis. Inta jimicsiga lagu jiro oo dhan, waxaad diirada saaraysaa khibradaada gudaha markaad dhaqaaqeyso oo aad ballaarinayso wacyigaaga gudaha.

Noocyo badan oo jimicsi somatic ah ayaa jira. Waxaa ka mid ah:

• ruxid
• Xarun Maskaxeed
• Farsamada Alexander
• Habka Feldenkrais
• Falanqaynta dhaqdhaqaaqa Laban

Jimicsiyo kale, oo ay ku jiraan kuwa aad taqaano oo aad si joogto ah u isticmaashid, ayaa sidoo kale loo qaadan karaa somatic, sida:

• dheelid
• yoga
• Pilates
• aikido

Layligani waxay kaa caawin karaan inaad barato habab wax ku ool ah oo wax ku ool ah oo lagu dhaqaaqo laguna beddelo qaabab dhaqdhaqaaqeed oo duug ah, oo aan waxtar lahayn

Si ka duwan jimicsiyada caadiga ah, ma isku deyeyso inaad sameyso jimicsiyo badan intii suurtagal ah. Taabadalkeed, waxaad iskudayeysaa inaad jimicsi kastaa u sameyso si ay wax kaaga barato jirkaaga iyo dhaqdhaqaaqiisa.

La xiriirida jirkaaga sidoo kale waxay yeelan kartaa faa iidooyin dheeraad ah oo ah kordhinta dareenkaaga dareenka. Dad badan oo dhib ku qaba muujinta shucuurta adag waxaa u fududaanaysa inay ku gudbiyaan iyaga oo ku maraaya dhaq dhaqaaq.

Miyuu xiriir la leeyahay gebi ahaanba daaweynta somatic?

Yep, labaduba waxay ku yimaadaan fikrad isku mid ah in maskaxda iyo jidhku ay asal ahaan isku xidhan yihiin.

Daaweynta cilmu-nafsiga ee Somatic waa qaab daaweyn caafimaad oo maskaxeed oo wax ka qabata saameynta jireed ee naxdinta, walwalka, iyo arrimaha kale, oo ay ku jiraan:

• murqaha murqaha
• dhibaatooyinka dheefshiidka
• hurdo xumo
• xanuun joogto ah
• dhibaatooyinka neefsashada

Daaweeye somatic ah ayaa adeegsan doona qaabab jireed oo badan oo daaweynta ah, oo ay ku jiraan farsamooyinka nasashada iyo jimicsiga meditative ama neefsashada, oo ay weheliso daaweynta hadalka hadalka.

Ujeedada daaweynta somatic waa inay kaa caawiso inaad ogaato jawaabaha jireed ee ay keeneen xusuusta khibradaha naxdinta leh.

Runtii ma shaqaysaa?

Dad badan oo ku takhasusay cilmiga somalida iyo barayaal, oo ay ka mid yihiin Thomas Hanna iyo Martha Eddy, oo ah horjooge kale oo cilmi baaris ku leh goobta, ayaa wax ka qoray faa'iidooyinka caafimaad ee somalida.

Caddaymaha cilmiyaysan ee taageeraya farsamooyinka somalida ee khaaska ah wali way xadidan yihiin, in kastoo. Tani waxay qayb ahaan ka imaan kartaa xaqiiqda ah in farsamooyinka somatic Western ay wali si caddaalad ah u cusub yihiin, laakiin ma jirto wax diidaya in cilmi-baaris ku saleysan caddayn ay bixin doonto taageero dheeri ah oo farsamooyinkan ah.

Daraasado kooban ayaa eegay faa iidooyinka dhaqannada somatic ee calaamadaha qaarkood.

Si kor loogu qaado wacyiga shucuurta

Xirfadleyda daaweynta somatica waxay taageertaa habka sidii looga shaqeyn lahaa shucuurta la cadaadiyey ama la xanibay ee la xiriira khibradaha naxdinta leh.

