Wax Walboo Aad U Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Dulqaad la'aanta Laktose

Qanacsan

• Guudmarka
• Noocyada dulqaad la'aanta laktoos
• Dulqaad la'aanta aasaasiga ah (natiijada caadiga ah ee gabowga)
• Dulqaad la'aanta laaktooska labaad (xanuun ama dhaawac dartiis)
• Dulqaad la'aanta dhalmada ama koritaanka (ku dhalatay xaalada)
• Dulqaad la'aanta laaktooska
• Maxaa la raadinayaa
• Sidee lagu ogaadaa dulqaad la'aanta laktooska?
• Baaritaanka dulqaad la'aanta Laktose
• Tijaabada neefta Hydrogen
• Baaritaanka aashitada saxarada
• Sidee loo daweeyaa dulqaad la'aanta laktooska?
• La qabsashada cuntada lactose-ka iyo qaab nololeedka

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Dulqaad la'aanta Laktose waa awood la'aanta in la jajabiyo nooc ka mid ah sonkorta dabiiciga ah ee loo yaqaan laktoos. Laktose waxaa badanaa laga helaa waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sida caanaha iyo caano fadhi.

Waxaad noqoneysaa mid u dulqaadata laktooska marka xiidmahaaga yar ay joojiyaan sameynta ku filan oo ah lactase enzyme ah si ay u shiidmaan una jebiyaan laktoosku. Markay taasi dhacdo, laaktooska aan dhammaystirnayn wuxuu u guuraa mindhicirka weyn.

Bakteeriyada sida caadiga ah ku jirta mindhicirkaaga weyn waxay la falgalaan laaktooska aan la daadin waxayna sababaan astaamo sida dibiro, gaas, iyo shuban. Xaalada waxaa sidoo kale loogu yeeri karaa lactase yaraanta.

Dulqaad la'aanta laaktooska ayaa aad ugu badan dadka waaweyn, gaar ahaan kuwa leh Aasiyada, Afrikaanka, iyo Isbaanishka.

Sida laga soo xigtay xarunta caafimaadka ee Cleveland Clinic, in ka badan 30 milyan oo qof oo Mareykan ah ayaa u dulqaata laktoos. Xaaladda ma ahan mid halis ah laakiin waxaa laga yaabaa inay tahay mid aan fiicnayn.

Dulqaad la'aanta laaktoosku waxay badanaa keentaa calaamadaha caloosha, sida gaaska, dibbiro, iyo shuban, qiyaastii 30 daqiiqo ilaa laba saacadood ka dib marka la liqo caano ama waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo oo ay ku jiraan laaktooska.

Dadka aan u dulqaadan karin laktoosku waxay u baahan karaan inay ka fogaadaan cunista waxyaabahaan ama ay qaataan daawooyinka ay ku jirto lactase enzyme ka hor inta aysan sidaas sameyn.

Noocyada dulqaad la'aanta laktoos

Waxaa jira seddex nooc oo ah dulqaad la'aanta laktoos, midkastoo sababo kala duwan leh:

Dulqaad la'aanta aasaasiga ah (natiijada caadiga ah ee gabowga)

Tani waa nooca ugu badan ee dulqaad la'aanta laaktooska.

Dadka badankood waxay ku dhashaan lactase ku filan. Ilmuhu wuxuu u baahan yahay enzyme-ka si ay u liqaan caanaha hooyadood. Qadarka lactase ee qofku sameeyo wuu yaraan karaa waqti ka dib. Tani waa sababta oo ah dadka markay duqoobaan, waxay cunaan cunooyin kaladuwan waxayna ku tiirsan yihiin caano.

Hoosudhaca laktoosku waa tartiib tartiib. Nooca dulqaad la'aanta laktoosku wuxuu ku badan yahay dadka leh Aasiyada, Afrikaanka, iyo Isbaanishka.

