Maxaad U Isticmaalaysaa Liinta Liinta Faa'iidooyinka Saliida Muhiimka ah Adiga

Qanacsan

• Waa maxay?
• 1. Waxay leedahay astaamo lidka bakteeriyada
• 2. Waxay leedahay waxyaabo antifungal leeyahay
• 3. Waxay leedahay astaamo anti-bararka
• 4. Waxay leedahay astaamo antioxidant
• 5. Waxay kaa caawin kartaa kahortaga boogaha caloosha ama yareeya lallabbada
• 6. Waxay kaa caawin kartaa yareynta shubanka
• 7. Waxay kaa caawin kartaa yareynta kolestaroolka
• 8. Waxay kaa caawin kartaa nidaaminta sonkorta dhiiga iyo dufanka
• 9. Waxay u noqon kartaa xanuun yareeya
• 10. Waxay kaa caawin kartaa yareynta buuqa iyo walaaca
• 11. Waxay kaa caawin kartaa yareynta madax xanuunka iyo dhanjafka
• Sida loo isticmaalo
• Dhibaatooyinka iyo khataraha ka imaan kara
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waa maxay?

Liin dhanaanta waa geed kuleyl ah, doog badan oo loo isticmaalo karinta iyo daawada geedaha. Waxaa laga soo saaray caleemaha iyo jirridaha geedka liinta, saliida liinta waxay leedahay ur xoog leh, liin dhanaanta. Badanaa waxaa laga helaa saabuunta iyo alaabada kale ee daryeelka shakhsi ahaaneed.

Saliida liinta ayaa la soo saari karaa, waxaana u adeegsaday bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka si loogu daaweeyo dhibaatooyinka dheefshiidka iyo dhiig karka. Waxay leedahay faa'iidooyin kale oo badan oo caafimaad oo suurtagal ah, sidoo kale.

Xaqiiqdii, liinta macaan ee saliida lagama maarmaanka ah waa aalad caan ku ah udugga si ay uga caawiso yareynta walwalka, walaaca, iyo niyad-jabka. Sii wad akhriska si aad wax badan uga baratid sida aad u isticmaali karto liinta miraha saliida lagama maarmaanka u ah si loo wanaajiyo caafimaadkaaga.

1. Waxay leedahay astaamo lidka bakteeriyada

Liin dhanaanta waxaa loo adeegsadaa daawo dabiici ah oo lagu daaweeyo nabarrada lagana caawiyo ka hortagga cudurka. Cilmi baaris laga sameeyay 2010 ayaa lagu ogaaday in liinta dhanaan ee saliida lama huraanka ah ay wax ku ool u tahay bakteeriyada kala duwan ee u adkeysata daawada, oo ay ku jiraan kuwa keena:

• caabuqyada maqaarka
• burunkiito
• caabuqyada dhiigga
• cudurada halista ah ee mindhicirka

2. Waxay leedahay waxyaabo antifungal leeyahay

Fungi waa noole sida khamiirka iyo caaryada. Sida laga soo xigtay daraasad laga soo bilaabo 1996, saliida liinta waxay ahayd mid wax ku ool ah oo ka hortagtay afar nooc oo fungi ah. Hal nooc ayaa sababa cagaha, orodka, iyo cuncunka jootikada.

Baarayaasha waxay ogaadeen in ugu yaraan 2.5 boqolkiiba xalka ay tahay inuu noqdo saliida liinta si uu waxtar u yeesho.

3. Waxay leedahay astaamo anti-bararka

Caabuq dabadheeraad ah ayaa loo maleynayaa inuu sababo dhibaatooyin caafimaad oo badan, oo ay ka mid yihiin arthritis-ka, cudurrada wadnaha iyo xididdada, iyo xitaa kansar. Liin dhanaanta waxay ka kooban tahay citral, xarun ka hortagga bararka.

Sida laga soo xigtay a, saliida liinta ee saliidda lagama maarmaanka ah waxay muujisay awoodo anti-bararka oo xoog leh oo ku saabsan jiirarka oo leh barar carrab leh. Saliida ayaa sidoo kale muujisay saameynta anti-bararka markii si dabiici ah loogu dabaqo jiirarka leh bararka dhagaha.