Marka loo eego falanqaynta dhaqdhaqaaqa Laban, kor u qaadista wacyigaaga iyo dhaqdhaqaaqaaga ayaa kaa caawin kara inaad isbedello gaar ah ku sameyso luuqada jirkaaga si loo yareeyo shucuurta aan loo baahnayn loona dhiirrigeliyo khibrad qiiro leh oo qumman.

Daraasaddii ugu horreysay ee la kala sooco ee la kala sooco iyadoo la fiirinayo khibrad somatic ah, nooc ka mid ah daaweynta somatikada, ee loogu talagalay cilladda murugada ka dib ayaa la daabacay 2017. In kasta oo uu ahaa mid aad u yar, cilmi baarayaashu waxay heleen caddeyn muujineysa in dhibaatada somatic ay ka caawin karto dadka inay wax ka qabtaan saameynta xun ee shucuurta iyo astaamaha naxdin, xitaa markii astaamahaasi ay jireen sannado.

Xanuun joojinta

Iyada oo kaa caawineysa inaad fiiro gaar ah u yeelato aagagga dhaawaca ama raaxo la'aanta jirkaaga, jimicsiyada jilicsan ee somatic ayaa ku bari kara sida loo sameeyo isbeddelada dhaqdhaqaaqa, qaabka, iyo luqadda jirka si loo yareeyo xanuunka.

Mid ka mid ah shan ka mid ah kaqeybgalayaashu waxay heleen caddeyn muujineysa in shaqada Rosen Method ay gacan ka geysan karto yareynta xanuunka iyo daalka dadka qaba xanuunka dhabarka ee daba dheeraada. Farsamadan somatic waxay ka caawineysaa kor u qaadista wacyiga jirka iyo dareenka iyadoo loo marayo isticmaalka ereyada iyo taabashada.

Kadib 16 kalfadhi toddobaadle ah, kaqeybgalayaashu kaliya ma aysan dareemin hoos u dhaca astaamaha jirka, waxay sidoo kale arkeen horumarin xagga niyadda iyo maskaxda shucuurta.

Raadinta 53 qaangaarka ah ee waayeelka ah ayaa heshay caddayn muujineysa in habka Feldenkrais, oo ah hab ka caawiya dadka inay ballaariyaan dhaqdhaqaaqa iyo kordhinta is-wacyigelinta jirka, waa daaweyn faa'iido leh oo ku saabsan xanuunka daba-dheer.

Daraasadani waxay isbarbar dhig ku samaysay habka Feldenkrais iyo Back School, oo ah nooc ka mid ah waxbarashada bukaanka, waxayna ogaadeen inay leeyihiin heerar la mid ah waxtarkooda.

Dhaqdhaqaaq fudud

Dhaqdhaqaaqyada Somatic waxay sidoo kale umuuqdaan inay leeyihiin xoogaa faa'iido ah oo lagu hagaajinayo isku dheelitirka iyo isuduwidda iyadoo la kordhinayo dhaqdhaqaaqa kaladuwan, gaar ahaan dadka waaweyn.

Sida laga soo xigtay 87 ka mid ah dadka waayeelka ah, kaqeybgaleyaal badan ayaa arkay dhaqdhaqaaqa oo hagaagay kadib 12 casharo dhaqdhaqaaqa Feldenkrais ah. Waxaa intaa dheer, cilmi baaris laga sameeyay 2010 waxay soo jeedineysaa in isticmaalka somatics ee dhaqanka qoob ka ciyaarka ay sidoo kale gacan ka geysan karto hagaajinta dhaqdhaqaaqa ka dhexeeyo xirfadlayaasha iyo ardayda qoob ka ciyaarka.

Diyaar ma u tahay inaad tijaabiso?

Hadaad rabto inaad somatics isku daydo, waxaad haysataa fursado yar.

Waa suurtagal in la barto jimicsiga somalia kaligiis, sida iyada oo loo marayo fiidiyowyada YouTube ama fasallo la aqoonsan yahay, laakiin guud ahaan waxaa lagula talinayaa inaad la shaqeysid xirfadle tababaran marka hore, gaar ahaan haddii aad leedahay dhaawac jira ama xoogaa hubin la'aan ah oo ku saabsan layliyada ugu fiican ee baahiyahaaga.

