Maxaa Sababa Xanuunka Lugta iyo Sida Loo Daweeyo

Qanacsan

• Maroojisyo
• Dhaawacyo
• Xaaladaha caafimaad
• Sababaha kale ee xanuunka lugta
• Ku daweynta xanuunka lugta guriga
• Codso baraf
• Qubeys diiran oo kala bixi
• Goorta aad u tagto dhakhtarkaaga oo ku saabsan xanuunka lugta
• Ka hortagga xanuunka lugta

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Sababaha caadiga ah ee xanuunka lugta

Xanuun ama raaxo la'aan meel kasta oo lugta ka mid ah waxay noqon kartaa xanuun xanuun illaa dareen mindi daran. Inta badan xanuunka lugta wuxuu ku dhacaa adeegsi saa'id ah ama dhaawacyo fudud. Raaxo-darrida ayaa badiyaa ku baaba'da muddo yar gudahood waxaana lagu fududayn karaa daawaynta guriga.

Xaaladaha qaarkood, si kastaba ha noqotee, xaalad caafimaad oo daran ayaa laga yaabaa inay keento xanuunka. U tag dhakhtarkaaga haddii aad la kulanto xanuun daran oo lugta ah. Helitaanka ogaanshaha degdegga ah iyo daaweynta xaalad kasta oo salka ku haysa waxay ka hortagi kartaa xanuunka inuu ka sii daro oo ay hagaajiso aragtidaada muddada-dheer.

Qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee lugta xanuunka waa xaalado yar yar ama ku meel gaar ah oo dhakhtarkaagu si wax ku ool ah u daaweyn karo.

Maroojisyo

Sababta aasaasiga ah ee xanuunka lugta waa muruq xanuun ama murqaha oo badanaa loo yaqaan "faras charley." Maroojisku wuxuu badanaa kiciyaa xanuun kedis ah, oo fiiqan marka muruqyada lugaha ay is qabsadaan. Muruqyada adkaynaya ayaa badanaa sameeya barar adag oo maqaarka ka hooseeya. Waxaa jiri kara xoogaa casaan iyo barar aagga ku xeeran.

Daalka muruqyada iyo fuuqbaxa ayaa u horseedi kara cago xanuun, gaar ahaan kubka. Daawooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan kuwa dura iyo statins, ayaa sidoo kale dadka qaarkood ku sababi kara cago xanuun.

Dhaawacyo

Xanuunka lugta sidoo kale badanaa waa calaamad dhaawac, sida kuwa soo socda:

• Muruq muruq waa dhaawac guud oo dhaca marka muruqyada muruqyada ay jeexmaan sababtoo ah xad-dhaafka oo kordhay. Waxay badanaa ku dhacdaa muruqyada waaweyn, sida muruqyada, weylaha, ama quadriceps.
• Tendinitis waa barar ku dhaca maskaxda. Tendons waa xargaha qaro weyn ee ku soo biiraya muruqyada ilaa lafaha. Markay bararaan, way adkaan kartaa in la dhaqaajiyo kalagoysyada ay dhibaatadu gaadhay. Tendinitis wuxuu badanaa ku dhacaa muruqyada muruqyada muruqyada ama lafta ciribta.
• Jilibka bursitis wuxuu dhacaa marka kiishashka dareeraha ka buuxo, ama bursada, ku hareeraysan laabatooyinka jilibka ay bararaan.
• Kala-baxa Shin ayaa sababa xanuun ku teedsan cirifka hoose ee laf-dhabarta, ama tibia. Dhaawacu wuxuu dhici karaa marka muruqyada ku wareegsan jeexjeexa lafta jeexjeex ka dhasho adeegsi xad dhaaf ah.
• Jabka jabku waa jajab yar oo ka mid ah lafaha lugaha, gaar ahaan kuwa ku dhaca laf-dhabarka.