Dulqaad la'aanta laaktooska labaad (xanuun ama dhaawac dartiis)

Cudurada ku dhaca xiidmaha sida cudurada baruurta iyo xiidmaha caloosha ku dhaca (IBD), qalliin, ama dhaawac soo gaara mindhicirkaaga yar waxay sidoo kale sababi karaan xasaasiyad laktoos ah. Heerarka laktaase waa la soo celin karaa haddii la daaweeyo cilladda asaasiga ah.

Dulqaad la'aanta dhalmada ama koritaanka (ku dhalatay xaalada)

Xaaladaha aad dhifka u ah, dulqaad la'aanta laaktooska ayaa laga dhaxlaa. Hidda-wadaha cilladaysan ayaa waalidka loo gudbin karaa illaa cunug, taas oo keeneysa in maqnaashaha laktooska ee cunugga ay si buuxda uga maqnaato. Tan waxaa loo yaqaan dulqaad la'aanta laaktooska lagu dhasho.

Xaaladdan oo kale, ilmahaagu wuxuu u dulqaadan doonaa caanaha naaska. Waxay yeelan doonaan shuban sida ugu dhakhsaha badan caanaha dadka ama caano ay ku jirto laktoosku. Haddii aan la aqoonsan oo aan la daweyn goor hore, xaaladdu waxay noqon kartaa mid nafta halis gelisa.

Shubanku wuxuu sababi karaa fuuqbax iyo luminta elektroolka. Xaaladda waxaa si fudud lagu daaweyn karaa iyadoo ilmaha la siiyo caano qaaciido ah oo aan lahayn laktoosi halkii laga siin lahaa caano.

Dulqaad la'aanta laaktooska

Mararka qaarkood, nooc ka mid ah dulqaad la'aanta laaktooska ee loo yaqaan dulqaad la'aanta laaktooska ayaa dhacda marka ilmuhu dhasho xilli hore. Tani waa sababta oo ah wax soo saarka laktoos ee cunuggu wuxuu bilaabmaa goor dambe ee uurka, ugu yaraan 34 toddobaad kadib.

Maxaa la raadinayaa

Calaamadaha xasaasiyad la'aanta laaktooska waxay caadi ahaan dhacaan inta u dhaxeysa 30 daqiiqo ilaa laba saacadood ka dib cunista ama cabitaanka caano ama wax soo saarka caanaha. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:

• calool xanuun
• dibbiro
• gaaska
• shuban
• lallabbo

Calaamadaha waxay u dhexeeyaan mid fudud ama daran. Darnaanta waxay kuxirantahay inta laaktoos laqiyaasay iyo inta laktoos ee qofku dhab ahaantii sameeyay.

Sidee lagu ogaadaa dulqaad la'aanta laktooska?

Haddii aad la kulanto casiraad, dibiro, iyo shuban ka dib cabitaanka caanaha ama cunista iyo cabitaanka waxyaabaha caanaha laga sameeyo, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kaa baaro u adkeysi la'aanta laktoos. Imtixaanada xaqiijintu waxay cabiraan waxqabadka laktase ee jirka. Imtixaanadan waxaa ka mid ah:

Baaritaanka dulqaad la'aanta Laktose

Tijaabada dulqaad la'aanta laaktooska waa baaritaan dhiig oo cabbiraya falcelinta jirkaaga ee dareere ay ku jiraan heerar laktoos sare.

Tijaabada neefta Hydrogen

Tijaabada neefta ee haydarojiin ayaa cabiraysa xaddiga haydarojiin ee neeftaada ka dib markaad cabto cabitaan ku badan laktoos. Haddii jirkaaga uusan awoodin inuu dheefshiido laaktooska, bakteeriyada ku jirta xiidmaha ayaa jabin doonta halkii.

Nidaamka ay bakteeriyadu u jebiso sonkorta sida laaktooska waxaa loo yaqaan halsano. Khamiirka ayaa sii deynaya haydarojiin iyo gaasas kale. Gaasaskaasi waa la nuugaa aakhirkiina waa la soo saaraa.

Haddii aadan si buuxda u dheef-shiideynin laktoos, baaritaanka neefta ee haydarojiin wuxuu ku tusi doonaa qadar ka sarreeya heerka caadiga ah ee haydarojiin ee ku jira neeftaada.

