Waa maxay RSI, astaamaha iyo daaweynta

Qanacsan

• Waa maxay astaamaha
• Waa maxay daaweynta
• Sida looga hortago

Dhaawaca soo noqnoqda ee soo noqnoqda (RSI), oo sidoo kale loo yaqaan 'musculoskeletal disorder' (WMSD) waa isbeddel dhaca oo ku yimaadda waxqabadyo xirfadeed oo si gaar ah u saameeya dadka ka shaqeeya sameynta isla dhaqdhaqaaqa jirka si isdaba joog ah maalintii oo dhan.

Tani waxay culeys badan saartay muruqyada, muruqyada iyo kala-goysyada keena xanuunka, tendonitis, bursitis ama isbeddelada ku dhaca lafdhabarta, ogaanshaha cudurka waxaa sameyn kara dhakhtarka lafaha ama dhaqtarka shaqada ku saleysan astaamaha iyo baaritaanada, sida raajada ama ultrasound, sida loogu baahdo. Daaweyntu waxaa ka mid noqon kara qaadashada daawada, daaweynta jirka, qalliinka xaaladaha ugu daran, waxaana laga yaabaa inaad u baahato inaad shaqooyinka beddesho ama aad howlgab ka dhigato xilli hore.

Shaqooyinka qaarkood oo ay u badan tahay inay leeyihiin nooc ka mid ah RSI / WRMS waa adeegsiga xad-dhaafka ah ee kombiyuutarka, gacmo dhaqashada dharka aad u tiro badan, kaawaynta dharka badan, nadiifinta gacanta ee dariishadaha iyo taayirrada, nadiifinta gacanta ee baabuurta, wadista, tolida iyo qaadida boorsooyinka culus, tusaale ahaan. Cudurrada sida caadiga ah la helo waa: tendonitis ee garabka ama curcurka, epicondylitis, cyst synovial, farta kicinta, dhaawaca dareemaha ulnar, cilladda wadnaha ee wadnaha, iyo kuwo kale.

Waa maxay astaamaha

Calaamadaha ugu caansan ee RSI waxaa ka mid ah:

• Xanuun maxalli ah;
• Xanuun shucaaca ama baahsan;
• Raaxo daro;
• Daal ama dareen culeys;
• Xadhig;
• Kabuubyo;
• Hoos u dhaca awooda murqaha.

Calaamadahaan waa laga sii dari karaa marka la sameynayo dhaqdhaqaaqyo gaar ah, laakiin sidoo kale waxaa muhiim ah in la ogaado inta ay soconayaan, dhaqdhaqaaqyada ka sii daraya, waxa xoogoodu yahay iyo haddii ay jiraan calaamado horumar leh oo nasasho ah, ciidaha, maalmaha fasaxa ah, ciidaha, ama maya .

Caadi ahaan astaamuhu wax yar ayey bilaabmaan oo way ka sii darayaan oo keliya xilliyada wax soo saarka ugu sarreeya, dhammaadka maalinta, ama dhammaadka usbuuca, laakiin haddii daaweyn aan la billaabin oo aan la qaadin tallaabooyinka ka hortagga ah, waxaa sii xumaanaya xaaladda iyo astaamuhu way sii xoogeystaan ​​oo waxqabad xirfadeed ayaa daciifa.

Baadhitaanka, dhakhtarku waa inuu fiiriyaa qofka taariikhdiisa, booskiisa / shaqadeeda, shaqooyinka uu / ay qabato iyo baaritaanada dhameystirka ah sida raajada, ultrasound, magnetic resonance ama tomography waa in la sameeyaa, marka lagu daro elektaroonigga, oo sidoo kale ah waa ikhtiyaar wanaagsan oo lagu qiimeeyo caafimaadka neerfaha ee ay saameysay. Si kastaba ha noqotee, mararka qaarkood qofku wuu ka caban karaa xanuun aad u badan imtixaanaduna waxay muujinayaan oo keliya isbeddello yar, taas oo ka dhigi karta ogaanshaha cudurka mid aad u adag.

Markuu yimaado baaritaanka, iyo haddii laga baxo goobta shaqada, dhakhtarka caafimaadka shaqadu waa inuu u gudbiyaa qofka INSS si uu u helo waxtarkiisa.

Waa maxay daaweynta

Si loo daaweeyo waa lagama maarmaan in la sameeyo kal-fadhi jimicsi, waxaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay in la qaato daawooyinka, xaaladaha qaarkood qalliin ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan tahay, bedelida goobta shaqaduna waxay noqon kartaa ikhtiyaarka daaweynta lagu gaarayo. Badanaa ikhtiyaarka koowaad waa in la qaato daawo kahortaga bararka si loola dagaallamo xanuunka iyo raaxo la'aanta maalmaha ugu horeeya, baxnaaninta waxaa lagula talinayaa iyada oo loo marayo jimicsiga jirka, halkaas oo qalabka elektroniga loo isticmaali karo si loola dagaallamo xanuunka daran, farsamooyinka gacanta iyo laylinta saxitaanka. si loo xoojiyo / loo kala bixiyo murqaha iyadoo loo eegayo baahida qof walba.

Fiiri tusaalooyinka qaarkood ee fidinta aad ku sameyn karto shaqada si looga fogaado dhaawacan

Jirdhiska jimicsiga jirka, talooyinka nolol maalmeedka ayaa sidoo kale la siiyaa, dhaqdhaqaaqyo ay tahay in laga fogaado, kala bixisyada kala doorashada iyo waxa aad ku sameyn karto guriga si aad u dareento fiicnaan. Istaraatiijiyad wanaagsan oo guriga lagu sameeyo ayaa ah in baraf lagu dul dhejiyo laabatada xanuunaysa, taas oo u oggolaanaysa inay shaqeyso 15-20 daqiiqo. Fiiri fiidiyowga hoose waxaad sameyn karto si aad ula dagaallanto tendonitis:

Daaweynta haddii ay dhacdo RSI / WMSD waa mid gaabis ah oo aan qummanayn, oo leh muddooyin horumar weyn leh ama fadhiid ah, sababtaas awgeedna waxaa lagama maarmaan ah in la yeesho dulqaad iyo in la daryeelo caafimaadka maskaxda inta lagu jiro muddadan si looga fogaado xaaladda murugada leh. Hawlaha sida socodka dibedda, orodka, jimicsiyada sida habka Pilates ama aerobics-ka biyaha ayaa ah xulashooyinka wanaagsan.

Sida looga hortago

Habka ugu fiican ee looga hortagi karo RSI / WRMS waa in jimicsi maalinle ah la sameeyo, jimicsiyo fidsan iyo / ama muruq xoojinta deegaanka shaqada. Alaabta guriga iyo qalabka shaqada waa inay ahaadaan kuwo kufilan oo ergonomic ah, waana inay noqotaa mid suurtagal ah in la beddelo howlaha maalintii oo dhan.

Intaas waxaa sii dheer, hakadka waa in la ixtiraamo, sidaa darteed qofku wuxuu helaa qiyaastii 15-20 daqiiqo 3dii saacadoodba mar si loo badbaadiyo muruqyada iyo muruqyada. Waxa kale oo muhiim ah in aad cabto biyo badan maalintii oo dhan si aad u ilaaliso dhamaan dhismayaasha inay ahaadaan kuwo biyo leh, taas oo yaraynaysa halista dhaawaca.