Barashada Sida Loo Daayo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma sii deyn kartid qofkii hore, waxaad jeclaan lahayd inaad waqti yar ku qaadan lahayd shaqada oo aad waqti badan la qaadan lahayd carruurta, waxaad haysataa armaajooyin ay ka buuxaan dhar aan ku habboonayn-laakiin uma adkaysan kartid inaad kala tagto . Maxay ka siman yihiin dhacdooyinkani? "Dhammaantood way ku miisaamayaan, waxayna kaa tagayaan sidii hore," ayuu yidhi Ryan Howes, Ph.D., oo ku takhasusay cilmu -nafsiga ee Pasadena, California. Waxaan u jeestay khubaro si aan u helno siyaabaha ugu wanaagsan ee looga gudbi karo arrimaha muhiimka ah: Cadhada, qoomameynta, tii hore iyo dhar aan ku habboonayn. Barashada sida loo sii daayo ma aha wax sahlan, laakiin waxaa si la yaab leh u qancisa, adiga oo ku reebaya meel noloshaada ah wax ka sii fiican.

Sida Cadhada Looga Daayo

In kasta oo ay gebi ahaanba caadi tahay in la xanaaqo marka qof ku xumeeyo, waxay caafimaad darro noqotaa marka aadan joojin karin maraqa. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., oo ah cilmi-baare ka tirsan Jaamacadda California, Riverside, ayaa tiri: “Maskax ahaan dib-u-celinta xadgudubyada marba marka ka dambeysa waa wareeg aan dhammaad lahayn oo sii xoojinaya xanaaqaaga oo kaa fogeeya tamartaada.

Cilmi-baarayaashu waxay soo jeedinayaan inaad qorto wax kasta oo dhacay iyo sida aad u dareentay. "Falka aad ku dhejiso ereyada warqadda ayaa kugu qasbaya inaad dib u noqotid, noqotid ujeedo badan, oo calaamadee dareenkaaga," ayuu yidhi Lyubomirsky. "Gelidda habka gorfaynta waxay dhacdada ka dhigaysaa mid shaqsiyadeed waxayna kuu oggolaanaysaa inaad fahanto sababaha ka dambeeya si aad u sii dayso."

SIDA LOO FARAXSAN YAHAY: 7 sir oo dadka mar walba ah

Sida Looga Daayo Qoomamada

Dad tiro yar ayaa soo mara nolosha iyaga oo aan ka yaabin waddada aan la qaadin ama aan jeclayn inay go'aan ka duwan gaaraan isgoyska muhiimka ah. "Taasi waa qayb ka mid ah aadanaha," ayay tiri Caroline Adams Miller, qoraaga Abuuritaanka Noloshaada Ugu Fiican. "Qiyaasta labaad waxay sida caadiga ah ka bilaabataa 20-jirkaaga arrimo ay ka mid yihiin inaadan xiriir la yeelan ama aadan dooran khaladka weyn ee kulliyadda. Iyo bartamihii nolosha, shakigaagu wuxuu u badan yahay inuu ku saabsan yahay doorashooyinkii hore-oo aadan ka tagin sannado shaqo oo aan qancin hore ama carruur yeesho markii aad yarayd. "

Haddii aad isku aragto inaad si joogto ah u waydiinayso, "ka warran haddii?" taasi waa calaamad muujineysa inay jiraan wax noloshaada ka dhiman, waana inaad tixgelisaa dhageysiga riyooyinkaas, ayuu yiri Miller. Tusaale ahaan, haddii aad naftaada laadeyso inaad degtay shaqo xasiloon halkii aad jeclaan lahayd jilitaanka, isku day inaad sameyso tiyaatarka bulshada deegaankaaga oo arag waxa dhaca.