Baaritaanka aashitada saxarada

Baaritaankan waxaa badanaa lagu sameeyaa dhallaanka iyo carruurta. Waxay cabireysaa qadarka aashitada ku jirta saamiga saxarada. Lactic acid wuxuu ku ururaa marka bakteeriyada ku jirta xiidmaha ay ku khamiirto laaktooska aan la daadin.

Sidee loo daweeyaa dulqaad la'aanta laktooska?

Waqtigaan la joogo ma jiro wado lagu sameeyo jirkaaga oo soosaara laaktoos badan. Daaweynta dulqaad la'aanta laaktooska waxay ku lug leedahay hoos u dhigida ama gebi ahaanba ka saarida waxyaabaha caanaha ka soo baxa cuntada.

Dad badan oo laktoosku u dulqaadan maayo waxay wali haysan karaan ilaa 1/2 koob oo caano ah iyagoo aan la kulmin wax calaamado ah. Waxsoosaarka caano aan lahayn Lactose ayaa sidoo kale laga heli karaa inta badan dukaamada waaweyn. Dhammaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo kuma jiraan laaktoos badan.

Weli waad awoodi kartaa inaad cunta qaar ka mid ah jiiska adag, sida cheddar, Switzerland, iyo Parmesan, ama waxyaabaha caanaha lagu kariyo sida caano fadhi. Waxsoosaarka caano dufanku ku yar yahay ama kuwa aan dufanka lahayn caadi ahaan waxay leeyihiin laaktoos yar sidoo kale.

Daawada lactase enzyme ee miiska laga soo iibsado ayaa lagu heli karaa kaabsol, kiniin, dhibco, ama qaab la calaliyo si loo qaato ka hor inta aan la cunin waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Dhibcaha sidoo kale waxaa lagu dari karaa kartoon caano ah.

Dadka aan u dulqaadanayn laktooska oo aan cunayn caano ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa ku yaraanaya:

• kalsiyum
• fitamiin D
• riboflavin
• borotiin

Qaadashada kaalshiyamka kaabis ah ama cunista cunnooyinka ay ku badan tahay kaalshiyamka ama ay kaalshiyamku ku xoog badan yihiin ayaa lagula talinayaa.

La qabsashada cuntada lactose-ka iyo qaab nololeedka

Calaamadaha ayaa kaa tagaya haddii caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga saaro cuntada. Si taxaddar leh u akhri calaamadaha cuntada si aad u ogaato waxyaabaha ay ku jiri karaan laaktoosku. Caanaha iyo kareemka ka sokow, iska ilaali waxyaabaha ka samaysan caanaha, sida:

• urursan ama whey ama borotiinka whey
• casein ama caseinates
• curds
• farmaajo
• subag
• yogurt
• margarine
• caano qalalan ama budo
• nougat

Cunnooyin badan oo aadan filaynin inay caano ku jiraan runti waxay ku jiri karaan caano iyo lactose. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah:

• dhajiyeyaasha saladhka
• Waswaasyo barafaysan
• hilibka qado nonkosher
• suugada
• badarka quraacda qalalan
• isku darka dubista
• maraq badan oo deg deg ah

Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxaa badanaa lagu daraa cuntooyinka warshadaysan. Xitaa qaar ka mid ah kiriimyada aan dawada lahayn iyo daawooyinka ayaa laga yaabaa inay ku jiraan waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo laaktooska.

U dulqaadasho la'aanta Laktose lama hor istaagi karo. Calaamadaha xasaasiyad la'aanta laktooska waxaa looga hortagi karaa iyadoo la cuno caano yar.

Cabidda caano dufan yar ama aan dufan lahayn ayaa sidoo kale laga yaabaa inay keento calaamado yar. Isku day waxyaabo kale oo caano ah sida:

• yicib
• cudbi
• soy
• caano bariis

Waxyaalaha caanaha ee laaktooska laga saaray ayaa sidoo kale la heli karaa.