Xiriirkaagu Miyuu Sabotaging Noloshaada Caafimaadka leh?

Qanacsan

• Lammaanahaagu wuu kaa Ciyaar Badan yahay
• Lammaanahaagu wuxuu ka masayrsan yahay Miisaankaaga oo yaraada
• Lammaanahaagu wuu ka cadhaysiiyaa Wakhtiga aad dhididid
• Lammaanahaagu wuxuu ka dhigayaa madadaalo cuntadaada
• Lammaanahaagu wuxuu u malaynayaa inaad si fiican u eegtay miisaan kala duwan
• Saaxiibkaagu wuxuu kharribayaa Dadaalkaaga Cuntada
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxay u egtahay in cilaaqaadka dheeraaday uu sii dheeraanayo, sida ay u dheer tahay liiska waxyaabaha aad ka dagaallami karto. Iyo turunturooyin weyn oo lamaanayaal badan ayaa maalmahan ku kala duwan dabeecadaha ku saabsan cuntada iyo jirdhiska. Waa vegan jecel yoga; waxay ku dhaaratay cuntada paleo iyo CrossFit. Laakiin khilaafyada ku saabsan sida aad u aragto inaad caafimaad qabto maaha inay burburiso xiriirkaaga. Dhab ahaantii, ayay tiri Alisa Ruby Bash, LMFT, oo ah khabiir ku xeel dheer Beverly Hills, California, xitaa waxay isku keeni kartaa meel dhow.

Lammaanahaagu wuu kaa Ciyaar Badan yahay

iStock

Hagaajinta: Akhbaarta wanaagsan, sida uu sheegay Bash, ayaa ah in haddii ciyaaruhu ay muhiim u tahay lammaanahaaga, wuxuu iman doonaa goor hore xiriirka waqti aad si fudud u qaadan karto ama uga tagi karto. Haddii aad in muddo ah wada joogteen, welwelkaani wuxuu u badan yahay inuu wax badan adiga kaa sheego. "Waxaad u baahan tahay inaad hubiso amni -darradaada. Isagaa ku doortay! Ha u arkin arimo adiga kuu gaar ah," ayay tiri, iyada oo raacisay in haddii isaga (ama iyadu) uu jeclaan lahaa lamaane sida kubbadda loolanka sida uu yahay, wuu shukaansan lahaa mid ka mid ah gabdhihii kooxdiisii. Oo haddaad weli welwelsan tahay? Isaga uun weydii.

Lammaanahaagu wuxuu ka masayrsan yahay Miisaankaaga oo yaraada

iStock

Hagaajinta: Waxaan kaliya u soconaa inaan dhahno: Raggu waxay u muuqdaan inay lumiyaan miisaan aad uga fudud dumarka iyo in, si saraaxad leh, ay urayaan. Way sahlan tahay in wax loo beddelo tartan laakiin aakhirka haddii midkiin caafimaad helo markaas labadiinuba waad guulaysan doontaan. Tani waa sababta ay tahay inaad isku daydo oo aad uga dhigto dadaal kooxeed, ayuu yidhi Bash. "In la wada caafimaado waa fikrad wanaagsan," ayay tiri. "Waxaad wada shaqayn kartaan koox ahaan si aad guriga ugu haysatid cunto caafimaad leh, cunto karinta, is taageertaan oo aad xitaa ku wada raaxaysataan abaal-marin."

Lammaanahaagu wuu ka cadhaysiiyaa Wakhtiga aad dhididid

iStock

Hagaajinta: Inaad u heellan tahay fasalka Zumba ee aad jeceshahay ma aha wax xun; qof walba wuxuu u baahan yahay inuu naftiisa wax u qabto. Dhibaatadu waxay timaaddaa sababtoo ah dhammaanteen waxaan haysanaa waqti xaddidan, Bash ayaa sharaxay. Laakiin maahan inaad joojiso si aad shirkaddaada kale ee muhiimka ah ugu sii hayso sariirta Netflix. "Isku day inaad ku casuunto inuu ku raaco," ayay soo jeedinaysaa. "Oo haddii uusan danaynayn, mudnaanta kowaad u yeelo inaad waqti wada -samaysataan wax aad labadiinuba ku raaxaysataan."