Xaaladaha caafimaad

Xaaladaha caafimaad qaarkood ayaa badanaa keena lug xanuun. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Atherosclerosis waa cidhiidhiga iyo adkaanshaha halbawlayaasha sababa laxiriira dufanka iyo kolestaroolka. Halbowlayaasha waa xididdada dhiigga ee qaada dhiigga oksijiinta leh ee jirkaaga oo dhan. Marka uu jiro xannibaad, waxay yareysaa socodka dhiigga ee qaybaha kala duwan ee jirkaaga. Haddii unugyada lugta aysan helin oksijiin ku filan, waxay ka dhalan kartaa xanuunka lugta, gaar ahaan weylaha.
• Xinjirowga xididdada dhiigga (DVT) wuxuu dhacaa marka xinjirowga dhiiggu ku samaysmo xidid ku yaal jirka gudihiisa. Xinjirowga dhiiggu waa xinjir dhiig oo ku jirta xaalad adag. DVTs waxay caadi ahaan ku samaysmaan lugta hoose ka dib muddo dheer oo sariir nasasho ah, taasoo keenta barar iyo casiraad xanuun.
• Arthritis-ku waa barar ku dhaca kala-goysyada. Xaaladda ayaa sababi karta barar, xanuun, iyo casaan ku dhaca aagga ay dhibaatadu saameysey. Waxay badanaa ku dhacdaa kala-goysyada jilbaha iyo miskaha.
• Gout waa nooc ka mid ah arthritis-ka oo dhici kara marka uric acid aad u badani jidhka ku bataan. Waxay badanaa keentaa xanuun, barar, iyo guduudasho cagaha iyo qaybta hoose ee lugaha.
• Xididdada 'Varicose' waa xididdo xiran yihiin oo weynaanaya oo sameysmaya marka xididdada dhiigga ay buuxsamaan sababo la xiriira farsamooyinkooda oo aan karti u lahayn. Badanaa waxay u muuqdaan inay bararsan yihiin ama koreen waxayna noqon karaan kuwo xanuun badan. Badanaa waxay ku dhacaan weylaha iyo anqawyada.
• Infekshinka ku dhaca lafta ama unugyada lugta waxay sababi karaan barar, casaan, ama xanuun aagga ay dhibaatadu saameysey.
• Dhaawaca neerfaha ee lugta ayaa sababi kara kabuubyo, xanuun, ama gariirid. Waxay badanaa ku dhacdaa cagaha iyo qaybta hoose ee lugaha sonkorowga awgood.

Sababaha kale ee xanuunka lugta

Xaaladaha soo socda iyo dhaawacyada sidoo kale waxay u horseedi karaan lug xanuun, laakiin waa sababo aan caadi ahayn:

• Disk la siibtay (herniated) ayaa dhacda marka mid ka mid ah saxannada caagga ah ee u dhexeeya laf-dhabarka uu siibto meelna. Diskku wuu cadaadin karaa neerfaha laf dhabarta. Tani waxay kicin kartaa xanuun ka soo raacaya lafdhabartaada gacmahaaga iyo lugahaaga.
• Cudurka Osgood-Schlatter wuxuu dhacaa marka murqaha isku xira jilibka iyo laf-dhabarka uu noqdo mid murugaysan. Waxay ku jiidanaysaa carjawda tibia halka ay ku dhejiso lafta. Waxay keentaa buruq xanuun leh inuu ka sameysto jilibka hoostiisa, taasoo keenta jilicsanaan iyo barar hareeraha jilibka ah. Waxay ugu horreyntii ku dhacdaa dhalinyarada qaangaarka ah ee la kulma koritaanka xilliyada qaan-gaarnimada.
• Cudurka 'Legg-Calve-Perthes' wuxuu ku yimaadaa hakad ku yimaadda bixinta dhiigga ee kubbadda misigta. Dhiig la'aantu waxay si daran u dhaawacdaa lafta oo si joogto ah ayey u beddeli kartaa. Cilladahaas aan caadiga ahayn waxay badanaa keenaan xanuun, gaar ahaan hareeraha sinta, bowdada, ama jilibka. Tani waxay ugu horreyn dhacdaa xilliga qaan-gaarnimada.
• Epiphysis-ka caagga ah ee caagga ah oo la duubay ayaa ah kala-soocidda kubbadda misigta iyo bowdada, taasoo keenta xanuun sinta ah. Xaaladdu waxay ku dhacdaa oo keliya carruurta, gaar ahaan kuwa miisaanka culus.
• Burooyinka aan caadiga ahayn, ama kuwa aan dhib lahayn, ayaa sidoo kale ka soo bixi kara lafaha bowdada ama shinbone.
• Xanuun, ama kansar, burooyinka lafaha ayaa ku samaysan kara lafaha waaweyn ee lugta, sida bowdada ama shinbone.