4. Waxay leedahay astaamo antioxidant

Antioxidants waxay jirkaaga ka caawisaa la dagaalanka xagjirnimada bilaashka ah ee dhaawaca unugyada. Cilmi baaris ayaa muujisay in liinta dhanaan ee saliida lagama maarmaanka ahi ay ka caawiso ugaarsiga xagjirnimada xorta ah.

Sida laga soo xigtay daraasad 2015, liinta saliidda liinta waxay muujisay awoodo antioxidant xoog leh. Cilmi baarayaashu waxay soo jeedinayaan inay tahay daaweyn dhameystiran oo suurtagal ah hababka ilkaha ee aan qalliinka lahayn iyo cirridka.

5. Waxay kaa caawin kartaa kahortaga boogaha caloosha ama yareeya lallabbada

Liin dhanaanta waxaa loo isticmaalaa sidii daawo umadeed loogu heli lahaa dhowr dhibaato oo xagga dheefshiidka ah, oo ka bilaabma calool xanuun ilaa boogaha caloosha. Sida laga soo xigtay daraasad 2012 ah oo ku saabsan jiirka, liinta miraha saliida lagama maarmaanka ah ayaa ka caawisay kahortagga boogaha caloosha, sababaha caadiga ah ee xanuunka caloosha.

Liin dhanaantu sidoo kale waa shay caan ku ah shaaha dhirta iyo kaabisyada lalabada. In kasta oo inta badan geedaha ay isticmaalaan caleemo liin dhanaan la qalajiyey, isticmaalka saliidda muhiimka ah ee udugga ayaa laga yaabaa inay bixiyaan faa'iidooyin isku mid ah.

6. Waxay kaa caawin kartaa yareynta shubanka

Shubanku badanaa waa dhib uun, laakiin wuxuu kaloo sababi karaa fuuqbax. Daawooyinka shubanka ee dukaanka laga iibsado ayaa la imaan kara waxyeelooyin aan fiicneyn sida calool istaagga, taasoo dadka qaar u horseedda inay u jeestaan ​​daaweynta dabiiciga ah.

Sida lagu sheegay daraasad la sameeyay 2006, liin dhanaanta ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso gaabinta shubanka Daraasadu waxay muujisay in saliida ay hoos u dhigtay waxsoosaarka saxaarada ee jiirka oo ay kujirto shuban saliid kiciyey, lagana yaabo inay yareyso dhaqdhaqaaqa xiidmaha.

7. Waxay kaa caawin kartaa yareynta kolestaroolka

Kalastaroolka badan ayaa kordhin kara halista wadno qabad iyo istaroog. Waa muhiim inaad ilaaliso heerarka kolestaroolkaaga mid deggan.

Liin dhanaanta waxaa dhaqan ahaan loo isticmaalaa in lagu daaweeyo kolestaroolka sare iyo maareynta cudurrada wadnaha.

Daraasad 2007 waxay gacan ka geysaneysaa taageerida adeegsiga xaaladahaas. Daraasada ayaa lagu ogaaday in saliida liinta ay si weyn hoos ugu dhigtay kolestaroolka jiirka oo la quudiyey cunto kolestarool badan muddo 14 maalmood ah.

Falcelinta togan waxay ahayd mid ku tiirsan qiyaasta, taas oo macnaheedu yahay in saameynteeda la beddelay markii qiyaasta la beddelay.

8. Waxay kaa caawin kartaa nidaaminta sonkorta dhiiga iyo dufanka

Saliida liinta ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta sonkorta dhiigga ee dadka qaba sonkorowga nooca 2, sida lagu sheegay daraasad 2007 lagu sameeyay jiirka. Daraasadda, jiirka waxaa lagu daaweeyay qiyaas afka ah maalin kasta oo ah 125 illaa 500 miligram oo saliid liin dhanaan ah muddo 42 maalmood ah.

Natiijooyinka waxay muujiyeen saliida liinta liinta inay hoos u dhigtay heerarka sonkorta dhiigga. Waxay sidoo kale bedeshay cabbiraadda baruurta iyadoo sii kordheysa heerarka kolestaroolka HDL (wanaagsan).