Lammaanahaagu wuxuu ka dhigayaa madadaalo cuntadaada

iStock

Hagaajinta: Raggu inta badan waxay leeyihiin rajooyin badan oo ku saabsan habka ay haweeneydu "ay tahay" inay wax u cunto (mahadsanid wax badan, Carl's Jr. xayeysiisyada!) Laakiin ma jirto hab loo habeeyey hablaha si ay u helaan masruufka. Gabdhaha qaarkood waxay ku barwaaqoobaan salaadyada, qaar kalena waxay jecel yihiin inay ku soo boodaan pizza iyo baalasheeda, halka qaar naga mid ah ay shukulaatada ku kaydsadaan khaanadda dharkayaga sida dabagaaleyaal u diyaargaroobaya chococalypse. Wax walba way fiican yihiin ayuu yidhi Bash, isaga oo intaa ku daray in haddii ninkaagu kugu caayo waxaad cunayso iyo haddii aanad cunin, sida ugu fiican ee aad u maareyn karto waa in aad dib u soo celiso. Kaftan isaga ka leexi oo ha isku mashquulin naftaada, ayay tidhi. "Haddii aadan u malaynayn inay tahay wax weyn, markaa isagu sidoo kale ma samayn doono."

Lammaanahaagu wuxuu u malaynayaa inaad si fiican u eegtay miisaan kala duwan

iStock

Hagaajinta: Dhammaanteen waan maqalnay in "wiilasha ay jecel yihiin in yar oo booli ah si ay habeenkii u qabtaan" laakiin haddii aad dhammaan ku saabsan tahay baska ama seddexda (ama heeso farxad leh oo labadaba) waxa jidhkaagu u eg yahay adiga. Bash waxay aad ula kulantay arrintan macaamiisheeda, waxayna sheegtay in iyadoo dumarka qaar ay u arkaan inay tahay mid la mahadiyo ama xitaa xoreyn, qaar kalena waxay dareemaan cabsi. "Dabcan waxaad rabtaa inuu kuu soo jiito laakiin ugu dambayn waa inaad naftaada run u noqotaa," ayay sharraxday, iyada oo raacisay inaad u baahan tahay inaad u sheegto uun sida ay faallooyinkiisu kuu dareensiinayaan oo ay u badan tahay inuu kaa jari doono.

Saaxiibkaagu wuxuu kharribayaa Dadaalkaaga Cuntada

iStock

Hagaajinta: Ma jiro wax ka niyad jab badan in la bilaabo maalinta koowaad ee qaab nololeedkaaga caafimaad ee cusub, adigoo kaliya nadiifiyay dhammaan qashinka qashinka ah ee qolkaaga, in ka badan inaad soo jeedsato oo aad hesho lammaanahaaga oo taagan halkaas oo haysta gallon of chip reex. Haddii ay mar uun dhacdo, wax ka qabo arrinta-Miisaankaaga oo yaraada ma ka dhigtaa mid dareemaya kalsooni darro xiriirka? Miyuu kaliya isku dayayay inuu sameeyo wax fiican?-oo ku heshiiyey inaysan mar dambe dhici doonin. Laakiin haddii ay noqoto dhibaato joogto ah, waxay runtii noqon kartaa calaamad xadgudub shucuureed, ayuu yidhi Bash. "Haddii hal qof uu ku dhibtoonayo inuu lumiyo miisaankiisa, kan kalena uu si joogto ah isugu dayayo inuu taas waxyeeleeyo, waxay la macno tahay inay isku dayayaan inay qofkaas wax ka qabtaan oo ay xitaa noqdaan kuwa awood u leh qabatinka cuntada," ayay sharraxday. "Haddii uu joojin waayo oo uu kula tashan waayo, waa heshiis jabiye."

Dib u eegis loogu talagalay