WAX DHEERAAD AH: Sida loo ogaado haddii ay tahay waqtigii la samayn lahaa isbeddel nololeed oo weyn

Qoomameynta oo dhan ma aha mid sidaa u fudud in la iska daayo. Miller wuxuu leeyahay xaaladaha aadan dib ugu laaban karin waqtiga oo aad wax walba si sax ah u samayn lahayd, waa inaad garataa inaad samaysay waxa ugu wanaagsan ee aad suurta -gal ka dhigi karto waqtigaas. Laakiin ha isku dayin inaad gebi ahaanba jillaabto. "Waa xanuunnadaas yar ee dambiga ah ee naga caawiya inaan noqonno qof wanaagsan," ayuu yiri Miller. "Waxaa laga yaabaa inay jiraan nooc ficil ah oo aad hadda qaadi karto si aad wax u saxdo."

Sida Looga Daayo Dareenka Ex

Xiriirkii hore wuxuu inta badan dareemaa geeri sida uu qabo Terri Orbuch, oo ah qoraaga 5 Tillaabo oo Fudud oo Guurkaaga Wanaag ku Weyn. "Mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag in la aqbalo waa dhamaadka xiriirka jaceyl," ayay tiri. Oo, iyadoo qalbigaaga iyo maskaxdaada wada baabbi'iyey by aad hore, ma jirto fursad aad u hesho nin soo socda cajiib ah.

Haddii aad weli jacayl u qabto saaxiibkaagii hore, ka nadiifi noloshaada. Marka hore, ka takhalus dhammaan walxaha aad haysato ee ku xusuusinaya isaga. Samee qodob ka fogaanaya hoowlahaagii hore oo isku day inaad ku beddesho caadooyin aad samayn jirtay lamaane ahaan mid cusub.

Marka xigta, Orbuch wuxuu leeyahay, is weydii haddii aad dhab ahaan u xiisay ama haddii aad keligaa tahay. Tijaabi: Qor shan sifo oo muhiim kuu ah oo arag haddii ay ku habboon yihiin waxa uu ku siin lahaa. "Waqtiga intiisa badan, qofkaagii hore ma haysan waxaad u baahan tahay oo aad rabto," ayuu yiri Orbuch. Wali ma qancin? Weydii asxaabtaada iyo qoyskaaga aragtidooda. "Waxaan u nugulnahay inaan ilowno taban oo aan diiradda saarno dhanka togan," ayuu yiri Orbuch. "Laakiin dadka kale ee nolosheenna ma sameeyaan."

QUIZ: Ma keligaa baa mise waa cidlo?

Sida Looga Daayo Dhar Aan Ku Habboonayn

Waxaad u maleyn kartaa in armaajooyinka ay ka buuxaan dhar aad u yar ay tahay dhiirigelin in lumiyo 10 rodol-laakiin dhab ahaantii waa ka soo horjeedda. Peter Walsh, oo ah qoraa Iftiimin: Jeclow waxaad Haysato, Hayso waxaad u Baahan tahay, Ku Farax Wax Yar. "Laakiin waxay kuu horseedaan inaad dareento guuldaro." Haysashada "dhar dufan leh" ayaa si isku mid ah u niyadjabinaysa, taas oo soo jeedinaysa inaad miisaankaaga kor u qaadi karto mar kasta.

Xalku ma aha cilmi gantaal. "Dhex mara gabal kasta," ayuu yiri Walsh. "Is weydii, 'Tani miyuu noloshayda qiimo ugu daray hadda?' “Noqo mid arxan daran Hadday jawaabtu maya tahay, ku deeq. Markaad nadiifiso dharka hamiga leh, waxaad bannaanka u bannaynaysaa qaybo ka dhigaya jidhkaaga hadda mid la yaab leh.

KA DHIG QAADKAAGA: Abaabul armaajadaada iyo noloshaada

Wax badan oo ku saabsan Sida Loo Sii Daayo:

Furriinka ka dib maan waalnayn Joanne waxay luntay 60 Pound.

• Sida aad wax uga baran karto khaladaadkaaga

• Haddaad Sameyso Hal Bishaan… Nadiifi taleefankaaga gacanta

Dib u eegis loogu talagalay