9. Waxay u noqon kartaa xanuun yareeya

Citral-ka ku jira liinta liinta saliida lagama maarmaanka ah ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka maadaama ay yareyneyso caabuqa. Sida laga soo xigtay daraasad 2017 ah oo ku saabsan dadka qaba xanuunka 'rheumatoid arthritis', saliida lemongrass-ka ayaa hoos u dhigtay xanuunka arthritis-ka. Celcelis ahaan, heerarka xanuunka ayaa si tartiib tartiib ah looga yareeyay 80 ilaa 50 boqolkiiba 30 maalmood gudahood.

10. Waxay kaa caawin kartaa yareynta buuqa iyo walaaca

Cadaadiska dhiig karku waa waxyeelo guud oo dhinaca walwalka ah. Daraasado badan ayaa muujiyay in udugga carafku yareeyo walwalka iyo walwalka. Isku darka udugga iyo duugista ayaa laga yaabaa inuu keeno faa'iidooyin badan.

Daraasad la sameeyay 2015 ayaa lagu qiimeeyay saameynta liin dhanaanta iyo saliida miraha duugista almond inta lagu jiro duugista.

Kaqeybgalayaasha daraasadda ee helay duugista adoo isticmaalaya saliidda hal mar usbuucii usbuucyada 3 waxay leeyihiin cadaadis dhiig oo diastolic ah oo ka hooseeya kuwa ku jira kooxda xakamaynta. Cadaadiska dhiigga ee wadnaha iyo heerka garaaca wadnaha ayaan saameyn.

11. Waxay kaa caawin kartaa yareynta madax xanuunka iyo dhanjafka

Sida laga soo xigtay cilmi baarayaasha Australiya, liin dhanaanta Australiyaanka ah waxay yareyn kartaa xanuunka ay keento madax xanuun iyo madax xanuun. Baarayaasha ayaa rumeysan in isku darka liin dhanaanta ee loo yaqaan eugenol uu leeyahay awoodo lamid ah asbiriin.

Eugenol ayaa loo maleynayaa inuu ka hortago in xinjirooyinka dhiigga ay isku soo ururaan. Waxay kaloo sii deysaa serotonin. Serotonin waa hormoon nidaamiya niyadda, hurdada, rabitaanka cuntada, iyo shaqooyinka garashada.

Sida loo isticmaalo

Badi cilmi baarista sayniska ee saliida lama huraanka ah waxaa lagu sameeyay xayawaanka ama fitamiinada - mana ahan bini'aadamka. Natiijo ahaan, ma jiro qiyaasta caadiga ah ee lagu daaweynayo xaalad kasta. Ma cadda haddii qiyaasta xayawaanku ay saameyn isku mid ah ku yeelan doonto aadanaha.

Si aad ugu isticmaashid liinta macmacaanka ee udugga, kudar ilaa 12 dhibcood oo saliid muhiim ah ilaa 1 qaado oo saliid side ah, sida saliidda qumbaha, saliidda yicibta macaan, ama saliidda jojoba. Isku qas qubays diiran ama duug maqaarkaaga.

Waa fikrad fiican inaad sameyso baaris balastar ka hor intaadan u isticmaalin saliid muhiim ah oo la qasiyey oo si aad ah ugu baahsan maqaarkaaga. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad aragto sida maqaarkaagu ugu fal-celiyo walaxda. Waa tan sida loo sameeyo mid:

1. Ku dhaq gacantaada saabuun khafiif ah, oo aan udgoon lahayn, ka dibna ku qalaji aagga.
2. Ku mari dhawr dhibcood oo ah saliidda lagama maarmaanka ah ee la qasay qayb yar oo maqaarka ah oo ku yaal gacantaada hore.
3. Ku dabool faashadda aagga, ka dibna sug 24 saacadood.

Haddii aad dareento wax calaamado ah raaxo-darro ah 24-ka saacadood gudahood, sida casaan, finno, ama cuncun, faashadda ka qaad oo maqaarkaaga ku dhaq saabuun fudud iyo biyo. Laakiin haddii aadan la kulmin wax dhib ah 24 saac ka dib, saliida lagama maarmaanka ah ee la qasiyey waxay u badan tahay inay badbaado u tahay isticmaalka.