Helitaanka xirfad yaqaan shahaado ka haysta gudaha ayaa laga yaabaa inuu noqdo caqabad, gaar ahaan haddii aad ku nooshahay magaalo yar ama baadiyaha. Waxaa intaa dheer, maadaama somatics ay koobeyso habab badan, waxaa laga yaabaa inaad sahamiso farsamooyin gaar ah si aad u hesho mid u muuqda mid ku habboon baahiyahaaga ka hor inta aanad isku dayin inaad hesho bixiye ku takhasusay habkaas.

Haddii ay kugu adag tahay inaad ka hesho dhaqdhaqaaq deegaankaaga, tixgeli inaad ka bilowdo noocyada caanka ah ee somatics, sida yoga ama pilates. Macallinka ayaa laga yaabaa inuu haysto talooyin ku saabsan xulashooyinka maxalliga ah ee laylisyada la xiriira.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad ku guuleysato xoogaa cinwaanada soo socda ee soo socda:

• Xarunta Dhaqdhaqaaqa Somatic Macallimiin Layli Aqoonsan
• Ururka Caalamiga ah ee Dhaqdhaqaaqa Waxbarshada iyo Daaweynta
• Buug-tilmaameedka Buug-yaraha Caafimaadka ee Somatic
• Astaamaha Aasaasiga ah ee Somatics Practioner

Nidaamyada kor ku xusan waxay kaliya ku taxan yihiin xirfadlayaal somatics tababaran oo la xaqiijiyay. Waxaa laga yaabaa inay leeyihiin heerar kala duwan oo khibrad ah, taas oo ku xidhan barnaamijkooda tababarka gaarka ah, laakiin waxay dhammaystiri doonaan tababar ku saabsan nooc ka mid ah waxbarashada somatics.

Haddii aad ka hesho xirfadle somatics meel kale, waxaad u baahan doontaa inaad hubiso inay shahaado ka haystaan ​​ku dhaqanka habka ay wax u dhigayaan oo si fiican dib loogu eegay.

Somatics waxay sababi karaan khataro qaar markii aan si sax ah loogu dhaqmin, sidaa darteed waxaa si weyn loogu talinayaa in lala shaqeeyo xirfadle leh tababar khaas ah.

Haddii aad wax walaac ah ka qabtid in jimicsiga somatic uu adiga kugu habboon yahay, waxaad u baahan kartaa inaad la hadasho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan isku deyin nooc kasta oo dhaqdhaqaaqa somatic ah. Waxa kale oo laga yaabaa inay kuu diraan adeeg bixiye gaar ah.

Qeybta hoose

In kasta oo khubaradu aysan weli helin caddayn dhammaystiran oo lagu taageerayo faa'iidooyinka somatics, caddaymaha qaarkood waxay soo jeedinayaan hababkan inay gacan ka geysan karaan yareynta xanuunka iyo xiisadda iyo dhiirrigelinta dhaqdhaqaaqa fudud. Cilmi-baarista mustaqbalka ayaa laga yaabaa inay iftiimin dheeraad ah ka bixiso faa'iidooyinkan iyo adeegsiyada kale ee suurtogalka ah.

Taasi waxay tiri, waligeed kuma xanuuneyso inaad sifiican ula jaanqaaddo jirkaaga iyo shucuurtaada, iyo dhaqdhaqaaqa tartiib-tartiibka ah ee farsamooyinka somalia ayaa ka dhigaya iyaga ikhtiyaar aad u hooseeya oo khatar u ah dadka da 'kasta leh iyo heerarka dhaqdhaqaaqa.

Crystal Raypole waxay hore uga soo shaqaysay qoraa iyo tifaftire barnaamijka 'GoodTherapy'. Meelaha ay xiiseyneyso waxaa ka mid ah afafka Aasiyaanka iyo suugaanta, tarjumaadda Jabbaan, cunto karinta, sayniska dabiiciga ah, dareenka galmada, iyo caafimaadka maskaxda. Gaar ahaan, waxay ka go'an tahay inay gacan ka geysato yareynta ceebeynta ku saabsan arrimaha caafimaadka maskaxda.