Ku daweynta xanuunka lugta guriga

Caadi ahaan waxaad ku daaweyn kartaa xanuunka lugta guriga haddii ay u sabab tahay casiraad ama dhaawac yar. Isku day daaweynta guriga ee soo socota marka lugta xanuunkaagu ka yimaado murqaha, daalka, ama xad dhaafka:

• Naso lugtaada sida ugu macquulsan, kuna kori lugtaada barkimooyin.
• Qaado dawada xanuun joojiyaha oo aan lagaa iibsan karin, sida aspirin ama ibuprofen, si looga caawiyo yareynta raaxo la'aanta maadaama lugtaadu bogsanayso.
• Xidho sharaabaadyo riixis ah ama sharaabaadyo taageero ah.

Codso baraf

Baraf mari aagga lugtaadu ku dhibaataysan tahay ugu yaraan afar jeer maalintii. Waad sameyn kartaa tan xitaa in badan oo ka mid ah maalmaha ugu horeeya ka dib marka xanuunku soo baxo. Waad kaga tagi kartaa barafka ilaa 15 daqiiqo markiiba.

Qubeys diiran oo kala bixi

Qaado qubays diiran, ka dibna si tartiib ah u kala bixi murqahaaga. Haddii aad xanuun ku leedahay qaybta hoose ee lugtaada, isku day inaad farta ku taagto oo aad toosisid suulashaada markii aad fadhido ama aad istaagto. Haddii aad xanuun ku leedahay qaybta kore ee lugtaada, iskuday inaad foorarsato oo aad taabatid suulashaada.

Waxaad sameyn kartaa tan markaad dhulka fadhido ama aad istaagto. Fudud isdabajoog kasta, adoo haya boos kasta shan ilaa 10 ilbidhiqsi. Jooji fidinta haddii xanuunkaagu ka sii daro.

Goorta aad u tagto dhakhtarkaaga oo ku saabsan xanuunka lugta

Marmarka qaarkood way adkaan kartaa in la ogaado goorta lugta xanuunku ay u baahan tahay safar dhakhtar ama qolka gurmadka. Jadwal ballanta dhakhtarka haddii aad la kulantid:

• barar labada lugood ah
• xididdada xididdada dhiigga ee sababa raaxo-darrada
• xanuun markaad socoto
• lug xanuunka oo sii xumaanaya ama sii jiraya maalmo ka yar

Isla markiiba aad cisbitaalka haddii wax ka mid ah kuwa soo socdaa dhacaan:

• Waxaad leedahay qandho.
• Waxaad si qoto dheer u goysay lugtaada.
• Lugtaadu waa casaan oo way diirran tahay taabashada.
• Lugtaadu waa cirro waxayna dareemaysaa qabow taabashada.
• Neefsashada ayaa dhib kugu ah waxaadna leedahay barar labada lugood.
• Ma awoodid inaad socotid ama culeys saarin lugtaada.
• Waxaad qabtaa dhaawac lugta ah oo kugu soo raacay boodh ama buuq shiilinaya.

Dhowr xaaladood oo halis ah iyo dhaawacyo ayaa sababi kara lug xanuun. Weligaa ha iska indha tirin xanuunka lugta oo aan umuuqanin inuu sii soconaayo ama ay la socdaan astaamo kale. Haddii aad sidaas sameyso waxay noqon kartaa khatar. U tag dhakhtarkaaga haddii aad ka walwalsan tahay xanuunkaaga lugta.

Ka hortagga xanuunka lugta

Waa inaad had iyo jeer waqti siisid si aad u kala bixisid muruqyadaada kahor iyo kadib jimicsi si aad uga hortagto xanuunka lugta oo ugu wacan dhaqdhaqaaqa jirka. Waxa kale oo waxtar leh in la cuno cuntooyinka ay ku badan yihiin macdanta potassium, sida mooska iyo digaagga, si looga caawiyo ka hortagga dhaawacyada muruqyada lugta iyo muruqyada.

Waxaad ka caawin kartaa kahortaga xaaladaha caafimaad ee sababi kara dhaawaca dareemaha lugaha adoo sameynaya waxyaabaha soo socda:

• Jimicsi samee 30 daqiiqo maalintii, shan maalmood usbuucii.
• Joogto miisaan caafimaad leh.
• Ka fogow sigaar cabista.
• La soco kolestaroolkaaga iyo cadaadiska dhiiggaaga, oo qaado tallaabooyin aad ku xakamaynaysid.
• Yaree cabitaankaaga khamriga hal cabitaan maalintii haddii aad tahay haween ama laba cabitaan maalintii haddii aad tahay nin.

Kala hadal dhakhtarkaaga siyaabo kale oo looga hortago sababaha gaarka ah ee xanuunka lugtaada.