Weligaa saliidaha lama huraanka ah si toos ah ha ugu marin maqaarkaaga.

Waxaad sidoo kale si toos ah u neefsan kartaa liinta dhanaan saliid muhiim ah. Ku dar xoogaa dhibco ah cudbi ama cudbi gacmeed kuna neefso carafka. Dadka qaarkiis waxay ku duugaan saliidda daruuriga ah macbudyadooda si ay uga caawiyaan yareynta madax-xanuun.

U adeegso waxyaabaha muhiimka ah ee khadka tooska ah:

• saliid liin dhanaan ah
• saliida qumbaha
• saliid yicib macaan
• saliida jojoba
• kubbado cudbi ah

Xusuusnow in saliidaha lagama maarmaanka ah aysan xakamayn Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA). Way adag tahay in si dhab ah loo ogaado haddii aad iibsanayso wax soo saar saafi ah, markaa waa inaad kaliya ka iibsataa shirkadaha wax soo saara ee aad ku kalsoon tahay.

Raadi saliidaha dabiiciga ah ee ay soosaartay summad taas oo xubin ka ah Ururka Qaranka ee Udugga Daaweynta Holistic.

Dhibaatooyinka iyo khataraha ka imaan kara

Lemongrass saliid lagama maarmaan waa heer sare ah. Dhibaatooyinkeeda si fiican looma baran. Dadka qaarkiis, way ka xoog badnaan karaan dhibaatooyinka soo raaca geedka liinta.

Liin dhanaanta waxay sababi kartaa falcelin xasaasiyadeed ama cuncun maqaarka ah markii si dabiici ah loo isticmaalo.

Dhibaatooyinka kale ee la soo sheegay ee liin dhanaanta afka waxaa ka mid ah:

• dawakhaad
• hurdo la'aan
• rabitaanka cuntada oo kordhay
• Kaadida oo badatay

Saliidaha aasaasiga ah waxay sun noqon karaan markii la liqo. Waa inaadan liqin liinta dhanaan saliid lama huraan ah inaad ka hooseyso daryeelka daryeel caafimaad bixiyaha oo kormeeri doona daaweyntaada.

Liin dhanaanta, qaabkeeda dhirta, guud ahaan waa amaan in loo isticmaalo cuntada iyo cabitaanka. Qaddar badan ayaa kordhin kara halista aad ku yeelan karto dhibaatooyinka soo raaca.

Sidoo kale waa inaad la hadashaa dhakhtarkaaga kahor intaadan isticmaalin haddii aad:

• qaba sonkorow ama sonkor dhiig oo hooseysa
• waxay leeyihiin xaalad neefsasho, sida neefta
• cudurka beerka
• ayaa ku socota kiimiko ku daaweyn
• uur leedahay
• naas nuujin

Waa inaadan u isticmaalin liin dhanaanta daaweyn dhameystiran ama meesha daaweyntaada caadiga ah ee xaalad kasta, ilaa ay kahortagaan hagitaanka iyo kormeerka dhakhtarkaaga mooyee.

Qeybta hoose

Cilmi baarisyada qaarkood waxay muujiyeen in liinta dhanaan ee saliida lagama maarmaanka ahi ay leedahay antioxidant awood leh, anti-bararka, antifungal, iyo awoodaha astringent. Hase yeeshee, daraasado dheeraad ah ayaa looga baahan yahay bini-aadamka ka hor intaan lagula talin karin daaweyn guud.

Ilaa inta saliida liinta liinta loo xaqiijiyo inay amaan tahay oo waxtar leedahay, waxaad ubaahantahay inaad cabto shaaha liinta - ogolaanshaha dhaqtarkaaga - daawo dabiici ah dhibaatooyinka caloosha iyo xaaladaha kale. Sameynta:

1. Kudar xoogaa jir ah oo liin dhanaan ah, ama xoogaa caleemo liin dhanaan ah ama qalalan ilaa 2 koob oo biyo karkaraya ah.
2. Xoogaa dhowr daqiiqo.
3. Cadaadis oo ku raaxee.

Cab shaah liinta milan si dhexdhexaad ah.