Tababaraha Kim K wuxuu rabaa inaad ogaato inay caadi tahay inaad dareento “Meel fog” hadafyadaada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa laga yaabaa inaad u taqaano Melissa Alcantara inay tahay qof xun, oo aan cudurdaar lahayn tababaraha caanka ah ee la shaqeeya A-listers sida Kim Kardashian West. Laakiin jir-dhisihii hore ayaa runtii ah mid la isku hallayn karo. Hooyada dhallinta yar waxay u furan tahay la -dagaallanka niyad -jabka iyo arrimaha muuqaalka jirka muddo sannado ah ka hor inta aysan go'aansan inay nolosheeda maamusho. Waxay nafteeda baratay sida looga shaqaysto adeegsiga internetka, oo hadda waxay u isticmaashaa Instagram si ay ugu dhiirrigeliso kuwa kale ee raadinaya caawimaad markay bilaabayaan safarradooda jirdhiska.

Qoraalkii ugu dambeeyay ee Instagram, Alcantara waxay siisay taageerayaasheeda aragti ku saabsan inta ay ku qaadatay inay gaarto halka ay maanta joogto. Waxay la wadaagtay sawir iyada ah laga soo bilaabo 2011 bilowgii safarkeeda jirdhiska, oo ay weheliso fiidiyow iyada ah maanta halkaas oo lagu arkay iyada oo dabacsan muruqyadeeda cajiibka ah. Qoraalka, Alcantara waxay sheegtay inay xasuusatay inay dareentay “aad uga fog” hadafkeeda markii ugu horreysay ee ay bidix ka qaadatay sawirka. "Taasi waxay soo noqotay 2011 ka hor inta aanan samayn xitaa jaakadda boodboodka," ayay qortay. (Laxiriirta: 3 Qalad oo Dadku Sameeyaan Markay Dejinayaan Hadafyada Jidh -dhiska, Sida uu sheegay Jen Widerstrom)

"Waxay igu qaadatay dhammaan xooggii maskaxeed ee aan ku khasbanaaday inaan ku socdo waddada, taas oo macnaheedu yahay inaan isku dayo cunto kasta oo xun, isbaddalka barnaamijyada toddobaad kasta oo kale anigoo u malaynaya inaan u baahanahay inaan sameeyo waxa qofka ku xiga sameeyay," tababaraha ayaa ku sii waday qoraalkeeda. (Ogow waxa Alcantara ka yidhi cuntada dib u noqoshada iyo sida ay u isticmaashay si ay dib ugu habayso dheef-shiid kiimikaadkeeda.)

Waxay qaadatay tijaabo iyo qalad badan, iyadoo aan la xusin garashada garashada leh ee ah inaysan "garanaynin sh *t" bilowgii safarkeeda, si Alcantara u fahamto in gaaritaanka yoolalkeeda ay qaadanayso waqti-sano ' waqti qiimo leh, ayay ku qortay qoraalkeeda. "Kama bixi kartid bilaw ilaa pro 1 bil gudaheed," ayay raacisay. (La xiriira: Tababaraha Kim K ayaa wadaagay Talooyinka Muhiimka ah ee Barbell Squat Waxaad u Baahan Tahay Inaad Ogaato)

Alcantara waxay leedahay dhibic, BTW. Runtu waxa ay tahay, ma jiro wakhti sax ah oo wakhti ah oo ay qaadanayso in la gaadho yoolalkaaga fayoqabka Ma aha oo kaliya waxay ku xiran tahay waxa yoolalkaasi dhab ahaan yihiin (miisaanka oo yaraada, xoog korodhsan, dabacsanaanta oo la wanaajiyo, dhaqdhaqaaq fiican, liistadu way socotaa), laakiin heerka horumarkaagu sidoo kale wuxuu inta badan ku salaysan yahay heerka jirdhiskaagii hore, wadarta wakhtigaaga fasaxa ka hor bilaabaya safarkaaga jirdhiska, iyo xitaa arrimo nololeed oo laga yaabo inay hore kuu hor istaageen (qalliin, shaqo, carruur, iwm.), Jay Cardiello, oo leh aqoonsi xoog iyo qaboojin iyo tababare caan ah, ayaa hore noogu sheegay.

Sida ugu fiican ee lagu heli karo qashinka? Ku bilow barnaamijka jimicsiga qaab horumarsan, oo la wadaago Cardiello. Gaar ahaan, wuxuu kugula talinayaa inaad usbuucaaga ugu horeeya aad samayso isku darka jimicsiga dabacsanaanta iyo kaaryoonka fudud. Tani waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta socodka dhiigga, hagaajinta dhaqdhaqaaqa kala duwan iyo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, waxayna ka caawin doontaa jirkaaga inuu la qabsado dhaqdhaqaaq guud oo joogto ah, ayuu sharraxay Cardiello. Intaa ka dib, wuxuu soo jeedinayaa in la sameeyo tabobarro tabobar dabacsan oo xoog leh (sida kan oo kale) oo lagu daro jimicsiyo hagaajinaya dib -u -dhiska, kobcinta xoogga asaasiga ah, iyo dhaqaajinta muruqyada dhammaan gobollada murugsan iyo muruqyada. "Jimicsiyada sida dabagalka, sambabaha, buundooyinka, curlsyada muruqa ee TRX, dhaqdhaqaaqa kubbadda xasilloonida, iyo shaqada asaasiga ah ayaa gacan ka geysan doona dhaqaajinta aagaggaas," ayuu yidhi. (La Xiriira: 10 Waxyood oo aan Bartay Muddada Isbadalka Jirkayga)

In kasta oo Alcantara aanu la wadaagin tallaabo-tallaabo ah sida ay u bilawday oo ay ugu gudubtay safarkeeda jir dhiska, si degdeg ah oo ay ugu gudubtay quudkeeda Instagram-ka waxay muujinaysaa inay ku guulaysatay inay si joogto ah ula tacaasho qaar badan oo ka mid ah laylisyada aasaasiga ah ee Cardiello tilmaamay. (Laxiriira: Melissa Alcantara Waxay Wadaagtaa 5ta Amar ee Samaynta Isbadalka Jidh -dhiska)

"Uma ogolaan nafteyda inaan quusto," Alcantara ayaa ku soo qortay qoraalkeeda. Mar ay iyadu samaysay ballanqaadkaas, tababaraha ayaa sheegay in aysan "waligeed dib u eegin".

Dib u eegis loogu talagalay